So, this happy pic of me was taken in 1999. I was a senior in college, and it was right after a dance practice. I was really, really happy. And I remember exactly where I was about a week and a half later. I was sitting in the back of my used minivan in a campus parking lot, when I decided I was going to commit suicide. I went from deciding to full-blown planning very quickly. And I came this close to the edge of the precipice. It's the closest I've ever come. And the only reason I took my finger off the trigger was thanks to a few lucky coincidences. And after the fact, that's what scared me the most: the element of chance.
Ова моја весела фотографија усликана је 1999. године. Био сам апсолвент на факултету и усликана је одмах након часа плеса. Био сам истински срећан. Сећам се тачно где сам се налазио недељу и по дана након тога. Седео сам на задњем седишту свог половног комбија на паркингу студентског дома када сам одлучио да извршим самоубиство. Брзо сам прешао пут од одлуке до потпуно разрађеног плана. Био сам на корак од амбиса, најближе што сам икада дошао. Једини разлог зашто сам скинуо прст са обарача био је срећан сплет околности. Након те чињенице, то је оно што ме је највише плашило, елеменaт случајности.
So I became very methodical about testing different ways that I could manage my ups and downs, which has proven to be a good investment. (Laughs) Many normal people might have, say, six to 10 major depressive episodes in their lives. I have bipolar depression. It runs in my family. I've had 50-plus at this point, and I've learned a lot. I've had a lot of at-bats, many rounds in the ring with darkness, taking good notes. So I thought rather than get up and give any type of recipe for success or highlight reel, I would share my recipe for avoiding self-destruction, and certainly self-paralysis.
Стога сам постао веома методичан при тестирању различитих начина за управљање својим успонима и падовима, што се показало као добра инвестиција. (Смех) Многи нормални људи ће имати, рецимо, 6 до 10 већих депресивних епизода у својим животима. Имам биполарну депресију. Укорењена је у мојој породици. Имао сам више од 50 епизода до тог момента и доста сам научио. Имао сам много прилика, много рунди у рингу испуњеним мраком, и добро сам их забележио. Стога сам помислио да је боље од давања било какве врсте рецепта за успех или светлих момената да поделим свој рецепт за избегавање самодеструкције и поготово самопаралисања.
And the tool I've found which has proven to be the most reliable safety net for emotional free fall is actually the same tool that has helped me to make my best business decisions. But that is secondary. And it is ... stoicism. That sounds boring.
Средство који сам утврдио као најпоузданију заштиту за емоционални слободни пад је заправо исто средство које ми је помогло да остварим најбоље пословне одлуке, али је то мање важно, а то је... стоицизам. Звучи досадно.
(Laughter)
(Смех)
You might think of Spock, or it might conjure and image like this --
Може се десити да помислите на Спока, или може призвати слику попут ове -
(Laughter)
(Смех)
a cow standing in the rain. It's not sad. It's not particularly happy. It's just an impassive creature taking whatever life sends its way.
краве која стоји на киши. Није тужна. Није ни посебно срећна. То је само равнодушно биће које узима све што му живот поставља на пут.
You might not think of the ultimate competitor, say, Bill Belichick, head coach of the New England Patriots, who has the all-time NFL record for Super Bowl titles. And stoicism has spread like wildfire in the top of the NFL ranks as a means of mental toughness training in the last few years. You might not think of the Founding Fathers -- Thomas Jefferson, John Adams, George Washington to name but three students of stoicism. George Washington actually had a play about a Stoic -- this was "Cato, a Tragedy" -- performed for his troops at Valley Forge to keep them motivated.
Можда нећете помислити на врхунског такмичара, рецимо, Била Беличика, тренера Њу Ингланд Патриотса, који држи рекорд НФЛ-а свих времена за титуле Супербоула. Стоицизам се раширио попут пламена на врху ранг листe НФЛ-а као метода тренинга менталне јачине последњих неколико година. Можда нећете помислити на Очеве осниваче - Томаса Џеферсона, Џона Адамса, Џорџа Вашингтона, да набројим бар три ученика стоицизма. Џорџ Вашингтон је заправо створио представу о стоику по имену „Трагедија Катон“, која је изведена за његове трупе у долини Форџ да би одржали мотивацију.
So why would people of action focus so much on an ancient philosophy? This seems very academic. I would encourage you to think about stoicism a little bit differently, as an operating system for thriving in high-stress environments, for making better decisions. And it all started here, kind of, on a porch.
