When I was seven years old and my sister was just five years old, we were playing on top of a bunk bed. I was two years older than my sister at the time -- I mean, I'm two years older than her now -- but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do, and I wanted to play war. So we were up on top of our bunk beds. And on one side of the bunk bed, I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry. And on the other side were all my sister's My Little Ponies ready for a cavalry charge.
کاتێک تەمەنم حەوت ساڵ بوو وە خوشکەکەم تەنها پێنج ساڵ بوو لەسەر سیسەمێکی بەرز یاریمان دەکرد لەوکاتەدا دوو ساڵ گەوەرتر بووم لە خوشکەکەم مەبەستم ئەوەیە، ئێستاش هەردوو ساڵ گەورەترم بەڵام بۆ ئەو کاتە مانای وابوو دەبوو هەموو شتێکی بکردایە کە من داوام لێبکردایە دەمویست یاری جەنگەکە بکەین لەسەر سیسەمە بەرەزەکەمان بووین لەسەر لایەکی سیسەمەکە هەموو سەربازەکانی جۆ و چەکەکانیانم دانابوو وە لەلاکەی ترەوە خوشکەکەم هەمەە ئەسپە بچوکەکانی دانابوو ئامادەبوین بۆ دەستپێکردنی شەڕ
There are differing accounts of what actually happened that afternoon, but since my sister is not here with us today, let me tell you the true story --
چیرۆکی جیاواز هەیە لەسەر ئەوەی چی ڕوویدا لە دوانیوەڕۆی ئەو ڕۆژەدا بەڵام بەهۆی ئەوەی ئەمڕۆ خوشکەکەم لێرە نیە بە ڕاستی چیرۆکەکەتان بۆ دەگێڕمەوە
(Laughter)
پێکەنین
which is my sister's a little on the clumsy side. Somehow, without any help or push from her older brother at all, Amy disappeared off of the top of the bunk bed and landed with this crash on the floor. I nervously peered over the side of the bed to see what had befallen my fallen sister and saw that she had landed painfully on her hands and knees on all fours on the ground.
خوشکەکەشم لە لایەکی باشدا نەبوو بەشێوەیەک لە شێوەکان بەبێئەوەی براگەورەکەی یارمەتیدەر بێت یاخود پاڵی پێوە بنێت ئیمی لەناکاو دیارنەما لەسەر سیسەمەکە کەوتە سەر زەویەکە شڵەژابووم و سەیری ئەولای جێگاکەم دەکرد بۆ ئەوەی ببینم چی بەسەر خوشکەکەمدا هاتوە کاتێک کەوتوە وە زانیم کە بەشێوەیەکی بە ئازار کەوتوە بەسەر دەست و ئەژنۆیدا لەسەر هەر چوار پەلی کەوتۆتە سەر زەویەکە
I was nervous because my parents had charged me with making sure that my sister and I played as safely and as quietly as possible. And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm just one week before --
زۆرم شڵەژام چونکە دایک و باوکم ڕایان سپاردبوم کە من و خوشکەکەم هەستین بە یاریکردن هەتا دەتوانین بە شێوەیەکی هێمن و لەسەرخۆ چونکە پێشتر دەستی ئیمیم شکاندبوو ئەوەش تەنها هەفتەیەک لەوەو بەر بوو
(Laughter)
پێکەنین
(Laughter ends)
کاتێک کە دورم دەخستەوە بەشێوەیەکی پاڵەوانەییانە
heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,
لە فیشەکی ڕاوچیە خەیاڵیەکان
(Laughter) for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could -- she didn't even see it coming -- I was trying hard to be on my best behavior.
پێکەنین بۆ ئەوەش تا ئێستا سوپاسم نەکراوە هەوڵم دەدا تا چەند بتوانم هەست بەوە نەکات کە ڕوویداوە هەوڵم دەدا باشترین هەڵسوکەوت بکەم
And I saw my sister's face, this wail of pain and suffering and surprise threatening to erupt from her mouth and wake my parents from the long winter's nap for which they had settled. So I did the only thing my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy. And if you have children, you've seen this hundreds of times. I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed? No human lands on all fours like that. Amy, I think this means you're a unicorn."
