I want to share with you some ideas about the secret power of time, in a very short time.
Jag skulle vilja dela med mig av några tankar om tidens mystiska förmåga på väldigt kort tid.
Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio. Keep it quiet please. Settle down. It's about time. End sequence. Take one. 15 seconds studio. 10, nine, eight, seven, six, five, four, three, two ...
Video: Okey, starta klockan, tack. 30 sekunder till studio. Tystnad, tack. Inta era platser. "It's About Time". Slutscen. Tagning ett. 15 sekunder studion. Tio, nio, åtta, sju, sex, fem, fyra, tre, två...
Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation of the principals in Adam's temptation. "Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did." "One bite, Adam. Don't abandon Eve." "I don't know, guys. I don't want to get in trouble." "Okay. One bite. What the hell?" (Laughter)
Philip Zimbardo: Låt oss höra på sensmoralen i Frestelsen av Adam. Kom igen Adam, var inte så klemig. Ta ett bett - jag gjorde ju det! Ett bett bara, Adam. Svik inte Eva. Jag vet inte... jag vill inte råka illa ut. Jaja, ett bett. Va' fan. (Skratt)
Life is temptation. It's all about yielding, resisting, yes, no, now, later, impulsive, reflective, present focus and future focus. Promised virtues fall prey to the passions of the moment.
Livet består av frestelser. Allt handlar om att ge med sig, att motstå, ja, nej, nu, senare, impulsiv, reflekterande, nu-fokus och framtids-fokus. Framtidens förtjänster offras för nuets begär.
Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage -- thank you George Bush -- the majority, 60 percent, yielded to sexual temptations within one year. And most of them did so without using birth control. So much for promises.
Av tonårstjejer som lovade att avstå från sex tills de gifter sig -- tack så mycket, George Bush -- gav 60 % efter för sexuella frestelser inom ett år. Och de flesta använde inte preventivmedel. Där ser man vad löften innebär.
Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat. They can have one marshmallow now. But if they wait until the experimenter comes back, they can have two. Of course it pays, if you like marshmallows, to wait. What happens is two-thirds of the kids give in to temptation. They cannot wait. The others, of course, wait. They resist the temptation. They delay the now for later.
Om vi frestar 4-åringar med godis. De får en marshmallow nu - men om de kan vänta tills kontrollanten kommer tillbaka, får de två bitar. Det lönar sig alltså att vänta. Två tredjedelar av barnen föll för frestelsen. De kan inte avstå. De andra väntar. De motstår frestelsen. De skjuter upp nuet till senare.
Walter Mischel, my colleague at Stanford, went back 14 years later, to try to discover what was different about those kids. There were enormous differences between kids who resisted and kids who yielded, in many ways. The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT. That's enormous. That's like a whole set of different IQ points. They didn't get in as much trouble. They were better students. They were self-confident and determined. And the key for me today, the key for you, is, they were future-focused rather than present-focused.
Walter Mischel, min kollega på Stanforduniversitetet, återvände 14 år senare, för att försöka se vad som utmärkte de barnen. Skillnaden var enorm mellan de som stod emot och de som föll för frestelsen, på många olika sätt. Barnen som kunde motstå fick 250 poäng mer på SAT-proven De är enormt! Det är typ en helt annan IQ-nivå. De hamnade mer sällan i problem. De klarade sig bättre i skolan. De var självsäkra och driftiga. Och min poäng här, alltså det ni ska förstå, är att de var framtidsorienterade och inte nutidsorienterade.
So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today. Time perspective is the study of how individuals, all of us, divide the flow of your human experience into time zones or time categories. And you do it automatically and non-consciously. They vary between cultures, between nations, between individuals, between social classes, between education levels. And the problem is that they can become biased, because you learn to over-use some of them and under-use the others.
Så vad är då tidsorientering? (TP) Det är vad jag ska prata om idag. Tidsorientering är studiet av hur alla individer, delar in strömmen av medvetande i tidszoner eller tidskategorier. Och detta sker automatiskt och omedvetet. Tidszonerna varierar mellan kulturer, och länder, individer, sociala klasser, mellan utbildningsnivåer. Och problemet är att de kan Vi lär oss att överanvända några av dem och underanvända andra.
What determines any decision you make? You make a decision on which you're going to base an action. For some people it's only about what is in the immediate situation, what other people are doing and what you're feeling. And those people, when they make their decisions in that format -- we're going to call them "present-oriented," because their focus is what is now.
Vad är det som avgör alla val du gör? Ditt beslut påverkar din handling. För vissa handlar det bara om den absoluta närheten, vad andra människor gör, dina känslor. Alla dem som tar beslut på dessa grunder -- kan vi kalla "nutidsorienterade". Deras fokus ligger på nuet.
For others, the present is irrelevant. It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?" So that their decisions are based on past memories. And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.
För andra spelar nuet ingen roll. Det handlar bara om "Hur har jag gjort förut i liknande situationer?" Så deras beslut baseras på minnen. Vi kallar dessa människor "dåtidsorienterade", fokus ligger på det som varit.
For others it's not the past, it's not the present, it's only about the future. Their focus is always about anticipated consequences. Cost-benefit analysis. We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.
