When I was seven years old and my sister was just five years old, we were playing on top of a bunk bed. I was two years older than my sister at the time -- I mean, I'm two years older than her now -- but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do, and I wanted to play war. So we were up on top of our bunk beds. And on one side of the bunk bed, I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry. And on the other side were all my sister's My Little Ponies ready for a cavalry charge.
Намайг 7 настай, охин дүү маань 5 настай байхад бид хоёр давхар орон дээр тоглож байлаа. Тэр үед би дүүгээсээ 2 насаар ах байсан юм. Одоо ч гэсэн би 2 насаар ах л даа. Гэхдээ тэр үед би түүгээр хүссэн зүйлээ хийлгэж чаддаг байсан тул бид байлдаж тоглодог байв. Бид 2 давхар орон дээрээ гараад орны нэг талд би өөрийнхөө бүх баатар цэрэг, зэвсгээ эгнүүлэн өрөхөд, эсрэг талд дүүгийн маань "Бяцхан одой морьд" дайралтад орох тушаал хүлээн зогсоно.
There are differing accounts of what actually happened that afternoon, but since my sister is not here with us today, let me tell you the true story --
Тэр өдөр юу болсныг бид өөр өөрөөр санадаг. Гэхдээ дүү маань энд байхгүйгээс хойш юу болсныг үнэн мөнөөр нь ярьж өгье.
(Laughter)
(Инээд)
which is my sister's a little on the clumsy side. Somehow, without any help or push from her older brother at all, Amy disappeared off of the top of the bunk bed and landed with this crash on the floor. I nervously peered over the side of the bed to see what had befallen my fallen sister and saw that she had landed painfully on her hands and knees on all fours on the ground.
Дүү маань жаахан эв дүй муутай болохоор том ах нь хуруугаа ч хүргээгүй, ер нь яагаа ч үгүй байтал орон дээгүүр даваад дуу чимээтэйгээр газар ойчоод өгөв. Тулаанд ялагдаж орноосоо унасан дүүдээ санаа зовон доош өнгийтөл дүү маань гар, өвдөгөө цохиж их хүчтэй унасан бололтой зовиурлаж байгаа харагдав.
I was nervous because my parents had charged me with making sure that my sister and I played as safely and as quietly as possible. And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm just one week before --
Эцэг эх маань дүүтэйгээ аль болох болгоомжтой, чимээгүйхэн тоглох үүргийг надад өгсөн болохоор би ч их сандарсан байлаа. Ядаж байхад би долоохон хоногийн өмнө Эмигийн гарыг санамсаргүй хугалчихсан байдаг.
(Laughter)
(Инээд)
(Laughter ends)
(Инээд дуусав)
heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,
Дүүгээ дайсны сумнаас баатарлагаар аварч тоглож байгаад болсон хэрэг л дээ.
(Laughter) for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could -- she didn't even see it coming -- I was trying hard to be on my best behavior.
(Инээд) Одоо болтол баярлалаа ч байхгүй шүү. Би уг нь хамаг чадлаараа хичээсэн. Дүү маань үүнийг анзаараа ч үгүй. Би хамгаалах гэж чадлаараа л хичээсэн юм шүү дээ.
And I saw my sister's face, this wail of pain and suffering and surprise threatening to erupt from her mouth and wake my parents from the long winter's nap for which they had settled. So I did the only thing my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy. And if you have children, you've seen this hundreds of times. I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed? No human lands on all fours like that. Amy, I think this means you're a unicorn."
Дүүгээ хартал гайхаж цочсон төрх царайд нь тодроод, өвчиндөө шаналан хашгирч, дулаан хөнжилдөө дугжирч буй эцэг эхийг маань сэрээхэд тун ойрхон байлаа. Тэгэхэд би 7 настай хүүгийн сэтгэж чадах хэмжээнд золгүй явдлаас гарах арга бодож олсон юм. Хүүхдүүд ийм арга хэрэглэж байхыг та олонтаа харсан байх. Би "Эми, битгий уйлаарай! Чи яаж бууснаа харав уу? Ямар ч хүн ингэж 4 мөчөөрөө бууж чадахгүй. Эми, чи ганц эвэрт юм биш үү?" гэж хэллээ.
