When I was seven years old and my sister was just five years old, we were playing on top of a bunk bed. I was two years older than my sister at the time -- I mean, I'm two years older than her now -- but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do, and I wanted to play war. So we were up on top of our bunk beds. And on one side of the bunk bed, I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry. And on the other side were all my sister's My Little Ponies ready for a cavalry charge.
כשהייתי בן שבע ואחותי היתה רק בת חמש, שיחקנו על מיטת הקומותיים. היייתי מבוגר ממנה בשנתיים באותו הזמן -- אני מתכוון, אני מבוגר ממנה בשנתיים עכשיו -- אבל באותו הזמן זה אמר שהיא חייבת לעשות כל מה שאני רציתי שהיא תעשה, ורציתי לשחק במלחמה. אז היינו על המיטה העליונה. ובצד אחד של מיטת הקומותיים, שמתי את כל בובות החיילים שלי והנשק. ובצד השני היו כל הפונים הקטנים של אחותי מוכנים למתקפת רוכבים.
There are differing accounts of what actually happened that afternoon, but since my sister is not here with us today, let me tell you the true story --
יש דיווחים שונים למה שקרה באותו אחר צהריים, אבל מאחר ואחותי לא כאן איתנו היום, תנו לי לספר לכם את הסיפור האמיתי --
(Laughter)
(צחוק) --
which is my sister's a little on the clumsy side. Somehow, without any help or push from her older brother at all, Amy disappeared off of the top of the bunk bed and landed with this crash on the floor. I nervously peered over the side of the bed to see what had befallen my fallen sister and saw that she had landed painfully on her hands and knees on all fours on the ground.
שהוא שאחותי היא קצת שלומיאלית. איכשהו, בלי שום עזרה או דחיפה מאחיה הגדול בכלל, פתאום איימי נעלמה מהמיטה העליונה ונחתה במין התרסקות על הרצפה. עכשיו אני הצצתי מעבר לצד המיטה בחרדה לראות מה קרה לאחותי הקטנה וראיתי שהיא נחתה בכאב על ידיה וברכיה על ארבע על הרצפה.
I was nervous because my parents had charged me with making sure that my sister and I played as safely and as quietly as possible. And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm just one week before --
הייתי חרד מפני שהורי הטילו עליי את האחריות לדאוג שאחותי ואני נשחק בבטחה ובשקט ככל האפשר. ובהתחשב בעובדה שבטעות שברתי את ידה של איימי רק שבוע לפני כן...
(Laughter)
(צחוק)
(Laughter ends)
... כשדחפתי אותה בגבורה
heroically pushing her out of the way of an oncoming imaginary sniper bullet,
מטווח כדור הצלף הדימיוני,
(Laughter) for which I have yet to be thanked, I was trying as hard as I could -- she didn't even see it coming -- I was trying hard to be on my best behavior.
(צחוק) שעדיין לא הודו לי על זה, ניסיתי ככל יכולתי -- היא אפילו לא ראתה את זה מגיע -- ניסיתי ככל יכולתי להתנהג הכי טוב שיכולתי.
And I saw my sister's face, this wail of pain and suffering and surprise threatening to erupt from her mouth and wake my parents from the long winter's nap for which they had settled. So I did the only thing my frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy. And if you have children, you've seen this hundreds of times. I said, "Amy, wait. Don't cry. Did you see how you landed? No human lands on all fours like that. Amy, I think this means you're a unicorn."
וראיתי את פניה של אחותי, את הצווחה הזו של כאב וסבל והפתעה מאיימת לבקוע מפיה ומאיימת להעיר את הורי משנת החורף הארוכה אליה נכנסו. אז עשיתי את הדבר היחידי שהמוח הקודח בן השבע שלי יכול לחשוב עליו כדי למנוע את הטרגדיה הזו. ואם יש לכם ילדים, ראיתם את זה מאות פעמים קודם. אמרתי, "איימי, איימי, חכי. אל תבכי. אל תבכי. ראית איך נחתת? אף אדם לא יכול לנחות על ארבע רגליים ככה. איימי, אני חושב שזה אומר שאת חד קרן."