För andra handlar allt bara om Framtiden, det är varken Dåtiden eller Nuet som avgör De försöker beräkna konsekvenser. För- och nackdelar. Vi kallar dem "framtidsorienterade". Deras fokus är på vad som komma skall.
So, time paradox, I want to argue, the paradox of time perspective, is something that influences every decision you make, you're totally unaware of. Namely, the extent to which you have one of these biased time perspectives. Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented. There is two ways to be past-oriented, two ways to be future. You can focus on past-positive, or past-negative. You can be present-hedonistic, namely you focus on the joys of life, or present-fatalist -- it doesn't matter, your life is controlled. You can be future-oriented, setting goals. Or you can be transcendental future: namely, life begins after death. Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly depending on the demands of the situation, that's what you've got to learn to do.
Tidsmotsägelsen, vill jag hävda, tidsorienterings-paradoxen, är att vi helt omedvetet påverkas i varje beslut vi tar. Det beror på graden av dragning man har till dessa olika tidsperspektiv. Det finns egentligen 6 olika tidsperspektiv; två för nutid- två för dåtid- och två sätt att vara framtidsorienterad. Antingen dåtidspositiv, eller dåtidsnegativ Man kan vara nutidshedonist alltså att fokusera på glädjeämnen, eller nutidsfatalist Att inget spelar någon roll, allt är ödesbestämt. Man kan fokusera på framtida mål i livet eller framtidens ickevärldsliga löften att livet börjar efter döden. Att kunna skifta perspektiv obehindrat beroende på vad situationen kräver är vad vi måste lära oss.
So, very quickly, what is the optimal time profile? High on past-positive. Moderately high on future. And moderate on present-hedonism. And always low on past-negative and present-fatalism. So the optimal temporal mix is what you get from the past -- past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self. What you get from the future is wings to soar to new destinations, new challenges. What you get from the present hedonism is the energy, the energy to explore yourself, places, people, sensuality.
Förenklat kan den lämpligaste "tidsprofilen" vara högt dåtidspositiv, ganska högt framtidsfokus och lagom nutidshedonist. Alltid lågt på dåtidsnegativt och nutidsfatalism. Så den optimala blandningen får du från dåtiden -- dåtidspositiv ger dig rötterna. Du anknyter till familjen, identiteten och ditt själv. Från Framtidsfokus får du lyftkraften att sträva efter nya mål och utmaningar. Och det du får ifrån nutidshedonism är energi, energin att utforska dig själv, platser, människor, lustupplevelser.
Any time perspective in excess has more negatives than positives. What do futures sacrifice for success? They sacrifice family time. They sacrifice friend time. They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence. They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health. And they live for work, achievement and control. I'm sure that resonates with some of the TEDsters. (Laughter)
Det är aldrig bra med en övermått mot ett visst tidsperspektiv. Vad offrar framtidsorienterade för sin framgång? De offrar tid med familjen. De offrar tid med vänner De offrar roliga stunder. De offrar personliga nöjen. De offrar hobbys och de offrar sömn. Det påverkar deras hälsa negativt. De lever för sitt arbete, för prestationer och kontroll. Detta låter säkert bekant för många TED-talare. (Skratt)
And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto, a Sicilian family -- everyone lived in the past and present. I'm here as a future-oriented person who went over the top, who did all these sacrifices because teachers intervened, and made me future oriented. Told me don't eat that marshmallow, because if you wait you're going to get two of them, until I learned to balance out. I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive, so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive, and I'm happier than I have ever been.
Och för mig. Jag växte upp fattigt i södra Bronx, i en siciliansk familj. Alla levde för dået och nuet. Nu är jag en framtidsorienterad person som gick för långt, och offrade allt det där eftersom lärare påverkade mig, gjorde mig framtidsorienterad. Sa att jag inte skulle äta godisbiten nu, för att om jag väntar så får jag mer, tills jag lärde mig att avväga. Jag har lagt till nutidshedonism, och jag har lagt till dåtidspositivism. Så, nu när jag är 76 år är jag aktivare än någonsin, mer produktiv, och lyckligare än någonsin.
I just want to say that we are applying this to many world problems: changing the drop-out rates of school kids, combating addictions, enhancing teen health, curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures -- promoting sustainability and conservation, reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate, altering appeals to suicidal terrorists, and modifying family conflicts as time-zone clashes.
Jag skulle vilja tillägga att vi använder detta till många världsliga problem, - Förändrar bortfallet av elever bekämpar beroenden, förbättrar tonåringars hälsa, botar krigsveteraners posttraumatiska stress med tidsmetaforer förespråkar uthållighet och bevarande, reducerar rehabilitering som har 50% misslyckanden förändrar lockelsen av självmordsterrorism vi kan se familjefejder som skillnader i tidsperspektiv.
So I want to end by saying: many of life's puzzles can be solved by understanding your time perspective and that of others. And the idea is so simple, so obvious, but I think the consequences are really profound. Thank you so much. (Applause)
Jag vill avsluta med att säga att många bekymmer kan lösas genom att förstå ditt och andras tidsperspektiv. Och idén bakom är så enkel och självklar, men jag tror att resultatet är väsentlig. Tack för mig. (Applåder)