When I was seven years old and my sister was just five years old, we were playing on top of a bunk bed. I was two years older than my sister at the time -- I mean, I'm two years older than her now -- but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do, and I wanted to play war. So we were up on top of our bunk beds. And on one side of the bunk bed, I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry. And on the other side were all my sister's My Little Ponies ready for a cavalry charge.
Când aveam șapte ani și sora mea, doar cinci, ne jucam în partea de sus a unui pat suprapus. Pe atunci eram cu doi ani mai mare decât ea, adică sunt și acum mai mare cu doi ani, (Râsete) dar atunci însemna că trebuia să facă tot ce făceam eu, iar eu voiam să mă joc de-a războiul. Deci eram pe patul nostru suspendat, iar pe o parte a patului îmi pusesem toți soldățeii și armamentul. Pe partea cealaltă, erau toți poneii surorii mele, pregătiți pentru un atac al cavaleriei.
There are differing accounts of what actually happened that afternoon, but since my sister is not here with us today, let me tell you the true story --
Sunt două variante a ceea ce s-a întâmplat în acea după-amiază, dar pentru că sora mea nu e aici, am să vă spun povestea adevărată.
(Laughter)
(Râsete)
which is my sister's a little on the clumsy side. Somehow, without any help or push from her older brother at all, Amy disappeared off of the top of the bunk bed and landed with this crash on the floor. I nervously peered over the side of the bed to see what had befallen my fallen sister and saw that she had landed painfully on her hands and knees on all fours on the ground.
Și anume că sora mea e cam împiedicată, și cumva, fără să fie ajutată sau împinsă de fratele mai mare, brusc, Amy a dispărut de pe patul de sus și a aterizat cu o bușitură pe podea. Am privit temător peste marginea patului să văd ce se întâmplase cu sora mea căzută și am văzut că aterizase dureros pe palme și genunchi, în patru labe pe podea.
I was nervous because my parents had charged me with making sure that my sister and I played as safely and as quietly as possible. And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm just one week before --
Mi-a fost teamă, căci părinții îmi dăduseră sarcina să mă asigur că eu și sora mea ne jucăm frumos și cât mai liniștiți. Având în vedere că îi rupsesem accidental mâna lui Amy doar cu o săptămână mai înainte...
(Laughter)
(Râsete)
(Laughter ends)
heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,
...împingând-o eroic din fața
(Laughter) for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could -- she didn't even see it coming -- I was trying hard to be on my best behavior.
unui glonț tras de un lunetist imaginar, (Râsete) pentru care nici acum nu mi-a mulțumit, am încercat din răsputeri. (Râsete) Nici ea nu l-a văzut venind.
And I saw my sister's face, this wail of pain and suffering and surprise threatening to erupt from her mouth and wake my parents from the long winter's nap for which they had settled. So I did the only thing my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy. And if you have children, you've seen this hundreds of times. I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed? No human lands on all fours like that. Amy, I think this means you're a unicorn."
Încercam din răsputeri să fiu cât mai cuminte. Am văzut chipul surorii mele, acel val de durere, suferință și surprindere amenințând să erupă din gura ei și să-i trezească pe părinți din somnul lung de iarnă în care se aflau. Am făcut singurul lucru la care mintea mea disperată de șapte ani s-a putut gândi ca să evite tragedia. Dacă aveți copii, ați văzut asta de sute de ori. Am spus: „Amy, stai! Nu plânge! Ai văzut cum ai aterizat? Niciun om nu aterizează așa în patru labe. (Râsete)
(Laughter)
Amy, cred că asta înseamnă că ești un unicorn."