(Laughter)
(Инээд)
Now, that was cheating, because there was nothing she would want more than not to be Amy the hurt five year-old little sister, but Amy the special unicorn. Of course, this option was open to her brain at no point in the past. And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict, as her little brain attempted to devote resources to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced, or contemplating her new-found identity as a unicorn. And the latter won. Instead of crying or ceasing our play, instead of waking my parents, with all the negative consequences for me, a smile spread across her face and she scrambled back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn --
Бэртэж гэмтсэн бяцхан охин байснаас онцгой нэгэн ганц эвэрт болохыг дүү минь илүүд үзнэ гэдгийг мэдэж байсан учир ийм заль хэрэглэсэн дээ. Мэдээж ийм сонголт урьд өмнө нь түүнд хэн ч өгч байсангүй. Миний мэхэнд орсон хөөрхий дүүгийн минь өмнө өвчиндөө шаналан уйлж хашгирах эсвэл "ганц эвэрт" хэмээх гайхалтай дүрд хувирах сонголт тулгарсан юм. Тэр 2 дахийг нь сонгосон. Уйлж унжиж, тоглоомоос гарч эцэг эхийг сэрээж, намайг асуудалд оруулахын оронд түүний царайд инээмсэглэл тодроод бяцхан ганц эвэртийн дүрээр ор руугаа авиран гарч ирж билээ.
(Laughter)
(Инээд)
with one broken leg.
Хөл нь хугарсан мөртлөө шүү.
What we stumbled across at this tender age of just five and seven -- we had no idea at the time -- was was going be at the vanguard of a scientific revolution occurring two decades later in the way that we look at the human brain. We had stumbled across something called positive psychology, which is the reason I'm here today and the reason that I wake up every morning.
5, 7-хон гэнэн хонгор насанд бидэн тохиолдсон энэ явдал 20 жилийн дараа шинжлэх ухааны нээлт болж, хүмүүний тархийг судлахад хувьсгал хийнэ гэдгийг тэгэхэд би яахан мэдэх билээ. Бидэнд тохиолдсон тэр зүйлийг "эерэг сэтгэл зүй" гэдэг. Энэ л намайг энд хөтлөн авчирч, энэ л надад өдөр бүр эрч хүч өгдөг.
When I started talking about this research outside of academia, with companies and schools, the first thing they said to never do is to start with a graph. The first thing I want to do is start with a graph. This graph looks boring, but it is the reason I get excited and wake up every morning. And this graph doesn't even mean anything; it's fake data. What we found is --
Судалгааныхаа талаар танилцуулж байхад илтгэлээ графикаар л битгий эхлээрэй гэдгийг хүмүүс надад хичээнгүйлэн захидаг юм. Гэвч би яриагаа графикаар эхлүүлэхийг хүсч байна. Уйтгартай харагдаж байна уу? Гэвч энэ нь миний сэтгэлийг өдөр бүр догдлуулдаг. Шал утгагүй график л даа. Тоонууд нь ч худлаа. Бидний олсон зүйл бол...
(Laughter)
(Инээд)
If I got this data studying you, I would be thrilled, because there's a trend there, and that means that I can get published, which is all that really matters. There is one weird red dot above the curve, there's one weirdo in the room -- I know who you are, I saw you earlier -- that's no problem. That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot. I can delete that dot because that's clearly a measurement error. And we know that's a measurement error because it's messing up my data.
Та нарыг судлаад үр дүн нь үүнтэй адил гарвал би баярлана. Ерөнхий хандлага нь батлагдаж, энэ нь судалгаагаа хэвлүүлэх боломж олдох болохоор надад их чухал л даа. Харин энэ муруй дээрх ганц улаан цэг бол энэ танхимд сууж байгаа нэгэн этгээд нөхөр юм. Хэн болохыг нь ч мэдэж байна. Түрүүхэн түүнийг харсан. Гэхдээ би энэ улаан цэгийг зүгээр аваад хаячхаж чадах учраас энэ асуудал биш. Энэ цэг нь хэмжүүрийн алдаа учраас устгаж болно. Тоон өгөгдлийг гажуудуулаад байгаа болохоор энэ хэмжүүрийн алдаа мөн.