دەموچاوی خوشکەکەمم بینی ئەم هاوارە بە هۆی ئازار و پەرێشانی و سەرسامیەوە بوو ئەویش هەڕەشەکردن بوو لە دەرچون لەدەمی و هەڕەشەکردن بوو لەخەبەرکردنەوەی باوکم و دایکم لە خەوێکی دوورو درێژی زستانا تەنها شتم کرد کە مێشکی منداڵێکی حەوت ساڵ بیری لێبکاتەوە بۆ خۆلادان لەم کارەساتە ئەگەر ئێوە منداڵتان هەبێت، ئەمەتان بینیوە سەدان جار گوتم "ئیمی، ئیمی، بوەستە. مەگری، مەگری بینیت چۆن بازتدا؟ هیچ مرۆڤێک ناتوانێت ئاوا لەسەر هەر چوار پەلی باز بدات ئیمی، واهەست دەکەم ئەمە واتای ئەوەیە تۆ ئەسپێکی خەیاڵیت
(Laughter)
پێکەنین
Now, that was cheating, because there was nothing she would want more than not to be Amy the hurt five year-old little sister, but Amy the special unicorn. Of course, this option was open to her brain at no point in the past. And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict, as her little brain attempted to devote resources to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced, or contemplating her new-found identity as a unicorn. And the latter won. Instead of crying or ceasing our play, instead of waking my parents, with all the negative consequences for me, a smile spread across her face and she scrambled back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn --
ئەمە هەڵخەڵەتاندن بوو، لەبەرئەوەی هیچ شتێک نەبوو لە م جیهانەدا لەوەزیاتر کە خوشکەکەم بیەوێت کە ئیمی خوشکێکی ئازار چێژی پێنج ساڵ نەبێت وە ئیمی ببێت بە ئاژەڵێکی خەیاڵی بەدڵنیاییەوە ئەمە هەڵبژاردنێک بوو بۆ مێشکی دەرخرا بەشێوەیەکی ناڕاستەوخۆ ئەوە بێننە بەرچاوتان کە خوشکەکەم چەندە گوناح بوو، کاتێک یاری دەکرد ڕووبەڕوی دژواری بوویەوە لە کاتێکدا مێشکە بچوکەکەی هەوڵی دەست نیشان کردن و هەستکردن بە ئازار و پەرێشان و کتوپڕی ئەو ساتەی پێشووی دەدا یان بیرکردنەوە لە کەسایەتی یە تازەکەی وەک ئەسپێکی خەیاڵی باری دوهەم زاڵبوو لە جیاتی گریان، لە جیاتی وەستاندنی یاریەکەمان لەجیاتی خەبەرکردنەوەی دایک و باوکمان لەگەڵ هەموو دەرئەنجامە نەشیاوەکان کە بە مێشکی مندا هات لە جیاتی هەموو ئەمانە زەردەخەنەیەک هەموو ڕوخساری گرتەوە جارێکی تر گەڕایەوە سەر سیسەمەکە و پڕبوو لە کەسایەتی بونەوەرێکی خەیاڵی پێکەنین
(Laughter)
قاچێکیشی شکابوو
with one broken leg.
ئێمە چیمان لێقەوما
What we stumbled across at this tender age of just five and seven -- we had no idea at the time -- was was going be at the vanguard of a scientific revolution occurring two decades later in the way that we look at the human brain. We had stumbled across something called positive psychology, which is the reason I'm here today and the reason that I wake up every morning.
کاتێک ئێمە تەنها تەمەنمان پێنج ساڵان و حەوت ساڵان بوو نەمان دەزانی لەو کاتەدا ئەو شتە وەک وپێشەکیەکە بۆ شۆڕشێکی زانستی بۆم درکەوت دوای دوو سەدە لەو ڕێگەیەوە کە ئێمە سەیری ئەقڵی مرۆڤ دەکەین ئەوەی پیایدا تێپەڕین پێی دەوترێت دەرون ناسی باش ئەوەش هۆکارەکەیە کە ئەمڕۆ من لێرەم وە هۆی خەبەربونەوەم لە بەینیاندا هەموو ڕۆژێک کاتێک بۆ یەکەم جار دەستم کرد بە قسەکردن دەربارەی ئەم لێکۆڵینەوە
When I started talking about this research outside of academia, with companies and schools, the first thing they said to never do is to start with a graph. The first thing I want to do is start with a graph. This graph looks boring, but it is the reason I get excited and wake up every morning. And this graph doesn't even mean anything; it's fake data. What we found is --
لەدەرەوەی ئەکادیمی، لەگەڵ کۆمپانیاو قوتابخانەکاندا یەکەم شت کە پێیان وتم کە نەیکەم دەستکردن بە قسەکردن بە وێنەیەک یەکەم شت ئەمڕۆ دەمەوێت بیکەم ئەوەیە کە قسەکردنم بە وێنەیەکی ئاشکرا دەست پێبکەم وێنەکە بێزارکەر دیارە بەڵام ئەم وێنەیە هۆکاری ئەوەیە بە پەرۆش بم و هەموو بەیانیەک هەستم ئەم وێنیە هیچ مانایەک ناگەیەنێت، دەرخستنێکی ساختەیە ئەوەی دۆزیومانەتەوە ئەوەیە
(Laughter)
پێکەنین
If I got this data studying you, I would be thrilled, because there's a trend there, and that means that I can get published, which is all that really matters. There is one weird red dot above the curve, there's one weirdo in the room -- I know who you are, I saw you earlier -- that's no problem. That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot. I can delete that dot because that's clearly a measurement error. And we know that's a measurement error because it's messing up my data.