Now, that was cheating, because there was nothing she would want more than not to be Amy the hurt five year-old little sister, but Amy the special unicorn. Of course, this option was open to her brain at no point in the past. And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict, as her little brain attempted to devote resources to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced, or contemplating her new-found identity as a unicorn. And the latter won. Instead of crying or ceasing our play, instead of waking my parents, with all the negative consequences for me, a smile spread across her face and she scrambled back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn --
(Râsete) Trișam căci sora mea își dorea cel mai mult să nu fie Amy, sora rănită de cinci ani, ci Amy, unicornul special. Desigur, această opțiune nu se ivise în creierul ei până atunci. Vă imaginați ce conflict se ivise în biata mea soră manipulată, căci micuțul ei creier încerca să dedice resurse ca să simtă durerea, suferința și surpriza pe care le trăise sau să se gândească la nou-descoperita identitate de unicorn. (Râsete) Și cea de-a doua a câștigat. În loc să plângă și să nu se mai joace, să-i trezească pe părinți, cu toate consecințele negative pe care le-aș fi suportat, i-a răsărit un zâmbet și s-a urcat înapoi în pat cu grația unui pui de unicorn. (Râsete)
(Laughter)
with one broken leg.
Cu un picior rupt.
What we stumbled across at this tender age of just five and seven -- we had no idea at the time -- was was going be at the vanguard of a scientific revolution occurring two decades later in the way that we look at the human brain. We had stumbled across something called positive psychology, which is the reason I'm here today and the reason that I wake up every morning.
Ce am descoperit la această fragedă vârstă de cinci sau șapte ani, habar nu aveam pe atunci. Era ceva ce va deveni avangarda revoluției științifice ce s-a petrecut după două decenii a felul cum privim creierul uman. Descoperisem psihologia pozitivă, motivul pentru care mă aflu azi aici și motivul pentru care mă trezesc în fiecare zi.
When I started talking about this research outside of academia, with companies and schools, the first thing they said to never do is to start with a graph. The first thing I want to do is start with a graph. This graph looks boring, but it is the reason I get excited and wake up every morning. And this graph doesn't even mean anything; it's fake data. What we found is --
Când am început să vorbesc despre aceste cercetări în afara mediului academic, primul lucru pe care mi-au spus să nu-l fac e să începi discursul cu un grafic. Vreau să încep discursul cu un grafic. Graficul pare plictisitor, dar e motivul pentru care mă trezesc dimineața. Acest grafic nu înseamnă nimic; sunt date false. Ceea ce am descoperit...
(Laughter)
(Râsete)
If I got this data studying you, I would be thrilled, because there's a trend there, and that means that I can get published, which is all that really matters. There is one weird red dot above the curve, there's one weirdo in the room -- I know who you are, I saw you earlier -- that's no problem. That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot. I can delete that dot because that's clearly a measurement error. And we know that's a measurement error because it's messing up my data.
Dacă le-aș fi obținut studiindu-vă pe voi, aș fi fost încântat, pentru că e clar că apare un tipar, iar asta înseamnă că voi fi publicat, și asta contează cu adevărat. (Râsete) Faptul că e un punct ciudat deasupra curbei înseamnă că e un ciudat în încăpere. Știu cine ești, te-am văzut mai devreme. (Râsete) Nu-i nicio problemă. După cum știți cu toții, pot șterge acel punct. (Râsete) Căci sigur e o eroare de măsurătoare. Știm că e o eroare de măsurătoare, căci îmi dă datele peste cap.
(Laughter)
(Râsete)
So one of the first things we teach people in economics, statistics, business and psychology courses is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos. How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit? Which is fantastic if I'm trying to find out how many Advil the average person should be taking -- two.
Unul dintre primele lucruri pe care le predăm la cursurile de economie, statistică, afaceri și psihologie e cum eliminăm ciudații într-un mod valabil statistic. Cum eliminăm valorile diferite ca să găsim linia cea mai potrivită? Ceea ce e minunat dacă vrei să afli câte pastile Advil ia în medie o persoană, adică două.
But if I'm interested in your potential, or for happiness or productivity or energy or creativity, we're creating the cult of the average with science. If I asked a question like,
Dar, dacă sunt interesat de potențialul vostru, de fericire sau productivitate, energie sau creativitate, creăm cultul mediei prin știință.
