کاتێک منداڵ بووم ،هەیشە دەمویست ببمە پاڵەوان. ویستم جیهان بپاریزم و هەموو کەس دڵخۆش بکەم. بەڵام دەمزانی من پێویستم بە هێزی زۆر هەیە بۆ ئەوەی خەونەکانم بێتە دی. سواری کەشتیەکە بوومە لەم گەشتە خەیاڵیانەدا بۆ دۆزینەوەی بابەتی پەیوەست بە ئەستێرەکان لە هەسارەی کریپتۆن، کە زۆر خۆش بوو، بەڵام ئەنجامێکی زۆری نەبوو، کاتێک گەورە بووم و زانیم کە خەیاڵی زانستی سەرچاوەیەکی باش بۆ هێزەکان نەبوو، بڕیارمدا لە بری گەشتی خەیاڵی گەشتێکی زانستی ڕاستەقینە بکەم، بۆ دۆزینەوەی ڕاستییەکی بەسوود تر.
When I was a child, I always wanted to be a superhero. I wanted to save the world and make everyone happy. But I knew that I'd need superpowers to make my dreams come true. So I used to embark on these imaginary journeys to find intergalactic objects from planet Krypton, which was a lot of fun, but didn't yield much result. When I grew up and realized that science fiction was not a good source for superpowers, I decided instead to embark on a journey of real science, to find a more useful truth.
گەشتەکەم لە کالیفۆرنیا دەستپێکرد، لەگەڵ یو سی بێرکلی خوێندنی ۳٠ ساڵ درێژ کە وێنەکانی تاقیکردەوە قوتابیەکان لە کتێبی ساڵی کۆندا، و هەوڵیاندا سەرکەوتنیان پێبپێون لە ژیان و گوزەرانیان. بە پێوانەی پێکەنینی قوتابیەکان، توێژەرەوەکان توانییان پێشبینی بکەن چۆن بابەتی هاوسەرگیری درێژخایەن دەبێت،
I started my journey in California, with a UC Berkeley 30-year longitudinal study that examined the photos of students in an old yearbook, and tried to measure their success and well-being throughout their life. By measuring the students' smiles, researchers were able to predict how fulfilling and long-lasting a subject's marriage would be,
(پێکەنین)
(Laughter)
چەند باش دەبێت لەسەر تاقیکردنەوەی ستانداردی باشی، وە چەند ئیلهام بەخش دەبێت بۆ ئەوانی تر لە کتێبێکی تری ساڵدا، کاریگەربووم بە وێنەی باری ئۆباما. کاتێک یەکەمجار وێنەکەیم بینی، پێم وابوو کە هێزە زۆرەکەی لە یەخە نایابەکەی هاتوە یان سەرچاوەی گرتووە.
how well she would score on standardized tests of well-being, and how inspiring she would be to others. In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture. When I first saw his picture, I thought that his superpowers came from his super collar.
(پێکەنین)
(Laughter)
بەڵام ئێستا دەزانم هەمووی لە پێکەنینەکەیەوە بوو.
But now I know it was all in his smile.
ئەها! لە ساڵی۲٠۱٠ ەوە پڕۆژەی توێژینەوەی زانکۆی واین ستەیت دەڕوانێت بۆ پێش ۱۹٥کانی کارتی بەیسبۆڵ لە یاریزانانی خولی سەرەکی. توێژەران دۆزیویانەتەوە کە ماوەی پێکەنینی یاریزانێک دەتوانێت ژیانی ڕاستەقینەی ئەوان دەربخات. ئەو یاریزانانەی لە وێنەکاندا پێناکەنن تێکڕای تەمەنیان نزیک۷۲.۹ساڵە، ئەوانەیزەردەخەنەیان کردوە بەلایەنی کەم۸٠ساڵ ژیاون.
Another aha! moment came from a 2010 Wayne State University research project that looked into pre-1950s baseball cards of Major League players. The researchers found that the span of a player's smile could actually predict the span of his life. Players who didn't smile in their pictures lived an average of only 72.9 years, where players with beaming smiles lived an average of almost 80 years.