ئەگەر ئەم داتایەم بگەڕاندایەوە بۆ خوێندنی ئێوە لێرەداو ئا لەم ژوورەدا، ئەوە من هەستم بە خۆشیەکی زۆر دەکرد چونکە بە ڕوونی رێگایەک دەبوو لەوێدا ئەوەش مانای ئەوەیە دەتوانم بڵاویان بکەمەوە لە ڕاستیدا ئەوە مەسەلەکەیە ڕاستیەکە ئەوەیە خاڵێکی سوری سەیر هەیە لەسەر و چەماوەکە لەوێدا کەسێکی نامۆ هەیە لە ژوورەکەدا دەزانم تۆ کێیت، من پێشتر تۆم بینیوە کێشە نیە کێشە نیە، وەک زۆربەتان دەزانن چونکە من دەتوانم ئەو خاڵە بسڕمەوە دەتوانم ئەوە بسڕمەوە چونکە ئەوە هەڵەیەکی ڕوون و ئاشکرای پێوانەیە دەزانین ئەوە کێشەیەکی پێوانەییە
(Laughter)
چونکە ئەوە داتاکانم تێک دەدات
So one of the first things we teach people in economics, statistics, business and psychology courses is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos. How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit? Which is fantastic if I'm trying to find out how many Advil the average person should be taking -- two.
بۆیە یەکێک لەو شتانەی کە یەکەم جار ئێمە فێری خەڵکی دەکەین لە ئابوری و ژمێریاری و بازرگانی و دەروون ناسیدا ئەوەیە کە چۆن بەشێوەیەکی ژمێریاری ڕاست دەرخستنە نەناسراوەکان لادەبەین چۆن دەست بەسەر بنەما توندڕەوەکاندا بگرین بەشێوەیەک هەڵە گونجاوەکەمان دەست بکەوێت؟ ئەوە مەزنە کاتێک هەوڵدەدەم بۆ دۆزینەوەی چەند حەپ بەتێکڕایی کەسەکان دەتوانن وەربگرن دوان
But if I'm interested in your potential, or for happiness or productivity or energy or creativity, we're creating the cult of the average with science. If I asked a question like, "How fast can a child learn how to read in a classroom?" scientists change the answer to "How fast does the average child learn how to read in that classroom?" and we tailor the class towards the average. If you fall below the average, then psychologists get thrilled, because that means you're depressed or have a disorder, or hopefully both. We're hoping for both because our business model is, if you come into a therapy session with one problem, we want to make sure you leave knowing you have ten, so you keep coming back. We'll go back into your childhood if necessary, but eventually we want to make you normal again. But normal is merely average.
بەڵام ئەگەر گرنگیم بە توانا دابێت، ئەگەر گرنگیم بە توانای ئێوە دابێت یان بۆ خۆشی یان بەرهەمهێنان یان وزە یان کارامەیی ئەوەی ئێمە دەیکەین دروستکردنی ئاڕاستەیەکە بۆ ناوەند لە زانستدا ئەگەر پرسیارێک بکەم وەک خێرایی منداڵێک چەندە بۆ فێربونی خوێندنەوە لە پۆلێکدا؟ زانایان وەڵامەکە دەگۆڕن بۆ تێکڕایی خێرایی منداڵ چەندە بۆ فێربونی چۆنێتی خوێندنەوە لەو پۆلەدا؟ دواتر پۆلەکە ئاڕاستەی بارودۆخە باوەکە دەکەن ئێستا ئەگەر تۆ کەوتبیتە ژێرەوەی تێکڕایی ئەم هێڵە زانایانی دەروونی هەست بە خۆشیەکی زۆر دەکەن لەبەرەئوەی ئەمە مانای ئەوەیە یان دڵتەنگیت یان دەناڵێنیت بەدەست نەخۆشییەکی دەرونییەوە یان بەگەشبینی هەردووکیان ئێمە هیوادارین تووشی هەردووکیان بوبیت چونکە نمونەی کارەکەمان ئەوەیە ئەگەر تۆ هاتیت بۆ دانیشتنەکانی چارەسەرکردنی دەروونی و یەک کێشەت هەبوو دەبێت دڵنیا بین لەوەی کە دەڕۆیت و ( دە) کێشەت هەیە بۆیە بەردەوام دەگەڕێیتەوە و جارێکی تر و جارێکی تر ئەگەر پێویست بوو دەتگەڕێنینەوە بۆ سەردەمی منداڵیت بەڵام لە کۆتایدا ئەوەی دەمانەوێت ئەوەیە کە جارێکی تر بتکەینەوە بە کەسێکی ئاسایی بەڵام ئاسایی تەنها مامناوەندیە
And positive psychology posits that if we study what is merely average, we will remain merely average. Then instead of deleting those positive outliers, what I intentionally do is come into a population like this one and say, why? Why are some of you high above the curve in terms of intellectual, athletic, musical ability, creativity, energy levels, resiliency in the face of challenge, sense of humor? Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you. Because maybe we can glean information, not just how to move people up to the average, but move the entire average up in our companies and schools worldwide.
