What you're doing, right now, at this very moment, is killing you. More than cars or the Internet or even that little mobile device we keep talking about, the technology you're using the most almost every day is this, your tush. Nowadays people are sitting 9.3 hours a day, which is more than we're sleeping, at 7.7 hours. Sitting is so incredibly prevalent, we don't even question how much we're doing it, and because everyone else is doing it, it doesn't even occur to us that it's not okay. In that way, sitting has become the smoking of our generation.
Se mitä teet juuri tällä hetkellä tappaa sinut. Varmemmin kuin autot tai internet tai jopa se pieni mobiili laite, josta puhumme tekniikka, jota käytät lähes päivittäin on ... takapuolesi. Istumme 9,3 tuntia päivässä, mikä ylittää nukkumamme 7,7 tuntia. Istuminen on niin tavattoman yleistä, ettemme kyseenalaista kuinka paljon sitä teemme. Ja koska kaikki muutkin istuvat, emme huomaa, ettei se ole meille hyväksi. Täten istumisesta on tullut sukupolvemme tupakointi.
Of course there's health consequences to this, scary ones, besides the waist. Things like breast cancer and colon cancer are directly tied to our lack of physical [activity], Ten percent in fact, on both of those. Six percent for heart disease, seven percent for type 2 diabetes, which is what my father died of. Now, any of those stats should convince each of us to get off our duff more, but if you're anything like me, it won't.
Istuminen vaikuttaa terveyteemme pelottavalla tavalla, vyötärön ohella. Muunmuassa rintasyöpä ja paksusuolen syöpä ovat yhteydessä liikumattomuuteemme, Molemmat niistä 10 % tapauksista. Samoin 6 prosenttia sydänsairauksista, 7 prosenttia kakkostyypin sokeritaudista, johon isänikin kuoli. Näiden lukujen pitäisi vakuuttaa meidät ja saada meidät liikkeelle, mutta ainakaan minulle näin ei tapahdunut.
What did get me moving was a social interaction. Someone invited me to a meeting, but couldn't manage to fit me in to a regular sort of conference room meeting, and said, "I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?" It seemed kind of odd to do, and actually, that first meeting, I remember thinking, "I have to be the one to ask the next question," because I knew I was going to huff and puff during this conversation. And yet, I've taken that idea and made it my own. So instead of going to coffee meetings or fluorescent-lit conference room meetings, I ask people to go on a walking meeting, to the tune of 20 to 30 miles a week. It's changed my life.
Minut sai liikkeelle sosiaalinen kanssakäyminen. Sain kutsun palaveriin, mutta en mahtunut tavanomaiseen kokoushuoneeseen. Sain ehdotuksen: "Minun on kävelytettävä koirani huomenna. Voisimmeko keskustella silloin?" Minusta tämä tuntui kummalliselta, ja muistan miettineeni tuolloin jotakin tällaista: "Minun täytyy esittää seuraava kysymys", koska arvasin olevani niin hengästynyt keskustelun aikana. Kaikesta huolimatta omin tämän idean itselleni. Neonvalaistuissa neuvotteluhuoneissa tapahtuvien kahvittelupalaverien sijasta kutsun ihmisiä kanssani kävelykeskusteluun jopa 30 - 50 kilometrin verran viikossa. Tämä on muuttanut elämäni.
But before that, what actually happened was, I used to think about it as, you could take care of your health, or you could take care of obligations, and one always came at the cost of the other. So now, several hundred of these walking meetings later, I've learned a few things.
Tapani ajatella muuttui. Ennen lähestyin asiaa niin, että voin joko huolehtia terveydestäni tai voin huolehtia velvollisuuksistani, ja jompikumpi kärsi toisen kustannuksella. Nyt kun takanani on jo satoja kävelykokouksia, olen oppinut muutamia asioita.
First, there's this amazing thing about actually getting out of the box that leads to out-of-the-box thinking. Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.
Ensinnäkin on mahtavaa irrottautua tavanomaisista puitteista, mikä johtaa luovaan ja omaperäiseen ajatteluun. Tämä toimii, olipa se sitten luonto tai itse liikunta.
And second, and probably the more reflective one, is just about how much each of us can hold problems in opposition when they're really not that way. And if we're going to solve problems and look at the world really differently, whether it's in governance or business or environmental issues, job creation, maybe we can think about how to reframe those problems as having both things be true. Because it was when that happened with this walk-and-talk idea that things became doable and sustainable and viable.
Toiseksi, ja tämä on hyvin tärkeää, tapamme nähdä ongelmat vastakkaisina kun ne eivät sitä ole. Ja kun ratkaisemme ongelmia ja lähestymme maailmaa toisella tavalla olipa kyse hallinnosta tai liiketoiminnasta, ympäristöasioista tai työtehtävien luomisesta, me voimme tarkastella ongelmia toisesta näkökulmasta niin että molemmat asiat ovat mahdollisia. Näin tapahtui kävelykeskusteluideani kanssa ja asioista tuli mahdollisia ja toteuttamiskelpoisia.
So I started this talk talking about the tush, so I'll end with the bottom line, which is, walk and talk. Walk the talk. You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking, and in the way that you do, you'll bring into your life an entirely new set of ideas.
Aloitin tämän puheen takapuolesta, ja lopetan sen ratkaisevaan päätelmään: Kävele ja keskustele. Keskustele kävellen. Tulet yllättymään kuinka raitis ilma tuulettaa ajattelua, ja tehdessäsi niin, saat elämääsi aivan uudenlaisia ideoita.
Thank you.
Kiitos.
(Applause)
(suosionosoituksia)