What you're doing, right now, at this very moment, is killing you. More than cars or the Internet or even that little mobile device we keep talking about, the technology you're using the most almost every day is this, your tush. Nowadays people are sitting 9.3 hours a day, which is more than we're sleeping, at 7.7 hours. Sitting is so incredibly prevalent, we don't even question how much we're doing it, and because everyone else is doing it, it doesn't even occur to us that it's not okay. In that way, sitting has become the smoking of our generation.
რასაც ახლა, აი, ამ წუთას აკეთებ გკლავს. უფრო მეტად, ვიდრე მანქანები ან ინტერნეტი ან ის პატარა მობილური მოწყობილობა, რომელზეც სულ ვსაუბრობთ, ტექნოლოგია, რომელსაც შენ იყენებ თითქმის ყოველდღიურად, ეს არის – შენი უკანალი. დღესდღეობით ადამიანები დღეში 9.3 საათი სხედან, რაც იმაზე მეტია, რამდენიც გვძინავს – 7.7 საათი. ჯდომა იმდენად დაუჯერებლად გავრცელებულია, იმასაც კი არ ვაყენებთ კითხვის ქვეშ, რამდენად ხშირად ვსხედვართ და რახან ყველა დანარჩენიც ზის, თავში აზრადაც არ მოგვდის, რომ ეს მთლად კარგი არაა. ამ მხრივ, ჯდომა ჩვენი თაობისათვის მოწევის მაგვარი გახდა.
Of course there's health consequences to this, scary ones, besides the waist. Things like breast cancer and colon cancer are directly tied to our lack of physical [activity], Ten percent in fact, on both of those. Six percent for heart disease, seven percent for type 2 diabetes, which is what my father died of. Now, any of those stats should convince each of us to get off our duff more, but if you're anything like me, it won't.
რა თქმა უნდა, ეს ჯანმრთელობაზე ტოვებს კვალს, წელის გარდა, სხვა, საშიშ კვალსაც. დაავადებები, როგორიცაა მკერდის კიბო და ნაწლავის კიბო პირდაპირაა დაკავშირებული ჩვენი ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობასთან. ამ ორივე დაავადებასთან, 10%–ით. გულის დაავადებებთან – 6%–ით, 7%–ით დიაბეტის მეორე ტიპთან, რამაც მამაჩემი შეიწირა. წესით, ამ მონაცემებიდან ერთიც კი საკმარისი უნდა იყოს ჩვენს დასარწმუნებლად, რომ უფრო მეტად ავწიოთ უკანალი, მაგრამ თუ ოდნავ მაინც ჩემნაირი ხართ, ეს არ იქნება საკმარისი.
What did get me moving was a social interaction. Someone invited me to a meeting, but couldn't manage to fit me in to a regular sort of conference room meeting, and said, "I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?" It seemed kind of odd to do, and actually, that first meeting, I remember thinking, "I have to be the one to ask the next question," because I knew I was going to huff and puff during this conversation. And yet, I've taken that idea and made it my own. So instead of going to coffee meetings or fluorescent-lit conference room meetings, I ask people to go on a walking meeting, to the tune of 20 to 30 miles a week. It's changed my life.
ის, რამაც მართლა ამამოძრავა, სოციალური ურთიერთობა იყო. ვიღაცამ შეხვედრაზე დამპატიჟა, მაგრამ ვერ მოახერხა ჩვენი შეხვედრა ჩვეულებრივ, საკონფერენციო ოთახის შეხვედრა გამოსულიყო და მითხრა: "ხვალ ჩემი ძაღლები უნდა გავასეირნო. შეგიძლია მაშინ მოხვიდე?" ძალიან უცნაურად ჟღერდა და სიმართლე გითხრათ, იმ პირველი შეხვედრის დროს მახსოვს, ვფიქრობდი "აუცილებლად მე უნდა დავსვა შემდეგი შეკითხვა" იმიტომ რომ ვიცოდი, რომ ამ საუბრის დროს ქშენა და ხვნეშა მომიწევდა. და მაინც, მე ეს იდეა ავიტაცე და ჩემად ვაქციე. და ყავის შეხვედრებზე სიარულის ან ცივი ნათებით განათებული შეხვედრების ოთახებში ჯდომის ნაცვლად მე ხალხს ვთხოვ, სასიარულო შეხვედრებზე წამოვიდეს, რაც კვირაში 20–30 მილის სიარული გამომდის. ამან ჩემი ცხოვრება შეცვალა.
But before that, what actually happened was, I used to think about it as, you could take care of your health, or you could take care of obligations, and one always came at the cost of the other. So now, several hundred of these walking meetings later, I've learned a few things.
მაგრამ აქამდე რაც მოხდა იყო ის, რომ ადრე ვფიქრობდი, კაცს ან ჯანმრთელობაზე შეეძლო ზრუნვა, ან ვალდებულებების შესრულებაზე, და ამათგან ერთი მხოლოდ მეორეს ხარჯზე იყო შესაძლებელი. ახლა კი,ასობით ამგვარი სასიარულო შეხვედრის შემდეგ, რამდენიმე რამ ვისწავლე.
First, there's this amazing thing about actually getting out of the box that leads to out-of-the-box thinking. Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.
პირველ რიგში, საოცარია, რომ მართლა ყუთიდან გამოსვლა ახალისებს შემოქმედებით ფიქრს. არ ვიცი ეს ბუნების ბრალია თუ თავად ვარჯიშის, მაგრამ ეს ნამდვილად მუშაობს.
And second, and probably the more reflective one, is just about how much each of us can hold problems in opposition when they're really not that way. And if we're going to solve problems and look at the world really differently, whether it's in governance or business or environmental issues, job creation, maybe we can think about how to reframe those problems as having both things be true. Because it was when that happened with this walk-and-talk idea that things became doable and sustainable and viable.
და მეორე, ალბათ უფრო დასაფიქრებელი ისაა, თუ თითოეული ჩვენგანი რამდენად აყენებენ ამოცანებს როგორც ერთმანეთის გამომრიცხავს მაშინ, როცა სინამდვილეში ეს ასე სულაც არაა. თუ ჩვენ პრობლემების გადაწყვეტა და სამყაროსათვის მართლა სხვაგვარად შეხედვა გვინდა, ეს სახელმწიფოს მმართველობაში იქნება თუ ბიზნესში, გარემოს დაცვის საკითხებში თუ სამუშაო ადგილების შექმნაში, იქნებ დავფიქრდეთ, როგორ შევცვალოთ ამ პრობლემების აღქმა ისე, რომ მათგან ორივე ჭეშმარიტება იყოს. იმიტომ, რომ სწორედ ეს გამოვიდა ამ სიარულში ლაპარაკის იდეიდან – რომ რაღაცეები გაკეთბადი, მდგრადი და ეფექტური ხდება,
So I started this talk talking about the tush, so I'll end with the bottom line, which is, walk and talk. Walk the talk. You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking, and in the way that you do, you'll bring into your life an entirely new set of ideas.
მე ეს საუბარი ჭეშმარიტებაზე საუბრით დავიწყე, ასე რომ, დავამთავრებ დედააზრით – იარეთ და ისაუბრეთ. იარეთ და ისაუბრეთ. გაგიკვირდებათ, რამდენად იწვევს სუფთა ჰაერი ახლებურ ფიქრს, და ამით თქვენს ცხოვრებაში სულ ახალ იდეებს შემოიტანთ.
Thank you.
გმადლობთ.
(Applause)
(აპლოდისმენტები)