ئەوەی من و دەرونزانی تەندروستیش دەیڵێین ئەوەیە کە ئەگەر ئێمە تەنها مامناوەدندیەکەمان خوێند هەر بە مامناوەندی دەمێنینەوە پاشان لەجیاتی سڕینەوەی ئەم بنەما توندڕەوە باشانە ئەوەی دەیکەم بە ئەنقەست ئەوەیە دەچمە ناو دانیشتوانەوە وەک ئەم دانەیە دەڵێم بۆچی؟ بۆچی هەندێکتان لەسەرووی هێڵەکەوەن لەم بوارانەدا، توانای بیرکردنەوەتان، تونا جەستەییەکانتان، توانا مۆسیقییەکانتان داهێنانەکانتان، ئاستی وزەتان نەرمیتان لەوەستان بەرامبەر ململانێکان، هەستی ڕابواردنتان؟ هەرچۆنێک بێت، لەجیاتی سڕینەوەی تۆ، دەمەوێت تۆ بخەمە ژێر لێکۆڵینەوەوە چونکە لەوانەیە بتوانین زانیاری کۆبکەینەوە نەک تەنها چۆن خەڵک وا لێبکەین بەرزببنەوە بۆ ئاستی ناوەندی بەڵکو بۆ چۆنێتی بەرزکردنەوەی هەموو ئاستی ناوەندی لە کۆمپانیاکانمان و قوتابخانەکانمان لەسەر ئاستی جیهان
The reason this graph is important to me is, on the news, the majority of the information is not positive. in fact it's negative. Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters. And very quickly, my brain starts to think that's the accurate ratio of negative to positive in the world. This creates "the medical school syndrome." During the first year of medical training, as you read through a list of all the symptoms and diseases, suddenly you realize you have all of them.
گرنگی دەرخستنی ئەم وێنەی دەرخستنە بەلای منەوە ئەوەیە کاتێک گوێ لە هەواڵەکان دەگرم، وادەردەکەوێت کە زۆرینەی زانیاریەکان باش نین، لە ڕاستیدا خراپن زۆربەی دەربارەی کوشتنە، گەندەڵی، نەخۆشی، کارەساتی سروشتی زۆر بەخێرایی، مێشکم دەست دەکات بە بیرکردنەوە ئەمە ژمارەیەکی وردە لە خراپی جیهان بۆ باشیەکانی جیهان ئەمەش دەبێتە دروست کردنی شتێک کە پێی دەڵێن نیشانەکانی کۆلێژی پزیشکی ئەگەر کەسانێکت بناسی کە لە کۆلێژی پزیشکین لەماوەی ڕاهێنانەکانی ساڵی یەکەمیاندا کاتێک کە لیستی نیشانەکان و نەخۆشییەکان دەخوێنیتەوە لەناکاو بۆت دەردەکەوێت کە هەموویانت هەیە
(Laughter)
زاوایەکم هەیە ناوی بۆبۆیە...ئەوەش چیرۆکێکی ترە
I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story. Bobo married Amy the unicorn. Bobo called me on the phone --
بۆبۆ هاوسەرگیری لەگەڵ ئێمی کردوە، زیندەوەرە خەیاڵییەکە بۆبۆ پەیوەندی پێوەکردم بە تەلەفون
(Laughter)
لە کۆلێژی پزیشکییەوە لە یاڵ
from Yale Medical School, and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
بۆبۆ گوتی، شۆن، من توشی گەڕی بووم
(Laughter)
پێکەنین
Which, even at Yale, is extraordinarily rare. But I had no idea how to console poor Bobo because he had just gotten over an entire week of menopause.
تەنانەت لە یاڵ ئەوە زۆر دەگمەنە هیچ بیرۆکەیەکم نەبوو کە چۆن دەتوانم سەرەخۆشی لە بۆبۆ بکەم کە ماوەی هەفتەیەکی بەسەربرد لە وەستانی بێنوێژی
(Laughter)
پێکەنین
We're finding it's not necessarily the reality that shapes us, but the lens through which your brain views the world that shapes your reality. And if we can change the lens, not only can we change your happiness, we can change every single educational and business outcome at the same time.
