What are you doing on this stage in front of all these people?
Čo robíš na tomto pódiu pred všetkými týmito ľuďmi?
(Laughter)
(smiech)
Run!
Uteč!
(Laughter)
(smiech)
Run now.
Okamžite uteč!
That's the voice of my anxiety talking. Even when there's absolutely nothing wrong, I sometimes get this overwhelming sense of doom, like danger is lurking just around the corner.
To mi hovorí moja úzkosť. Aj keď je úplne všetko v poriadku, niekedy cítim zdrvujúci pocit záhuby, akoby nebezpečie číhalo hneď za rohom.
You see, a few years ago, I was diagnosed with generalized anxiety and depression -- two conditions that often go hand in hand. Now, there was a time I wouldn't have told anybody, especially not in front of a big audience. As a black woman, I've had to develop extraordinary resilience to succeed. And like most people in my community, I had the misconception that depression was a sign of weakness, a character flaw. But I wasn't weak; I was a high achiever. I'd earned a Master's degree in Media Studies and had a string of high-profile jobs in the film and television industries. I'd even won two Emmy Awards for my hard work. Sure, I was totally spent, I lacked interest in things I used to enjoy, barely ate, struggled with insomnia and felt isolated and depleted. But depressed? No, not me.
Viete, pred pár rokmi mi diagnostikovali generalizovanú úzkostnú poruchu a depresiu. Dva stavy, ktoré často idú ruka v ruke. Donedávna by som o tom vôbec nerozprávala, hlavne nie pred veľkým publikom. Ako černoška som sa musela naučiť byť mimoriadne odolná, aby som uspela. A ako väčšina ľudí v mojom okolí som si mylne myslela, že depresia je znakom slabosti, chybou osobnosti. Ale nebola som slabá. Bola som úspešná. Mám magistra z Masmediálnych štúdií a robila som na mnohých vysokých pozíciách vo filmovom a televíznom priemysle. Dokonca som za svoju pracovitosť vyhrala dve ceny Emmy. Iste, bola som úplne vysilená, chýbal mi záujem o veci, ktoré som si zvykla užívať, sotva som jedla, bojovala som s nespavosťou a cítila som sa izolovaná a prázdna. Ale depresívna? Nie, to nie.
It took weeks before I could admit it, but the doctor was right: I was depressed. Still, I didn't tell anybody about my diagnosis. I was too ashamed. I didn't think I had the right to be depressed. I had a privileged life with a loving family and a successful career. And when I thought about the unspeakable horrors that my ancestors had been through in this country so that I could have it better, my shame grew even deeper. I was standing on their shoulders. How could I let them down? I would hold my head up, put a smile on my face and never tell a soul.
Trvalo mi týždne, kým som si to priznala, ale doktor mal pravdu: Mala som depresiu. Aj tak som nikomu o svojej diagnóze nepovedala. Bola som príliš zahanbená. Nemyslela som si, že mám právo mať depresiu. Mala som privilegovaný život, milujúcu rodinu a úspešnú kariéru. A keď som si spomenula na tie hrozné horory, ktorými prešli moji predkovia v tejto krajine, aby som sa ja mohla mať lepšie, hanbila som sa ešte viac. Stála som na základoch, ktoré vybudovali. Ako by som ich mohla sklamať? Chodila som s hlavou hore a úsmevom na tvári a nikomu som nič nepovedala.
On July 4, 2013, my world came crashing in on me. That was the day I got a phone call from my mom telling me that my 22-year-old nephew, Paul, had ended his life, after years of battling depression and anxiety. There are no words that can describe the devastation I felt. Paul and I were very close, but I had no idea he was in so much pain. Neither one of us had ever talked to the other about our struggles. The shame and stigma kept us both silent.
Štvrtého júla 2013 sa môj svet zrútil. V teň deň mi zavolala moja mama a povedala mi, že môj 22-ročný synovec Paul si vzal život po rokoch boja s depresiou a úzkosťou. Nemám slová, ktorými by som opísala, ako zničene som sa cítila. Paul a ja sme si boli veľmi blízki, ale netušila som, že tak veľmi trpel. Nikdy sme si o svojich problémoch navzájom nerozprávali. Hanba a stigma nám v tom bránili.
Now, my way of dealing with adversity is to face it head on, so I spent the next two years researching depression and anxiety, and what I found was mind-blowing. The World Health Organization reports that depression is the leading cause of sickness and disability in the world. While the exact cause of depression isn't clear, research suggests that most mental disorders develop, at least in part, because of a chemical imbalance in the brain, and/or an underlying genetic predisposition. So you can't just shake it off.