Па, зашто би се људи од акције фокусирали на античку филозофију? Делује веома академски. Позивам вас да стоицизам сагледате мало другачије, као оперативни систем за развој у веома стресним окружењима, за доношење бољих одлука. Све је почело одавде, рецимо, на трему.
So around 300 BC in Athens, someone named Zeno of Citium taught many lectures walking around a painted porch, a "stoa." That later became "stoicism." And in the Greco-Roman world, people used stoicism as a comprehensive system for doing many, many things. But for our purposes, chief among them was training yourself to separate what you can control from what you cannot control, and then doing exercises to focus exclusively on the former. This decreases emotional reactivity, which can be a superpower.
Тако, око 300. године п.н.е. у Атини, неко по имену Зенон из Китијума одржао је многа предавања, ходајући око обојеног трема, „стое“. То је касније постало „стоицизам“. У грчко-римском свету, људи су користили стоицизам као свеобухватни систем да би радили многе ствари. Али, за наше сврхе, главна међу њима је обучавање себе да одвојите оно што можете од онога што не можете контролисати, а затим да радите вежбе да се само усредсређујете на ово последње. Ово смањује емотивну реактивност, што може бити супермоћ.
Conversely, let's say you're a quarterback. You miss a pass. You get furious with yourself. That could cost you a game. If you're a CEO, and you fly off the handle at a very valued employee because of a minor infraction, that could cost you the employee. If you're a college student who, say, is in a downward spiral, and you feel helpless and hopeless, unabated, that could cost you your life. So the stakes are very, very high.
Супротно томе, рецимо, квотербек сте. Нисте ухватили лопту. Бесни сте на себе. То вас је могло коштати да изгубите утакмицу. Ако сте директор и напрасно вас наљути веома добар радник због мале грешке, то вас може коштати запосленог. Ако сте студент на факултету који је, рецимо, у минус фази и осећате се беспомоћно, безнадежно, неупотребљиво, то вас може коштати живота. Дакле, улог је веома висок.
And there are many tools in the toolkit to get you there. I'm going to focus on one that completely changed my life in 2004. It found me then because of two things: a very close friend, young guy, my age, died of pancreatic cancer unexpectedly, and then my girlfriend, who I thought I was going to marry, walked out. She'd had enough, and she didn't give me a Dear John letter, but she did give me this, a Dear John plaque.
Постоји много начина на располагању да бисте стигли дотле. Усредсредићу се на један који је мој живот потпуно променио 2004. године. Нашао је пут до мене тада због две ствари - веома близак пријатељ, млад, мојих година, неочекивано је умро од рака панкреаса, а затим ме је девојка, за коју сам мислио да ћу се њоме оженити, напустила. Било јој је доста свега и није ми оставила опроштајно писмо, али ми је дала ово, плакету за довиђења.
(Laughter)
(Смех)
I'm not making this up. I've kept it. "Business hours are over at five o'clock." She gave this to me to put on my desk for personal health, because at the time, I was working on my first real business. I had no idea what I was doing. I was working 14-plus hour days, seven days a week. I was using stimulants to get going. I was using depressants to wind down and go to sleep. It was a disaster. I felt completely trapped. I bought a book on simplicity to try to find answers.
Не измишљам ово. Сачувао сам је. „Радно време се завршава у пет.“ Дала ми је ово да ставим на радни сто због личног здравља, јер сам у то време радио на свом првом правом бизнису. Нисам имао појма шта радим. Радио сам свакодневно преко 14 сати седам дана у недељи. Користио сам стимуланте да наставим са радом. Користио сам депресанте да се умирим и успавам. Била је то катастрофа. Осећао сам се потпуно заробљено. Купио сам књигу о једноставности да покушам да нађем одговоре.
And I did find a quote that made a big difference in my life, which was, "We suffer more often in imagination than in reality," by Seneca the Younger, who was a famous Stoic writer. That took me to his letters, which took me to the exercise, "premeditatio malorum," which means the pre-meditation of evils. In simple terms, this is visualizing the worst-case scenarios, in detail, that you fear, preventing you from taking action, so that you can take action to overcome that paralysis. My problem was monkey mind -- super loud, very incessant. Just thinking my way through problems doesn't work. I needed to capture my thoughts on paper. So I created a written exercise that I called "fear-setting," like goal-setting, for myself. It consists of three pages. Super simple.
