I want to share with you some ideas about the secret power of time, in a very short time.
ผมอยากจะแบ่งปัน แนวคิดเกี่ยวกับพลังแห่งเวลา ด้วยเวลาสั้นๆครับ
Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio. Keep it quiet please. Settle down. It's about time. End sequence. Take one. 15 seconds studio. 10, nine, eight, seven, six, five, four, three, two ...
วีดิโอ: เอาล่ะ จับเวลากันนะครับ 30 วินาที เงียบกันหน่อยครับ ใจเย็นๆ ใกล้จะถึงเวลาแล้ว จบไปช่วงหนึ่งแล้ว เทคที่หนึ่ง เหลืออีก 15 วินาที สิบ เก้า แปด เจ็ด หก ห้า สี่ สาม สอง หนึ่ง
Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation of the principals in Adam's temptation. "Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did." "One bite, Adam. Don't abandon Eve." "I don't know, guys. I don't want to get in trouble." "Okay. One bite. What the hell?" (Laughter)
ฟิลิป ซิมบาร์โด: เอาล่ะ เรามาพูดถึงเรื่อง หลักการพื้นฐานของสิ่งที่ล่อใจอดัม เอาเลย อดัม อย่าลังเลไปหน่อยเลย กัดสิ ฉันยังทำเลย คำเดียว อดัม อย่าทิ้งอีฟ อ่า ผมไม่รู้ครับ ผมไม่อยากมีปัญหา ก็ได้ ซักคำ อะไรกันนี่ (เสียงหัวเราะ)
Life is temptation. It's all about yielding, resisting, yes, no, now, later, impulsive, reflective, present focus and future focus. Promised virtues fall prey to the passions of the moment.
ชีวิตคือสิ่งล่อลวงใจ เป็นเรื่องของการยินยอม การยับยั้งชั่งใจ ใช่ ไม่ใช่ ตอนนี้ ทีหลัง อยากได้ตอนนี้ ไว้รอเดี๋ยวก็ได้ อยู่กับปัจจุบันและอยู่กับอนาคต ความดีงามที่ได้ปฏิญาณไว้มาพ่ายแพ้ต่อแรงปรารถนาชั่วอึดใจ
Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage -- thank you George Bush -- the majority, 60 percent, yielded to sexual temptations within one year. And most of them did so without using birth control. So much for promises.
เด็กสาววัยรุ่นผู้ที่ปฏิญาณว่ารักษาความบริสุทธิ์จนกระทั่งแต่งงาน ขอบคุณจอร์จ บุช (George Bush) เด็กส่วนใหญ่นั้นซึ่งมีราวร้อยละ 60 ยอมแพ้กับสิ่งล่อใจทางเพศภายในเวลาหนึ่งปี และส่วนใหญ่ทำโดยไม่มีการคุมกำเนิด สิ้นสุดกันทีกับคำสัญญา
Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat. They can have one marshmallow now. But if they wait until the experimenter comes back, they can have two. Of course it pays, if you like marshmallows, to wait. What happens is two-thirds of the kids give in to temptation. They cannot wait. The others, of course, wait. They resist the temptation. They delay the now for later.
ตอนนี้มาลองล่อใจเด็กสี่ขวบด้วยขนม พวกเขาจะได้มาร์ชเมลโลว์หนึ่งชิ้นเลยตอนนี้ แต่ถ้าเขารอ จนผู้ทดลองกลับมา เขาจะได้สองชิ้น แน่นอนถ้าคุณชอบมาร์ชเมลโลว์ มันคุ้มกว่าที่จะรอ สิ่งที่เกิดขึ้นคือเด็กสองในสามยอมแพ้กับการล่อใจ พวกเขารอไม่ได้ แต่ส่วนที่เหลือ ยอมรอ เขาต่อต้านสิ่งล่อลวง เขายอมอดเปรี้ยวไว้กินหวาน
Walter Mischel, my colleague at Stanford, went back 14 years later, to try to discover what was different about those kids. There were enormous differences between kids who resisted and kids who yielded, in many ways. The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT. That's enormous. That's like a whole set of different IQ points. They didn't get in as much trouble. They were better students. They were self-confident and determined. And the key for me today, the key for you, is, they were future-focused rather than present-focused.
