أثناء تدريبهم، يتعلم المقيمون الطبيون عددًا لا يحصى من التقنيات والعمليات الجراحية والإجراءات التي سيستخدمونها لاحقًا لإنقاذ الأرواح. قد تكون القدرة على تذكر هذه المهارات، بدون مبالغة، مسألة حياة أو موت. ومن هذا المنطلق، فإن دراسة بحثية أُجريت عام 2006، على صف من المقيمين الجراحين لتعلم خياطة الشرايين وقسمتهم إلى مجموعتين. تلقى كل منهم نفس المواد الدراسية، لكن مجموعة واحدة نفذت تغييرًا طفيفًا في كيفية دراستها. وعندما تم اختبارهم بعد شهر واحد، أجرت هذه المجموعة العمليات الجراحية أفضل بكثير من المقيمين الجراحين الآخرين.
During their training, medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures which they’ll later use to save lives. Being able to remember these skills can quite literally be a matter of life and death. With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents learning to suture arteries and split them into two groups. Each received the same study materials, but one group implemented a small change in how they studied them. And when tested one month later, this group performed the surgeries significantly better than the other residents.
سنتطرق إلى سر نجاح هذه المجموعة، بالإضافة إلى أسلوبين دراسيين أخريين فعاليين للغاية يمكن تطبيقهما داخل وخارج الفصل الدراسي. ولكن لفهم سبب نجاح هذه الأساليب، لنفكك أولاً كيفية تعلم الدماغ للمعلومات وتخزينها.
We’ll discuss the secret to that group’s success, along with two other highly effective study techniques which can be applied both in and out of the classroom. But to understand why these methods work, let's first unpack how the brain learns and stores information.
لنفترض أنك تحاول حفظ تشريح القلب. عندما يتم تعريفك بمفهوم جديد، يتم ترميز الذاكرة مؤقتًا في مجموعات من الخلايا العصبية في منطقة في الدماغ تسمى الحصين.
Say you're trying to memorize the anatomy of the heart. When you’re introduced to a new concept, the memory is temporarily encoded in groups of neurons in a brain area called the hippocampus.
بينما تستمر في تعلم عمل القلب في الفصل أو دراسة حجرات القلب للاختبار، فإنك تعيد تنشيط هذه الخلايا العصبية نفسها. هذا التحفيز المتكرر يقوي الروابط بين الخلايا، مما يؤدي إلى استقرار الذاكرة. وتدريجيًا، يتم تخزين معلومات تشريح القلب على المدى الطويل، والتي تشمل منطقة دماغية أخرى تعرف باسم القشرة المخية الحديثة. ولا تزال كيفية نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى غير مفهومة بالكامل، ولكن يُعتقد أن ذلك يحدث بين جلسات الدراسة وربما الأهم أثناء النوم. وتتكامل المعلومات الجديدة مع المفاهيم الأخرى ذات الصلة التي تعرفها مسبقاً، مثل كيفية قياس معدل ضربات القلب، أو تشريح الأعضاء الأخرى.
As you continue to learn about workings of the heart in class or study its chambers for an exam, you reactivate these same neurons. This repeated firing strengthens the connections between the cells, stabilizing the memory. Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term, which involves another brain area known as the neocortex. How information is transferred from short-term to long-term storage is still not completely understood, but it’s thought to happen in between study sessions and perhaps most crucially during sleep. Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know, such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.
ولا تنتهي العملية عند هذا الحد. في كل مرة تتذكر فيها تشريح القلب، تقوم بإعادة تنشيط الذاكرة طويلة المدى، مما يجعلها عرضة للتغيير. يمكن تحديث المعرفة وتعزيزها وإعادة دمجها مع أجزاء أخرى من المعلومات. ومن هنا يأتي أسلوبنا الدراسي الأول.
And the process doesn’t end there. Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory, which makes it susceptible to change. The knowledge can be updated, strengthened, and reintegrated with other pieces of information. This is where our first study technique comes in.
اختبار نفسك باستخدام البطاقات التعليمية والامتحانات يجبرك على استرداد المعلومات بنشاط، مما يؤدي إلى تحديث الذاكرة وتقويتها. غالبًا ما يفضل الطلاب طرق الدراسة الأخرى، مثل إعادة قراءة الكتب الدراسية وتمييز الملاحظات بقلم التحديد. لكن هذه الممارسات يمكن أن تولد إحساسًا زائفًا بالكفاءة، لأن المعلومات أمامك مباشرة. ومع ذلك، فإن اختبار نفسك يسمح لك بقياس ما تعرفه بالفعل بدقة أكبر.