Заиста сам и нашао цитат који је умногоме променио мој живот, а који гласи: „Много чешће патимо у машти него у стварности“, цитат Сенеке Млађег, који је био познати стоички писац. То ме је одвело до његових писама, а писма до вежбе, „premeditatio malorum“, што значи предвиђање зла. Једноставно речено, ово је визуализација најгорег сценарија, детаљно, сценарија којег се бојите, што вас спречава да предузмете нешто, да бисте могли да предузмете нешто и превазиђете ту паралисаност. Мој проблем је био незаустављив мозак, прегласан, који стално ради. Једноставно решавање проблема размишљањем не функционише. Морао сам да ставим своје мисли на папир, па сам направио писану вежбу коју зовем „одређивање страхова“, као одређивање циљева, за себе. Састоји се од три стране. Невероватно је једноставно.
The first page is right here. "What if I ...?" This is whatever you fear, whatever is causing you anxiety, whatever you're putting off. It could be asking someone out, ending a relationship, asking for a promotion, quitting a job, starting a company. It could be anything. For me, it was taking my first vacation in four years and stepping away from my business for a month to go to London, where I could stay in a friend's room for free, to either remove myself as a bottleneck in the business or shut it down.
Прва страна је овде. „Шта ако ја...“ Ово је све чега се бојите, све што вас чини нервознима, све што одлажете. Може бити позивање некога на састанак, завршетак везе, захтев да вас унапреде, давање отказа, покретање компаније. Може бити било шта. За мене је то био одлазак на први одмор у четири године и удаљавање од мог посла на месец дана ради одласка у Лондон, где сам могао да одседнем у пријатељевој соби бесплатно, да бих или уклонио себе као блокаду у послу или га угасио.
In the first column, "Define," you're writing down all of the worst things you can imagine happening if you take that step. You want 10 to 20. I won't go through all of them, but I'll give you two examples. One was, I'll go to London, it'll be rainy, I'll get depressed, the whole thing will be a huge waste of time. Number two, I'll miss a letter from the IRS, and I'll get audited or raided or shut down or some such.
У првој колони, „Дефиниши“, записујете све најгоре ствари које замишљате да се ће се десити ако предузмете тај корак. Желите да их имате од 10 до 20. Нећу вам прочитати све ствари, али ћу вам дати два примера. Један је био - отићи ћу у Лондон, падаће киша, пашћу у депресију, цела ствар ће бити огромно протраћено време. Број два - пропустићу писмо Пореске управе, мораћу да прођем кроз ревизију, или претрес, или ће ме затворити, или нешто слично.
And then you go to the "Prevent" column. In that column, you write down the answer to: What could I do to prevent each of these bullets from happening, or, at the very least, decrease the likelihood even a little bit? So for getting depressed in London, I could take a portable blue light with me and use it for 15 minutes in the morning. I knew that helped stave off depressive episodes. For the IRS bit, I could change the mailing address on file with the IRS so the paperwork would go to my accountant instead of to my UPS address. Easy-peasy.
Затим идете на колону „Спречи“. У тој колони записујете одговор на: „Шта могу да урадим да спречим да се свака од ових тачака деси или, на крају крајева, да умањим вероватноћу макар мало?“ Тако, за депресивност у Лондону могао сам да понесем покретно плаво светло и да га користим 15 минута ујутру. Знао сам да то спречава депресивне епизоде. За део везан за Пореску, могао сам да променим адресу у евиденцији, па би документација ишла на адресу мог рачуновође уместо на моју адресу. Просто к'о пасуљ.
Then we go to "Repair." So if the worst-case scenarios happen, what could you do to repair the damage even a little bit, or who could you ask for help? So in the first case, London, well, I could fork over some money, fly to Spain, get some sun -- undo the damage, if I got into a funk. In the case of missing a letter from the IRS, I could call a friend who is a lawyer or ask, say, a professor of law what they would recommend, who I should talk to, how had people handled this in the past. So one question to keep in mind as you're doing this first page is: Has anyone else in the history of time less intelligent or less driven figured this out? Chances are, the answer is "Yes."
