When I was a child, I always wanted to be a superhero. I wanted to save the world and make everyone happy. But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true. So I used to embark on these imaginary journeys to find intergalactic objects from planet Krypton, which was a lot of fun, but didn't yield much result. When I grew up and realized that science fiction was not a good source for superpowers, I decided instead to embark on a journey of real science, to find a more useful truth.
В дитинстві, я завжди хотів бути супергероєм. Я хотів врятувати світ і зробити всіх щасливими. Але я знав, що мені знадобляться суперсили, щоб мої мрії збулись. Тому я відправлявся у уявні подорожі на пошуки міжгалактичних об'єктів з планети Криптон, і це було дуже весело, але не принесло бажаного результату. Коли я виріс, то зрозумів, що наукова фантастика не найкраще джерело суперсил. І замість того, щоб відправлятись у подорожі по науковій реальності, я вирішив знайти кориснішу істину.
I started my journey in California, with a UC Berkeley 30-year longitudinal study that examined the photos of students in an old yearbook, and tried to measure their success and well-being throughout their life. By measuring the students' smiles, researchers were able to predict how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,
Я почав свою подорож з Каліфорнії, з тривалого 30-річного дослідження університету Берклі, яке вивчало фотографії студентів у старому альбомі і намагалось виміряти їх успіх і благополуччя протягом усього їхнього життя. Оцінюючи їх студентські посмішки, дослідники могли передбачити, наскільки міцним і тривалим
(Laughter)
буде подружнє життя суб’єкта дослідження,
how well she would score on standardized tests of well-being, and how inspiring she would be to others. In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture. When I first saw his picture, I thought that his superpowers came from his super collar.
як добре він здасть стандартні тести на благополуччя і як він буде впливати на інших. В іншому альбомі, я натрапив на фотографію Баррі Обами. Коли я вперше побачив його фотографію, я подумав, що його суперсили походять від його суперкоміра.
(Laughter)
Але тепер я знаю, що вся справа у його посмішці.
But now I know it was all in his smile.
Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players. The researchers found that the span of a player's smile could actually predict the span of his life. Players who didn't smile in their pictures lived an average of only 72.9 years, where players with beaming smiles lived an average of almost 80 years.
Інший момент просвітлення настав під час дослідницького проекту Вейнського Державного Університету 2010 року, який досліджував бейсбольні картки, випуском до 1950-го року, з зображеннями гравців вищої ліги. Дослідники виявили, що ширина посмішки гравця насправді могла передбачити тривалість його життя. Гравці, які не посміхалися на своїх картках, жили в середньому лише 72,9 років, в той час як гравці з сяючими посмішками жили в середньому майже 80 років.
(Laughter)
(Сміх)
The good news is that we're actually born smiling. Using 3D ultrasound technology, we can now see that developing babies appear to smile, even in the womb. When they're born, babies continue to smile -- initially, mostly in their sleep. And even blind babies smile to the sound of the human voice. Smiling is one of the most basic, biologically uniform expressions of all humans.
Доброю новиною є те, що ми насправді народжуємось посміхаючись. Використовуючи 3D ультразвукову технологію, тепер ми можемо бачити, що діти, які ще тільки розвиваються, посміхаються в утробі матері. Після народження діти продовжують посміхатися - спочатку, в основному під час сну. І навіть сліпі діти посміхаються на звук людського голосу. Посмішка є одним із основних біологічно-сталих виразів обличчя людини.
In studies conducted in Papua New Guinea, Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions, found that even members of the Fore tribe, who were completely disconnected from Western culture, and also known for their unusual cannibalism rituals,
У дослідженнях, проведених в Папуа-Новій Гвінеї, Пол Екман, найвідоміший світовий дослідник міміки, виявив, що навіть члени племені Фор, повністю ізольовані від західної культури, а також відомі своїми незвичайним ритуалом канібалізму,
(Laughter)
демонстрували посмішку в тих самих ситуаціях,
attributed smiles to descriptions of situations the same way you and I would. So from Papua New Guinea to Hollywood all the way to modern art in Beijing, we smile often, and use smiles to express joy and satisfaction.
як і ми з вами. Тож від Папуа Нової Гвінеї до Голлівуду дорогою до сучасного мистецтва Пекіну, ми посміхаємося часто, і робимо це для вираження радості і задоволення.
How many people here in this room smile more than 20 times per day? Raise your hand if you do. Oh, wow. Outside of this room, more than a third of us smile more than 20 times per day, whereas less than 14 percent of us smile less than five. In fact, those with the most amazing superpowers are actually children, who smile as many as 400 times per day.
Скільки людей в цьому залі посміхаються більше 20 разів на день? Підніміть руку, якщо це правда. О, нічого собі. За межами цього залу, більше третини з нас посміхаються понад 20 разів на день, в той час як менше 14 відсотків з нас посміхаються менше п'яти разів. Насправді, найдивовижнішими суперсилами володіють діти, які посміхаються більше, ніж 400 разів на день.
Have you ever wondered why being around children, who smile so frequently, makes you smile very often? A recent study at Uppsala University in Sweden found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles. You ask why? Because smiling is evolutionarily contagious, and it suppresses the control we usually have on our facial muscles. Mimicking a smile and experiencing it physically helps us understand whether our smile is fake or real, so we can understand the emotional state of the smiler.
