So, a few years ago I heard an interesting rumor. Apparently, the head of a large pet food company would go into the annual shareholder's meeting with can of dog food. And he would eat the can of dog food. And this was his way of convincing them that if it was good enough for him, it was good enough for their pets. This strategy is now known as "dogfooding," and it's a common strategy in the business world. It doesn't mean everyone goes in and eats dog food, but businesspeople will use their own products to demonstrate that they feel -- that they're confident in them. Now, this is a widespread practice, but I think what's really interesting is when you find exceptions to this rule, when you find cases of businesses or people in businesses who don't use their own products. Turns out there's one industry where this happens in a common way, in a pretty regular way, and that is the screen-based tech industry.
Para disa viteve kam dëgjuar një thashethem interesant. Kreu i një kompanie të madhe të ushqimit të kafshëve shkonte në takimet vjetore të aksionerëve me kanaçe të ushqimit për qen. Dhe ai e hante atë ushqim. Kjo ishte mënyra e tij për ti bindur ata se nëse ky ushqim ishte i mirë për të, ishte i mirë edhe për kafshët e tyre Kjo strategji njihet si "Të ushqyerit me ushqim të qenit" dhe është një strategji e njohur në botën e biznesit. Jo se të gjithë hanë ushqim qeni, por biznesmenët përdorin produktet e tyre për të treguar se besojnë në to. Kjo tashmë është një praktikë e përhapur por mendoj se gjëja interesante është kur gjen përjashtime nga ky rregull, kur gjen raste ku biznese apo njerëz në biznese të cilët nuk përdorin produktet e tyre. Rezulton se është një industri ku kjo gjë ndodh në mënyrë të zakonshme dhe rregullisht. Dhe kjo është industria teknologjike e bazuar në ekrane.
So, in 2010, Steve Jobs, when he was releasing the iPad, described the iPad as a device that was "extraordinary." "The best browsing experience you've ever had; way better than a laptop, way better than a smartphone. It's an incredible experience." A couple of months later, he was approached by a journalist from the New York Times, and they had a long phone call. At the end of the call, the journalist threw in a question that seemed like a sort of softball. He said to him, "Your kids must love the iPad." There's an obvious answer to this, but what Jobs said really staggered the journalist. He was very surprised, because he said, "They haven't used it. We limit how much technology our kids use at home."
Kështu që, në 2010, kur Steve Jobs prezantonte iPad-in, e përshkruante atë si një pajisje "të jashtëzakonshme". "Përvoja më e mirë e shfletimit të internetit që keni pasur ndonjëherë, shumë më i mirë se një Laptop apo Smartphone... Është një pervojë e pabesueshme." Disa muaj më vonë, ai u intevistua nga një gazetar i New York Times, dhe pas një telefonate të gjatë, në fund të bisedës, gazetari i bëri një pyetje që ngjante si një pyetje e lehtë. Ai i tha: "Fëmijëve tuaj duhet ti pëlqejë shumë Ipad-i" Ka një përgjigje të qartë për këtë, por ajo që Jobs tha e tronditi gazetarin. Ai ishte shumë i befasuar, sepse ai tha: "Ata nuk e kanë përdorur. Ne kufizojmë sa teknologji përdorin fëmijët tanë në shtëpi.
This is a very common thing in the tech world. In fact, there's a school quite near Silicon Valley called the Waldorf School of the Peninsula, and they don't introduce screens until the eighth grade. What's really interesting about the school is that 75 percent of the kids who go there have parents who are high-level Silicon Valley tech execs. So when I heard about this, I thought it was interesting and surprising, and it pushed me to consider what screens were doing to me and to my family and the people I loved, and to people at large.
Kjo është një gjë shumë e zakonshme në botën e teknologjisë. Në fakt, ka një shkollë pranë Silicon Valley e quajtur Shkolla Waldorf e Gadishullit, dhe ata nuk fusin në përdorim ekranet deri në klasën e tetë. Çfarë është me të vërtetë interesante për shkollën është se 75% përqind e fëmijëve që shkojnë atje kanë prindër që janë drejtues të lartë të teknologjisë në Silicon Valley. Pra, kur dëgjova për këtë, mendova se ishte interesante dhe befasuese, Dhe më shtyu të merrja në konsideratë atë që ekranet po më bënin mua dhe familjes sime dhe njerëzve që unë dua, dhe për njerëzit në përgjithësi.