"How fast can a child learn how to read in a classroom?" scientists change the answer to "How fast does the average child learn how to read in that classroom?" and we tailor the class towards the average. If you fall below the average, then psychologists get thrilled, because that means you're depressed or have a disorder, or hopefully both. We're hoping for both because our business model is, if you come into a therapy session with one problem, we want to make sure you leave knowing you have ten, so you keep coming back. We'll go back into your childhood if necessary, but eventually we want to make you normal again. But normal is merely average.
Dacă pun întrebarea: „Cât de repede poate învăța un copil să citească?” oamenii de știință pot schimba întrebarea la: „Cât de repede poate un copil mediu să învețe să citească?" și adaptăm clasa spre medie. Dacă ești sub media acelei curbe, psihologii sunt încântați, căci înseamnă că ai depresie sau altă boală sau, să sperăm, pe amândouă. (Râsete) Sperăm să fie ambele căci modelul nostru de afaceri e să pleci de la noi cu zece probleme chiar dacă ai venit la noi doar cu una. ca să revii iar și iar. Ne întoarcem la copilărie dacă e necesar, dar, până la urmă, vrem să te facem din nou normal. Dar normalitatea nu înseamnă media.
And positive psychology posits that if we study what is merely average, we will remain merely average. Then instead of deleting those positive outliers, what I intentionally do is come into a population like this one and say, why? Why are some of you high above the curve in terms of intellectual, athletic, musical ability, creativity, energy levels, resiliency in the face of challenge, sense of humor? Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you. Because maybe we can glean information, not just how to move people up to the average, but move the entire average up in our companies and schools worldwide.
Ceea ce eu și psihologia pozitivă propunem e că dacă studiem ceea ce e aproape de medie, vom rămâne aproape de medie. Și în loc să ștergem valorile diferite, ar trebui să intervenim într-o astfel de populație și să spunem "De ce?" De ce unii dintre voi sunt așa mult deasupra curbei în materie de capacitate intelectuală, atletică, muzicală, creativitate, energie, rezistență în fața schimbării, simțul umorului? Orice ar fi, în loc să vă șterg, vreau să vă studiez. Deoarece poate putem strânge informații, nu doar despre cum să aducem oamenii spre medie, ci cum putem ridica întreaga medie
The reason this graph is important to me is, on the news, the majority of the information is not positive. in fact it's negative. Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters. And very quickly, my brain starts to think that's the accurate ratio of negative to positive in the world. This creates "the medical school syndrome." During the first year of medical training, as you read through a list of all the symptoms and diseases, suddenly you realize you have all of them.
în școlile și companiile din toată lumea. Acest grafic e important pentru mine deoarece când mă uit la știri majoritatea informațiilor nu sunt pozitive, ci negative. Majoritatea sunt despre crime, corupție, boli, dezastre naturale. Și, foarte repede, creierul meu începe să creadă că asta e proporția dintre negativ și pozitiv în lume. Creează ceea ce numim sindromul facultății de medicină. Dacă știți persoane care au fost la Medicină în primul an de pregătire medicală, citind o listă cu toate simptomele și bolile ce pot apărea,
(Laughter)
îți dai brusc seama că le ai pe toate.
I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story.
(Râsete)
Bobo married Amy the unicorn. Bobo called me on the phone --
Am un cumnat pe nume Bobo - e cu totul altă poveste. (Râsete) Bobo s-a căsătorit cu Amy-unicornul.
(Laughter)
Bobo m-a sunat
from Yale Medical School, and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
de la Facultatea de Medicină din Yale și a spus: "Shawn, am lepră."
(Laughter)
(Râsete)
Which, even at Yale, is extraordinarily rare. But I had no idea how to console poor Bobo because he had just gotten over an entire week of menopause.
Care, chiar și la Yale, e extraordinar de rară. Dar nu aveam idee cum să-l consolez pe bietul Bobo, căci tocmai intrase de o săptămână la menopauză.