วอลเตอร์ มิสเชล (Walter Mischel) เพื่อนรวมงานของผมที่สแตนฟอร์ด ย้อนไปเมื่อ 14 ปีที่แล้วนะครับ พยายามจะค้นหาความแตกต่างระหว่างเด็กสองกลุ่มนี้ ปรากฏว่ามีความแตกต่างกันอย่างมหาศาลในหลายๆทางระหว่างเด็กที่ทนต่อการล่อใจ และเด็กที่ยอมแพ้กับการล่อใจ เด็กที่ทนการล่อใจนั้น ได้คะแนนเอสเอที (SAT) สูงกว่าถึง 250 คะแนน เยอะมากนะครับ เหมือนเป็นคนที่อยู่ในช่วงไอคิว (IQ) ต่างกัน พวกเขาไม่ค่อยจะสร้างปัญหาอะไรนัก พวกเขาเป็นนักเรียนที่ดีกว่า พวเขามีความมั่นใจในตัวเองและมุ่งมั่น และสำคัญมากเลยสำหรับผม สำหรับคุณด้วย นั่นคือ พวกเขาสนใจในอนาคตมากกว่าปัจจุบัน
So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today. Time perspective is the study of how individuals, all of us, divide the flow of your human experience into time zones or time categories. And you do it automatically and non-consciously. They vary between cultures, between nations, between individuals, between social classes, between education levels. And the problem is that they can become biased, because you learn to over-use some of them and under-use the others.
แล้วอะไรคือมุมมองทางเวลา นี่คือสิ่งที่ผมจะพูดวันนี้ มุมมองทางเวลาคือการศึกษาว่าปัจเจกบุคคล เราทุกคนนั้น แบ่งกระแสของประสบการณ์ ออกแบ่งช่วงเวลาและประเภทเวลาอย่างไร และเราจะทำไปโดยอัตโนมัติ แบบใต้จิตสำนึก มันแปรผันตามวัฒนธรรม ชนชาติ ปัจเจก ฐานะทางสังคม ระดับการศึกษา และปัญหาคือ มันอาจเกิดอคติขึ้นได้ เพราะเราเรียนรู้ที่จะใช้ตัวแปรบางตัวมากเกินไปและบางตัวน้อยเกินไป
What determines any decision you make? You make a decision on which you're going to base an action. For some people it's only about what is in the immediate situation, what other people are doing and what you're feeling. And those people, when they make their decisions in that format -- we're going to call them "present-oriented," because their focus is what is now.
แล้วอะไรที่กำหนดการติดสินใจของเรา เราตัดสินใจว่าการกระทำของเราจะขึ้นกับสิ่งไหน สำหรับบางคน ก็ขึ้นอยู่กับแค่อะไรที่กำลังจะเกิดขึ้นปัจจุบันทันด่วน อะไรที่คนอื่นทำอยู่และอะไรที่เรารู้สึกอยู่ และคนกลุ่มนี้ เมื่อเขาตัดสินใจตามรูปแบบนั้น เราจะเรียกคนกลุ่มนี้ว่าพวกที่ "อยู่กับปัจจุบัน" เพราะพวกเขาสนใจกับสิ่งที่เป็นอยู่ ณ ขณะนั้น
For others, the present is irrelevant. It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?" So that their decisions are based on past memories. And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.
สำหรับคนอีกบางจำพวก ปัจจุบันอาจไม่มีความเกี่ยวข้อง แต่อาจมักจะเป็นว่า "เมื่อฉันประสบเหตุการ์นั้นๆในอดีต มันเป็นอย่างไร" ดังนั้น การตัดสินใจของพวกเขาจะขึ้นกับความทรงจำในอดีต และเราจะเรียกคนพวกนี้ว่าพวกที่ "อยู่กับอดีต" เพราะพวกเขาสนใจกับสิ่งที่เกิดไปแล้ว
For others it's not the past, it's not the present, it's only about the future. Their focus is always about anticipated consequences. Cost-benefit analysis. We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.
