Bigger welcome! Hello, San Francisco! TEDx – oh my God, blinding light! Hi, everybody! How are you? (Audience cheering) Fine?! Oh my gosh! Okay, so... My name is Mel Robbins, and for the last seventeen years, I have done nothing but help people get everything that they want. Within reason! My husband's here. So, I've done it in the courtroom, in the boardroom, in the bedroom, in people's living room, whatever room you want to be in, if I'm there, I will help you get whatever you want by any means necessary. For the last three years – I host a syndicated radio show. Five days a week, I go live in forty cities and I talk to men and women across America who feel stuck. Do you know that a third of Americans feel dissatisfied with their lives right now? That is a hundred million people! That's insane! And I've come face to face with it in this new show that I'm doing, which is also insane, it's called "In-laws". I move in with families across America – (Laughter) You guessed it! – who are at war with their in-laws. We move them into the same house, I verbally assassinate everybody, we open up Pandora's box, and I get people to stop arguing about the donuts and who is hosting Thanksgiving dinner, and talk about the real stuff. And that's what I want to talk to you about. I'm here for you. I'm going to tell you everything I know in less than eighteen minutes about how to get what you want. So I want you to take a millisecond right now and think about what you want. You! And I want you to be selfish. Screw Simon and the "We" thing. This is about me, right now! (Laughter) (Applause) Sorry, Simon. What do you want? And here's the deal. I don't want it to sound good to other people. Being healthy will not get your ass on a treadmill. Losing your manboobs, so you can hook up with somebody, now that's motivation. (Laughter) So, I want to know: What do you want? Do you want to lose weight? Do you want to triple your income? Do you want to start a nonprofit? Do you want to find love? What is it? Get it, right here. You know what it is, don't analyze it to death, just pick something. That's part of the problem. You won't pick. So, we're going to be talking about how you get what you want. And frankly, getting what you want is simple. But notice I didn't say it was easy. It's very simple. In fact, if you think about it, we live in the most amazing moment in time. So that thing that you have up here, whatever it may be, you want to use healthy eating to cure your diabetes, you want to figure out how to take care of the elders and start a new hospice center, you want to move to Africa and build a school... Guess what? You can walk into a book store – right now! – and buy at least ten books written by credentialed experts on how the hell you do it. You could Google it. And you could probably find at least, I don't know - a thousand blogs documenting the step, by step, by step transformation that somebody else is already doing. You can find anybody online and cyber-stalk them! (Laughter) You can just walk in their footsteps – just use the science of drafting. Follow what everyone else has done, because somebody is already doing it! So why don't you have what you want, when you have all the information that you need, you have the contacts that you need, there are probably free tools online that allow you to start a business, or join a group, or do whatever the heck you want!? It all comes down to one word: F*©#. Shut the front door, you know what I'm talking about? The f-bomb. It's everywhere! You hear it all the time! I honestly don't understand what the appeal is of the word. I mean, you don't sound smart when you say it. And it's really not expressing how you really feel. It's sort of a cheap shot to take. And of course you know I'm talking about the word "fine". "How you doing?" "Oh, I'm fine." Oh, really? You are? Dragging around those extra forty pounds, you're fine? Feeling like roommates with your spouse, and you're fine? You haven't had sex in four months, you're fine? Really?! I don't think so! But see, here's the deal with saying that you're fine: It's actually genius. Because if you're