So for the last five years, as a professor of business and psychology, I've been studying the effect of screens on our lives. And I want to start by just focusing on how much time they take from us, and then we can talk about what that time looks like. What I'm showing you here is the average 24-hour workday at three different points in history: 2007 -- 10 years ago -- 2015 and then data that I collected, actually, only last week. And a lot of things haven't changed all that much. We sleep roughly seven-and-a-half to eight hours a day; some people say that's declined slightly, but it hasn't changed much. We work eight-and-a-half to nine hours a day. We engage in survival activities -- these are things like eating and bathing and looking after kids -- about three hours a day.
Pra, për pesë vitet e fundit, si profesor i biznesit dhe psikologjisë, kam studiuar efektin e ekraneve në jetën tonë. Dhe dua të filloj duke u fokusuar vetëm sa kohë marrin ato nga ne, Dhe pastaj mund të flasim se si duket ajo kohë. Atë që po ju tregoj këtu është mesatarja e një dite pune 24 orëshe në tre pika të ndryshme gjatë historisë: 2007 - 10 vjet më parë - 2015 Dhe pastaj të dhëna që i kam mbledhur vetëm javën e kaluar. Dhe shumë gjëra nuk kanë ndryshuar dhe aq shumë. Ne flemë afërsisht shtatë e gjysmë deri në tetë orë në ditë; Disa njerëz thonë se kjo është zvogëluar pak, por nuk ka ndryshuar shumë. Ne punojmë tetë e gjysmë deri në nëntë orë në ditë. Ne angazhohemi në aktivitete mbijetese - Këtu përfshihen gjërat si të ushqyerit dhe banja dhe kujdesi ndaj fëmijëve - rreth tre orë në ditë.
That leaves this white space. That's our personal time. That space is incredibly important to us. That's the space where we do things that make us individuals. That's where hobbies happen, where we have close relationships, where we really think about our lives, where we get creative, where we zoom back and try to work out whether our lives have been meaningful. We get some of that from work as well, but when people look back on their lives and wonder what their lives have been like at the end of their lives, you look at the last things they say -- they are talking about those moments that happen in that white personal space. So it's sacred; it's important to us.
Dhe mbetet kjo hapësirë e bardhë; Kjo është koha jonë personale. Kjo hapësirë është tepër e rëndësishme për ne. Kjo është hapësira ku bëjmë gjërat që na bëjnë individë. Këtu ndodhin hobitë, ku kemi marrëdhënie të ngushta, Ku ne mendojmë vërtetë për jetën tonë, ku ne tregojmë kreativitetin, ku bëjmë një hap prapa dhe përpiqemi të kuptojmë nëse jetët tona kanë qenë kuptimplota. Një pjesë të kësaj e kuptojmë edhe nga puna, por kur njerëzit shikojnë prapa në jetët e tyre dhe pyesin veten se si ka qenë jeta e tyre në fund të jetës së tyre, ju shikoni gjërat e fundit që ata thonë - ata flasin për ato momente që ndodhin në atë hapësirë të bardhë personale. Pra, është e shenjtë, është e rëndësishme për ne.
Now, what I'm going to do is show you how much of that space is taken up by screens across time. In 2007, this much. That was the year that Apple introduced the first iPhone. Eight years later, this much. Now, this much. That's how much time we spend of that free time in front of our screens. This yellow area, this thin sliver, is where the magic happens. That's where your humanity lives. And right now, it's in a very small box.
Tani, ajo që unë do të bëj është t'ju tregoj sa nga ajo hapësirë është marrë nga përdorimi i ekraneve gjate kohës. Në vitin 2007, kaq shumë. Ky ishte viti që Apple prezantoi iPhone-in e parë. Tetë vjet më vonë, kaq shumë. Tani, kaq shumë. Kjo është sa kohë kemi shpenzuar nga ajo kohë e lirë para ekraneve tona. Kjo zonë e verdhë, kjo petë e hollë, është vendi ku ndodh magjia. Këtu jeton njerëzimi yt. Dhe për momentin, është në një kuti shumë të vogël.
So what do we do about this? Well, the first question is: What does that red space look like? Now, of course, screens are miraculous in a lot of ways. I live in New York, a lot of my family lives in Australia, and I have a one-year-old son. The way I've been able to introduce them to him is with screens. I couldn't have done that 15 or 20 years ago in quite the same way. So there's a lot of good that comes from them.