Затим идемо на „Поправи“. Ако се деси најгори сценарио, шта можете да урадите да поправите штету макар мало или кога можете да замолите за помоћ? Тако, у првом случају, код Лондона, знао сам да могу да узмем нешто новца, одлетим за Шпанију, уграбим мало сунца и поправим штету, ако будем лоше расположен. У случају да пропустим писмо из Пореске, могао бих да позовем пријатеља који је адвокат или да питам, рецимо, професора права шта препоручују, са ким треба да причам, како су људи ово решавали у прошлости. Значи, питање које треба да имате на уму док радите на првој страни је да ли је ико други некада, неко мање интелигентан и мотивисан, прокљувио ово. Велика је вероватноћа да је одговор потврдан.
(Laughter)
(Смех)
The second page is simple: What might be the benefits of an attempt or a partial success? You can see we're playing up the fears and really taking a conservative look at the upside. So if you attempted whatever you're considering, might you build confidence, develop skills, emotionally, financially, otherwise? What might be the benefits of, say, a base hit? Spend 10 to 15 minutes on this.
Друга страна је једноставна - каква је корист од покушаја или делимичног успеха? Видите да надмудрујемо страхове и посматрамо позитивну страну из конзервативног становишта. Па, ако сте покушали шта год да разматрате, да ли можете да изградите самопоуздање, развијете вештине, емоционално, финансијски или некако другачије? Шта би могла бити корист од, рецимо, покушаја? Проведите 10 до 15 минута на овоме.
Page three. This might be the most important, so don't skip it: "The Cost of Inaction." Humans are very good at considering what might go wrong if we try something new, say, ask for a raise. What we don't often consider is the atrocious cost of the status quo -- not changing anything. So you should ask yourself, if I avoid this action or decision and actions and decisions like it, what might my life look like in, say, six months, 12 months, three years? Any further out, it starts to seem intangible. And really get detailed -- again, emotionally, financially, physically, whatever.
Трећа страна. Ово је можда најважнија страна, па је немојте прескочити - „Цена непредузимања акције“. Људи су веома добри у разматрању ствари које могу поћи по злу, ако покушамо нешто ново као, рецимо, захтев за повећањем плате. Оно што често не узимамо у обзир је страшна цена статуса кво - када ништа не мењамо. Дакле, треба да се запитате: „Ако избегнем ову радњу или одлуку и радње и одлуке сличне њима, како ће ми можда живот изгледати за, рецимо, 6, 12 месеци или три године?“ Све даље од тога делује неухватљиво. Будите стварно детаљни - поново, емоционално, финансијски, физички, како год.
And when I did this, it painted a terrifying picture. I was self-medicating, my business was going to implode at any moment at all times, if I didn't step away. My relationships were fraying or failing. And I realized that inaction was no longer an option for me.
Када сам ја ово радио, била је то застрашујућа слика. Узимао сам лекове, моја фирма је могла да се уруши сваког тренутка, у било које време, да се нисам одмакао. Моји односи са људима су нестајали или нису успевали. Схватио сам да непредузимање акције више није могућност за мене.
Those are the three pages. That's it. That's fear-setting. And after this, I realized that on a scale of one to 10, one being minimal impact, 10 being maximal impact, if I took the trip, I was risking a one to three of temporary and reversible pain for an eight to 10 of positive, life-changing impact that could be a semi-permanent. So I took the trip. None of the disasters came to pass. There were some hiccups, sure. I was able to extricate myself from the business. I ended up extending that trip for a year and a half around the world, and that became the basis for my first book, that leads me here today.
Ово су три странице. То је то, одређивање страхова. Након овога сам схватио да на скали од један до десет, при чему је један минимални утицај, а десет максимални, ако пођем на пут, ризикујем да доживим привремену, пролазну бол јачине од један до три, а добијам позитивни резултат на скали од 8 до 10 који ће ми променити живот, а који би могао бити трајан донекле. Тако сам пошао на пут. Ниједна од катастрофа се није десила. Било је пар трзавица, наравно. Успео сам да се удаљим од посла. Завршило се тако што сам продужио пут на годину и по путовања по свету, а то је постала основа моје прве књиге, која ме је данас довела овде.
And I can trace all of my biggest wins and all of my biggest disasters averted back to doing fear-setting at least once a quarter. It's not a panacea. You'll find that some of your fears are very well-founded.
Могу да направим ретроспективу свих својих највећих победа и свих предупређених катастрофа која креће од одређивања страхова бар једном у три месеца. То није решење за све проблеме. Открићете да су неки од ваших страхова веома оправдани.
