What you're doing, right now, at this very moment, is killing you. More than cars or the Internet or even that little mobile device we keep talking about, the technology you're using the most almost every day is this, your tush. Nowadays people are sitting 9.3 hours a day, which is more than we're sleeping, at 7.7 hours. Sitting is so incredibly prevalent, we don't even question how much we're doing it, and because everyone else is doing it, it doesn't even occur to us that it's not okay. In that way, sitting has become the smoking of our generation.
Şu an yaptığınız şey, tam şu an yaptığınız şey sizi öldürüyor. Arabalardan, internetten veya şu sürekli konuştuğumuz küçük mobil cihazlardan ziyade neredeyse her gün kullandığınız teknoloji işte bu, kıçınız. Günümüzde insanlar günlerinin 9.3 saatini oturarak geçiriyorlar ki bu 7.7 saat olan uyuma sürelerinden fazla. Oturmak o kadar yaygın ki ne kadar oturduğumuzu düşünmüyoruz bile ve diğer herkes de bunu yaptığından dolayı bunun doğru olmayabileceği aklımıza bile gelmiyor. Böylece oturmak, neslimizin sigarası haline geldi.
Of course there's health consequences to this, scary ones, besides the waist. Things like breast cancer and colon cancer are directly tied to our lack of physical [activity], Ten percent in fact, on both of those. Six percent for heart disease, seven percent for type 2 diabetes, which is what my father died of. Now, any of those stats should convince each of us to get off our duff more, but if you're anything like me, it won't.
Tabii ki bu durum göbek yapmanın yanında ciddi sağlık sorunlarına da sebep oluyor. Meme kanseri ve kolon kanseri gibi birçok hastalık fiziksel hareketsizlik ile doğrudan alakalı. Aslında yüzde on oranında her ikisi ile de alakalı. Yüzde altı kalp hastalıklarıyla, yüzde yedi tip-2 diyabet ile alakalı. ki babam bu hastalıktan ölmüştü. Şimdi bu istatistikler kıçımızı daha sık kaldırmamız gerektiği konusunda bizi ikna etmeye yetmeli fakat bana biraz benziyorsanız eğer, bu olmayacaktır.
What did get me moving was a social interaction. Someone invited me to a meeting, but couldn't manage to fit me in to a regular sort of conference room meeting, and said, "I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?" It seemed kind of odd to do, and actually, that first meeting, I remember thinking, "I have to be the one to ask the next question," because I knew I was going to huff and puff during this conversation. And yet, I've taken that idea and made it my own. So instead of going to coffee meetings or fluorescent-lit conference room meetings, I ask people to go on a walking meeting, to the tune of 20 to 30 miles a week. It's changed my life.
Beni harekete geçiren şey sosyal ilişkiler oldu. Birisi beni bir görüşmeye davet etti fakat bu sıradan konferans salonu görüşmesi için bana yer bulamadı ve "Yarın köpeklerimi gezdirmem gerek. Sen de gelir misin?" diye sordu Biraz garip gibi duruyor ve aslında ilk görüşmede şöyle düşündüğümü hatırlıyorum: "Sıradaki soruyu soran ben olmalıyım" çünkü biliyordum ki görüşme süresince öfleyip püfleyecektim. Ve bu fikri aldım ve kendi fikrim yaptım. Böylece kahve görüşmeleri veya floresan ışıklı konferans salonu görüşmeleri yerine haftalık 40 50 km yürüyecek kadar insanları yürüyüşlü görüşmelere davet ettim. Ve bu hayatımı değiştirdi.
But before that, what actually happened was, I used to think about it as, you could take care of your health, or you could take care of obligations, and one always came at the cost of the other. So now, several hundred of these walking meetings later, I've learned a few things.
Fakat bundan önce, aslında olan şuydu, Şöyle düşünmeye alışmıştım: sağlığına dikkat edebilirsin ya da görevlerine dikkat edebilirsin fakat birisini seçmen diğerini kaybetmenle sonuçlanır. Şimdi ise yaptığım yüzlerce yürüyüş görüşmesinden sonra Birkaç şey öğrendim.
First, there's this amazing thing about actually getting out of the box that leads to out-of-the-box thinking. Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.
İlk olarak, fiilen sıra dışı olmanın sıra dışı düşünebilmeyi sağlaması. Tabiat ya da egzersizin kendisi, hangisi olursa olsun bu kesinlikle işe yarıyor.
And second, and probably the more reflective one, is just about how much each of us can hold problems in opposition when they're really not that way. And if we're going to solve problems and look at the world really differently, whether it's in governance or business or environmental issues, job creation, maybe we can think about how to reframe those problems as having both things be true. Because it was when that happened with this walk-and-talk idea that things became doable and sustainable and viable.
İkinci olarak ve muhtemelen daha düşündürücü olan, bizlerin problemlere aslında öyle olmamalarına rağmen ne kadar muhalefet edebildiğimiz. Ve eğer problemleri çözeceksek ve dünyaya gerçekten farklı bir açıdan bakacaksak, bu ister yönetimde ister iş dünyasında ister çevresel sorunlarda ister yeni iş alanları açmada problemleri yeni bir çerçeveye oturtma konusunda her iki durumunda doğru olduğunu belki düşünebiliriz. Çünkü bu yürü ve konuş düşüncesiyle işler daha yapılabilir, sürdürülebilir ve uygulanabilir olmaya başladı.
So I started this talk talking about the tush, so I'll end with the bottom line, which is, walk and talk. Walk the talk. You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking, and in the way that you do, you'll bring into your life an entirely new set of ideas.
Böylece kıç hakkındaki bu konuşmayı başlattım ve şu ana fikir ile bitiriyorum: yürü ve konuş. Konuşmayı yürü. Temiz havanın taze fikirleri nasıl oluşturduğunu gördüğünüzde şaşıracaksınız bunu yaparken de hayatınıza tamamen yeni düşünceleri getireceksiniz.
Thank you.
Teşekkür ederim.
(Applause)
(Alkışlar)