(Laughter)
(Râsete)
We're finding it's not necessarily the reality that shapes us, but the lens through which your brain views the world that shapes your reality. And if we can change the lens, not only can we change your happiness, we can change every single educational and business outcome at the same time.
Ceea ce descoperim nu e neapărat realitatea care ne conturează, ci lentila prin care creierul vede lumea ce conturează realitatea. Dacă putem schimba lentila, nu schimbăm doar starea de bine, putem în același timp schimba orice rezultat educațional sau de afaceri.
I applied to Harvard on a dare. I didn't expect to get in, and my family had no money for college. When I got a military scholarship two weeks later, they let me go. Something that wasn't even a possibility became a reality. I assumed everyone there would see it as a privilege as well, that they'd be excited to be there. Even in a classroom full of people smarter than you, I felt you'd be happy just to be in that classroom. But what I found is, while some people experience that, when I graduated after my four years and then spent the next eight years living in the dorms with the students -- Harvard asked me to; I wasn't that guy.
Când am intrat la Harvard a fost o provocare. Nu mă așteptam să intru, iar familia mea nu avea bani. Am primit o bursă militară după două săptămâni. Brusc, ceva ce nu era nici măcar o posibilitate a devenit realitate. Când am mers acolo, credeam că și ceilalți o văd ca pe un privilegiu, că sunt bucuroși să se afle acolo. Chiar dacă toți sunt mai deștepți decât tine, te bucuri doar că ești acolo. Dar am descoperit că, deși unii simt asta, când am terminat după patru ani și am petrecut următorii opt ani dormind în căminele studenților - Harvard-ul m-a obligat, nu sunt acel tip de bărbat. (Râsete)
(Laughter)
I was an officer to counsel students through the difficult four years. And in my research and my teaching, I found that these students, no matter how happy they were with their original success of getting into the school, two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there, nor on their philosophy or physics, but on the competition, the workload, the hassles, stresses, complaints.
Consiliam studenții pe parcursul celor patru ani grei. Cât am predat și din cercetări am descoperit că acești studenți, indiferent de cât sunt de fericiți de succesul lor inițial de după admitere, după două săptămâni creierul lor nu se concentra pe privilegiul de a fi acolo, nici pe filozofia sau fizicul lor. Creierul se concentra pe concurență, volum de muncă, a greutăților, stresului.
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall, which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up -- I know some of you know this. When they'd visit, they'd look around, and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's." It does, because that was Hogwart's and that's Harvard. And when they see this, they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard? What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"
Prima dată acolo, am intrat în sala de mese a bobocilor, iar prietenii mei din Waco, Texas, unde am crescut eu, știu că unii dintre voi ați auzit de el. Când veneau în vizită, se uitau în jur și spuneau: „Această sală de mese seamănă cu cea de la Hogwarts,din filmul Harry Potter” Aici e Hogwarts din „Harry Potter” și acesta e Harvard. Și spuneau: "Shawn, de ce îți irosești timpul studiind fericirea la Harvard? Serios, de ce ar putea fi nefericit un student la Harvard?"