سەیرکەن بۆمان دەردەکەوێت کە مەرج نییە ڕاستی ئێمە پێکبهێنێت بەڵام ئەو عەدەسەیەی کە مێشکت سەیری دنیای لێوە دەکات، ئەو ڕاستیەت بۆ دروست دەکات ئەگەر توانیمان عەدەسەکە بگۆڕین، ناتوانین تەنها خۆشیەکانت بگۆڕین دەتوانین هەموو ڕۆشنبیریە تاکیەکانت و ئیشەکانت بگۆڕین لە هەمان کاتدا
I applied to Harvard on a dare. I didn't expect to get in, and my family had no money for college. When I got a military scholarship two weeks later, they let me go. Something that wasn't even a possibility became a reality. I assumed everyone there would see it as a privilege as well, that they'd be excited to be there. Even in a classroom full of people smarter than you, I felt you'd be happy just to be in that classroom. But what I found is, while some people experience that, when I graduated after my four years and then spent the next eight years living in the dorms with the students -- Harvard asked me to; I wasn't that guy.
کاتێک ناوم نوسی لە زانکۆی هاڤارد، پێشکەشکردنی هەلێکم کرد چاوەڕوان نەبوم وەربگیرێم، وە خێزانەکەم پارەی زانکۆیان نەبوو کاتێک هەلی خوێندنی سەربازیم بۆ ڕەخسا دوای دوو هەفتە، ڕێگەیاندام بڕۆم لەناکاو شتێک کە نەدەکرا بوو بە ڕاستییەک کە ڕۆشتم بۆ ئەوێ، وامزانی کە ئەوانی تریش بە ئیمتیاز وەرگیراون وە ئەوان بە پەرۆش دەبن کە لەوێن تەنانەت ئەگەر لە پۆلێکیشدا بیت پڕ بێت لە کەسانێک کە لەخۆت زیرەکتر بن هەر دڵخۆس دەبیت تەنها بە بونت لەو پۆلەدا، ئەوە بوو کە هەستم پێکرد بەڵام ئەوەی لەوێ بۆم دەرکەوت لە کاتێکدا هەندێک لە خەڵک لەوەدا دەژیان کاتێک دوای چوار ساڵ تەواوم کرد دواتر هەشت ساڵم بەسەربرد لە خانوی خوێندکارەکان لەگەڵ خوێندکارەکاندا هارڤارد پێی وتم کە من کەسی داواکراو نیم پێکەنین
(Laughter)
I was an officer to counsel students through the difficult four years. And in my research and my teaching, I found that these students, no matter how happy they were with their original success of getting into the school, two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there, nor on their philosophy or physics, but on the competition, the workload, the hassles, stresses, complaints.
فەرمانبەر بووم لە هارڤارد، ئیشەکەم ئەوە بوو بەرپرس بووم لە پێشکەشکردنی ڕاوێژکردن بۆ خوێنداکارەکان لەو چوار ساڵە زەحمەتەدا ئەوەی دۆزیمەوە لە گەڕان و وانە وتنەوەکانم ئەوە بوو کە ئەو خوێندکارانە، گرنگ نەبوو چەند دڵخۆش بوون لەسەرکەوتنیان لە وەرگرتنیان لەو زانکۆیە دوای دوو هەفتە مێشکیان تەرکیزی نە لەسەر ئیمتیازی بونیان لە زانکۆ ماوە وە نە لەسەر فەلسەفەو فیزیا مێشکیان تەرکیز دەخاتە سەر پێشبڕکێ و هاو پیشەکانیان لەسەر ماندوبونەکانیان، پەستانەکان، سكاڵاکانیان
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall, which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up -- I know some of you know this. When they'd visit, they'd look around, and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's." It does, because that was Hogwart's and that's Harvard. And when they see this, they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard? What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"
کاتێک یەکەم جار چووم بۆ ئەوێ، پیاسەم دەکرد بە ناو هۆڵی نانخواردنی تایبەتدا هاوڕێکانم لە شاری واکو لە تەکساس لەوێ بوون، ئەوەش ئەو شوێنە بوو کە تیایدا گەورە بووم دەزانم هەندێکتان پێی ئاشنان کاتیک دەهاتن بۆ لام، سەیری دەوروبەریان دەکرد دەیانگوت، ئەم هۆڵی نانخواردنە شێوەی لە هۆگوارت دەچێت لە فیلمی هاری پۆتەر ئەمە هۆگوارتە لە فیلمی (هاری پۆتەر) و ئەوەش هارڤاردە کاتێک ئەمەیان دەبینی دەیانگوت، (شۆن) بۆچی کاتی خۆت بەفیڕۆ دەدەیت لە خوێندنی خۆشی لە هارڤارد؟ بەڕاستی چی وادەکات لە خوێندکارێکی هارڤارد دڵخۆش نەبێت بەهۆیەوە؟