(پێکەنین)
(Laughter)
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە ئێمە بە پێکەنینەوە لەدایک بووین. بەکارهێنانی تەکنەلۆژیای 3D، دەتوانین منداڵەکان ببینین کەوابەرەوپێش چوونەو زەدەخەن دەکەن، تەنانەت لەناوسکی دایکیشیاندا. کاتێک لەدایک ،دەبن،پێدەکەن ـ ـ لەسەرەتادا ،بەزۆری لە خەودا. تەنانەت منداڵانی کوێریش زەردەخەنە دەکەن بۆ دەنگی مرۆڤ. زەردەخەنە یەکێکە لە بنەڕەتیترین ،شێوەکانی زیندەوەران گوزارشتی هەموو مرۆڤەکان.
The good news is that we're actually born smiling. Using 3D ultrasound technology, we can now see that developing babies appear to smile, even in the womb. When they're born, babies continue to smile -- initially, mostly in their sleep. And even blind babies smile to the sound of the human voice. Smiling is one of the most basic, biologically uniform expressions of all humans.
لەو توێژینەوەیەی لە پاپوا گینێی نوێ کراوە، پۆل ئێکمان، بەناوبانگترین توێژەرێک لەسەر دەربڕینی دەم و چاوی، کە ئەوەیان دۆزیوەتەوە کە تەنانەت ئەندامەکانی پێشووتری هۆزەکان، کە بەتەواوی پچرابوون لە کلتوری ڕۆژئاواوە، وهەروەها کە ناسراون بەوانەی گۆشتی مرۆڤ دەخۆن،
In studies conducted in Papua New Guinea, Paul Ekman, the world's most renowned researcher on facial expressions, found that even members of the Fore tribe, who were completely disconnected from Western culture, and also known for their unusual cannibalism rituals,
(پێکەنین)
(Laughter)
زەردەخەنەی بەسیوکراو بۆ وەسفی بارودۆخەکان بە هەمان شێوەی من و تۆ. کەواتە لە پاپوا گینێی نوێ بۆ هۆڵیوود هەموو ڕێگاکان بۆ هونەری هاوچەرخ لە پەکین، ئێمە زۆرجار پێدەکەنین، و زەردەخەنە بەکار بێنە بۆ دەربڕین خۆشی و شادی.
attributed smiles to descriptions of situations the same way you and I would. So from Papua New Guinea to Hollywood all the way to modern art in Beijing, we smile often, and use smiles to express joy and satisfaction.
چەند کەس لێرە لەم ژوورە لە ڕۆژێکدا زیاتر لە 20 جار زەردەخەنە بکەیت؟ دەست بەرزبکەوە گەردەیکەن، ئۆه، واو. لەدەرەوەی ئەم ژورەدا، زیاتر لە سێیەکی ئێمە زەردەخەنە دەکات زیاتر لە ۲٠جار لە ڕۆژێکدا، لە کاتێکدا کەمتر لە سەدا ۱٤ ی ئێمە پێکەنینی کەمترە لە پێنج جار. لە ڕاستیدا ئەوانەی کە سەرسوڕهێنەرترینیان لە ڕاستیدا زلهێزەکان منداڵن، کە لە ڕۆژێکدا ٤٠٠جار زەردەخەنە دەکەن.
How many people here in this room smile more than 20 times per day? Raise your hand if you do. Oh, wow. Outside of this room, more than a third of us smile more than 20 times per day, whereas less than 14 percent of us smile less than five. In fact, those with the most amazing superpowers are actually children, who smile as many as 400 times per day.
هەرگیز سەرسام بووی بۆچی لە دەوری منداڵاندا بن، کە زۆر پێدەکەنن، وات لێ ئەکات زۆر جار پێبکەنی؟ توێژینەوەیەکی ئەم دواییە لە زانکۆی ئۆپسالا لە سوید دۆزیەوە کە زۆرقورسە کە سەیری کەسێک بکەیت کە زەردەخەنەدەکات. دەپرسیت بۆچی؟ چونکە زەردەخەنە بەشێوەیەکی گەشەکردو یی ونبوو، و کۆنترۆلەکە کپ دەکات ئێمە بە زۆری لەسەر ماسولکەکانی دەموچاوهەیە. لاسایی کردنەوەی زەردەخەنە و بەشێوەیەکی جەستەیی ئەزموون دەکات یارمەتیمان دەدات بۆ تێگەیشتن زەردەخەنەکەمان ساختەیە یان ڕاستەقینەیە، تا تێبگەین باری سۆزداری ی پێکەنین.