fine, you don't have to do anything about it. But when you think about this word "fine", it just makes me so angry. Here we are at a conference about being alive and you're going to describe the experience of being alive as "fine"?! What a flimsy and feeble word! If you're crappy, say you're crappy! If you're amazing say you're amazing! Tell the truth! And this not only goes for the social construct: "Oh, I don't want to burden you with the fact that I hate my life", or: "Hey, I'm amazing! But that would make you feel terrible." The bigger issue – The bigger issue with "fine" is that you say it to yourself. That thing that you want, I guarantee you, you've convinced yourself that you're fine not having it. That's why you're not pushing yourself. It's the areas in your life where you've given up. Where you've said, "Oh, I'm fine. My mom's never going to change, so I just can't have that conversation." "I'm fine. We've got to wait until the kids graduate, before we get divorced, so we'll just sleep in separate bedrooms." "I'm fine. I lost my job, I can barely pay my bills, but whatever – It's hard to get a job." One of the reasons why this word also just annoys me so much is, scientists have calculated – Oh yeah, I'm coming down! (Laughter) Scientists have calculated the odds of you being born. That's right. They've crunched the numbers. I see you up there. They've crunched the numbers on you – Yeah, you guys standing up, you want to sit down for this. They've crunched the numbers on you being born. And they took into account all of the wars, and the natural disasters, and the dinosaurs, and everything else. And do you realize that the odds, the odds of you, yeah, right here, put your computer away, stand up for me, Doug! (Laughter) So the odds of Doug here, turn around, say "hi" to everybody – the odds of Doug being born at the moment in time he was born, to the parents you were born to, with the DNA structure that you have, one in four hundred trillion! Isn't that amazing? Doug: I'm so lucky! Mel: Yes! You're not fine, you're fantastic! You have life-changing ideas for a reason, and it's not to torture yourself. Thank you. Thank you, Doug. (Applause) Christine was right when she said all of you could be on stage. Because all of you – we're all in this category. One in four hundred trillion. All day long you have ideas that could change your life, that could change the world, that could change the way that you feel, and what do you do with them? Nothing! (Grunts) Hopefully I won't moon you. (Laughter) You didn't pay for that. (Laughter) And I want you to just think for a minute, because we all have – I love to use the analogy "the inner snooze button" – you have these amazing ideas that bubble up. You've been watching people all day and I guarantee you, like ping pong balls – bam-bam-bam and everytime you have an idea, what do you do? – Hit the snooze! What's the first decision you made this morning? I bet it was to go back to bed. "Yeah, first decision today, I'm one in four hundred trillion, I'm going to go back to sleep." And I get it! Your bed is comfortable! It's cosy, it's warm! If you're lucky, you've got somebody that you love next to you, or in my case, I've got my husband and my two kids and possibly the dog. And the reason why I'm bringing up this first decision that you made today, and the inner snooze alarm, is because in any area of your life that you want to change, any – there's one fact that you need to know. This one: You are never going to feel like it. Ever. No one's coming, motivation isn't happening, you're never going to feel like it. Scientists call it activation energy. That's what they call the force required to get you to change from what you're doing on autopilot to do something new. So try this test tomorrow. You think you're so fancy, I know, you're attending TED. (Laughter) Try this. Tomorrow morning, set your alarm for thirty minutes earlier. And then when it goes off, take those sheets, throw them off, and stand up and start your day. No snooze, no delay, no, "I'll just wait here for five seconds because Mel's not standing here" – Do it. And the reason