(Laughter)
(Инээд)
So one of the first things we teach people in economics, statistics, business and psychology courses is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos. How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit? Which is fantastic if I'm trying to find out how many Advil the average person should be taking -- two.
Эдийн засаг, статистик, бизнес, сэтгэл зүйн ангиудад хачин, гаж нөхдүүдийг тооцоо судалгаанаас статистикийн аргаар хэрхэн авч хаях аргыг хамгийн түрүүнд заадаг. Алтан дунджийг олохын тулд гаж өгөгдлийг тооцооллоос хэрхэн хасах вэ? Энэ арга хүн дунджаар хэдэн ширхэг өвчин намдаагч хэрэглэх нь зохистой болохыг тооцоход хэрэгтэй.
But if I'm interested in your potential, or for happiness or productivity or energy or creativity, we're creating the cult of the average with science. If I asked a question like, "How fast can a child learn how to read in a classroom?" scientists change the answer to "How fast does the average child learn how to read in that classroom?" and we tailor the class towards the average. If you fall below the average, then psychologists get thrilled, because that means you're depressed or have a disorder, or hopefully both. We're hoping for both because our business model is, if you come into a therapy session with one problem, we want to make sure you leave knowing you have ten, so you keep coming back. We'll go back into your childhood if necessary, but eventually we want to make you normal again. But normal is merely average.
Харин би таны потенциал, эсвэл аз жаргалын түвшин, ажлын бүтээмж, бүтээлч чанарыг хэмжье гэвэл энэ арга хэрэггүй. Бид дундаж үзүүлэлтийг тахин шүтэх үзлийг бий болгосон. Хэрэв би "Ангид хүүхэд хэр хурдан уншиж сурах вэ?" гэж асуувал эрдэмтэд асуултыг маань "Ангид хүүхэд дунджаар хэр хурдан уншиж сурах вэ?" гээд өөрчилчихнө. Тэгээд энэ дунджаа гол хэмжүүр болгодог. Хэрэв чи дунджаас доор байвал сэтгэл зүйчдийн нүд сэргээд ирнэ. Энэ нь сэтгэл хямрал эсвэл сэтгэцийн эмгэгийн илрэл гэж бид баярладаг. Сэтгэцийн өвчин бидний орлогын эх үүсвэр юм шүү дээ. Хэрэв сэтгэл зүйч дээр нэг оноштой очвол дахиад 10 онош нэмж тавиад тогтмол ирүүлээд байхаа бид сайн мэднэ. Хэрэгтэй гэвэл хүүхэд нас руу чинь өнгийнө. Яваандаа таныг буцаад энгийн болгож хувиргана. Гэвч энгийн гэдэг нь дундаж гэсэн үг.
And positive psychology posits that if we study what is merely average, we will remain merely average. Then instead of deleting those positive outliers, what I intentionally do is come into a population like this one and say, why? Why are some of you high above the curve in terms of intellectual, athletic, musical ability, creativity, energy levels, resiliency in the face of challenge, sense of humor? Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you. Because maybe we can glean information, not just how to move people up to the average, but move the entire average up in our companies and schools worldwide.
Эерэг сэтгэл зүй нь хэрэв бид дундаж үзүүлэлтийг судлах юм бол дундаж хэвээрээ үлдэнэ гэдгийг баталдаг. Харин би дунджаас гажсан өгөгдлүүдийг тооцооллоос хасахын оронд нарийвчлан судалж, "Яагаад?" гэсэн асуултыг тавьдаг. Яагаад бидний зарим нь оюун ухаан, биеийн хөгжил, хөгжмийн авьяас, бүтээлч чанар, эрч хүч, тэсвэр хатуужил, хошин шогийн мэдрэмжээрээ бусдаас илүү байдаг юм бол? Эдгээр хүмүүсийг тооцооллоос хасахын оронд би нарийвчлан судлахыг хүсдэг. Ингэж дунджаас доогуур хүмүүсийг хэрхэн дундаж түвшинд хүргэх аргыг мэдэхээс гадна дундаж үзүүлэлтийг бүхэлд нь хэрхэн нэмэгдүүлэх аргыг олох боломжтой.