Have you ever wondered why being around children, who smile so frequently, makes you smile very often? A recent study at Uppsala University in Sweden found that it's very difficult to frown when looking at someone who smiles. You ask why? Because smiling is evolutionarily contagious, and it suppresses the control we usually have on our facial muscles. Mimicking a smile and experiencing it physically helps us understand whether our smile is fake or real, so we can understand the emotional state of the smiler.
لە خوێندنی لاساییکردنەوەی ئەم دواییەدا لە زانکۆی کلێرمۆنت-فێراند لە فەڕەنسا، لەبابەتەکە داوای دیاریکردنی ئەگەر زەردەخەنەڕاستەقینە بێت یان ساختە لە کاتی گرتنی قەڵەمێک لە دەمیاندا بۆ ئەوەی ماسولکەکانی دەمبەخەندە ببەستنەوە. بەبێ قەڵەم، بابەتەکان دادوەرێکی باش بوون، بەڵام بە قەڵەمەکەی ناو دەمیان ـ ـ کاتێک نەیانتوانی لاسایی ئەو پێکەنینەی کە بینیویان ـ ـ حوکمەکەیان کەم بوو.
In a recent mimicking study at the University of Clermont-Ferrand in France, subjects were asked to determine whether a smile was real or fake while holding a pencil in their mouth to repress smiling muscles. Without the pencil, subjects were excellent judges, but with the pencil in their mouth -- when they could not mimic the smile they saw -- their judgment was impaired.
(پێکەنین)
(Laughter)
سەرەڕای تیۆریکردنی پەرەسەندن لە "بنەڕەتەوەی جۆرەکانی،" چارلز داروین ئەوەشی نووسیوە بیردۆزی وەڵامی کاردانەوە. دەڵێت کاری پێکەنین لە ڕاستیدا وامان لێدەکات هەست بە باشتر یی بکەین، نەک زەردەخەنەکردن تەنها لە ئەنجامی هەستکردن بە باشی. لە خوێندنەکەیدا، داروین لە ڕاستیدا باسی دکتۆرێکی دەماری فەڕەنسی، گیولەم دوچین، لەرینە کارەباییەکان بۆ ماسولکەکانی دەم وچاو دەنێرێت بۆ ئەوەی زەردەخەنەکان بکات. تکایە، ئەمە لە ماڵەوە تاقی مەکەەوە.
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species," Charles Darwin also wrote the facial feedback response theory. His theory states that the act of smiling itself actually makes us feel better, rather than smiling being merely a result of feeling good. In his study, Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne, who sent electric jolts to facial muscles to induce and stimulate smiles. Please, don't try this at home.
(پێکەنین)
(Laughter)
لە لێکۆڵینەوەیەکی ئەڵمانی دا، توێژەرەوەکان( ئێف ئێم ئاڕ ئای )یان بەکارهێناوە بۆ پێوانەکردنی چالاکی مێشک پێش و دوای لێدانی بۆتۆکس بۆ کپکردنەوەی ماسولکەکانی پێکەنین. کە پشتگیری تیۆرییەکەی داروین دەکات، بە نیشاندانی ئەو کاردانەوە و رووانەی چارەسەری کردنی دەمار لە ناوەڕۆکی هەستوسۆزی مێشکدا، بە شێوەیەک یارمەتیمان بدات کاتێک زەردەخەنە دەکەین هەست بە باشتری دەکەین. زەردەخەنە میکانیزمی مێشک دەئاوسێنێ بە شێوەیەک تەنانەت شوکولاتەش ـ ـ کە چێژێکی ـ باشی لێ دەبینیت ـ ـ ناتوانێت هاوتا بێت.
In a related German study, researchers used fMRI imaging to measure brain activity before and after injecting Botox to suppress smiling muscles. The finding supported Darwin's theory, by showing that facial feedback modifies the neural processing of emotional content in the brain, in a way that helps us feel better when we smile. Smiling stimulates our brain reward mechanism in a way that even chocolate -- a well-regarded pleasure inducer -- cannot match.