Cfarë bëjmë ne për këtë? Pyetja e parë është: Si duket kjo hapësira e kuqe? Sigurisht, ekranet janë të mrekullueshme në shumë mënyra. Unë jetoj në Nju Jork, një pjesë e madhe e familjes sime jeton në Australi, dhe kam një djalë njëvjeçar. Mënyra se si unë kam qenë në gjendje ti prezantoj ata tek ai ka qenë përmes ekranit. Nuk mund ta kisha bërë këtë 15 ose 20 vjet më parë në të njëjtën mënyrë. Pra, ka shumë të mira që vijnë nga ekranet.
One thing you can do is ask yourself: What goes on during that time? How enriching are the apps that we're using? And some are enriching. If you stop people while they're using them and say, "Tell us how you feel right now," they say they feel pretty good about these apps -- those that focus on relaxation, exercise, weather, reading, education and health. They spend an average of nine minutes a day on each of these. These apps make them much less happy. About half the people, when you interrupt them and say, "How do you feel?" say they don't feel good about using them. What's interesting about these -- dating, social networking, gaming, entertainment, news, web browsing -- people spend 27 minutes a day on each of these. We're spending three times longer on the apps that don't make us happy. That doesn't seem very wise.
Një gjë që mund të bëni është të pyesni veten: Çfarë ndodh gjatë asaj kohe? Sa ti zgjerojnë njohuritë aplikacionet që po përdorim? Dhe disa ndikojnë. Nëse ju ndaloni njerëzit gjatë kohës që ata po i përdorin ato dhe i pyesni, "Si ndihesh në këtë moment?" Ata thonë se ndihen shumë mirë në lidhje me këto aplikacione - Ato që kanë të bëjnë me relaksimin, stërvitjen, motin, leximin, arsimin dhe shëndetin. Ata shpenzojnë një mesatare prej nëntë minutash në ditë për secilën nga këto aplikacione. Këto aplikacione i bëjnë ata shumë më pak të lumtur. Rreth gjysma e njerezve, kur i ndaloni ata dhe i pyesni, "Si ndiheni?" thonë se nuk ndihen mirë në përdorimin e tyre. Çfarë është interesante për këto aplikacione - takime dashurie, rrjetet sociale, lojërat argëtime, lajme, shfletim në internet - Njerëzit shpenzojnë 27 minuta në ditë në secilën nga këto aplikacione Ne po shpenzojmë tri herë më shumë në aplikacionet që nuk na bëjnë të lumtur. Kjo nuk duket shumë e mençur.
One of the reasons we spend so much time on these apps that make us unhappy is they rob us of stopping cues. Stopping cues were everywhere in the 20th century. They were baked into everything we did. A stopping cue is basically a signal that it's time to move on, to do something new, to do something different. And -- think about newspapers; eventually you get to the end, you fold the newspaper away, you put it aside. The same with magazines, books -- you get to the end of a chapter, prompts you to consider whether you want to continue. You watched a show on TV, eventually the show would end, and then you'd have a week until the next one came. There were stopping cues everywhere. But the way we consume media today is such that there are no stopping cues. The news feed just rolls on, and everything's bottomless: Twitter, Facebook, Instagram, email, text messaging, the news. And when you do check all sorts of other sources, you can just keep going on and on and on.
Një nga arsyet që shpenzojmë aq shumë kohë në këto aplikacione që na bëjnë të pakënaqur Është se ata nuk përdorin "pauza pushimi" "Pauzat e pushimit" ishin kudo në shekullin e 20-të. Ato ishin pjese në çdo gjë që bënim. Një "pauzë pushimi" është në thelb sinjal se është koha për të vazhduar tutje, për të bërë diçka të re, për të bërë diçka ndryshe. Mendoni gazetat; Gradualisht arrin fundin e saj, E mbyll atë dhe e vendos mënjanë. E njëjta gjë me revistat, librat - arrin në fund të një kapitulli, Te bën të mendosh nëse do të vazhdosh. Ke parë një shfaqje në TV, gradualisht shfaqja do të përfundojë, Dhe pastaj do të kishit një javë derisa të vinte shfaqja e radhës. Kishte "Pauza pushimi" kudo. Por mënyra se si ne konsumojmë mediat sot është e tillë që nuk ka "pauza pushimi" Shfletuesi i lajmeve, vazhdon te përditësohet. Dhe gjithçka është pa fund: Twitter, Facebook, Instagram, email, mesazhe tekst, lajme. Dhe kur kontrolloni të gjitha llojet e burimeve të tjera, ju mund të vazhdoni pafundsisht.