Embedded within that question is the key to understanding the science of happiness. Because what that question assumes is that our external world is predictive of our happiness levels, when in reality, if I know everything about your external world, I can only predict 10% of your long-term happiness. 90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world, but by the way your brain processes the world. And if we change it, if we change our formula for happiness and success, we can change the way that we can then affect reality. What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ, 75 percent of job successes are predicted by your optimism levels, your social support and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
În această întrebare e cheia înțelegerii științei fericirii. Căci întrebarea presupune că lumea noastră exterioară determină nivelul de fericire, când, în realitate, dacă știu totul despre lumea externă pot prezice doar 10% din nivelul de fericire pe termen lung. 90% din fericirea pe termen lung nu e determinată de lumea exterioară, ci de felul în care creierul procesează lumea. Și dacă îl schimbăm, dacă schimbăm formula pentru fericire şi succes, putem schimba felul în care putem influența realitatea. Am descoperit că doar 25% din succesul la locul de muncă e determinate de I.Q. 75% din succes de la serviciu e influențat de nivelul de optimism, susținere socială
I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one, and they said, "We already know that. So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week. And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert will speak about adolescent depression. Tuesday night it's school violence and bullying. Wednesday night is eating disorders. Thursday night is illicit drug use. And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
și abilitatea de a vedea stresul ca o provocare, nu o amenințare. Vorbeam cu probabil cel mai prestigios internat din New England și au spus: „Știm deja asta. Așa că anual le predăm elevilor săptămânal despre starea de bine. Și suntem foarte entuziasmați. Luni seara expertul mondial le vorbește despre depresia la adolescenți. Marți despre violență și despre bullying. Miercuri tulburări de alimentație. Joi consumul de droguri. Și vineri seara alegem între sex neprotejat și fericire.”
(Laughter)
(Râsete)
I said, "That's most people's Friday nights."
Am spus: „Așa sunt serile de vineri pentru toată lumea.”
(Laughter)
(Râsete)
(Applause)
(Aplauze)
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all. Silence on the phone. And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school, but that's not a wellness week, that's a sickness week. You've outlined all the negative things that can happen, but not talked about the positive."
Mă bucur că v-a plăcut, dar lor nu le-a plăcut deloc. Liniște la telefon. Apoi am spus: „Ar fi o plăcere să vorbesc la școala voastră, dar asta e o săptămână despre starea de rău. Ați accentuat toate lucrurile negative, dar nu ați vorbit despre cele pozitive."
The absence of disease is not health. Here's how we get to health: We need to reverse the formula for happiness and success. In the last three years, I've traveled to 45 countries, working with schools and companies in the midst of an economic downturn. And I found that most companies and schools follow a formula for success, which is this: If I work harder, I'll be more successful. And if I'm more successful, then I'll be happier. That undergirds most of our parenting and managing styles, the way that we motivate our behavior.
Lipsa bolii nu e sănătate. Iată cum ajungem la sănătate: Trebuie să inversăm formula pentru fericire și succes. În ultimii trei ani, am călătorit în 45 de țări diferite, colaborând cu școli și companii în mijlocul unui declin economic. Am descoperit că majoritatea companiilor și școlilor au această formulă a succesului: Dacă muncesc mai mult, voi avea mai mult succes. Și dacă am mai mult succes, voi fi mai fericit. Pe asta se bazează stilul de a crește copiii, de management, modul în care ne motivăm comportamentul.
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons. Every time your brain has a success, you just changed the goalpost of what success looked like. You got good grades, now you have to get better grades, you got into a good school and after you get into a better one, you got a good job, now you have to get a better job, you hit your sales target, we're going to change it. And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there. We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society. And that's because we think we have to be successful, then we'll be happier.
Problema e că nu are bază științifică, din două motive. Primul, de fiecare dată când creierul are un succes, doar ridici ștacheta referitoare la aspectul succesului. Note bune, apoi note și mai bune. Ai intrat la o școală bună, apoi una și mai bună, slujbă bună, mai bună, îndeplinești planul, ridici ștacheta. Dacă fericirea e dincolo de succes, creierul tău nu va ajunge nicicând acolo. Ceea ce am făcut ca societate e să împingem fericirea dincolo de orizontul cognitiv. Asta e pentru că credem că trebuie să avem succes și atunci vom fi fericiți. Dar creierul nostru funcționează invers.
But our brains work in the opposite order. If you can raise somebody's level of positivity in the present, then their brain experiences what we now call a happiness advantage, which is your brain at positive performs significantly better than at negative, neutral or stressed. Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise. In fact, we've found that every single business outcome improves. Your brain at positive is 31% more productive than your brain at negative, neutral or stressed. You're 37% better at sales. Doctors are 19 percent faster, more accurate at coming up with the correct diagnosis when positive instead of negative, neutral or stressed.