Embedded within that question is the key to understanding the science of happiness. Because what that question assumes is that our external world is predictive of our happiness levels, when in reality, if I know everything about your external world, I can only predict 10% of your long-term happiness. 90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world, but by the way your brain processes the world. And if we change it, if we change our formula for happiness and success, we can change the way that we can then affect reality. What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ, 75 percent of job successes are predicted by your optimism levels, your social support and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
ئەمە لە پرسیارێک پێک دێت کە کلیلی تێگەشتنی زانستی خۆشیەکانە چونکە گریمانەی ئەو پرسیارە ئەوەیە کە دنیای دەرەوەمان نیشانەیە بۆ ئاستی خۆشیمان بەڵام لە ڕاستیدا، ئەگەر هەموو شتێکم بزانیایە لەسەر دنیای دەرەوەت تەنها دەتوانم پێشبینی لە %١٠ خۆشی بەردەوامی تۆ بکەم لە %٩٠ خۆشیت نەتوانراوە پێشبینی بکرێت لەڕێگەی دەرەوەت بەڵام لەڕێگای پرۆسەکردنی مێشکت بۆ جیهان ئەگەر ئەوەمان گۆڕی ئەگەر دیمەنەکانمان گۆڕی بۆ خۆشیەکان و سەرکەوتنەکان ئەوەی دەتوانین ئیشی لەسەر بکەین گۆڕینی ئەو ڕێگایەیە کە دواتر دەتوانێت کاریگەری لەسەر ڕاستی ببێت دۆزیومانەتەوە تەنها لە %٢٥ سەرکەوتن لە کاردا دەتوانرێت پێشبینی بکرێت لەسەر ئاستی زیرەکی لە %٧٥ سەرکەوتنەکان لە ئیش پێشبینی دەکرێت لەسەر ئاستی گەشبینیت، و پشتگیری کۆمەڵایەتیت توانای سەیرکردنت بۆ پەستان وەک سوربون لەجیاتی هەڕەشەکردن
I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one, and they said, "We already know that. So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week. And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert will speak about adolescent depression. Tuesday night it's school violence and bullying. Wednesday night is eating disorders. Thursday night is illicit drug use. And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
قسەم لەگەڵ خوێندنگایەکی ناوخۆیدا کرد لە بەریتانیای نوێ، لەوانەیە یەکێک بێت لە کەشخەترین خوێندنگا ناوخۆییەکان گوتیان ئێمە بەتەواوەتی ئەوە دەزانین بۆیە هەموو ساڵێک لە جیاتی فێرکردنی خوێندکاران هەفتەیەکی تەندروستیمان هەیە بەپەرۆش دەبین بۆ شەوی دووشەمە چونکە یەکێک لە پسپۆڕە بەناوبانگەکان دێت و قسەمان بۆ دەکات لە بارەی خەمۆکی هەرزەکاران شەوی سێشەمە دەربارەی توندوتیژی ترساندنە لە خوێندنگادا شەوی چوارشەمە لەبارەی تێکچونی خواردن شەوی پێنجشەمە لە بارەی کاریگەری مادە بێهۆشکەرەکان شەوی هەینی هەوڵ دەدەین بڕیار بدەین لە نێوان جنسی مەترسیدار و خۆشیەکان
(Laughter)
پێکەنین
I said, "That's most people's Friday nights."
گوتم، زۆرترین خەڵک شەوی پێنجشەمە دێن
(Laughter)
پێکەنین
(Applause)
چەپڵە
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all. Silence on the phone. And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school, but that's not a wellness week, that's a sickness week. You've outlined all the negative things that can happen, but not talked about the positive."
من دڵخۆشم بەوەی کە ئێوە حەزتان لێبوو چونکە ئەوان هیچ حەزیان لێنەبوو بێدەنگی لەسەر تەلەفۆن لە کاتی بێدەنگیدا وتم، دڵخۆش دەبم بە قسەکردن لە خوێندنگاکەتان بەڵام تەنها بۆ زانیاریتان، ئەمە هەفتەی لەش ساغی نیە بەڵکو هەفتەی نەخۆشیە ئەوەی کە کردتان ئەوە بوو کە هەموو شتە خراپەکانتان دەرخست کە لەوانەیە ڕووبدات بەڵام باسی شتە باشەکانتان نەکرد
The absence of disease is not health. Here's how we get to health: We need to reverse the formula for happiness and success. In the last three years, I've traveled to 45 countries, working with schools and companies in the midst of an economic downturn. And I found that most companies and schools follow a formula for success, which is this: If I work harder, I'll be more successful. And if I'm more successful, then I'll be happier. That undergirds most of our parenting and managing styles, the way that we motivate our behavior.