So, we can get a cue about what to do from Western Europe, where they seem to have a number of pretty good ideas in the workplace. Here's one example. This is a Dutch design firm. And what they've done is rigged the desks to the ceiling. And at 6pm every day, it doesn't matter who you're emailing or what you're doing, the desks rise to the ceiling.
Pra, mund të marrim një sugjerim se çfarë duhet të bëjmë nga Europa Perëndimore, Ku duket se ata kanë disa ide mjaft të mira në vendin e punës. Ja një shembull. Kjo është një firmë holandeze e dizajnit. Dhe cfare kanë bërë ata është se i kanë lidhur tavolinat me tavanin. Dhe në orën gjashtë të pasdites cdo ditë, Nuk ka rëndësi kujt po i dërgoni me email apo çfarë po bën, Tavolinat ngjiten në tavan
(Laughter)
(Të Qeshura)
(Applause)
(Duartrokitje)
Four days a week, the space turns into a yoga studio, one day a week, into a dance club. It's really up to you which ones you stick around for. But this is a great stopping rule, because it means at the end of the day, everything stops, there's no way to work. At Daimler, the German car company, they've got another great strategy. When you go on vacation, instead of saying, "This person's on vacation, they'll get back to you eventually," they say, "This person's on vacation, so we've deleted your email. This person will never see the email you just sent."
Katër ditë në javë, kjo hapësira shndërrohet në studio për joga, Një ditë në javë, në klub vallëzimi. Varet krejtësisht nga ju se në cilin aktivitet zgjidhni të merrni pjesë Por kjo është një "pauzë pushimi" shumë e mirë, sepse do të thotë se në fund të ditës, cdo gjë ndalon, nuk ka asnjë mënyrë për të vazhduar punën. Në Daimler, kompania gjermane e makinave, ka një strategji tjetër shumë të mirë. Kur shkoni në pushime, në vend që të thoshin, "Ky person është në pushime, ata do t'ju përgjigjen, pas një kohe " ata thonë, "Ky person është në pushime, kështu që ne kemi fshirë email-in tuaj. Ky person nuk do ta shohë kurrë emailin që sapo dërguat. "
(Laughter)
(Të Qeshura)
"You can email back in a couple of weeks, or you can email someone else."
"Ju mund të dergoni email përsëri, pas dy javësh, ose mund ti dërgoni email dikujt tjetër."
(Laughter)
(Të qeshura)
And so --
Dhe kështu --
(Applause)
(Duartrokitje)
You can imagine what that's like. You go on vacation, and you're actually on vacation. The people who work at this company feel that they actually get a break from work.
Ju mund të imagjinoni se si është kjo. Ju shkoni me pushime, dhe ju jeni realisht me pushime. Njerëzit që punojnë në këtë kompani ndjejnë se si është në të vërtetë të marrësh pushim nga puna
But of course, that doesn't tell us much about what we should do at home in our own lives, so I want to make some suggestions. It's easy to say, between 5 and 6pm, I'm going to not use my phone. The problem is, 5 and 6pm looks different on different days. I think a far better strategy is to say, I do certain things every day, there are certain occasions that happen every day, like eating dinner. Sometimes I'll be alone, sometimes with other people, sometimes in a restaurant, sometimes at home, but the rule that I've adopted is: I will never use my phone at the table. It's far away, as far away as possible. Because we're really bad at resisting temptation. But when you have a stopping cue that, every time dinner begins, my phone goes far away, you avoid temptation all together.
Por sigurisht, kjo nuk na tregon shumë për atë që duhet të bëjmë në shtëpi dhe në jetën tonë, kështu që unë dua të bëj disa sugjerime. Është e lehtë të thuash, unë nuk do të përdor telefonin tim, mes orës 5 dhe 6 pasdite, Problemi është se, 5 dhe 6 pasdite duket ndryshe në ditë të ndryshme. Mendoj se një strategji shumë më e mirë është të thuhet, Unë bëj gjëra të caktuara çdo ditë, ka raste të caktuara që ndodhin çdo ditë, si, ngrënia e darkës. Ndonjëherë unë do të jem vetëm, nganjëherë me njerëz të tjerë, nganjëherë në restorant, nganjëherë në shtëpi. Por rregulli që i kam vënë vetes është se: Unë kurrë nuk do ta përdor telefonin tim në tavolinë. Telefoni vendoset sa më larg të jetë e mundur. Sepse ne jemi shumë të dobët që ti rezistojmë tundimit. Por kur e vendos në "pushim pauzë" sa herë që nis darka, telefoni im largohet nga tavolina, i shmangesh nxitjes tërësisht.