สำหรับอีกพวกที่เหลือ มันไม่เกี่ยวกับอดีต ไม่เกี่ยวกับปัจจุบัน แต่เป็นเรื่องของอนาคตเท่านั้น ความสนใจของพวกเขามักจะเกี่ยวกับผลของการกระทำ การวิเคราะห์ การลงแรงและสิ่งที่จะได้ตอบกลับมา เราจะเรียกพวกเขาว่าพวกที่ "อยู่กับอนาคต" ความสนใจของพวกเขาอยู่ที่สิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น
So, time paradox, I want to argue, the paradox of time perspective, is something that influences every decision you make, you're totally unaware of. Namely, the extent to which you have one of these biased time perspectives. Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented. There is two ways to be past-oriented, two ways to be future. You can focus on past-positive, or past-negative. You can be present-hedonistic, namely you focus on the joys of life, or present-fatalist -- it doesn't matter, your life is controlled. You can be future-oriented, setting goals. Or you can be transcendental future: namely, life begins after death. Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly depending on the demands of the situation, that's what you've got to learn to do.
นั่นคือ ปฏิทรรศน์หรือความแย้งย้อนของเวลา ที่ผมอยากจะกล่าวถึง ความแย้งย้อนกันเองของมุมองทางเวลา เป็นอะไรที่มีผลต่อทุกๆการตัดสินใจของเรา เรามักจะไม่ได้ตระหนักถึงมันเลยด้วยซ้ำ นั่นคือ ขอบข่ายที่เราจะมีได้กับ ทัศคติต่อเวลาอย่างมีไม่เท่าเทียมเสมอกัน จริงๆแล้วมันมี 6 แบบนะครับ การอยู่กับปัจจุบันมีอยู่ 2 แบบ อีกสองสำหรับอดีต และสองสำหรับอนาคต เราอาจพุ่งความสนใจไปที่เรื่องทางบวกหรือเรื่องทางลบในอดีต เราอาจเป็นผู้แสวงหาความสุขจากปัจจุบันกาล ก็คือ เราจะมุ่งเก็บเกี่ยวความสุขของชีวิตหรือเราจะซังกะตายกับปัจจุบัน ไม่เห็นจะเป็นอะไรนี่ ชีวิตของเราควบคุมได้ เราอาจจะยึดอยู่กับอนาคต ตั้งเป้าหมาย หรือเราอาจจะอยู่แบบไร้อนาคต นั่นก็คือชีวิตเริ่มต้นหลังความตายไงครับ การพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตเพื่อเปลี่ยนแปลงมุมมองทางเวลา ขึ้นอยู่กับความเป็นไปตามสภาพการณ์ นั่นเป็นสิ่งที่เราต้องหัดเรียนรู้ที่จะทำ
So, very quickly, what is the optimal time profile? High on past-positive. Moderately high on future. And moderate on present-hedonism. And always low on past-negative and present-fatalism. So the optimal temporal mix is what you get from the past -- past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self. What you get from the future is wings to soar to new destinations, new challenges. What you get from the present hedonism is the energy, the energy to explore yourself, places, people, sensuality.
งั้น อย่างเร็วเลยนะครับ อะไรคือรูปแบบมุมมองทางเวลาที่ดีที่สุด ให้คุณค่ากับอดีตเชิงบวกอย่างสูง กับอนาคตค่อนข้างสูง และปานกลางกับการแสวงหาความสุขในปัจจุบัน และต่ำเสมอในอดีตเชิงลบ กับการซังกะตายในปัจจุบัน ดังนั้นแล้ว ส่วนผสมที่ดีที่สุดคือ สิ่งที่เราได้จากอดีต อดีตในเชิงบวกจะเป็นรากฐานให้กับเรา เราจะเชื่อมโยงครอบครัว อัตลักษณ์ และตัวตนของเราเอง สิ่งที่เราได้จากอนาคตจะเป็นปีก ที่จะพาเราบินไปสู่จุดหมายใหม่ ความท้าทายใหม่ สิ่งที่เราได้จากการแสวงหาความสุขในปัจจุบัน จะเป็นพลัง พลังที่เราใช้ในการสำรวจตัวเอง สถานที่ ผู้คน ความสุขทางโลกย์
Any time perspective in excess has more negatives than positives. What do futures sacrifice for success? They sacrifice family time. They sacrifice friend time. They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence. They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health. And they live for work, achievement and control. I'm sure that resonates with some of the TEDsters. (Laughter)
ไม่ว่ามุมมองเวลาแบบไหน หากมากเกินไปจะมีผลทางลบมากกว่าทางบวก คนที่ยึดติดกับอนาคตต้องเสียสละอะไรบ้างเพื่อได้มาซึ่งความสำเร็จ พวกเขาต้องเสียสละเวลาที่ให้กับครอบครัว ให้กับเพื่อน เวลาของความสนุก การได้อยู่สบายๆ งานอดิเรก และการนอน ซึ่งมันมีผลต่อสุขภาพ และคนที่อยู่กับอนาคตนั้นจะอยู่เพื่องาน ความสำเร็จ และการได้อำนาจในการควบคุม ผมมั่นใจว่านี่แทงใจดำพวกเรา TED บางคน (เสียงหัวเราะ)
And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto, a Sicilian family -- everyone lived in the past and present. I'm here as a future-oriented person who went over the top, who did all these sacrifices because teachers intervened, and made me future oriented. Told me don't eat that marshmallow, because if you wait you're going to get two of them, until I learned to balance out. I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive, so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive, and I'm happier than I have ever been.