why I want you to do it is because you will come face to face with the physical, and I mean physical force that's required to change your behavior. Do you think that somebody who needs to lose weight ever feels like going on a diet? Of course not! You think they ever feel like eating boiled chicken and peas instead of a croissant? I don't think so! The activation energy required to get your ass away from your computer and out the front door, to go on the walk, you said that you were going to go on, is the exact same amount of force that it takes you to push yourself out of a warm bed and into a cold room. What's interesting about being an adult is that when you become eighteen, nobody tells you that it's now going to be your job to parent yourself. And by "parent yourself", I mean it's your job to make yourself do the crap you don't want to do, so you can be everything that you're supposed to be. And you're so damn busy waiting to feel like it. And you're never going to! My son never feels like getting off his DS. That's my job! Get off the damn DS! Kendall, clean up the Barbies! If you're going to have a nude party in my bathroom, at least clean it up! (Laughter) God, chew with your mouth closed! We're not a barn, for crying out loud! Alright, dinner is coming, get out of the pantry. As parents, and you were a kid, your parents make you do the things you don't feel like doing. Because you won't. Ever. Not now, not then, not ever! And even when you get good at something, you'll figure out something else you don't want to do. And then you'll plateau out, get bored, "I hate this job. Blah blah boring." But will you look for a new one? No! You'll just bitch about that one. It's very, very simple to get what you want. But it's not easy. You have to force yourself. And I mean force. And the reason why I use the word "force" – when Roz was up here and talking about the emotion tracking, and she had the picture of two sides of the brain – I look at the brain the exact same way. Only I describe one side of your brain as autopilot and the other side as emergency brake. That's the only two speeds you get: autopilot, emergency brake. And guess which one your brain likes better: autopilot. You've had the experience where you've driven to work and you get there and you're like, "Oh my God, I don't remember ever driving here." (Laughter) You weren't drunk! That was your brain on autopilot. It was functioning just at this level. And the problem with your mind is that anytime you do anything that's different from your normal routine, guess what your brain does — emergency brake! And it has that reaction for everything. Everything! You walk into the kitchen and see everybody's left their breakfast dishes for you. And you think for the hundredth time, "I'm going to kill them. In fact I'm gonna leave it here and I'm going to make them do it." But that's not your normal routine, is it? So your mind goes: emergency brake! And you go right into autopilot. "I'll just load it, and be pissed, and then not have sex. That's what I'm going to do." (Laughter) (Applause) So, when I say "force", anything that's a break from your routine is going to require force. And if you think about your life, it's kind of funny because we are kids and then we become adults, and we spend so much time trying to push our life into some sort of stable routine, and then we grow bored of it! You wake up at the same time every day, you have largely the same breakfast, you drive to work the same way, show up at work, look busy, avoid making calls, update Facebook, you attend a meeting and doodle the whole time, go back and update Facebook, make plans for the evening, you look busy some more, then drive home the same way, you eat largely the same dinner or a variety of it, you watch the same kind of media, and then you go to bed, and do the same thing all over again! No wonder you're bored out of your mind! It's the routine that's killing you. I have this theory about why people get stuck in life. So, most of you've probably taken your Basic Psych 101 class, and you've bumped into Abraham Maslow's "Hierarchy of Needs"? Well, your body