The reason this graph is important to me is, on the news, the majority of the information is not positive. in fact it's negative. Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters. And very quickly, my brain starts to think that's the accurate ratio of negative to positive in the world. This creates "the medical school syndrome." During the first year of medical training, as you read through a list of all the symptoms and diseases, suddenly you realize you have all of them.
Энэ график надад тун чухал. Учир нь орчин үеийн дийлэнх мэдээ, мэдээлэл нь эерэг биш. Дандаа л сөрөг байдаг. Ихэнх нь аллага, авилга, өвчин, гамшгийн тухай байдаг шүү дээ. Тийм болохоор эерэг болон сөрөг зүйлүүдийн харьцаа ямар байдаг талаар бодсон юм. Энэ нь "эмчийн сургуулийн синдромтой" төстэй. Анагаах ухааны сургуулийн 1-р курсийн оюутан тэдгээр олон төрлийн өвчний онош, хамж шинжийг уншиж үзээд бүх шинж тэмдэг өөрт нь байгааг анзаардаг.
(Laughter)
(Инээд)
I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story. Bobo married Amy the unicorn. Bobo called me on the phone --
Манай хүргэн Бобогийн хувьд нөхцөл байдал нь арай өөр л дөө. Бобо ганц эвэрт Эмитэй гэрлэсэн. Бобо нэг өдөр над руу
(Laughter)
(Инээд)
from Yale Medical School, and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
Йелийн анагаах ухааны сургуулиас ярьж байна. Бобо "Шон, би уяман өвчтэй юм байна" гэдэг байгаа.
(Laughter)
(Инээд)
Which, even at Yale, is extraordinarily rare. But I had no idea how to console poor Bobo because he had just gotten over an entire week of menopause.
Йелээр зогсохгүй хаана ч ховор тохиолддог өвчин л дөө. Гэвч би Бобог яаж тайвшруулахаа мэдэхгүй л байлаа. Учир нь тэр саяхан цэвэршилтийн 7 хоногийг даван туулсан.
(Laughter)
(Инээд)
We're finding it's not necessarily the reality that shapes us, but the lens through which your brain views the world that shapes your reality. And if we can change the lens, not only can we change your happiness, we can change every single educational and business outcome at the same time.
Бидний ямар хүн болж төлөвшихөд хүрээлэн буй орчин нөлөөлөхөөс илүүтэй бидний ертөнцийг харах үзэл нөлөөлдөг гэдгийг бид мэддэг болсон. Хэрэв бид харах өнцгөө өөрчилбөл аз жаргалд хүрэхээс гадна сурлага, хөдөлмөртөө илүү их амжилтыг олж чадна.
I applied to Harvard on a dare. I didn't expect to get in, and my family had no money for college. When I got a military scholarship two weeks later, they let me go. Something that wasn't even a possibility became a reality. I assumed everyone there would see it as a privilege as well, that they'd be excited to be there. Even in a classroom full of people smarter than you, I felt you'd be happy just to be in that classroom. But what I found is, while some people experience that, when I graduated after my four years and then spent the next eight years living in the dorms with the students -- Harvard asked me to; I wasn't that guy.
Би Харвардад тэнцэнэ гэж бодоогүй. Тэгээд ч надад сургалтын төлбөр хийх мөнгө байгаагүй. Гэвч 2 долоо хоногийн дараа тэтгэлэг авч, элсэн орж чадсан юм. Боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйл бодит болж хувирсан. Ямар ч хүний хувьд тэнд сурах нь нэр төрийн хэрэг болов уу гэж боддог байлаа. Ангид надаас илүү ухаантай олон залуус байх боловч би зөвхөн тэнд байх завшаан олдсонд баяртай байв. Гэвч зарим нэг хүмүүс л үүнд баяртай байгааг анзаарсан. 4 жилийн дараа сургуулиа төгсөөд дараагийн 8 жилд нь сургуулийн дотуур байранд амьдарсан. Харвард надаас гуйсан юм аа.
(Laughter)
(Инээд)
I was an officer to counsel students through the difficult four years. And in my research and my teaching, I found that these students, no matter how happy they were with their original success of getting into the school, two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there, nor on their philosophy or physics, but on the competition, the workload, the hassles, stresses, complaints.