และมันก็สะท้อนตัวผมเหมือนกัน ผมโตมาอย่างยากจนในย่านเสื่อมโทรมที่ เสาท์ บรอนซ์ (South Bronx) ของครอบครัวชาว สิซิลี (Sicily) ทุกคนอยู่กับอดีตและปัจจุบัน แต่ผมกลับเป็นคนที่ยึดกับอนาคต เป็นคนที่ทำทุกอย่างเพื่อให้ได้เป็นที่หนึ่ง ยอมเสียสละทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อแลกมันมา เพราะครูสอนและทำให้ผมเป็นคนแบบนั้น บอกผมว่า อย่าเพิ่งกินมาร์ชเมลโลว์ตอนนี้ เพราะว่าถ้าเธอรอ เธอจะได้ถึงสองชิ้น จนกระทั่งผมได้เรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลแก่ตัวผมเอง ผมได้เพิ่มการแสวงหาความสุขกับปัจจบัน ผมเพิ่มความสนใจในอดีตที่ดีของผม ตอนนี้ผมอายุ 76 ปี ผมมีพลังกว่าแต่ก่อน มีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีความสุขกว่าที่เคย
I just want to say that we are applying this to many world problems: changing the drop-out rates of school kids, combating addictions, enhancing teen health, curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures -- promoting sustainability and conservation, reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate, altering appeals to suicidal terrorists, and modifying family conflicts as time-zone clashes.
ผมแค่อยากจะเล่าให้ฟังว่า พวกเราได้นำสิ่งนี้ไปใช้แก้ปัญหาระดับโลกที่มีอยู่มากมาย เปลี่ยนอัตราเด็กที่สอบตก ต่อสู้กับยาเสพติด ส่งเสริมสุขภาพของวัยรุ่น รักษาโรคซึมเศร้าหลังวิกฤตชีวิต (PTSD) ของพวกทหารผ่านศึกด้วยการอุปมาทางเวลา -- เป็นการรักษาอันอัศจรรย์ -- ส่งเสริมแนวคิดการพัฒนาอย่างยั่งยืนและการอนุรักษ์ ลดการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายที่ซึ้งมีอัตราการเลิกทำกลางคันถึงร้อยละ 50 ปรับเปลี่ยนคำวอนขอต่อพวกพลีชีพก่อการร้าย และเปลี่ยนแปลงปัญกาครอบครัวที่เกิดจากมุมมองทางเวลาที่แตกต่างกัน
So I want to end by saying: many of life's puzzles can be solved by understanding your time perspective and that of others. And the idea is so simple, so obvious, but I think the consequences are really profound. Thank you so much. (Applause)
ผมอยากจะจบการบรรยายวันนี้ด้วยการบอกว่า ปัญหาชีวิตมากมายสามารถแก้ไขได้ ด้วยการเข้าใจมุมมองทางเวลาของตัวเราเองและของผู้อื่น เป็นแนวคิดง่ายๆและชัดเจนมากครับ แต่ผมว่าผลที่เราจะได้นั้นมันล้ำลึกมากทีเดียว ขอบคุณมากครับ (เสียงปรบมือ)