What are you doing on this stage in front of all these people?
Sahnede, tüm bu insanların önünde ne yapıyorsun?
(Laughter)
(Kahkaha)
Run!
Kaç!
(Laughter)
(Kahkaha)
Run now.
Kaç hemen.
That's the voice of my anxiety talking. Even when there's absolutely nothing wrong, I sometimes get this overwhelming sense of doom, like danger is lurking just around the corner.
Bu, endişemin bana ikazıydı. Yanlış hiçbir şey olmasa da, Bazen tehlike yanı başımda dolaşıyormuşcasına, bu yoğun hissi yaşıyorum.
You see, a few years ago, I was diagnosed with generalized anxiety and depression -- two conditions that often go hand in hand. Now, there was a time I wouldn't have told anybody, especially not in front of a big audience. As a black woman, I've had to develop extraordinary resilience to succeed. And like most people in my community, I had the misconception that depression was a sign of weakness, a character flaw. But I wasn't weak; I was a high achiever. I'd earned a Master's degree in Media Studies and had a string of high-profile jobs in the film and television industries. I'd even won two Emmy Awards for my hard work. Sure, I was totally spent, I lacked interest in things I used to enjoy, barely ate, struggled with insomnia and felt isolated and depleted. But depressed? No, not me.
Birkaç yıl önce, birbirinden ayrı düşünülmeyen yaygın anksiyete ve depresyon teşhisi konuldu. Pekâlâ, kimseye, özellikle geniş kitleye bahsetmediğim bir şeyden bahsetmenin vakti geldi. Siyahi bir kadın olarak, başarılı olabilmek için olağanüstü bir çaba sarf etmeliydim. Toplumumdaki çoğu insan gibi, benim de depresyonun zayıflık, karakter kusuru olduğuna dair inancım vardı. Fakat ben zayıf değildim; üstün başarılıydım. Medya üzerine yüksek lisansım, film ve televizyon sektörlerinde üst düzey iş geçmişim vardı. Yoğun çabalarım sayesinde 2 Emmy Ödülü bile kazanmıştım. Tabii bitap bir haldeydim, eskiden sevdiğim şeylere ilgim azalmış, iştahım yok denecek seviyedeydi, uykusuzlukla boğuştum ve yalnız ve bitkin hissettim. Ama depresif? Sanmam, ben değil.
It took weeks before I could admit it, but the doctor was right: I was depressed. Still, I didn't tell anybody about my diagnosis. I was too ashamed. I didn't think I had the right to be depressed. I had a privileged life with a loving family and a successful career. And when I thought about the unspeakable horrors that my ancestors had been through in this country so that I could have it better, my shame grew even deeper. I was standing on their shoulders. How could I let them down? I would hold my head up, put a smile on my face and never tell a soul.
Kabullenmem haftalar aldı, ama doktor haklıydı; depresiftim. Yine de, kimseye teşhisim hakkında bir şey söylemedim. Çok utanıyordum. Depresif olmaya hakkım olduğunu düşünmüyordum. Sevgi dolu bir aile ve başarılı bir kariyerim vardı, ayrıcalıklıydım. Daha iyi bir hayat sürmem için, atalarımın bu topraklarda yaşadığı tarifsiz korkuları düşündüğümde, utancım daha da arttı. Onlara borçluydum. Onları nasıl yüzüstü bırakırım? Başımı dik tutmalı, gülümsemeli ve asla bir şey dememeliydim.
On July 4, 2013, my world came crashing in on me. That was the day I got a phone call from my mom telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life, after years of battling depression and anxiety. There are no words that can describe the devastation I felt. Paul and I were very close, but I had no idea he was in so much pain. Neither one of us had ever talked to the other about our struggles. The shame and stigma kept us both silent.
4 Temmuz 2013'te, dünya başıma yıkıldı. Annemden, 22 yaşındaki yeğenim Paul'un, depresyon ve anksiyeteyle yıllar boyu süren savaşından sonra hayatına son verdiği haberini aldım. Hissettiğim yıkımı tasvir edecek bir kelime dahi yok. Paul ile çok yakındık, ama onun bu kadar acı çektiğini bilmiyordum. İkimiz de birbirimize yaşadığımız mücadelelerden bahsetmemiştik. Utanç ve damgalanma korkusu bizi sessizliğe itmişti.
Now, my way of dealing with adversity is to face it head on, so I spent the next two years researching depression and anxiety, and what I found was mind-blowing. The World Health Organization reports that depression is the leading cause of sickness and disability in the world. While the exact cause of depression isn't clear, research suggests that most mental disorders develop, at least in part, because of a chemical imbalance in the brain, and/or an underlying genetic predisposition. So you can't just shake it off.