Би оюутнуудад сургуулийн 4 жилийн амьдралд нь зөвлөгөө өгдөг байлаа. Судалгааны ажлаа хийж байхдаа оюутнууд эхэндээ сургуульд тэнцсэн амжилтандаа бахдан аз жаргалтай байдаг хэдий ч 2 долоо хоног өнгөрөхөд л тэдний бодол санаа тэнд байх аз завшаан, философи, физикийн хичээлдээ төвлөрөхөөс илүү өрсөлдөөн, ачаалал, бэрхшээл, стресс сэтгэл хямралдаа анхаарч эхэлдэг.
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall, which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up -- I know some of you know this. When they'd visit, they'd look around, and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's." It does, because that was Hogwart's and that's Harvard. And when they see this, they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard? What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"
Анх очоод сургуулийнхаа цайны газарт орсон юм. Тэнд төрөлх Техасын Вакогоос ирсэн найзууд минь хүлээж байлаа. Зарим нь энэ нэрийг сонссон байх. Тэд цайны газрыг үзээд "Энэ цайны газар Хогвартстай адилхан юм" гэж хэлж билээ. Энэ үнэний ортой. Энэ Хогвартс, харин энэ бол Харвард. Тэд үүнийг харчхаад "Чи энд аз жаргалыг судлаад цагаа хий дэмий үрж байгаа юм биш үү? Харвардын оюутнууд юунд сэтгэл дундуур байх билээ?" гэж асуусан.
Embedded within that question is the key to understanding the science of happiness. Because what that question assumes is that our external world is predictive of our happiness levels, when in reality, if I know everything about your external world, I can only predict 10% of your long-term happiness. 90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world, but by the way your brain processes the world. And if we change it, if we change our formula for happiness and success, we can change the way that we can then affect reality. What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ, 75 percent of job successes are predicted by your optimism levels, your social support and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
Энэ асуултын үндсэнд аз жаргалын нууцыг тайлах түлхүүр нуугдаж байгаа. Учир нь энэ асуулт нь хүмүүс аз жаргал гадаад орчноос хамаардаг гэж боддогийг хэлээд байна. Гэвч бодит байдал дээр гадаад орчноос хүний аз жаргалын зөвхөн 10% нь л хамаатай. Урт удаан аз жаргалын 90% нь гадаад орчноос биш харин бидний ертөнцийг харах үзлээс хамаарна. Хэрэв бид аз жаргал, амжилтын томьёоллыг өөрчилж, харах өнцгөө өөрчилж чадвал бодит амьдралаа өөрчилж чадна. Бидний олж мэдсэнээр IQ түвшин ажлын амжилтын 25%-ийг тодорхойлдог. Харин үлдсэн 75% нь өөдрөг хандлага, бусдын дэмжлэг, өмнө тулгарах асуудлыг бэрхшээл гэхээс илүү сорил шалгуур гэж үзэх хандлагаас хамаардаг аж.
I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one, and they said, "We already know that. So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week. And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert will speak about adolescent depression. Tuesday night it's school violence and bullying. Wednesday night is eating disorders. Thursday night is illicit drug use. And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
Нэр хүндтэйд тооцогддог Шинэ Английн удирдлагын сургуульд илтгэл тавьж байхад оролцогч нар "Бид үүнийг сайн мэднэ. Хичээлийн жил бүр эрүүл амьдрах долоо хоног болдог юм. Бид бүгд л догдлон хүлээдэг. Даваа гарагт нь насанд хүрээгүйчүүдийн сэтгэлийн хямралын тухай лекц болж, мягмар гарагт сургууль дээрх хүчирхийлэл, лхагва гарагт буруу хооллолт, пүрэв гарагт хар тамхины үр дагавар, баасан гарагт эрсдэлтэй секс, аз жаргал гэсэн сэдвээс сонгодог" гэлээ.
(Laughter)
(Инээд)
I said, "That's most people's Friday nights."
Хариуд нь "Наадах чинь ихэнх хүмүүсийн Баасан гарагмйн орой байна" гээд хэлчихсэн.