نەبونی نەخۆشی مانای لەش ساغی نیە دەتوانین بەم شێوەیە لەش ساغیمان دەست بکەوێت پێویستما ن بەوەیە هاوکێشەی خۆشی و سەرکەوتن پێچەوانە بکەینەوە لەم سێ ساڵەی دوایدا، گەشتم بۆ چل و پێنج ووڵاتی جیاواز کردوە ئیش دەکەم لەگەڵ خوێندنگاکان و کۆمپانیاکان لە ناوەڕاستی داڕوخانی ئابوریدا ئەوەی دۆزیمەوە ئەوە بوو کە زۆربەی کۆمپانیاو خوێندنگاکان دوای هاوکێشەیەک بۆ سەرکەوتن دەکەون کە ئەمەیە ئەگەر ئیش زۆر بکەم، زیاتر سەرکەوتوو دەبم ئەگەر زیاتر سەرکەوتوو بووم، زیاتر دڵخۆش دەبم ئەوە زۆرترین شێوازەکانی پاڵپشتی کردنی خێزانەکانمان و شێوازی بەڕێوەبردنیانە لەڕێگەی هاندانی هەڵسوکەوتمانەوەیە
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons. Every time your brain has a success, you just changed the goalpost of what success looked like. You got good grades, now you have to get better grades, you got into a good school and after you get into a better one, you got a good job, now you have to get a better job, you hit your sales target, we're going to change it. And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there. We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society. And that's because we think we have to be successful, then we'll be happier.
کێشەکە ئەوەیە زانستیانە دەشکێنرێت و دوادەکەوێت بە بۆنەی دوو هۆکارەوە یەکەم، هەموو جارێک مێشکت سەرکەوتن بەدەست دەهێنێت گۆڕانکاری دەکات لە تێگەیشتنت بۆ شێوەی سەرکەوتن نمرەی باشت بەدەست هێناوە، ئێستا لەسەرت پێویستە نمرەی باشتر بەدەست بهێنیت چویتە خوێندنگایەکی باشەوە دواتر دەچیتە خوێندنگایەکی باشترەوە کارێکی باشت دەست کەوتوە، ئێستا لەسەرتە کارێکی باشترت دەست بکەوێت ئامانجی شت فرۆشتنت بەدەست هێنا، هەڵدەستین بە گۆڕینی ئامانجی شت فرۆشتنی تایبەت بەخۆت ئەگەر خۆشی لەبەشە پێچەوانەکەی سەرکەوتن بێت، مێشکت ناتوانێت پێی بگات ئەوەی کردمان ئەوە بوو پاڵمان بە خۆشیەوە نا لەسەروو ئاسۆی زانین وەک کۆمەڵەگەیەک ئەوەش بۆیە وایە چونکە ئێمە واماندەزانی کە دەبێت سەرکەوتوو بین وە دواتر دڵخۆشتر دەبین بەڵام کێشەکە لەوەدایە کە مێشکمان بە پێچەوانەی ئەم ڕیزبەندیەوە ئیش دەکات
But our brains work in the opposite order. If you can raise somebody's level of positivity in the present, then their brain experiences what we now call a happiness advantage, which is your brain at positive performs significantly better than at negative, neutral or stressed. Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise. In fact, we've found that every single business outcome improves. Your brain at positive is 31% more productive than your brain at negative, neutral or stressed. You're 37% better at sales. Doctors are 19 percent faster, more accurate at coming up with the correct diagnosis when positive instead of negative, neutral or stressed.
ئەگەر توانیت ئاستی باشی کەسێک بەرز بکەیتەوە لەم کاتەدا دواتر مێشکیان ئەزموونی ئەوە دەکات کە ئەمڕۆ ناوی دەنێین سوودی خۆشی چونکە مێشکت لە شتە باشەکاندا باشتر کار دەکات زیاتر لە شتی خراپ، یان بێلایەن یان هیلاکیدا زیرەکیت زیاد دەکات، داهێنانت زیاد دەکات، ئاستی هێزت زیاد دەکات لەڕاستیدا، ئەوەی بۆمان دەرکەوت هەموو ئیشێکی تاکی باش دەبێت مێشکت لە باشیدا باشتر بەرهەم دەهێنێت بە ڕێژەی لە %٣١ وەک لەو کاتەی مێشکت لە باری خراپی یان بێلایەنی یان هیلاکیدایە لە %٣٧ باشتر دەبێت لە فرۆشتندا پزیشکەکان بە ڕیژەی لە %١٩ خێراترن وە بە دیقەتترن لە دیاریکردنی جیاکەرەوەی ڕاست کاتێک باش دەبێت لە جیاتی خراپ یان بێلایەن یان هیلاک
Which means we can reverse the formula. If we can find a way of becoming positive in the present, then our brains work even more successfully as we're able to work harder, faster and more intelligently. We need to be able to reverse this formula so we can start to see what our brains are actually capable of. Because dopamine, which floods into your system when you're positive, has two functions. Not only does it make you happier, it turns on all of the learning centers in your brain allowing you to adapt to the world in a different way.