is kinda cool. Because you have these basic needs. And your body is wired to send you signals. If you need food, what do you feel? If you need water, what do you feel? If you need sex, what do you feel? (Laughter) Thank you. I think when you feel stuck or dissatisfied in your life, it's a signal. And it's not a signal that your life is broken. It's a signal that one of your most basic needs are not being met. Your need for exploration. Everything about your life, about your body, grows! Your cells regenerate, your hair, your nails, everything grows for your entire life. And your soul needs exploration and growth. And the only way you'll get it is by forcing yourself to be uncomfortable. Forcing yourself to get outside, out of your head. Thank you. If you're in your head, you're behind enemy lines. That is not God talking, okay? It's not! In fact, if I put a speaker on it and we broadcast what you say to yourself, we would institutionalize you. (Laughter) You would not hang out with people that talk to you the way you talk to yourself. So get out of your head! Your feelings! Your feelings are screwing you! I don't care how you feel! I care about what you want! And if you listen to how you feel, when it comes to what you want – you will not get it. Because you will never feel like it. And you need to get outside your comfort zone. It's not about taking risks, it's about getting outside your comfort zone. Those first three seconds when you push yourself out of bed, they blow. But once you're up, it's great. Those first three seconds when you're sitting here in a stadium like this and somebody says, "Get up and come dance," and you think, "Oh, I should do that," and then you're like, "Uhmm." That experience that you had when you had the impulse to do it and then you didn't do the activation energy required to force yourself, your emergency brake got pulled – "I'm sitting right here. I'm not going up with those crazy people, I don't like to dance..." What happened for me is I came up, and I bumped into Rachel, and then we started talking, and next thing you know, she's tweeting. And we're friends. And – boom! Get outside. That's where the magic is. That's where the one in four hundred trillion exists. So everything I do – oh, OK, this is the last part. Sorry. So one more thing that you can use, I call it the five-second-rule. Your mind can process a facial expression in 33 milliseconds. It can move pretty damn quick. The other thing that it does very quickly is if you have one of those little impulses that are pulling you, if you don't marry it with an action within five seconds, you pull the emergency brake and kill the idea. Kill it! If you have the impulse to get up and come dance while the band is playing, if you don't stand up in five seconds, you're going to pull the emergency brake. If you have an impulse about, you were inspired by somebody's speech today, and you don't do something within five seconds – write a note, send yourself a text – anything physical to marry it with the idea, you will pull the emergency brake and kill the idea. Your problem isn't ideas. Your problem is you don't act on them. You kill them. It's not my fault. It's not anybody's fault. You're doing it to yourself. Stop it! I'm counting on you. One in four hundred trillion. You got stuff to do! And it's not going to happen in your head. So I want you to practice this today. When we go off to party, thank God it's coming soon, because I think we all could use a cocktail, I want you to practice the five-second-rule. You see somebody and you think you have an impulse, they look interesting? Walk over there! You were inspired by somebody and you have a request? Make it! That's why you're here! Experiment with it, and I think you'll be shocked about what happens. And one more thing, I want you to know that everything that I do, whether it's the radio show, or the television show, or the book that I wrote, or the column, it's for you. And if there is anything that I can do, if I can do anything to make you do the things you don't want to do, so you can have what you want, I will do it. But you need to walk over, you need to open your mouth, and you need to make the request. You got it? Good. Go do it. (Applause) Thank you! Thank you, yes! Stand up! You have the impulse, stand up! Thank you!