(Laughter)
(Инээд)
(Applause)
(Алга ташилт)
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all. Silence on the phone. And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school, but that's not a wellness week, that's a sickness week. You've outlined all the negative things that can happen, but not talked about the positive."
Та нарт таалагдсанд баяртай байна. Харин тэд гомдчихсон. Утасны цаана чимээгүй болчихлоо. Би нам гүмийг эвдэж "Би танай дээр дуртайяа очиж илтгэл тавья. Гэвч эрүүл амьдрах аян гэдэг чинь өвчний аян бололтой. Та нар учирч болзошгүй сөрөг зүйл дээр төвлөрөөд эерэг зүйлийг нь орхигдуулжээ."
The absence of disease is not health. Here's how we get to health: We need to reverse the formula for happiness and success. In the last three years, I've traveled to 45 countries, working with schools and companies in the midst of an economic downturn. And I found that most companies and schools follow a formula for success, which is this: If I work harder, I'll be more successful. And if I'm more successful, then I'll be happier. That undergirds most of our parenting and managing styles, the way that we motivate our behavior.
Өвчингүй гэдэг нь эрүүл гэсэн үг биш. Эрүүл байхын тулд бид аз жаргал, амжилтын томьёоллоо эргэж харах хэрэгтэй. Сүүлийн 3 жилд би 45 улс орноор аялж эдийн засгийн уналтад орсон компани, сургуулиуд дээр очиж ажилласан. Миний анзаарсан нэг зүйл бол тэд бүгд амжилтын дүрмээ тодорхойлохдоо "Би шаргуу ажиллаж байж амжилтад хүрнэ. Амжилтад хүрвэл аз жаргалд хүрнэ" гэсэн байдаг. Энэ бидний хүмүүжил, удирдах арга барил, боловсролын суурь болоод ирчихсэн.
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons. Every time your brain has a success, you just changed the goalpost of what success looked like. You got good grades, now you have to get better grades, you got into a good school and after you get into a better one, you got a good job, now you have to get a better job, you hit your sales target, we're going to change it. And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there. We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society. And that's because we think we have to be successful, then we'll be happier.
Гэвч энэ ойлголт буруу гэдэг нь 2 ч шалтгаанаар ногтлогдсон. Амжилтад хүрэх тухай бүр бидний тархи дахиад шинэ зорилго тавьдаг. Сайн дүн авчихвал дүнгээ ахиулах зорилго тавина. Сайн сургуульд элсвэл илүү сайнд нь орохыг бодно. Ажилд орчхоод илүү сайн ажил хайна. Борлуулалтаа байнга ахиулж байхыг хичээнэ. Аз жаргалаас илүү амжилтыг чухалчлах нь биднийг хэзээ ч аз жаргалд хүрэхгүй. Бид аз жаргалыг ирээдүйд болох холын зүйл мэт сэтгэдэг. Тийм ч болохоор амжилтад хүрч байж аз жаргалтай болно гэж нийтээрээ боддог. Гэтэл бидний тархи эсрэгээрээ ажилладаг.
But our brains work in the opposite order. If you can raise somebody's level of positivity in the present, then their brain experiences what we now call a happiness advantage, which is your brain at positive performs significantly better than at negative, neutral or stressed. Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise. In fact, we've found that every single business outcome improves. Your brain at positive is 31% more productive than your brain at negative, neutral or stressed. You're 37% better at sales. Doctors are 19 percent faster, more accurate at coming up with the correct diagnosis when positive instead of negative, neutral or stressed.
Сэтгэл өөдрөг болоход хүний тархинд "аз жаргалын давуу тал" гэж нэрлэгддэг зүйл бий болдог байна. Үр дүнд тархи нь сэтгэл хөдлөлгүй, эсвэл гутрангуй байх төлөвөөс хавьгүй өндөр түвшинд ажилладаг байна. Оюун ухаан, бүтээлч чанар, эрч хүчний түвшин бүгд нэмэгддэг аж. Ерөнхийдөө ажлын бүтээмж бүх үзүүлэлтээрээ сайжирдаг гэсэн үг юм. Өөдрөг байх үед тархи сэтгэл хөдлөлгүй эсвэл сэтгэлээр унасан үеэс 31% илүү бүтээмжтэй байдаг. Борлуулалт 37% нэмэгддэг аж. Сэтгэлээр өөдрөг байгаа эмч нарын ажлын хурд 19%-иар нэмэгдэж, өвчтөнд зөв онош тогтоож байлаа.