(Laughter)
(צחוק)
Now, that was cheating, because there was nothing she would want more than not to be Amy the hurt five year-old little sister, but Amy the special unicorn. Of course, this option was open to her brain at no point in the past. And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict, as her little brain attempted to devote resources to feeling the pain and suffering and surprise she just experienced, or contemplating her new-found identity as a unicorn. And the latter won. Instead of crying or ceasing our play, instead of waking my parents, with all the negative consequences for me, a smile spread across her face and she scrambled back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn --
עכשיו זה היה לרמות, מפני שלא היה דבר שאחותי רצתה יותר בעולם מאשר לא להיות איימי בת החמש הכואבת, אלא איימי חד הקרן המיוחדת. כמובן, זו היתה אופציה שלא היתה פתוחה למוח שלה בשום נקודה בעבר. ויכולתם לראות את הקונפליקט מולו ניצבה אחותי המסכנה שעברה מניפולציה, כשהמוח הקטן שלה ניסה להקצות משאבים להרגשת הכאב והסבל וההפתעה שהיא כרגע חוותה, או לחשוב על הזהות החדשה שלה כחד קרן. והשני ניצח. במקום לבכות, במקום להפסיק את המשחק שלנו, במקום להעיר את הורי, עם כל ההשלכות השליליות שהיו מובטחות לי, במקום זה חיוך התפשט עם פניה והיא עלתה מיד למיטה העליונה עם כל החן של חד קרן תינוק... (צחוק)
(Laughter)
... עם רגל אחת שבורה.
with one broken leg.
מה שגילינו
What we stumbled across at this tender age of just five and seven -- we had no idea at the time -- was was going be at the vanguard of a scientific revolution occurring two decades later in the way that we look at the human brain. We had stumbled across something called positive psychology, which is the reason I'm here today and the reason that I wake up every morning.
בגיל הצעיר הזה של חמש ושבע -- לא היה לנו מושג בגיל הזה -- היה משהו שנמצא בחזית המהפכה המדעית וקרה שני עשורים מאוחר יותר בדרך בה אנחנו מביטים במוח האנושי. מה שנתקלנו בו זה דבר שנקרא פסיכולוגיה חיובית, וזו הסיבה שאני פה היום והסיבה שאני מתעורר כל בוקר. כשהתחלתי לדבר על המחקר הזה
When I started talking about this research outside of academia, with companies and schools, the first thing they said to never do is to start with a graph. The first thing I want to do is start with a graph. This graph looks boring, but it is the reason I get excited and wake up every morning. And this graph doesn't even mean anything; it's fake data. What we found is --
מחוץ לאקדמיה, עם חברות ובתי ספר, הדבר הראשון שהם אמרו שהם לעולם לא עשו זה להתחיל לדבר עם גרף. הדבר הראשון שאני רוצה לעשות הוא להתחיל את ההרצאה שלי עם גרף. הגרף הזה נראה משעמם, אבל הגרף הזה הוא הסיבה שאני מתרגש ומתעורר כל בוקר. והגרף הזה אפילו לא אומר כלום; זה מידע מזוייף. מה שמצאנו זה --
(Laughter)
(צחוק)
If I got this data studying you, I would be thrilled, because there's a trend there, and that means that I can get published, which is all that really matters. There is one weird red dot above the curve, there's one weirdo in the room -- I know who you are, I saw you earlier -- that's no problem. That's no problem, as most of you know, because I can just delete that dot. I can delete that dot because that's clearly a measurement error. And we know that's a measurement error because it's messing up my data.
אם הייתי מקבל את המידע הזה מללמוד אתכם פה בחדר, הייתי מאושר, מפני שיש כאן מגמה ברורה, וזה אומר שאני יכול לפרסם, שזה כל מה שמשנה באמת. העובדה שיש פה נקודה אדומה מוזרה מעל העקומה, יש מישהו מוזר פה בחדר -- אני יודע מי אתה, ראיתי אותך קודם -- זה לא בעיה. זו לא בעיה, כמו שרובכם יודעים, מפני שאני יכול למחוק את הנקודה הזו. אני יכול למחוק את הנקודה הזאת מפני שזו בברור שגיאת מדידה. ואנחנו יודעים שזו שגיאת מדידה
(Laughter)
מפני שהיא מקלקלת את הנתונים.
