During their training, medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures which they’ll later use to save lives. Being able to remember these skills can quite literally be a matter of life and death. With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents learning to suture arteries and split them into two groups. Each received the same study materials, but one group implemented a small change in how they studied them. And when tested one month later, this group performed the surgeries significantly better than the other residents.
Во время учёбы в клинической ординатуре будущие врачи должны выучить множество методов, операций и процедур лечения. Вооружившись этими знаниями, они будут спасать жизни. От способности ординаторов постигнуть все эти навыки зависит буквально вся дальнейшая их жизнь в профессии. В связи́ с этим, в 2006 году было проведено исследование, в котором приняли участие хирурги-ординаторы. Когда они учились накладывать швы на артерии, их разделили на две группы. Каждой группе выдали одинаковые учебные материалы, но одна из групп внесла небольшие коррективы в методику их изучения. А по результатам тестирования, проведённого через месяц, именно эта группа провела операции значительно лучше, чем другие ординаторы.
We’ll discuss the secret to that group’s success, along with two other highly effective study techniques which can be applied both in and out of the classroom. But to understand why these methods work, let's first unpack how the brain learns and stores information.
Мы обсудим секрет успеха этой группы, а также ещё два других высокоэффективных метода обучения, которые можно применять непосредственно в ходе занятий и во внеклассной работе. Но чтобы понять, почему эти методы эффективны, давайте сначала разберёмся, как мозг учится и хранит информацию.
Say you're trying to memorize the anatomy of the heart. When you’re introduced to a new concept, the memory is temporarily encoded in groups of neurons in a brain area called the hippocampus.
Допустим, вы пытаетесь запомнить анатомию сердца. Когда вы знакомитесь с новыми понятиями, память временно кодируется группами нейронов расположенными в области мозга, которая называется гиппокампом.
As you continue to learn about workings of the heart in class or study its chambers for an exam, you reactivate these same neurons. This repeated firing strengthens the connections between the cells, stabilizing the memory. Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term, which involves another brain area known as the neocortex. How information is transferred from short-term to long-term storage is still not completely understood, but it’s thought to happen in between study sessions and perhaps most crucially during sleep. Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know, such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.
Продолжая на занятиях разбираться с работой сердца или изучать перед экзаменом его камеры, вы реактивируете одни и те же нейроны. Это повторяющееся возбуждение укрепляет связи между клетками и стабилизирует память. Постепенно знания об анатомии сердца откладываются в долгосрочной памяти, затрагивая ещё одну область головного мозга, известную как неокортекс. Как именно информация передаётся из краткосрочного в долговременное хранилище, до сих пор не совсем понятно, но считается, что это происходит в промежутках между учебными занятиями и, что особенно важно, — во время сна. Здесь новые знания интегрируются с другими смежными уже́ известными вам понятиями, например, измерением пульса или анатомией других органов.
And the process doesn’t end there. Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory, which makes it susceptible to change. The knowledge can be updated, strengthened, and reintegrated with other pieces of information. This is where our first study technique comes in.
Но на этом процесс не завершается. Каждый раз, вспоминая анатомию сердца, вы активируете долговременную память, чем подвергаете её изменениям. Знания можно обновлять, укреплять и объединять с другой информацией. Здесь-то нам и понадобится наш первый приём обучения.
Testing yourself with flashcards and quizzes forces you to actively retrieve knowledge, which updates and strengthens the memory. Students often prefer other study methods, like rereading textbooks and highlighting notes. But these practices can generate a false sense of competence, since the information is right in front of you. Testing yourself, however, allows you to more accurately gauge what you actually know.
Проверяясь с помощью контрольных карточек и тестов, вы заставляете себя активно извлекать знания, что, в свою очередь, обновляет и укрепляет память. Студенты часто предпочитают другие методы обучения, например, перечитывать материалы учебников и делать заметки в тексте. Но подобные методы могут дать ложное представление о ваших знаниях, поскольку информация находится прямо перед глазами. Однако самопроверка позволяет точнее оценить, что вы знаете на самом деле.
But what if, while doing this, you can’t remember the answers? Not to worry— making mistakes can actually improve learning in the long term. It’s theorized that as you rack your brain for the answer, you activate relevant pieces of knowledge. Then, when the correct answer is later revealed, the brain can better integrate this information with what you already know.
Но что, если при этом вы не можете запомнить ответы? Не расстраивайтесь: ошибки помогают улучшить процесс обучения в долгосрочной перспективе. Согласно одной теории, пытаясь найти ответ на вопрос, вы задействуете соответствующие фрагменты знаний. Затем, когда вы получаете правильный ответ, мозг лучше встраивает эту информацию в то, что вы уже знаете.
Our second technique builds on the first. When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects. Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session, can lead to better retention than practicing a single skill or topic at a time. One hypothesis of why this works is that, similar to testing, cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget, then retrieve information, further strengthening the memory. You may also find connections across the topics, and better understand their differences.
Наш второй приём основывается на первом. При использовании карточек для обучения лучше всего перемешать колоду с карточками по разным темам. Чередование или смешивание понятий, которые вы проходили за одно занятие, помогает лучше запомнить материал, чем проработка навыков и тем по порядку друг за другом. Одна из гипотез, объясняющих эффективность данного приёма, заключается в том, что, как и в случае с тестированием, циклическое изучение различных предметов заставляет мозг временно забыть, а затем извлечь из памяти информацию, что ещё больше закрепляет её. Вы также можете как обнаруживать взаимосвязи между темами, так и лучше понять их различия.
Now that you know how and what to study, our final technique concerns when. Spacing your review across multiple days allows for rest and sleep between sessions. While “offline,” the brain is actively at work, storing and integrating knowledge in the neocortex. So while cramming the night before the exam may seem logical— after all, won’t the material be fresh in your mind?— the information won’t stick around for the long term. This brings us back to our medical residents. Both groups studied the surgery for the same amount of time. Yet one group’s training was crammed in a single day, while the other more successful group’s training was spread over four weeks.
Теперь, когда вы знаете, как и что изучать, наш последний приём касается того, когда именно учиться. Если растянуть подготовку на несколько дней, вы сможете полноценно отдыхать и высыпаться в промежутках между учёбой. Мозг продолжает активно работать даже в «автономном режиме», накапливая и интегрируя знания в неокортексе. Казалось бы, зубрёжка в ночь перед экзаменом выглядит вполне логичной: вроде бы, и материал ещё не успеете забыть? Однако надолго такая информация в памяти не задержится. Но вернёмся к нашим ординаторам. Обе группы изучали хирургию в течение примерно равного времени. Одна группа усиленно зубрила материал за один день, а вторая растянула подготовку на четыре недели
The reason all three of these study techniques work
и продемонстрировала лучшие результаты.
is because they’re designed with the brain in mind. They complement and reinforce the incredible way the brain works, sorting through and storing the abundance of information it’s fed day after day.
Причина, по которой все три приёма обучения эффективны, заключается в том, что они разработаны с учётом потребностей мозга. Они дополняют и усиливают невероятную работу головного мозга, сортируя и сохраняя огромный объём информации, которую он получает изо дня в день.