At first, it hurts. I had massive FOMO.
Fillimisht, është e dhimbshme. Kisha shumë frikë,
(Laughter)
se mos më ikte ndonjë risi.
I struggled.
(Të Qeshura)
Kam luftuar.
But what happens is, you get used to it. You overcome the withdrawal the same way you would from a drug, and what happens is, life becomes more colorful, richer, more interesting -- you have better conversations. You really connect with the people who are there with you. I think it's a fantastic strategy, and we know it works, because when people do this -- and I've tracked a lot of people who have tried this -- it expands. They feel so good about it, they start doing it for the first hour of the day in the morning. They start putting their phones on airplane mode on the weekend. That way, your phone remains a camera, but it's no longer a phone. It's a really powerful idea, and we know people feel much better about their lives when they do this.
Por ajo që ndodh është që mësohesh. Ju e tejkaloni tërheqjen në të njëjtën mënyrë që do të bënit nga një drogë. Dhe çfarë ndodh është se jeta bëhet më e gjalle, më e pasur, më interesante -- Ju zhvilloni biseda më të mira. Ju me të vërtetë lidheni me njerëzit që ndodhen aty me ju. Unë mendoj se kjo është një strategji fantastike, Dhe ne e dimë se funksionon, sepse kur njerëzit e bëjnë këtë - dhe kam ndjekur shumë njerëz të cilët e kanë provuar këtë - ajo zgjerohet. Ata ndihen kaq mirë për këtë, sa që fillojnë ta bëjnë atë që në orën e parë të ditës në mëngjes. Ata fillojnë të vënë telefonat e tyre në "modalitet avion" gjatë fundjavës. Në këtë mënyrë, telefoni juaj mbetet si kamera, por jo si telefon. Është një ide vërtet e fuqishme, E dimë që njerëzit ndihen shumë më mirë për jetën e tyre kur e bëjnë këtë.
So what's the take home here? Screens are miraculous; I've already said that, and I feel that it's true. But the way we use them is a lot like driving down a really fast, long road, and you're in a car where the accelerator is mashed to the floor, it's kind of hard to reach the brake pedal. You've got a choice. You can either glide by, past, say, the beautiful ocean scenes and take snaps out the window -- that's the easy thing to do -- or you can go out of your way to move the car to the side of the road, to push that brake pedal, to get out, take off your shoes and socks, take a couple of steps onto the sand, feel what the sand feels like under your feet, walk to the ocean, and let the ocean lap at your ankles. Your life will be richer and more meaningful because you breathe in that experience, and because you've left your phone in the car.
Pra, cili është përfitimi këtu? Ekranet janë të mrekullueshme; Unë e kam thënë tashmë, dhe mendoj se është e vërtetë. Por mënyra se si i përdorim ato është si të ngasësh shumë shpejt përgjatë një rruge shumë të gjatë, Dhe ju jeni në një makinë ku shpejtuesi është në maksimum, dhe është disi e vështire të shtypësh pedalen e frenave. Ke një zgjedhje. Ju ose mund të kaloni përgjatë një pamje të mrekullueshme oqeani dhe të bëni foto nga dritarja - kjo është e lehtë për ta bërë, ose ju mund të kaloni nga rruga kryesore të ndaloni makinën tuaj në anën e rrugës, të shtypni pedalen e frenave, të dilni jashtë, të hiqni kepucet dhe çorapet tuaja, të bëni disa hapa në rërë, të ndjeni rërën poshtë këmbëve tuaja, të ecni drejt oqeanit, dhe të lejoni oqeanin të takojë këmbët. Jeta juaj do të jetë më e pasur dhe më kuptimplotë sepse ju e ndjeni atë moment, dhe sepse ju keni lënë telefonin tuaj në makinë.
Thank you.
Ju falemnderit!
(Applause)
(Duartrokitje)