So one of the first things we teach people in economics, statistics, business and psychology courses is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos. How do we eliminate the outliers so we can find the line of best fit? Which is fantastic if I'm trying to find out how many Advil the average person should be taking -- two.
אז אחד הדברים הראשונים שאנחנו מלמדים אנשים בקורסים לכלכלה וסטטיסטיקה ועסקים ופסיכולוגיה זה איך, בדרך סטטיסטית נכונה, אנחנו נפתרים מהמוזרים. איך אנחנו נפתרים מהקצוות כך שנוכל למצוא את הקו שהכי מתאים? שזה פנטסטי אם אני מנסה למצוא כמה אדוויל האדם הממוצע צריך לקחת -- שניים.
But if I'm interested in your potential, or for happiness or productivity or energy or creativity, we're creating the cult of the average with science. If I asked a question like, "How fast can a child learn how to read in a classroom?" scientists change the answer to "How fast does the average child learn how to read in that classroom?" and we tailor the class towards the average. If you fall below the average, then psychologists get thrilled, because that means you're depressed or have a disorder, or hopefully both. We're hoping for both because our business model is, if you come into a therapy session with one problem, we want to make sure you leave knowing you have ten, so you keep coming back. We'll go back into your childhood if necessary, but eventually we want to make you normal again. But normal is merely average.
אבל אם אני מתעניין בפוטנציאל, אם אני מתעניין בפוטנציאל שלכם, או באושר או ביעילות או אנרגיה או יצירתיות, מה שאנחנו עושים הוא ליצור את כת הממוצעים עם המדע. אם הייתי שואל שאלה כמו "כמה מהר ילד יכול ללמוד לקרוא בכיתה?" מדענים משנים את התשובה ל "כמה מהר ילד ממוצע לומד לקרוא בכיתה ההיא?" ואז אנחנו מתאימים את הכיתה ישר לממוצע. עכשיו אם אתם יורדים מתחת לממוצע בעקומה, הפסיכולוגים מתרגשים, מפני שזה אומר שאתה מדוכא או שיש לך הפרעה, או בתקוה שניהם. אנחנו מקוים לשניהם מפני שהמודל העיסקי שלנו הוא, אם אתה בא לפגישת טיפול עם בעיה אחת, אנחנו רוצים לוודא שאתה עוזב בידיעה שיש לך 10, כך שתמשיך לחזור שוב ושוב. נחזור לילדות שלך במקרה הצורך, אבל לבסוף מה שאנחנו רוצים לעשות הוא להפוך אותך לנורמלי שוב. אבל נורמלי זה בסך הכל ממוצע.
And positive psychology posits that if we study what is merely average, we will remain merely average. Then instead of deleting those positive outliers, what I intentionally do is come into a population like this one and say, why? Why are some of you high above the curve in terms of intellectual, athletic, musical ability, creativity, energy levels, resiliency in the face of challenge, sense of humor? Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you. Because maybe we can glean information, not just how to move people up to the average, but move the entire average up in our companies and schools worldwide.
ומה שאני מציע ומה שפסיכולוגיה חיובית מציעה זה שאם נלמד רק את מה שממוצע, נישאר רק ממוצעים. אז במקום למחוק את הקיצונים החיוביים, מה שאני עושה בכוונה הוא להגיע לאוכלוסיה כמו זו ואומר, למה? למה כה רבים מכם כל כך גבוהים מעל העקומה במונחים של יכולת שכלית, יכולת אתלטית, יכולת מוזיקלית, יצירתיות, רמות אנרגיה, הגמישות שלכם מול אתגר, חוש ההומור שלכם? מה שלא יהיה, במקום לבטל אתכם, מה שאני רוצה לעשות זה ללמוד אתכם. מפני שאולי נוכל ללקט ידע -- לא רק איך להזיז אנשים למעלה אל הממוצע, אלא איך אנחנו יכולים להעלות את כל הממוצע בחברות שלנו ובבתי הספר שלנו מסביב לעולם.
The reason this graph is important to me is, on the news, the majority of the information is not positive. in fact it's negative. Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters. And very quickly, my brain starts to think that's the accurate ratio of negative to positive in the world. This creates "the medical school syndrome." During the first year of medical training, as you read through a list of all the symptoms and diseases, suddenly you realize you have all of them.