Which means we can reverse the formula. If we can find a way of becoming positive in the present, then our brains work even more successfully as we're able to work harder, faster and more intelligently. We need to be able to reverse this formula so we can start to see what our brains are actually capable of. Because dopamine, which floods into your system when you're positive, has two functions. Not only does it make you happier, it turns on all of the learning centers in your brain allowing you to adapt to the world in a different way.
Бид тогтсон ойлголтоо өөрчилж чадна. Хэрэв бид өөдрөг байж чадвал бидний тархи илүү амжилттай ажиллаж бид илүү шаргуу, хурдтай, ухаалгаар ажиллах боломжтой болно. Бид аз жаргал, амжилтын томьёоллоо өөрчилж тархиныхаа жинхэнэ чадварыг нээх бүрэн боломжтой. Учир нь сэтгэл өөдрөг байхад ялгардаг допамин бодис нь 2 үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ хүнийг аз жаргалтай болгоод зогсохгүй суралцах чадварыг хариуцдаг тархины төвийг идэвхжүүлж асуудлыг өөр өнцгөөс харах боломжийг нэмэгдүүлдэг аж.
We've found there are ways that you can train your brain to be able to become more positive. In just a two-minute span of time done for 21 days in a row, we can actually rewire your brain, allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully. We've done these things in research now in every company that I've worked with, getting them to write down three new things that they're grateful for for 21 days in a row, three new things each day. And at the end of that, their brain starts to retain a pattern of scanning the world not for the negative, but for the positive first.
Бид тархиа хэрхэн дасгалжуулж, илүү өөдрөг болох аргыг олж мэдсэн. 21 өдрийн турш өдөрт 2-хон минут л хийхэд тархины ажиллагаа өөрчлөгдөж, илүү өөдрөгөөр, илүү амжилт гарган ажиллах боломжтой болно. Бид энэ дасгалыг судалгаанд орж буй байгууллага болгон дээр туршиж байгаа. Оролцогчдод өөрт тохиолдсон талархмаар 3 шинэ зүйлээ 21 өдрийн турш өдөр бүр бичиж байх даалгавар өгсөн. Үүний үр дүнд тэдний тархины үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж сөрөг мэдээллээс илүүтэй эерэг зүйлд анхаарах дадал сууж эхэлсэн байна.
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours allows your brain to relive it. Exercise teaches your brain that your behavior matters. We find that meditation allows your brain to get over the cultural ADHD that we've been creating by trying to do multiple tasks at once and allows our brains to focus on the task at hand. And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness. We get people, when they open up their inbox, to write one positive email praising or thanking somebody in their support network.
Сүүлийн 24 цагт өөрт тохиолдсон сайхан зүйлээ бичиж тэмдэглэх нь ой санаанд хадгалагддаг. Дасгал нь үйлдэл хэрхэн тархинд нөлөөлдгийг харуулдаг. Бясалгал хийх нь олон ажил зэрэг хийхийг оролдсоноор үүсдэг анхаарал хомсдлын эмгэг өвчнөөс салгаж, хийж буй өмнөх ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Хариу нэхэлгүй бусдад туслах, сайн үйл хийх нь маш чухал. Бид оролцогчдод өдөр бүр дотны хүмүүстээ магтаал, талархлын үгтэй нэг захидал илгээж байх даалгавар өгсөн. Энэ дасгалыг өдөр тутмын биеийн
And by doing these activities and by training your brain just like we train our bodies, what we've found is we can reverse the formula for happiness and success, and in doing so, not only create ripples of positivity,
тамирын дасгал хөдөлгөөн мэт хийж дадсанаар аз жаргал, амжилтад хүрэх томьёоллыг өөрчилж чадна. Хэрэв бид ингэж чадвал аз жаргалд хүрэх арга ухаанд жинхэнэ хувьсгал хийх юм.
but a real revolution.
Маш их баярлалаа. (Алга ташилт)
Thank you very much.
(Applause)