Dacă îi poți crește cuiva nivelul optimismului, creierul lor trăiește ceea ce am numit avantajul fericirii, înseamnă că evoluează mult mai bine decât când e pesimist, neutru sau stresat. Inteligența, creativitatea și nivelul de energie cresc. De fapt, am descoperit că orice abilitate ocupațională se îmbunătățește. Optimist, creierul e cu 31% mai eficient decât cel pesimist, neutru sau stresat. Ești cu 37% mai bun la vânzări. Doctorii sunt cu 19% mai rapizi și mai preciși în diagnosticare, fiind optimist, față de pesimist, neutru sau stresat. Ceea ce înseamnă că putem inversa formula.
Which means we can reverse the formula. If we can find a way of becoming positive in the present, then our brains work even more successfully as we're able to work harder, faster and more intelligently. We need to be able to reverse this formula so we can start to see what our brains are actually capable of. Because dopamine, which floods into your system when you're positive, has two functions. Not only does it make you happier, it turns on all of the learning centers in your brain allowing you to adapt to the world in a different way.
Dacă putem găsi o cale de a deveni optimiști, apoi creierele noastre vor funcționa cu mai mult succes căci putem munci mai repede, mai mult și mai inteligent. Pentru a face asta, trebuie să inversăm formula, pentru a vedea de ce sunt în stare creierele noastre. Dopamina pe care o secretăm când suntem optimiștii, are două funcții. Nu vă face doar mai fericiți, activează toate centrele de învățare din creier, permițându-vă să vă raportați diferit la lume. Am descoperit că există modalități de a vă antrena creierul
We've found there are ways that you can train your brain to be able to become more positive. In just a two-minute span of time done for 21 days in a row, we can actually rewire your brain, allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully. We've done these things in research now in every company that I've worked with, getting them to write down three new things that they're grateful for for 21 days in a row, three new things each day. And at the end of that, their brain starts to retain a pattern of scanning the world not for the negative, but for the positive first.
pentru a putea deveni optimist. În doar două minute, timp de 21 de zile la rând, vă puteți reconfigura creierul, creierul devenind cu adevărat mai optimist și cu mai mult succes. Am făcut aceste lucruri în studii la fiecare companie la care am lucrat, punându-i să scrie trei lucruri noi pentru care sunt recunoscători, timp de 21 de zile la rând. La final, creierul începe să rețină un model de a explora lumea nu pentru ce e negativ, ci pentru ce e pozitiv mai întâi. Un jurnal despre o experiență pozitivă din ultima zi
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours allows your brain to relive it. Exercise teaches your brain that your behavior matters. We find that meditation allows your brain to get over the cultural ADHD that we've been creating by trying to do multiple tasks at once and allows our brains to focus on the task at hand. And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness. We get people, when they open up their inbox, to write one positive email praising or thanking somebody in their support network.
îi permite creierului să o retrăiască. Sportul îți învață creierul că comportamentul tău contează. Am aflat că meditația permite creierului să treacă de ADHD-ul cultural pe care l-am creat încercând să facem multitasking, permițând-i creierului să se concentreze asupra unei sarcinii. În sfârșit, faptele bune la întâmplare. Îi punem pe oameni, când își deschid e-mail, să scrie un mesaj pozitiv, lăudând sau mulțumind cuiva din rețeaua lor socială. Făcând aceste activități,
And by doing these activities and by training your brain just like we train our bodies, what we've found is we can reverse the formula for happiness and success, and in doing so, not only create ripples of positivity,
antrenând creierul așa cum ne antrenăm corpurile, am descoperit că putem inversa formula fericirii și a succesului şi, făcând acest lucru, nu doar creăm unde de pozitivitate, creăm o adevărată revoluție.
but a real revolution.
Mulțumesc mult! (Aplauze)
Thank you very much.
(Applause)