הסיבה שהגרף הזה חשוב לי היא, כשאני מביט בחדשות, זה נראה כאילו רוב המידע הוא לא חיובי, למעשה הוא שלילי. רובו על רצח, שחיתות, מחלות, אסונות טבע. ומהר מאוד, המוח שלי מתחיל לחשוב שזה היחס המדוייק של שלילי לחיובי בעולם. מה שזה עושה זה ליצור משהו שנקרא סינדרום בתי הספר לרפואה -- בו, אם אתם מכירים אנשים שהיו בבתי ספר לרפואה, במהלך השנה הראשונה להכשרה הרפואית, כשאתם קוראים את כל הסימפטומים והמחלות שיכולות לקרות, פתאום אתם מבינים שיש לכם את כולן.
(Laughter)
יש לי גיס בשם בובו - שזה סיפור אחר לחלוטין.
I have a brother in-law named Bobo, which is a whole other story. Bobo married Amy the unicorn. Bobo called me on the phone --
בובו התחתן עם איימי חדת הקרן. בובו התקשר אלי בטלפון
(Laughter)
מבית הספר לרפואה של ייל,
from Yale Medical School, and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
ובובו אמר, "שון, יש לי צרעת."
(Laughter)
(צחוק)
Which, even at Yale, is extraordinarily rare. But I had no idea how to console poor Bobo because he had just gotten over an entire week of menopause.
שאפילו בייל, זה מאוד נדיר. אבל לא היה לי מושג איך לנחם את בובו המסכן מפני שהוא בדיוק עבר שבוע שלם של מנופוז (הפסקת המחזור).
(Laughter)
(צחוק)
We're finding it's not necessarily the reality that shapes us, but the lens through which your brain views the world that shapes your reality. And if we can change the lens, not only can we change your happiness, we can change every single educational and business outcome at the same time.
אז מה שאנחנו מוצאים זה שזה לא בהכרח המציאות שמעצבת אותנו, אלה העדשה שמעצבת את העולם דרכה המוח שלכם רואה את העולם. ואם נוכל לשנות את העדשה הזו, לא רק שנוכל לשנות את האושר שלכם, נוכל לשנות כל תוצאה חינוכית ועסקית באותו הזמן.
I applied to Harvard on a dare. I didn't expect to get in, and my family had no money for college. When I got a military scholarship two weeks later, they let me go. Something that wasn't even a possibility became a reality. I assumed everyone there would see it as a privilege as well, that they'd be excited to be there. Even in a classroom full of people smarter than you, I felt you'd be happy just to be in that classroom. But what I found is, while some people experience that, when I graduated after my four years and then spent the next eight years living in the dorms with the students -- Harvard asked me to; I wasn't that guy.
כשניסיתי להתקבל להרווארד, ניגשתי כאתגר. לא ציפיתי להתקבל, ולמשפחה שלי לא היה כסף ללימודים. כשקיבלתי מלגה צבאית שבועיים מאוחר יותר, הם הרשו לי ללכת. פתאום, משהו שאפילו לא היה אפשרי הפך למציאות. כשהלכתי לשם, הנחתי שגם כל האחרים יראו את זה כזכות, שהם יהיו נלהבים להיות שם. אפילו אם אתם בכיתה מלאה סטודנטים שחכמים מכם, תהיו שמחים רק להיות בכיתה ההיא, שזה מה שאני הרגשתי. אבל מה שגיליתי שם היה, שבעוד שחלק מהאנשים הרגישו כך, כשסיימתי לאחר ארבע שנים ואז ביליתי את שמונה השנים הבאות במגורים במעונות עם הסטודנטים -- הרווארד ביקשו ממני; לא הייתי הבחור ההוא. (צחוק)
(Laughter)
I was an officer to counsel students through the difficult four years. And in my research and my teaching, I found that these students, no matter how happy they were with their original success of getting into the school, two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there, nor on their philosophy or physics, but on the competition, the workload, the hassles, stresses, complaints.
