Ve studii z roku 2011
In a 2011 study, researchers followed a group of judges
výzkumníci sledovali skupinu soudců,
kteří rozhodovali o podmínečném propuštění
deciding whether or not to offer imprisoned individuals a chance at parole.
vězněných osob. Logicky, dalo by se očekávat, že věci jako trestný čin daného vězně, jeho rozsudek, a současné chování, budou mít na rozhodnutí největší vliv. Ale i když byly tyto detaily řádně přezkoumány, jedna proměnná měla pozoruhodný dopad: denní doba. Vězni, kteří stanuli před soudem ráno, byli mnohem častěji podmínečně propuštěni než ti, jejichž případy byly přezkoumávány odpoledne, a to i tehdy, když spáchali stejný zločin.
Logically, one might expect things like an imprisoned person’s crime, existing sentence, and current behavior to be the primary considerations. But while those details were duly examined, one variable had a remarkably large impact: the time of day. Imprisoned people who met with the board in the morning were far more likely to receive parole than those whose cases were reviewed in the afternoon, even if their crimes and sentences were practically identical.
Tohle zjištění se může zdát zvláštní, ale vysvětlení výzkumníků bylo jednoduché: odpoledne byli soudci nejspíše vyčerpaní. Přesněji řečeno, zažívali únavu z rozhodování. K tomuto kognitivnímu vyčerpání dochází po době rozšířeného rozhodování a může způsobit, že se rozhodujeme spontánně a méně sebevědomě. Nebezpečí únavy z rozhodování jsou v situacích jako v této studii zřejmá, ale může mít vážný dopad i na náš každodenní život. Takže jaké druhy voleb tento stav způsobují a jak proti němu můžeme bojovat?
This finding might seem strange, but the researchers’ explanation was simple: in the afternoon, the judges were likely exhausted. Specifically, they were experiencing decision fatigue. This kind of cognitive exhaustion occurs after a period of extended decision making and it can make people more impulsive and less confident while making choices. The dangers of decision fatigue are clear in high-stakes scenarios like this study, but it can have a serious impact on our day-to-day lives as well. So what kinds of choices lead us to this state, and what can we do to fight fatigue?
Vše, co naše těla dělají-ať už fyzicky, či psychicky-spotřebovává energii. Ale přestože není zcela jasné, které zdroje jsou vyčerpávány během psychického vypětí, ze studií vyplývá, že mnoho lidí má jakýsi denní práh pro dělání rozhodnutí. A jakmile je překročen, většina lidí se vědomě rozhodne relaxovat a nechat náročné přemýšlení o nových rozhodnutích na jindy. To, jak rychle svého prahu dosáhnete, závisí na více faktorech, jako je například četnost, složitost a novost rozhodnutí, která musíte dělat. Například vybrat si, co si dáte k snídani, není příliš náročné. Nejenže je toto rozhodnutí omezeno tím, co je na výběr, je to zároveň každodenní volba, kterou běžně děláte a při které není nic v sázce. A i když si nejste jistí, co si dát, čas mezi tímto menším rozhodnutím a tím dalším by vám měl dát dostatek prostoru na obnovení vydané kognitivní energie.
Everything our bodies do— whether physical or mental— uses energy. But while it’s unclear exactly what resources are depleted during mental strain, studies have found many individuals seem to have a daily threshold for making decisions. And once that threshold is met, most people make the conscious choice to “take it easy” and save serious thinking about any new decisions for another day. How quickly you reach this threshold depends on several variables, including the frequency, complexity, and novelty of the decisions you have to make. For example, choosing what to eat for breakfast isn't very taxing. Not only is this decision limited by what's available, it's also a choice you expect to make once a day with fairly low stakes. And even when you’re not quite sure what to eat, the time between this minor decision and the next one should give you ample room to recover whatever cognitive energy you expend.
Představme si něco mnohem složitějšího. Například se vám náhle porouchá auto a musíte ho okamžitě vyměnit za nové. Tohle je neočekávané, komplikované rozhodnutí s vážnými důsledky. V tomto případě existuje bezpočet možností a všechny je nenajdete na jednom místě. Abyste si správně vybrali, budete muset strávit hodiny zvažováním výhod a nevýhod. A protože tohle rozhodnutí neděláte často, budete také muset rozpoznat, která kritéria jsou nejdůležitější. Stresovat vás může taky nedostatek času nejen během vybírání, ale i po něm, když spotřebujete další energii přemýšlením, jestli byste se rozhodli jinak, pokud byste tolik nespěchali.
But let’s imagine something much trickier. For example, your car suddenly breaks down and you need to replace it right away. This is an unexpected, complicated decision with serious consequences. In this case, there are countless options to choose from, and you won't find them all in one place. To make the optimal choice, you’ll need to do hours of thoughtful research to consider the various pros and cons. And since this is a decision you don’t often make, you’ll also have to identify what considerations are most important. The time pressure can add additional stress both during the decision-making process and afterward, as you expend more energy wondering if you would have made a different decision with more time.
Po jediném takto závažném rozhodnutí by většina lidí dosáhla svého rozhodovacího prahu. Ale v profesích, které vyžadují několik riskantních rozhodnutí každý den, může být únava z rozhodování mnohem nebezpečnější. Soudci, jako ti ze zmíněné studie, musejí mnohdy dělat obtížná rozhodnutí bez přestávek na zotavení. Mnoho výzkumníků má obavy zejména z únavy z rozhodování v lékařství. Doktoři během dlouhých směn často řeší otázky života a smrti a některé studie ukazují, že lékařští pracovníci jsou náchylnější k dělání kritických chyb, když odpracovávají dlouhé směny.
After just a single decision of this magnitude, most people would have already reached their decision-making threshold. But in professions where individuals need to make multiple high-stakes decisions every day, decision fatigue can be much more dangerous. Judges, like those in the 2011 study, often encounter difficult decisions back-to-back, with no time to recover. Many researchers are especially concerned about decision fatigue in medicine. Doctors often work long shifts full of life-or-death decisions, and some studies have found that medical workers are much more likely to make critical mistakes when working extended shifts.
Řešení těchto problémů vyžaduje instituční změny, existují ale mnohem přímější způsoby, jak se většina z nás může vyhnout únavě v každodenním životě. Jednou ze snadných strategií je dělat méně rozhodnutí za den, nechat si na rozhodování více času, nebo některá rozhodnutí ze svého dne úplně odstranit. Také bývá méně vyčerpávající radit druhým, jak se mají rozhodnout, než se rozhodovat sám. Proto může pomoci si představit, že vaše rozhodnutí má udělat někdo jiný, než začnete zvažovat, jak ovlivní vás. Nakonec, je třeba si pamatovat, že ne všechny volby jsou stejně důležité, a učení se, jak zůstat v klidu, když jde o maličkosti, vám pomůže ušetřit energii pro rozhodnutí, na kterých opravdu záleží.
Addressing these issues requires institutional changes, but there are much more direct ways most of us can avoid fatigue in our daily lives. One simple strategy is to make fewer daily decisions, tackling your to-do list over multiple days, or even removing some rote decisions from your day altogether. It’s also typically less draining to offer advice on a hard decision than it is to make that choice yourself. So it can be helpful to imagine your decisions as someone else’s before considering how the consequences impact you specifically. Finally, it's essential to remember that not every choice is equally important, and learning how to relax about the small stuff can help you save energy for the decisions that truly matter.