During their training, medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures which they’ll later use to save lives. Being able to remember these skills can quite literally be a matter of life and death. With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents learning to suture arteries and split them into two groups. Each received the same study materials, but one group implemented a small change in how they studied them. And when tested one month later, this group performed the surgeries significantly better than the other residents.
Оқу барысында резидент-дәрігерлер әртүрлі техника, ота және әдіс-тәсілдерді адам өмірін сақтап қалу үшін үйренеді. Бұл дағдыларды қалыптастыру өлім мен өмір арасындай маңызға ие. 2006 жылғы зерттеуде дәрігерлер екі топқа бөлінді, бір топ оқу әдістеріне өзгерістер енгізді. Бір айдан кейін өткен тестілеуде бұл топ басқа резидент-дәрігерлерге қарағанда айтарлықтай жақсы нәтиже көрсетті.
We’ll discuss the secret to that group’s success, along with two other highly effective study techniques which can be applied both in and out of the classroom. But to understand why these methods work, let's first unpack how the brain learns and stores information.
Біз бұл топтың жетістігінің құпиясын қарастыратын боламыз, әрі өте тиімді екі әдісті сыныпта және сыныптан тыс жұмыста қалай қолданғанын айтамыз. Бірақ бұл әдістерді қалай қолданатынын түсіну үшін алдымен мидың ақпараттық қызметін білген жөн.
Say you're trying to memorize the anatomy of the heart. When you’re introduced to a new concept, the memory is temporarily encoded in groups of neurons in a brain area called the hippocampus.
Мәселен жүрек анатомиясын жаттау керек делік. Сіз жаңа тұжырымдамамен танысқан кезде жад ми аймағында орналасқан “гиппокамп” дейтін нейрондар тобын түзеді.
As you continue to learn about workings of the heart in class or study its chambers for an exam, you reactivate these same neurons. This repeated firing strengthens the connections between the cells, stabilizing the memory. Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term, which involves another brain area known as the neocortex. How information is transferred from short-term to long-term storage is still not completely understood, but it’s thought to happen in between study sessions and perhaps most crucially during sleep. Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know, such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.
Жүректің жұмысын сабақта немесе жүрек қуысын емтихан алдында қайталап, зерттесеңіз сол нейрондарды қайта іске қосасыз. Бұл үрдіс жасушалар арасындағы байланысты күшейтіп, жад жұмысын тұрақтандырады. Солай жүрек анатомиясы жайлы білетініңіз жадта ұзақ уақыт сақталады, бұл басқа ми аймағын қамтитын “некортекс” нейроны. Ақпараттың қысқа мерзімнен ұзақ мерзімге дейін сақталуы әлі толық зерттеліп болмады, бірақ бұл мидың жұмысы оқу сессиясының кезінде және ұйқы барысында жүзеге асады деген тұжырым бар. Мұндағы жаңа білім сіз білетін басқа ұғымдармен жинақталған, мысалы жүрек соғу жиілігін өлшеу немесе өзге ағза анатомиясы.
And the process doesn’t end there. Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory, which makes it susceptible to change. The knowledge can be updated, strengthened, and reintegrated with other pieces of information. This is where our first study technique comes in.
Және бұнымен аяқталмайды. Жүрек анатомиясын еске түсірген сайын ұзақ мерзімді жадты қайта іске қосасыз, ал бұл оны өзгерістерге бейімдей түседі. Білім жаңартылуы, жақсаруы және басқа да ақпарат көзімен қайта біріктірілуі мүмкін. Осы тұста алғашқы зерттеу әдісіміз қажет болады.
Testing yourself with flashcards and quizzes forces you to actively retrieve knowledge, which updates and strengthens the memory. Students often prefer other study methods, like rereading textbooks and highlighting notes. But these practices can generate a false sense of competence, since the information is right in front of you. Testing yourself, however, allows you to more accurately gauge what you actually know.