הייתי יועץ סטודנטים בהרווארד במשך ארבע השנים הקשות. ומה שגיליתי במחקר שלי ובהוראה שלי זה שהסטודנטים האלה, לא משנה כמה שמחים הם היו עם ההצלחה המקורית שלהם של להתקבל לבית הספר, שבועיים מאוחר יותר מוחותיהם היו מרוכזים, לא על הזכות של להיות פה, לא על הפילוסופיה או הפיסיקה. המוחות שלהם היו מרוכזים בתחרות, העומס, האתגרים, המתח, התלונות.
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall, which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up -- I know some of you know this. When they'd visit, they'd look around, and say, "This dining hall looks like something out of Hogwart's." It does, because that was Hogwart's and that's Harvard. And when they see this, they say, "Why do you waste your time studying happiness at Harvard? What does a Harvard student possibly have to be unhappy about?"
כשנכנסתי לשם לראשונה, נכנסתי לאולם האוכל של תלמידי השנה הראשונה, שם חברי מוויקו טקסס, שם גדלתי -- אני יודע שחלקכם שמעתם על המקום הזה. כשהם היו מגיעים לבקר אותי, הם היו מסתכלים מסביב, ואומרים, "אולם האוכל לתלמידי שנה ראשונה הזה נראה כמו משהו מהוגוורטס מהסרט הארי פוטר, שזה נכון. זה הוגורטס מהסרט הארי פוטר וזה הארוורד. וכשהם ראו את זה, הם אמרו, "שון, למה אתה מבזבז את הזמן בלימוד האושר בהרווארד? ברצינות, מה יכול להיות לסטודנט בהרווארד להיות עצוב בגללו?"
Embedded within that question is the key to understanding the science of happiness. Because what that question assumes is that our external world is predictive of our happiness levels, when in reality, if I know everything about your external world, I can only predict 10% of your long-term happiness. 90 percent of your long-term happiness is predicted not by the external world, but by the way your brain processes the world. And if we change it, if we change our formula for happiness and success, we can change the way that we can then affect reality. What we found is that only 25% of job successes are predicted by IQ, 75 percent of job successes are predicted by your optimism levels, your social support and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
עמוק בתוך השאלה נמצא המפתח להבנה של מדע האושר. מפני שמה שהשאלה מניחה זה שהעולם החיצוני שלנו מנבא את רמת האושר שלנו, כשבעצם, אם אני יודע הכל על העולם החיצוני שלך, אני יכול לחזות רק 10 אחוז מהאושר המתמשך שלכם. 90 אחוז מהאושר לטווח ארוך שלכם נקבע לא על ידי העולם החיצוני, אלא על ידי הדרך בה המוח שלכם מנתח את העולם. ואם נשנה את זה, אם נשנה את הנוסחה לאושר והצלחה, מה שנוכל לעשות זה לשנות את הדרך בה נוכל להשפיע על המציאות. מה שמצאנו זה שרק 25 אחוז מההצלחה בעבודה מנובאת על ידי הIQ 75 אחוז מההצלחה בעבודה מנובאים על ידי רמות האופטימיות שלכם, התמיכה החברתית והיכולת שלכם לראות לחץ כאתגר במקום כסיכון.
I talked to a New England boarding school, probably the most prestigious one, and they said, "We already know that. So every year, instead of just teaching our students, we have a wellness week. And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert will speak about adolescent depression. Tuesday night it's school violence and bullying. Wednesday night is eating disorders. Thursday night is illicit drug use. And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
דיברתי עם פנימיה בניו אינגלנד, כנראה הפנימיה הכי יוקרתית, והם אמרו, "אנחנו כבר יודעים את זה. אז כל שנה, במקום רק ללמד את התלמידים, יש לנו גם שבוע בריאות נפשית. ואנחנו כל כך מתלהבים. ביום שני בערב יש לנו את המומחה המוביל בעולם שבא לדבר על דיכאות בגיל ההתבגרות. ביום שלישי זה ערב אלימות והטרדה. יום רביעי זה ערב הפרעות אכילה. יום חמישי הוא יום הסתה לשימוש בסמים. ויום שישי אנחנו מנסים להחליט בין סקס בסיכון לאושר."
(Laughter)
(צחוק)
I said, "That's most people's Friday nights."
אני אמרתי, "כך נראה יום שישי לרוב האנשים."