(Laughter)
(Смех)
But you shouldn't conclude that without first putting them under a microscope. And it doesn't make all the hard times, the hard choices, easy, but it can make a lot of them easier.
Али, не треба да то закључите пре него што их ставите под лупу. То, такође, не чини тешка времена и тешке изборе лаким, али их прилично олакшава.
I'd like to close with a profile of one of my favorite modern-day Stoics. This is Jerzy Gregorek. He is a four-time world champion in Olympic weightlifting, political refugee, published poet, 62 years old. He can still kick my ass and probably most asses in this room. He's an impressive guy.
Желео бих да завршим са ликом једног од мојих омиљених данашњих стоика. Ово је Џерзи Грегорек. Он је четвороструки светски шампион у олимпијском дизању тегова, политички бегунац, песник који је објавио дела, стар 62 године. Још увек може да ме растури у тучи, а вероватно и многе у овој просторији. Импресиван је лик.
I spent a lot of time on his stoa, his porch, asking life and training advice. He was part of the Solidarity in Poland, which was a nonviolent movement for social change that was violently suppressed by the government. He lost his career as a firefighter. Then his mentor, a priest, was kidnapped, tortured, killed and thrown into a river. He was then threatened. He and his wife had to flee Poland, bounce from country to country until they landed in the US with next to nothing, sleeping on floors.
Провео сам много времена на његовој стои, трему, тражећи савете о животу и обуци. Био је део „Солидарности“ у Пољској, што је ненасилни покрет за друштвене промене, а који је власт насилно угушила. Изгубио је посао ватрогасца. Онда је његов ментор, свештеник, киднапован, мучен, убијен и бачен у реку. Онда су и њему претили. Он и његова жена су морали да побегну из Пољске, лутају од земље до земље, док нису стигли у Америку без скоро ичега, где су спавали на поду.
He now lives in Woodside, California, in a very nice place, and of the 10,000-plus people I've met in my life, I would put him in the top 10, in terms of success and happiness. And there's a punchline coming, so pay attention. I sent him a text a few weeks ago, asking him: Had he ever read any Stoic philosophy? And he replied with two pages of text. This is very unlike him. He is a terse dude.
Он сада живи у Вудсајду у Калифорнији, у веома лепом месту, а међу више од 10 000 људи које сам упознао у животу, ставио бих га међу првих десет најуспешнијих и најсрећнијих. Следи поента, па обратите пажњу. Послао сам му поруку пре неколико недеља и питао да ли је икада читао стоичку филозофију. Одговорио је на две странице. Ово уопште не личи на њега; веома је шкрт на речима.
(Laughter)
(Смех)
And not only was he familiar with stoicism, but he pointed out, for all of his most important decisions, his inflection points, when he stood up for his principles and ethics, how he had used stoicism and something akin to fear-setting, which blew my mind.
Не само да му је стоицизам познат, већ је истакао да је за све најважније одлуке, његове прекретнице, када је стао у одбрану својих принципа и етике, користио стоицизам и нешто налик одређивању страхова, што ме је запрепастило.
And he closed with two things. Number one: he couldn't imagine any life more beautiful than that of a Stoic. And the last was his mantra, which he applies to everything, and you can apply to everything:
Закључио је уз две ствари. Прва је да не може да замисли живот који је лепши од живота стоика. Последња ствар је његова мантра, коју примењује на све, а и ви је можете применити на све:
"Easy choices, hard life. Hard choices, easy life."
„Лаки избори, тежак живот. Тешки избори, лак живот.“
The hard choices -- what we most fear doing, asking, saying -- these are very often exactly what we most need to do. And the biggest challenges and problems we face will never be solved with comfortable conversations, whether it's in your own head or with other people.
Тешки избори - оно што се највише бојимо да урадимо, затражимо, кажемо - често су управо оно што највише треба да урадимо. А највећи изазови и проблеми са којима се суочавамо никада се неће решити пријатним разговорима, било да се дешавају у нашој глави или са људима.
So I encourage you to ask yourselves: Where in your lives right now might defining your fears be more important than defining your goals? Keeping in mind all the while, the words of Seneca: "We suffer more often in imagination than in reality."
Зато вас охрабрујем да се запитате у ком подручју свог живота тренутно дефинисање страхова може бити важније од дефинисања циљева. Све време имајте на уму Сенекине речи: „Много чешће патимо у машти него у стварности.“
Thank you very much.
Хвала вам пуно.
(Applause)
(Аплауз)