کەواتە ئێمە دتوانین وێنەکە پێچەوانە بکەینەوە ئەگەر ڕێگەیەکی باشمان دۆزیەوە لەم کاتەدا بۆ باش بوون مێشكمان دواتر بەشێوەیەکی سەرکەوتوانەتر ئیش دەکات کە توانامان دەبێت لەسەر ئیش کردنی زیاتر و خێراتر بەشێوەیەکی زیرەکانە ئەوەی پێویستە بیکەین ئەوەیە کە دەبێت وێنەکە پێچەوانە بکەینەوە بۆ ئەوەی بتوانین دەست بکەین بە دیقەت دانی مێشکمان تا بزانین بەڕاستی چ توانایەکی هەیە چونکە مادەی دوپامین کە دەچێتە ناو سیستەمی لەشتەوە کە گەشبین دەبیت دوو ئەرکی هەیە نەک تەنها زیاتر دڵخۆشت دەکات بەڵکو ڕەنگدانەوەی دەبێت لەسەر هەموو سەنتەرەکانی فێربوون لە مێشکتدا وات لێدەکات خۆت بگونجێنیت لەگەڵ دنیا بەشێوازێکی جیاواز ڕێگەیەکمان دۆزیەوە کە دتوانیت مێشکتی پێ مەشق بکەیت
We've found there are ways that you can train your brain to be able to become more positive. In just a two-minute span of time done for 21 days in a row, we can actually rewire your brain, allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully. We've done these things in research now in every company that I've worked with, getting them to write down three new things that they're grateful for for 21 days in a row, three new things each day. And at the end of that, their brain starts to retain a pattern of scanning the world not for the negative, but for the positive first.
بۆ ئەوەی بتوانیت باشتر بیت تەنها لە ماوەی دوو خولەکدا بە درێژایی بیست و یەک ڕۆژ دەتوانین بە ڕاستی دوبارە ئیش بە مێشکت بکەینەوە بە وازهێنان لە مێشکت بۆ کارکردن بە گەشبینی زیاتر و سەرکەوتنی زیاترەوە ئەو شتانەمان لە لێکۆڵینەوەکەی ئێستادا کردووە هەموو ئەو کۆمپانیایانەی کارم لەگەڵ کردن داوایان لێدەکەم کە سێ شتی تازە بنوسن کە سوپاسگوزار دەبن بۆی بۆ ماوەی بیست و یەک ڕۆژ، سێ شتی تازە بۆ هەر ڕۆژێک لە کۆتایی ئەوەدا مێشک دەست دەکات بە تێگەشتنی شێوازە تازەکە لە گەڕانی دنیا، لێکۆڵینەوە نیە بۆ خراپەکان، بەڵکو یەکەم جار بۆ باشەکانە نوسینی یەک شتی باش کە ئەنجامتدابێت لە بیست و چوار کاتژمێری پێشوودا
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours allows your brain to relive it. Exercise teaches your brain that your behavior matters. We find that meditation allows your brain to get over the cultural ADHD that we've been creating by trying to do multiple tasks at once and allows our brains to focus on the task at hand. And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness. We get people, when they open up their inbox, to write one positive email praising or thanking somebody in their support network.
مێشکت دەتوانێت بیژیێنێتەوە ڕاهێنان مێشکت فێری ئەوە دەکات کە ڕەوشت ڕۆڵی گرنگی هەیە ئەوەمان بۆ دەردەکەوێت کە بیرکردنەوە وا لە مێشکت دەکات زاڵ بیت بەسەر نەبونی تەرکیز و نیگەرانی لە ڕادەبەدەر دەرچونی بزوتنەوەی ڕۆشنبیری کە دروستمان کرد بە هەوڵدانی کردنی چەند ئەرکێک لە هەمان کاتدا وا لە مێشکمان بکەین تەرکیز بخاتە سەر ئەو ئەرکەی کە لە ژێردەستماندایە لە کۆتایدا، کاری هەڕەمەکی دڵسۆزی دەبێتە کاری چاک و باش داوا لەخەڵک دەکەین کاتێک نامەکانیان دەکەنەوە نامەیەکی باش و گەشبین بنوسن باسی یان سوپاسی کەسێک بکەن لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکانیاندا بە ئەنجامدانی ئەو چالاکیانە وە بە ڕاهێنانی مێشکمان هەروەک چۆن ڕاهێنان بە لەشمان دەکەین
And by doing these activities and by training your brain just like we train our bodies, what we've found is we can reverse the formula for happiness and success, and in doing so, not only create ripples of positivity, but a real revolution.
ئەوە دەدۆزینەوە کە ئێمە دەتوانین هاوکێشەی خۆشی و سەرکەوتن پێچەوانە بکەینەوە وە کردنی ئەو شتانە شەپۆلێک دروست ناکات تەنها لە باشەکان بەڵکو شۆڕشێکی ڕاستەقینە دروست دەکات زۆر سوپاس چەپڵە
Thank you very much.
(Applause)