(Laughter)
(צחוק)
(Applause)
(מחיאות כפיים)
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all. Silence on the phone. And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school, but that's not a wellness week, that's a sickness week. You've outlined all the negative things that can happen, but not talked about the positive."
שאני שמח שאהבתם, אבל הם ממש לא אהבו את זה. שקט בקו הטלפון. ולתוך הדממה, אמרתי, "הייתי שמח להרצות בבית הספר, אבל רק שתדעו, זה לא שבוע בריאות נפשית, זה שבוע מחלה נפשית. מה שעשיתם הוא שהראתם את כל הדברים הרעים שיכולים לקרות, אבל לא דיברתם על החיובי."
The absence of disease is not health. Here's how we get to health: We need to reverse the formula for happiness and success. In the last three years, I've traveled to 45 countries, working with schools and companies in the midst of an economic downturn. And I found that most companies and schools follow a formula for success, which is this: If I work harder, I'll be more successful. And if I'm more successful, then I'll be happier. That undergirds most of our parenting and managing styles, the way that we motivate our behavior.
חוסר מחלה זה לא בריאות. הנה איך להיות בריאים: אנחנו צריכים להפוך את הנוסחה לאושר והצלחה. בשלוש השנים האחרונות, נסעתי ל 45 מדינות שונות, עבדתי עם בתי ספר וחברות באמצע המשבר הכלכלי. ומה שגיליתי זה שרוב החברות ובתי הספר עוקבות אחרי אותה נוסחה להצלחה, שהיא: אם אני אעבוד קשה יותר, אני אהיה יותר מוצלח. ואם אני יותר מוצלח, אני אהיה מאושר יותר. זה תומך ברוב צורות ההורות שלנו, צורות הניהול שלנו, הדרך בה אנחנו מדרבנים את ההתנהגות שלנו.
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons. Every time your brain has a success, you just changed the goalpost of what success looked like. You got good grades, now you have to get better grades, you got into a good school and after you get into a better one, you got a good job, now you have to get a better job, you hit your sales target, we're going to change it. And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there. We've pushed happiness over the cognitive horizon, as a society. And that's because we think we have to be successful, then we'll be happier.
והבעיה היא שזו טעות מדעית והפוך משתי סיבות. ראשית, כל פעם שהמוח שלנו חווה הצלחה, אתם פשוט משנים את היחוס לאיך הצלחה נראית. קיבלתם ציונים טובים, עכשיו אתם צריכים לקבל ציונים טובים יותר, התקבלתם לבית ספר טוב ואחרי שנכנסתם לבית הספר הטוב יותר, התקבלתם לעבודה טובה, עכשיו אתם צריכים למצוא עבודה טובה יותר, הגעתם ליעד המכירות שלכם, נשנה את יעד המכירות שלכם. ואם אושר הוא בצד השני של הצלחה, המוח שלכם לעולם לא מגיע לשם. מה שעשינו זה לדחוף את האושר מעבר לאופק הקוגניטיבי כחברה. וזה בגלל שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות מוצלחים, ואז נהיה מאושרים. אבל הבעיה האמיתית היא שהמוחות שלנו עובדים בכיוון ההפוך.
But our brains work in the opposite order. If you can raise somebody's level of positivity in the present, then their brain experiences what we now call a happiness advantage, which is your brain at positive performs significantly better than at negative, neutral or stressed. Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise. In fact, we've found that every single business outcome improves. Your brain at positive is 31% more productive than your brain at negative, neutral or stressed. You're 37% better at sales. Doctors are 19 percent faster, more accurate at coming up with the correct diagnosis when positive instead of negative, neutral or stressed.
אם תוכלו להעלות את רמת החיוביות של מישהו בהווה, אז המוח חווה מה שאנחנו עכשיו קוראים לו יתרון אושר, שזה המוח שלכם במצב חיובי מבצע הרבה יותר טוב מאשר בשלילי, ניטראלי או לחוץ. האינטליגנציה שלכם עולה, היצירתיות שלכם עולה, רמות האנרגיה שלכם עולות. למעשה, מה שמצאנו שכל תוצאה עסקית משתפרת. המוח שלכם בחיובי יצרני יותר ב31 אחוז מאשר בשלילי, ניטראלי או לחוץ. אתם טובים ב37 אחוז יותר במכירות. רופאים ב 19 אחוז יותר מהירים, ומדוייקים בהגעה לאבחון נכון עם מוח חיובי במקום שלילי, ניטראלי או לחוץ.