Hallo, San Francisco! TEDx -- Tjonge, wat een licht! Hallo iedereen, hoe gaat het? (Publiek joelt) Prima? Oh jee! OK, nou.... Ik ben Mel Robbins en ik ben al 17 jaar bezig mensen te helpen te krijgen wat ze maar willen. Binnen het redelijke! Mijn man is hier ook. Dat heb ik gedaan bij de rechtbank, in de vergaderzaal, in de slaapkamer, in de woonkamer bij mensen, in wat voor kamer je ook wil zijn, als ik er ben, help ik je hoe dan ook te krijgen wat je wilt. Sinds drie jaar presenteer ik een radioprogramma. Vijf dagen per week kun je me in 40 steden live horen praten met mannen en vrouwen in Amerika die zijn vastgelopen. Wist je dat een derde van de Amerikanen ongelukkig is met zijn huidige leven? Dat zijn 100 miljoen mensen! Belachelijk! Ik kom er oog in oog mee te staan in mijn nieuwe programma, al net zo belachelijk, dat heet 'In-laws': schoonfamilie. Ik trek in bij families in Amerika -- (Gelach) Ja, precies! -- die slaande ruzie hebben met hun schoonfamilie. We zetten ze allemaal in één huis, ik maak ze verbaal allemaal af, we doen Pandora's doos open, en ik zorg dat ze stoppen met bakkeleien over de donuts en over bij wie we eerste kerstdag vieren, en het gaan hebben over belangrijker dingen. Daar wil ik het met jullie over hebben. Ik ben hier voor jullie. Ik ga jullie binnen 18 minuten alles vertellen wat ik weet over hoe je krijgt wat je wilt. Ik wil dus dat je even een milliseconde neemt om na te denken over wat je wilt. Jij! En ik wil dat je egoïstisch bent. Simon kan het dak op met zijn 'wij'-ding. Dit gaat over mij, nu direct! (Gelach) (Applaus) Sorry, Simon. Wat wil je? Ik zal je zeggen wat je moet doen. Ik wil niet dat het goed klinkt voor anderen. 'Gezond zijn' krijgt jou echt niet in een sportschool. 'Je vetkwabben kwijtraken zodat je weer iemand kunt versieren', dat motiveert. (Gelach) Vertel me dus: wat wil je? Wil je gewicht verliezen? Wil je drie keer zoveel verdienen? Een vrijwilligersorganisatie beginnen? Wil je een partner vinden? Wat is het? Hier kun je het krijgen. Je weet wat het is, analyseer het niet dood, kies gewoon iets. Dat is een deel van het probleem. Je kiest niet. We gaan het dus hebben over hoe je krijgt wat je wilt. Eerlijk gezegd is dat best eenvoudig. Dat betekent niet dat het gemakkelijk is. Maar het is heel eenvoudig. Trouwens, als je erover nadenkt, we leven in het meest opmerkelijke moment in de tijd. Dus dat ding wat je hier hebt, wat het ook is -- je wilt met gezond eten je suikerziekte genezen, je wilt leren hoe je voor ouderen moet zorgen en een nieuw rusthuis moet opzetten, je wilt naar Afrika en daar een school beginnen -- Ik heb een verassing. Je kunt zo een boekenwinkel inlopen -- nu direct! -- en tenminste tien boeken kopen van gegarandeerde experts over hoe je dat moet doen. Je kunt het googelen. En je kunt waarschijnlijk op zijn minst -- weet ik veel -- duizend blogs vinden waarin stap voor stap voor stap staat beschreven hoe dat werkt van iemand anders die dat al doet. Je kunt ze nog online stalken ook! (Gelach) Je kunt gewoon in hun voetsporen treden -- je leest gewoon het ontwerp. Doe gewoon wat iedereen al gedaan heeft, want iemand is er al mee bezig! Waarom heb je dan niet wat je wilt, wanneer je all informatie voorhanden hebt, je hebt alle nodige contacten, er staan vast gratis hulpmiddelen online om een nieuw bedrijf mee te starten, of wordt lid van een groep, of noem het maar op. Het zit hem allemaal in één woord: P*©#$. Doe de voordeur even dicht. Weet je waar ik het over heb? De p-bom, het is overal! Ik hoor het voortdurend! Ik begrijp echt niet wat er zo aantrekkelijk is aan het woord. Je komt niet eens slim over als je het zegt. Het is ook geen eerlijke weergave van hoe je je echt voelt. Het is de weg van de minste weerstand. Je begrijpt natuurlijk wel dat ik het heb over het woord 'prima'. "Hoe gaat het met je?" "Oh, prima." Echt? Weet je het zeker? Je sleept die extra 20 kilo mee en je voelt je prima? Zo'n koele afstandelijke relatie