Өзіңізді флэш-карта және сұрақ-жауап ойындарымен сынау сізді білім алуға құштар етеді, әрі жад жаңарып, жұмысын жақсы атқаратын болады. Студенттер басқа оқу әдістемесін құптайды, оқулық оқып, керек жерлерін түртіп алу дегендей... Бірақ бұндай әдістер өтімді көрінгенімен, бұл - жалған сезім, cебебі ақпарат біздің дәл көз алдымызда жатады. Алайда өзіңді тестілеу - біліміңді тексеруге мүмкіндік береді.
But what if, while doing this, you can’t remember the answers? Not to worry— making mistakes can actually improve learning in the long term. It’s theorized that as you rack your brain for the answer, you activate relevant pieces of knowledge. Then, when the correct answer is later revealed, the brain can better integrate this information with what you already know.
Бірақ тестілеу барысында керек жауапты есіңе түсіре алмасаң не істемексің? Даурықпа! Қателік жасау арқылы шыңдаласың. Миыңыздан жауап алуға тырысқан сайын, сәйкес жауапты таппайынша ми бөліктері белсенді жұмыс жасайды. Кейін қажет жауапты тапқан кезде, ми білетін және қазір білген ақпаратты біріктіреді.
Our second technique builds on the first. When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects. Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session, can lead to better retention than practicing a single skill or topic at a time. One hypothesis of why this works is that, similar to testing, cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget, then retrieve information, further strengthening the memory. You may also find connections across the topics, and better understand their differences.
Екінші әдіс бірінші әдіске негізделген. Флеш-картаны пайдаланған кезде оны бірнеше тақырыппен араластырған дұрыс. Бір сабақта назар аудару керек ұғымдарды бір-бірімен байланыстыру немесе араластыру бір уақытта бір дағдыны қалыптастырудан гөрі жақсы нәтиже беруі мүмкін. Мұның неліктен жұмыс істейтінінің гипотезасын түсіндірейік, велосипед теуіп келе жатқанда сіз әртүрлі тақырыпты ойламайсыз, содан кейін ақпаратты еске түсірсеңіз, әрі қарай жад күшейеді. Сондай-ақ, тақырыптар арасындағы байланысты таба аласыз, әрі айырмашылықтарын да саралай аласыз.
Now that you know how and what to study, our final technique concerns when. Spacing your review across multiple days allows for rest and sleep between sessions. While “offline,” the brain is actively at work, storing and integrating knowledge in the neocortex. So while cramming the night before the exam may seem logical— after all, won’t the material be fresh in your mind?— the information won’t stick around for the long term. This brings us back to our medical residents. Both groups studied the surgery for the same amount of time. Yet one group’s training was crammed in a single day, while the other more successful group’s training was spread over four weeks.
Енді сіз нені қалай оқу керегін білесіз, ал соңғы әдіс мақсаты - уақытын анықтау. Тақырыптарға шолу жасауды бірнеше күнге бөлу сессия арасында демалуға және ұйықтауға мүмкіндік береді. “Офлайн” кезде ми белсенді жұмыс атқарады, ал білімді сақтау мен біріктіру некортекс нейронының жұмысы. Сонымен емтихан алдында жаттау логикаға сай көрінуі мүмкін, соңында материал сіздің ойыңызда жақсы сақтала ма? Ақпарат ұзақ уақыт бойы сақталмайды. Бұл бізді резидент-дәрігерлердің алдына алып барады. Екі топ та ота жасауды бір уақытта үйренді. Дегенмен бір топтың сабағы толық бір күнге қойылған, Ал жетістікке жеткен топтың сабағы төрт аптаға созылған.
The reason all three of these study techniques work is because they’re designed with the brain in mind. They complement and reinforce the incredible way the brain works, sorting through and storing the abundance of information it’s fed day after day.
Үш әдістің де іске асу себебі - мидың қызметін ескере отырып жасалған. Бұл әдістер мидың жұмыс істеу тәсілін толықтырады, сұрыптау және сақтау ақпаратының көптігінен күннен күнге жақсарады.