Which means we can reverse the formula. If we can find a way of becoming positive in the present, then our brains work even more successfully as we're able to work harder, faster and more intelligently. We need to be able to reverse this formula so we can start to see what our brains are actually capable of. Because dopamine, which floods into your system when you're positive, has two functions. Not only does it make you happier, it turns on all of the learning centers in your brain allowing you to adapt to the world in a different way.
מה שאומר שאנחנו יכולים להפוך את הנוסחה. אם נוכל למצוא דרך לההפך לחיוביים בהווה, אז המוח שלנו יעבוד אפילו יותר טוב כי נוכל לעבוד קשה יותר, מהר יותר ובצורה חכמה יותר. מה שאנחנו צריכים להיות מסוגלים לעשות הוא להפוך את הנוסחה כך שנוכל להתחיל לראות מה המוחות שלנו בעצם מסוגלים לעשות. מפני שלדופמין, שמציף את המערכת שלכם כשאתם חיוביים, יש שתי מטרות. הוא לא רק עושה אתכם שמחים יותר, הוא מדליק את כל מרכזי הלמידה המוח שלכם ומאפשר לכם להתאים לעולם בדרך אחרת. מצאנו שיש דרכים שאפשר לאמן את המוח
We've found there are ways that you can train your brain to be able to become more positive. In just a two-minute span of time done for 21 days in a row, we can actually rewire your brain, allowing your brain to actually work more optimistically and more successfully. We've done these things in research now in every company that I've worked with, getting them to write down three new things that they're grateful for for 21 days in a row, three new things each day. And at the end of that, their brain starts to retain a pattern of scanning the world not for the negative, but for the positive first.
להיות מסוגל להיות חיובי. בתוך שתי דקות בלבד במשך 21 ימים רצופים, אנחנו יכולים לחווט מחדש את המוחות שלכם, ולאפשר לו למעשה לעבוד בצורה אופטימית יותר ומוצלחת יותר. עשינו את הדברים האלה במחקר עכשיו בכל חברה שעבדנו איתה, גרמנו להם לרשום שלושה דברים חדשים שהם מודים עליהם במשך 21 ימים ברציפות. ובסוף התהליך, המוח שלהם מתחיל לשמור על התבנית של לסרוק את העולם, לא לדברים הרעים, אלא לדברים החיוביים קודם. כתיבה על חוויה אחת טובה שעברתם ב24 השעות האחרונות
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours allows your brain to relive it. Exercise teaches your brain that your behavior matters. We find that meditation allows your brain to get over the cultural ADHD that we've been creating by trying to do multiple tasks at once and allows our brains to focus on the task at hand. And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness. We get people, when they open up their inbox, to write one positive email praising or thanking somebody in their support network.
מאפשרת למוח לחיות אותה מחדש. פעילות גופנית מלמדת את המוח שלכם שההתנהגות שלכם משנה. אנחנו מצאנו שמדיטציה מאפשרת למוח שלכם להתגבר על הפרעת הקשב התרבותית שיצרנו על ידי הניסיון לעשות משימות רבות באותו הזמן ומאפשרת למוח שלנו להתמקד במשימה שלפנינו. ולבסוף, מעשים אקראיים של טוב הם מעשים מודעים של טוב. אנחנו גורמים לאנשים, כשהם פותחים את תיבת המייל שלהם, לכתוב מייל חיובי אחד לשבח או להודות למישהו ברשת התמיכה החברתית שלהם. ועל ידי עשיית הפעולות האלו ואימון המוח כמו שמאמנים את הגוף,
And by doing these activities and by training your brain just like we train our bodies, what we've found is we can reverse the formula for happiness and success, and in doing so, not only create ripples of positivity, but a real revolution.
מה שמצאנו זה שאפשר להפוך את הנוסחה לאושר והצלחה, ועל ידי כך, לא רק ליצור אדוות של חיוביות, אלא ליצור מהפכה אמיתית. תודה רבה לכם. (מחיאות כפיים)
Thank you very much.
(Applause)