met je partner en jij voelt je prima? Je hebt in vier maanden niet gevreeën en het gaat prima? Pardon? Hou toch op! Ik zal je zeggen wat er achter zit. Zeggen dat het prima gaat is eigenlijk geniaal. Als het prima gaat, namelijk, hoef je er niks aan te doen. Maar nadenkend over dat woord 'prima', ik kan er zo boos over worden. Deze conferentie gaat over 'leven' en jij omschrijft die ervaring van in leven zijn als 'prima'?! Beetje dun, vind je niet? Voel je je waardeloos, zeg dat dan! Voel je je fantastisch, zeg dan: "Fantastisch!" Eerlijk zijn! Het gaat me niet alleen om die sociale draaikonterij: "Ach, ik wil je niet opzadelen met mijn ellende", of: "Ik voel me geweldig, maar dan voel jij je zo zielig." Wat belangrijker is -- Het probleem met 'prima' is dat je het tegen jezelf zegt. Dat wat je wilt, neem maar van mij aan, je hebt jezelf ervan overtuigd dat je ook prima zonder kunt. Daarom doe je geen moeite. Het zijn de dingen in je leven die je al hebt opgegeven, waarvan je hebt gezegd: "Oh, prima. Mijn moeder verandert toch nooit, dus ik ga dat gesprek maar niet aan." "Prima. We wachten met scheiden tot de kinderen zijn afgestudeerd." "We slapen wel in aparte kamers." "Prima. Ik ben werkloos, ik kan mijn rekeningen niet betalen, maar ach -- nieuw werk vinden duurt even." Hier is nog een reden waarom ik zo slecht tegen dit woord kan: wetenschapper hebben uitgerekend -- Oh ja, ik kom naar beneden! -- (Gelach) wetenschappers hebben uitgerekend hoe groot de kans is dat jij zou worden geboren. Inderdaad. Dat was een hele berekening. Ja, ik zie je daarboven. Ze hebben je doorgerekend. -- De jongens die daar staan: je kunt hier beter voor gaan zitten. -- Ze hebben berekend wat de kans was dat jij zou worden geboren, rekening houdend met alle oorlogen en natuurrampen en dinosaurussen, en wat al niet meer. Realiseer je je dat die kans, die kans op jou, -- ja, jij hier, doe je computer weg, sta voor me op, Doug! -- (Gelach) Dus, de kans op Doug hier -- draai je om en zeg even 'hallo' -- de kans dat Doug zou worden geboren, op dat specifieke moment, uit die specifieke ouders, met precies jouw DNA-structuur, is één op 400 triljoen! Is dat niet waanzinnig? Doug: Wat een geluk! Mel: Ja! Je bent niet prima, je bent fantastisch! Je hebt die levensveranderende ideeën niet om jezelf te treiteren. Dank je wel. Dank je wel, Doug. (Applaus) Christine had gelijk: ieder van jullie had hier op het podium kunnen staan. Want jullie allemaal -- we zitten allemaal in deze categorie. Eén op 400 triljoen. De hele dag heb je ideeën die je leven kunnen veranderen, die de wereld kunnen veranderen, die kunnen veranderen hoe je je voelt. En wat doe je ermee? Niets! (Kreunt) Hopelijk zie je niet teveel. (Gelach) Daar heb je niet voor betaald. (Gelach) Ik wil dat je eens even nadenkt, want we hebben allemaal -- ik gebruik graag de analogie van 'de inwendige snooze-knop' -- je hebt geweldige ideeën die gewoon opkomen. Je hebt de hele dag mensen gezien en ik weet zeker, ze komen als tafeltennisballen, bam-bam-bam, en iedere keer als je een idee hebt, wat doe je dan: je drukt op snooze! Wat was je eerste beslissing vanmorgen? Om nog even verder te slapen, of niet? "Ja, mijn eerste beslissing vandaag, ik ben er een op 400 triljoen, ik slaap lekker nog even verder." Dat snap ik wel! Dat bed is comfortabel! Gezellig, lekker warm! Als het meezit, heb je iemand naast je waar je van houdt, of in mijn geval, mijn man, mijn twee kinderen en misschien de hond. Waarom begin ik nu over je eerste beslissing van vandaag en die inwendige snooze-functie? Omdat als je iets wilt veranderen op welk gebied in je leven ook -- wat dan ook -- is er één ding dat je moet weten. En dat is: Je gaat er nooit zin in hebben. Nooit. Er komt niemand, de motivatie komt niet, je gaat er nooit zin in hebben. Wetenschappers noemen het activeringsenergie. Zo noemen ze de kracht die nodig is om te veranderen van wat je doet op de automatische piloot naar iets heel nieuws. Probeer dit dus morgen. Je vindt jezelf zo cool, dat week ik, je bent op een TEDx-conferentie. (Gelach) Probeer het. Zet je wekker morgenochtend een half uur vroeger en wanneer hij