Ви ніколи не замислювалися, чому перебуваючи навколо дітей, які посміхаються так часто, ви також посміхаєтесь частіше? Недавнє дослідження в університеті Упсали в Швеції показало, що дуже важко хмуритися, дивлячись на когось, хто посміхається. Ви запитаєте чому? Бо посмішка еволюційно заразна, і вона придушує контроль над нашими мімічними м'язами. Імітуючи посмішку і відчуваючи її фізично допомагає нам зрозуміти, чи є наша посмішка фальшивою чи реальною, що дає змогу зрозуміти емоційний стан усміхненого.
In a recent mimicking study at the University of Clermont-Ferrand in France, subjects were asked to determine whether a smile was real or fake while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles. Without the pencil, subjects were excellent judges, but with the pencil in their mouth -- when they could not mimic the smile they saw -- their judgment was impaired.
У недавньому дослідженні міміки в університеті Клермон-Ферран у Франції, учасників просили визначити, чи є посмішка справжньою чи удаваною, утримуючи олівець у роті, щоб придушити мімічні м'язи. Без олівця, учасники були відмінними суддями. Але з олівцем в зубах, коли вони не могли зімітувати усмішку вони побачили, що їхнє рішення було помилковим.
(Laughter)
(Сміх)
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species," Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory. His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better, rather than smiling being merely a result of feeling good. In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne, who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles. Please, don't try this at home.
На додаток до теорії еволюції в "Походженні видів" Чарльз Дарвін описав також теорію зворотної реакції мімічних м’язів. Його теорія засвідчує, що усмішка як така насправді змушує нас почувати себе краще, - а не є просто результатом гарного самопочуття. У своєму дослідженні Дарвін насправді процитував французького невролога, Гійома Дюшенна, який використовував електричні поштовхи до м'язів обличчя, щоб викликати і стимулювати усмішку. Будь ласка, не намагайтеся повторити це вдома.
(Laughter)
(Сміх)
In a related German study, researchers used fMRI imaging to measure brain activity before and after injecting Botox to suppress smiling muscles. The finding supported Darwin's theory, by showing that facial feedback modifies the neural processing of emotional content in the brain, in a way that helps us feel better when we smile. Smiling stimulates our brain reward mechanism in a way that even chocolate -- a well-regarded pleasure inducer -- cannot match.
У подібному німецькому дослідженні, вчені вимірювали мозкову активність за допомогою МРТ до і після ін'єкції ботокса, яка придушувала роботу мімічних м'язів. Результати підтвердили теорію Дарвіна, показавши, що зворотна реакція мімічних м’язів змінює нейронну обробку емоційного вмісту в мозку таким чином, що ми відчуваємо себе краще, коли посміхаємось. Посмішка стимулює механізм насичення нашого мозку таким чином, що навіть шоколад - добре відомий збудник задоволення - не може з ним зрівнятися.
British researchers found that one smile can generate the same level of brain stimulation as up to 2,000 bars of chocolate.
Британські дослідники виявили, що одна усмішка може генерувати такий самий рівень стимуляції мозку, як майже 2000 плиток шоколаду.
(Laughter)
(Сміх)
Wait -- The same study found that smiling is as stimulating as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.
Зачекайте. Те ж дослідження показало, що посмішка така ж стимулююча, як отримання близько 16 тисяч фунтів стерлінгів готівкою.
(Laughter)
Це все одно що 25 тисяч доларів за посмішку.
That's like 25 grand a smile. It's not bad. And think about it this way: 25,000 times 400 -- quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.
Це не погано. І подивіться на це з цього боку: 25000 помножити на 400 разів в день - чимало дітей
(Laughter)
кожен день відчувають те ж саме, що і Марк Цукерберг.
And unlike lots of chocolate, lots of smiling can actually make you healthier. Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones like cortisol, adrenaline and dopamine, increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins, and reduce overall blood pressure.
І, на відміну від великої кількості шоколаду, багато посмішок дійсно може зробити вас здоровішими. Посмішка може допомогти знизити рівень гормонів, які викликають стрес, як кортизол, адреналін і дофамін, підвищити рівень гормонів що покращують настрій, таких як ендорфін, і понизити кров'яний тиск.
And if that's not enough, smiling can actually make you look good in the eyes of others. A recent study at Penn State University found that when you smile, you don't only appear to be more likable and courteous, but you actually appear to be more competent.
І якщо цього недостатньо, посміхаючись, ви насправді можете краще виглядати в очах оточуючих. Недавнє дослідження Університету штату Пенсільванія виявило, що коли ви посміхаєтеся ви не тільки здаєтеся симпатичнішими і більш люб’язними, ви також виглядаєте більш компетентними.
So whenever you want to look great and competent, reduce your stress or improve your marriage, or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate without incurring the caloric cost, or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages, or whenever you want to tap into a superpower that will help you and everyone around you live a longer, healthier, happier life, smile.
Тому, якщо ви хочете добре виглядати та здаватися компетентними, зменшити стрес або покращити ваше сімейне життя, або ж відчути, неначе ви тільки що з’їли цілу гору високоякісного шоколаду – не набравши жодної зайвої калорії - або, що ви знайшли 25 тисяч доларів в кишені старого піджака, який ви не носили цілу вічність, або якщо ви хочете підключитися до суперсили, яка допоможе вам і всім навколо вас прожити довше, здоровіше, щасливіше життя - посміхайтеся.
(Applause)
(Оплески)