توێژەرە بەریتانیەکان بۆیان دەرکەوت کە یەک زەردەخەنە دەتوانێت هەمان ئاست دروست بکات لە هاندەری مێشک تا۲٠٠٠شوکلێت.
British researchers found that one smile can generate the same level of brain stimulation as up to 2,000 bars of chocolate.
(پێکەنین)
(Laughter)
چاوەڕێکەـ ـ هه مان توێژینەوە ش دۆزییه وە ئەو زەردەخەنەیە وەک هاندەر بەوەی تاکو زیاتر لە۱٦٠٠٠ پاوەند وەرگرێ بە کاش.
Wait -- The same study found that smiling is as stimulating as receiving up to 16,000 pounds sterling in cash.
(پێکەنین)
(Laughter)
وەک ئەوەیە هەر زەردەخەنەیەک ۲٥ گراند بێ. خراپ نیە. و بیر لەوڕێگایە بکەوە. ۲٥٠٠٠ جار٤٠٠ ـ ـ هەندێک منداڵ لەدەرەوە هەست دەکەن وەک مارک بێرگبێرگ هەموو ڕۆژێک.
That's like 25 grand a smile. It's not bad. And think about it this way: 25,000 times 400 -- quite a few kids out there feel like Mark Zuckerberg every day.
(پێکەنین)
(Laughter)
و پێچەوانەی شوکڵاتەی زۆر، زۆر لە پێکەنینەکان دەتوانن تەندروستترت دەکەن. زەردەخەنە دەتوانێت ئاستی هۆڕمۆنی سترێس کەمبکاتەوە وەک کۆرتیسۆل، ئەدرنالین و دۆپامین، ئاستی بەرزکردنەوەی میزاج بەرزبکەرەوە هۆرمۆنەکانی وەک ئێندۆریفن، وپەستانی خوێن بە گشتی کەم بکاتەوە.
And unlike lots of chocolate, lots of smiling can actually make you healthier. Smiling can help reduce the level of stress-enhancing hormones like cortisol, adrenaline and dopamine, increase the level of mood-enhancing hormones like endorphins, and reduce overall blood pressure.
ئەگەر ئەوە بەس نەبێت، پێکەنین دەتوانێت تۆ وا نیشاندات لە چاوی کەسانی ترەوە باش دەرکەوی. توێژینەوەیەکی ئەم دواییانە لە زانکۆی پێن ستەیت کاتێک پێدەکەنیت ئەوەت دۆزیەوە، تۆ تەنها وا دەرناکەویت کە زیاتر خۆشەویست و بەئەمەک، بەڵام تۆ لە ڕاستیدا دەرئەکەویت کە بەتواناتر بێت.
And if that's not enough, smiling can actually make you look good in the eyes of others. A recent study at Penn State University found that when you smile, you don't only appear to be more likable and courteous, but you actually appear to be more competent.
بۆیە هەر کاتێک ویستت بۆ ئەوەی باش و لێهاتوو دەرکەوی، فشارەکانت کەم بکەوە یان هاوسەرگیریەکەت باشتر بکەین، یان وا هەست دەکەیت کە تۆ تەنها کۆکەیەکی تەواوت هەیە لە شوکولاتەی کوالیتی بەرز بێ ئەوەی تێچوونی کالوری تێبکۆشیت، یان ۲٥هەزارت لە گیرفاندا دۆزیبێتەوە چاکەتە کۆنەکەچەند ساڵێک لەبەرت نەکردبوو، یان هەر کاتێک کە ویستت بۆ لێدانی هێزی زۆر کە یارمەتی تۆ و هەموو کەسێکی دەوروبەرت دەدات ژیان درێژتر ،تەندروستتر،ژیانێکی دڵخۆشانە، زەردەخەنە.
So whenever you want to look great and competent, reduce your stress or improve your marriage, or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate without incurring the caloric cost, or as if you found 25 grand in a pocket of an old jacket you hadn't worn for ages, or whenever you want to tap into a superpower that will help you and everyone around you live a longer, healthier, happier life, smile.
(چەپڵە لێدان)
(Applause)