Testing yourself with flashcards and quizzes forces you to actively retrieve knowledge, which updates and strengthens the memory. Students often prefer other study methods, like rereading textbooks and highlighting notes. But these practices can generate a false sense of competence, since the information is right in front of you. Testing yourself, however, allows you to more accurately gauge what you actually know.
ولكن ماذا لو لم تتمكن من تذكر الإجابات أثناء القيام بذلك؟ لا داعي للقلق،يمكن أن يؤدي ارتكاب الأخطاء فعلياً إلى تحسين التعلم على المدى الطويل. من المفترض أنه بينما تجهد عقلك للحصول على الإجابة، فإنك تقوم بتنشيط أجزاء المعرفة ذات الصلة. بعد ذلك، عندما يتم الكشف عن الإجابة الصحيحة لاحقًا، يمكن للدماغ دمج هذه المعلومات بشكل أفضل مع ما تعرفه بالفعل.
But what if, while doing this, you can’t remember the answers? Not to worry— making mistakes can actually improve learning in the long term. It’s theorized that as you rack your brain for the answer, you activate relevant pieces of knowledge. Then, when the correct answer is later revealed, the brain can better integrate this information with what you already know.
يعتمد أسلوبنا الثاني على الأول. عند استخدام البطاقات التعليمية للدراسة، من الأفضل دمج المجموعة بموضوعات متعددة. يمكن أن يؤدي التداخل أو دمج المفاهيم التي تركز عليها في جلسة واحدة إلى الاحتفاظ بشكل أفضل من ممارسة مهارة أو موضوع واحد في كل مرة. إحدى الفرضيات عن سبب نجاح ذلك هي أنه، على غرار الاختبار، فإن التنقل عبر مواضيع مختلفة يجبر عقلك على النسيان مؤقتًا، ثم استرداد المعلومات، مما يزيد من تقوية الذاكرة. يمكنك أيضًا العثور على روابط بين الموضوعات وفهم الاختلافات بينها بشكل أفضل.
Our second technique builds on the first. When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects. Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session, can lead to better retention than practicing a single skill or topic at a time. One hypothesis of why this works is that, similar to testing, cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget, then retrieve information, further strengthening the memory. You may also find connections across the topics, and better understand their differences.
الآن بعد أن عرفت كيف وماذا تدرس، فإن أسلوبنا النهائي يتعلق بالوقت. تسمح مباعدة مراجعتك على عدة أيام بالراحة والنوم بين الجلسات. أثناء النوم، يعمل الدماغ بنشاط على تخزين المعرفة ودمجها في القشرة المخية الحديثة. لذا، رغم أن حَشو المعلومات في الليلة السابقة للامتحان قد تبدو منطقيًة - ففي النهاية، ألن تكون المادة جديدة في ذهنك؟ - فالمعلومات لن تبقى موجودة على المدى الطويل. هذا يعيدنا إلى دراستنا عن المقيمين الطبيين. درست كلتا المجموعتين الجراحة لنفس الفترة الزمنية. ومع ذلك، كان تدريب إحدى المجموعات مكتظًا في يوم واحد، بينما تم توزيع تدريب المجموعة الأخرى الأكثر نجاحًا على أربعة أسابيع.
Now that you know how and what to study, our final technique concerns when. Spacing your review across multiple days allows for rest and sleep between sessions. While “offline,” the brain is actively at work, storing and integrating knowledge in the neocortex. So while cramming the night before the exam may seem logical— after all, won’t the material be fresh in your mind?— the information won’t stick around for the long term. This brings us back to our medical residents. Both groups studied the surgery for the same amount of time. Yet one group’s training was crammed in a single day, while the other more successful group’s training was spread over four weeks.
السبب وراء نجاح جميع تقنيات الدراسة الثلاثة هذه هو أنها مصممة مع وضع الدماغ في الاعتبار. فهي تكمل وتعزز الطريقة المذهلة التي يعمل بها الدماغ، حيث تقوم بفرز وتخزين المعلومات الغزيرة التي يتلقاها يومًا بعد يوم.
The reason all three of these study techniques work is because they’re designed with the brain in mind. They complement and reinforce the incredible way the brain works, sorting through and storing the abundance of information it’s fed day after day.