Hal-hazırda, bu anda etdiyiniz şey sizi öldürür. Avtomobillərdən, İnternetdən və ya mobil cihazlardan daha çox, hardasa hər gün istifadə etiyimiz "texnologiya" budur, sizin budunuz. Bugünlərdə insanlar gündə 9.3 saat otururlar, bu isə yatmağa sərf elədiyimiz 7.7 saatdan çoxdur. Oturmaq inanılmaz dərəcədə geniş yayılmışdır, bunu nə qədər çox etdiyimiz haqqda sual belə vermirik, çünki hər kəs bunu edir, heç vaxt bunun səhv olduğunu fikirləşmirik. Buna görə də, oturmaq bizim nəslin "siqaret çəkməsi" halına gəlib.
What you're doing, right now, at this very moment, is killing you. More than cars or the Internet or even that little mobile device we keep talking about, the technology you're using the most almost every day is this, your tush. Nowadays people are sitting 9.3 hours a day, which is more than we're sleeping, at 7.7 hours. Sitting is so incredibly prevalent, we don't even question how much we're doing it, and because everyone else is doing it, it doesn't even occur to us that it's not okay. In that way, sitting has become the smoking of our generation.
Əlbəttə bunun yol açdığı sağlamlıq problemləri də var, bel ağrılarından əlavə, daha qorxuluları da var. Döş xərçəngi və yoğun bağırsaq xərçəngi kimi problemlər birbaşa olaraq bizim fiziki fəaliyyətimizin azlığı ilə əlaqədardır. Faktiki olaraq 10 faizi. Ürək tutmasının 60 faizi, atamın da ölümünə səbəb olan 2-ci növ diabetin 7 faizi. İndi, bu statistikaların hər hansı biri, hər birimizi yanımızı daha çox qaldırmağa inandırmalıdı, amma siz də mənim kimi birisinizsə, elə olmayacaq.
Of course there's health consequences to this, scary ones, besides the waist. Things like breast cancer and colon cancer are directly tied to our lack of physical [activity], Ten percent in fact, on both of those. Six percent for heart disease, seven percent for type 2 diabetes, which is what my father died of. Now, any of those stats should convince each of us to get off our duff more, but if you're anything like me, it won't.
Məni bu mövzuda hərəkət etməyə yönləndirən ictimai təsir oldu. Bir nəfər məni iclasa dəvət etdi, amma həmişəki kimi normal iclas otağına çağırmadı və dedi: "Sabah itimi gəzdirməliyəm. Həmin vaxt gələ bilərsən?" Bu biraz qəribə görünürdü, və əslində, bu ilk iclas idi ki, yadıma gəlir mən düşünürdüm ki, " İkinci sualı verən tərəf olmalıyam ," çünki bilirdim ki, söhbət boyunca ah-uff eliyəcəm. Buna baxmayaraq, bu ideyanı götürdüm və özümküləşdirdim. Kofe iclasarına getmək, yaxud zəif işıqlı iclas otaqlarının yerinə insanlara gəzinti iclasları təklif etməyə başladım, bu da təxminən bir həftədə 30-50 Km yerimək demək idi. Bu hadisə həyatımı dəyişdirdi.
What did get me moving was a social interaction. Someone invited me to a meeting, but couldn't manage to fit me in to a regular sort of conference room meeting, and said, "I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?" It seemed kind of odd to do, and actually, that first meeting, I remember thinking, "I have to be the one to ask the next question," because I knew I was going to huff and puff during this conversation. And yet, I've taken that idea and made it my own. So instead of going to coffee meetings or fluorescent-lit conference room meetings, I ask people to go on a walking meeting, to the tune of 20 to 30 miles a week. It's changed my life.
Bundan əvvəl, mən fikirləşirdim ki, ya sağlamlığınızın qeydinə qala bilərsiniz, ya da vəzifələrinizin, amma həmişə ikisindən birini seçməlisiniz. İndi isə, bir neçə yüz belə gəzinti iclaslarından sonra, bəzi şeylər öyrənmişəm.
But before that, what actually happened was, I used to think about it as, you could take care of your health, or you could take care of obligations, and one always came at the cost of the other. So now, several hundred of these walking meetings later, I've learned a few things.
Birincisi, bu qutunun çölünə çıxmaq üçün möhtəşəm bir şansdır, bu "qutunun çölü" düşüncəsinə səbəb olur. Bilimirəm buna idman səbəb olur ya yox, əsas odur ki, işə yarayır.
First, there's this amazing thing about actually getting out of the box that leads to out-of-the-box thinking. Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.
İkincisi, və böyük ehtimalla daha düşündürücüsü isə nə qədərimizin qarşımızdakı yolunda olmayan problemləri aradan qaldırmağı bacarması haqqındadır. Biz problemləri həll edərsək və dünyaya fərqli şəkildə baxarsaq, - fərqi yoxdur bu dövlət idarəsi, biznes ya da təbiət problemləri, iş sahəsi yaratma olsun - bəlkə də biz bu problemləri necə yoluna qoyacağımız haqqında fikirləşə bilərik. Çünki bu "yeri-və-söhbət et" fikri ilə bu şeylər edilə bilən, davam etdirilə bilən və həyata keçirilə bilən oldu.
And second, and probably the more reflective one, is just about how much each of us can hold problems in opposition when they're really not that way. And if we're going to solve problems and look at the world really differently, whether it's in governance or business or environmental issues, job creation, maybe we can think about how to reframe those problems as having both things be true. Because it was when that happened with this walk-and-talk idea that things became doable and sustainable and viable.
Mən söhbətə yan haqqında danışaraq başladım, aşağı hissə ilə qurtaracam, bu yeri və söhbət elədir. Yeriş söhbəti. Təmiz havanın təmiz düşüncələri necə gətirəcəyinə təəccüblənəcəksiniz, bununla birlikdə həyatınıza tamamilə yeni fikirlər toplusu gətirəcəksiniz.
So I started this talk talking about the tush, so I'll end with the bottom line, which is, walk and talk. Walk the talk. You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking, and in the way that you do, you'll bring into your life an entirely new set of ideas.
Təşəkkürlər.
Thank you.
(Alqışlar)
(Applause)