Zorlukla baş etme şeklim onunla direkt olarak yüzleşmek. Bu yüzden, iki yılımı depresyon ve anksiyeteyi araştırarak geçirdim, bulduğum şeyse akıl almazdı. Dünya Sağlık Örgütüne göre, dünya genelinde hastalık ve sakatlığın başlıca sebebi depresyon. Depresyonun asıl sebebi tam olarak bilinmese de, araştırmalar çoğu ruhsal bozukluğun, en azından bir kısmının, beyindeki kimyasal bir dengesizlikten, ve/veya genetik yatkınlıktan dolayı meydana geldiğini gösteriyor. Yani öylece geçiştiremezsiniz.
For black Americans, stressors like racism and socioeconomic disparities put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder, yet they seek mental health services at about half the rate of white Americans. One reason is the stigma, with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness. Sadly, the suicide rate among black children has doubled in the past 20 years.
Afrikan Amerikanlar içinse, ırkçılık ve sosyoekonomik eşitsizlikler gibi strese sebebiyet veren durumlar, ruhsal bozukluk yaşama riskini %20 arttırıyor; buna rağmen beyaz Amerikanlara kıyasla, sağlık desteğine başvurma oranları neredeyse %50 daha az. Bir sebebi, utanç. Afrikan Amerikanların %63'ü depresyonu zayıflık sanıyor. Ne yazık ki, siyahi çocuklardaki intihar oranı 20 yıl içerisinde ikiye katlandı.
Now, here's the good news: seventy percent of people struggling with depression will improve with therapy, treatment and medication. Armed with this information, I made a decision: I wasn't going to be silent anymore. With my family's blessing, I would share our story in hopes of sparking a national conversation.
İyi haber şu ki, bireylerin mücadele ettiği depresyonun %70'i, terapi, tedavi ve ilaç tedavisi ile iyileştirilebilir. Bu bilgi ışığında, bir karar verdim: Artık sessiz kalmayacaktım. Ailemin de yardımıyla, ulusal bir iletişim başlatmak umuduyla, hikâyemizi paylaşacağım.
A friend, Kelly Pierre-Louis, said, "Being strong is killing us." She's right. We have got to retire those tired, old narratives of the strong black woman and the super-masculine black man, who, no matter how many times they get knocked down, just shake it off and soldier on. Having feelings isn't a sign of weakness. Feelings mean we're human. And when we deny our humanity, it leaves us feeling empty inside, searching for ways to self-medicate in order to fill the void. My drug was high achievement.
Arkadaşımız Kelly Pierre-Louis, "Güçlü olmak bizi öldürüyor," demiş. Haklı. Kaç kez yıkım alırsa alsın, hemencecik toplarlanan ve yoluna bakan ''güçlü siyahi kadın'' ve ''süper- eril siyahi adam'' tasvirlerini aktaran, o eski ve zamanı geçmiş kalıplardan kurtulmalıyız. Hissetmek, zayıflık göstergesi değildir. Hisler, insan olduğumuzu gösterir. İnsanlığımızı reddettiğimizde, içimizde bir boşluk hissi yaratır ve bizler de o boşluğu doldurmak için, kendimizi toparlamanın yollarını ararız. Benim ilacım üstün başarıydı.
These days, I share my story openly, and I ask others to share theirs, too. I believe that's what it takes to help people who may be suffering in silence to know that they are not alone and to know that with help, they can heal. Now, I still have my struggles, particularly with the anxiety, but I'm able to manage it through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.
Bu günlerde, hikâyemi açıkça paylaşıyorum ve diğerlerinden de aynı şeyi yapmalarını istiyorum. Sessizce mücadele edenlerin yalnız olmadıklarını ve yardımla iyileşebileceklerini bilmeleri gerektiğine inanıyorum. Hâlâ, anksiyete başta olmak üzere savaşım sürüyor. Ama günlük meditasyon, yoga ve nispeten sağlıklı beslenmeyle icabına bakabiliyorum.
(Laughter)
(Kahkaha)
If I feel like things are starting to spiral, I make an appointment to see my therapist, a dynamic black woman named Dawn Armstrong, who has a great sense of humor and a familiarity that I find comforting. I will always regret that I couldn't be there for my nephew. But my sincerest hope is that I can inspire others with the lesson that I've learned.
Bazı şeylerin döngüye girdiğini hissedersem, terapistimden randevu alıyorum. Mükemmel bir mizah anlayışı olan, rahatlatıcı bulduğum samimiyetiyle, hayat dolu siyahi kadın Dawn Armstrong. Yeğenimin yanında olamadığım için her zaman pişmanlık duyacağım. En büyük umudum, çıkardığım derslerle bir başkasına ilham kaynağı olmak.
Life is beautiful. Sometimes it's messy, and it's always unpredictable. But it will all be OK when you have your support system to help you through it. I hope that if your burden gets too heavy, you'll ask for a hand, too.
Hayat güzel. Bazen darmaduman ve her zaman sürprizlerle dolu. Üstesinden gelmeniz için desteğiniz olduğunda her şey yoluna girecek. Olur da yükünüz ağırlaşırsa, umarım siz de yardım istersiniz.
Thank you.
Teşekkürler.
(Applause)
(Alkış)