Ťažkostiam sa vždy postavím so vztýčenou hlavou, a tak som strávila dva roky študovaním depresie a úzkosti a čo som zistila, bolo ohromujúce. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je depresia hlavnou príčinou chorôb a pracovnej neschopnosti na svete. Kým presná príčina depresie nie je jasná, výskum tvrdí, že väčšina mentálnych porúch sa rozvíja, aspoň sčasti, kvôli chemickej nerovnováhe v mozgu, a/alebo genetickej predispozícii. Takže sa z toho nemôžte len tak dostať.
For black Americans, stressors like racism and socioeconomic disparities put them at a 20 percent greater risk of developing a mental disorder, yet they seek mental health services at about half the rate of white Americans. One reason is the stigma, with 63 percent of black Americans mistaking depression for a weakness. Sadly, the suicide rate among black children has doubled in the past 20 years.
Pre Afroameričanov, vďaka problémom ako rasizmus a socioekonomickým rozdielom, je riziko rozvinutia duševnej poruchy o 20 percent vyššie. Avšak na psychológa či psychiatra sa obrátia len v polovici prípadov v porovnaní s bielymi Američanmi. Jedným z dôvodov je stigma. 63 percent Afroameričanov mylne vníma depresiu ako slabosť. Smutné je, že miera samovrážd medzi čiernymi deťmi sa v posledných 20 rokoch zdvojnásobila.
Now, here's the good news: seventy percent of people struggling with depression will improve with therapy, treatment and medication. Armed with this information, I made a decision: I wasn't going to be silent anymore. With my family's blessing, I would share our story in hopes of sparking a national conversation.
Ale mám aj dobré správy. 70 percentám ľudí trpiacich depresiou sa stav zlepší vďaka terapii, liečbe a liekom. Vyzbrojená týmito informáciami som sa rozhodla. Už viac nebudem ticho. S požehnaním mojej rodiny sa podelím o náš príbeh s nádejou, že vyvolám celonárodnú diskusiu.
A friend, Kelly Pierre-Louis, said, "Being strong is killing us." She's right. We have got to retire those tired, old narratives of the strong black woman and the super-masculine black man, who, no matter how many times they get knocked down, just shake it off and soldier on. Having feelings isn't a sign of weakness. Feelings mean we're human. And when we deny our humanity, it leaves us feeling empty inside, searching for ways to self-medicate in order to fill the void. My drug was high achievement.
Kamarátka, Kelly Pierre-Louis, povedala: „Keď sme silní, zabíja nás to.“ Má pravdu. Musíme zabudnúť na tie staré stereotypy silnej čiernej ženy a super-mužného čierneho chlapa, ktorí sa, bez ohľadu na to, koľkokrát sú zrazení k zemi, vždy otrasú a pokračujú. Ukázať city nie je znakom slabosti. City znamenajú, že sme ľudia. Keď poprieme našu ľudskosť, zostane nám len pocit prázdnoty a hľadáme cesty samoliečby, aby sme tú prázdnotu zaplnili. Mojím liekom boli veľké úspechy.
These days, I share my story openly, and I ask others to share theirs, too. I believe that's what it takes to help people who may be suffering in silence to know that they are not alone and to know that with help, they can heal. Now, I still have my struggles, particularly with the anxiety, but I'm able to manage it through daily mediation, yoga and a relatively healthy diet.
Dnes sa otvorene delím o svoj príbeh a žiadam iných, aby sa tiež podelili o ten svoj. Verím, že je to potrebné, aby sme pomohli ľuďom, ktorí trpia v tichosti, aby vedeli, že nie sú sami, a aby vedeli, že s pomocou sa môžu uzdraviť. Stále mám problémy, hlavne s úzkosťou, ale dokážem ju kontrolovať vďaka každodennej meditácii, joge a relatívne zdravej strave.
(Laughter)
(smiech)
If I feel like things are starting to spiral, I make an appointment to see my therapist, a dynamic black woman named Dawn Armstrong, who has a great sense of humor and a familiarity that I find comforting. I will always regret that I couldn't be there for my nephew. But my sincerest hope is that I can inspire others with the lesson that I've learned.
Ak cítim, že sa veci začínajú zhoršovať, dohodnem si stretnutie u terapeutky, dynamickej černošky menom Dawn Armstrong, ktorá má veľký zmysel pre humor a dôvernosť, ktorú považujem za upokojujúcu. Vždy budem ľutovať, že som nemohla pomôcť môjmu synovcovi. Ale mojou najúprimnejšou túžbou je schopnosť inšpirovať ostatných lekciou, ktorú som sa naučila.
Life is beautiful. Sometimes it's messy, and it's always unpredictable. But it will all be OK when you have your support system to help you through it. I hope that if your burden gets too heavy, you'll ask for a hand, too.
Život je krásny. Niekedy je chaotický a vždy je nepredvídateľný. Ale všetko bude OK, keď budete mať svoj systém podpory, ktorý vám pomôže. Dúfam, že ak vaše bremeno začne byť príliš ťažké, tiež požiadate o pomoc.
Thank you.
Ďakujem.
(Applause)
(potlesk)