gaat, neem je je lakens en die gooi je eraf, je staat op en je begint je dag. Geen snooze, geen uitstel, geen 'ik wacht hier even vijf seconden, want Mel staat hier toch niet' -- Doen. Ik wil dat je dat doet, omdat het je confronteert met de fysieke, waarlijk fysieke kracht die nodig is om je gedrag te veranderen. Denk je dat iemand die slanker wil worden ooit zin heeft om op dieet te gaan? Natuurlijk niet! Denk je dat ze ooit zin hebben om gekookte kip met erwten te eten in plaats van croissants? Ik dacht het niet! Die activeringsenergie die nodig is om je achter die computer uit en naar buiten te krijgen, om die wandeling in gang te zetten die je jezelf had voorgenomen, is precies evenveel energie als die nodig is om jezelf uit een warm bed in een koude kamer te duwen. Wat het volwassen zijn zo moeilijk maakt, is dat wanneer je achttien wordt, niemand je vertelt dat je nu jezelf moet opvoeden. En met 'opvoeden' bedoel ik dat je nu jezelf moet opleggen om dat te doen waar je geen zin in hebt, zodat je alles kunt zijn wat je zou moeten zijn. En jij hebt het zo druk met wachten tot je er eindelijk zin in hebt. En dat moment komt nooit! Mijn zoon heeft nooit zin om te stoppen met zijn Playstation. Dat moet ik doen! Uit, die Playstation! Kendall, ruim je Barbie's op! Als je een naaktfeest in mijn badkamer gaat hebben, ruim het dan ook op! (Gelach) Jezus, eet met je mond dicht! Het is hier geen boerderij, zeg! OK, het eten komt eraan, kom uit die voorraadkast. Je bent zelf ook kind geweest en je ouders lieten je dingen doen waar je geen zin in had. Waar je nooit zin in krijgt. Nooit. Nu niet, toen niet, nooit! Zelfs als je iets eenmaal goed onder de knie krijgt, verzin je weer iets anders wat je niet wilt doen. Dan bereik je een plafond en zeg je: "Ik haat dit, bla bla vervelend." Maar zoek je dan iets anders? Nee, hoor. Je klaagt gewoon over dit ene. Het is heel simpel om te krijgen wat je wilt. Maar het is niet gemakkelijk. Je moet jezelf forceren. Echt forceren. Ik gebruik dat woord -- toen Roz hier stond te praten over het registreren van emoties en ze had dat plaatje van die twee kanten van de hersenen -- Ik zie de hersenen precies zo. Alleen beschrijf ik het ene deel als de automatische piloot en het andere deel als de noodrem. Je hebt keus uit twee snelheden: automatische piloot en noodrem. En wat vinden je hersenen prettiger? Automatische piloot. Je hebt vast ook meegemaakt dat je naar je werk rijdt en als je aankomt denk je: "Ach jee, hoe ben ik hier gekomen?" (Gelach) Je was niet dronken! Dat was nou je automatische piloot. Je hersenen werkten, maar op dit niveau. Het probleem met je geest is dat iedere keer dat je iets anders doet dan je normaal zou doen, wat zeggen je hersenen dan? Noodrem! Zo reageert het overal op. Overal! Je loopt de keuken in en je ziet dat iedereen de afwas aan jou heeft gelaten. Je denkt voor de honderdste keer: "Ik vermoord ze. Weet je wat, ik ruim het niet op en ik laat het ze zelf doen." Maar dat doe je normaal gesproken niet, he? Dus zegt je brein: noodrem! En je schiet zo de automatische piloot in. "Ik laad het gewoon in, ik ga kwaad zijn, en ik ga niet vrijen. Dat ga ik doen." (Gelach) (Applaus) Daarom zeg ik 'forceren', om je routine te doorbreken zul je moeten forceren. Als je over je leven nadenkt, het is eigenlijk gek: we zijn kinderen en dan worden we volwassen en we doen er alles aan om ons leven in een stabiele routine te krijgen en dan gaat het ons vervelen! Je staat iedere dag op dezelfde tijd op, je hebt ongeveer hetzelfde ontbijt, neemt dezelfde weg naar je werk, komt op je werk, je lijkt heel druk, probeert niet te bellen, update je Facebook, je zit een beetje te suffen in een vergadering, je gaat terug en update Facebook, je plant de avond, je doet nog een beetje druk, rijdt dezelfde weg terug, je eet ongeveer weer het zelfde of iets wat er op lijkt, kijkt naar dezelfde soort programma's en dan ga je naar bed en de volgende dag weer hetzelfde! Vind je het gek dat je indut?! Het is die dodelijke routine. Ik heb een theorie over waarom mensen vastlopen. De meesten van jullie zullen wel wat basiskennis psychologie hebben. Je kent vast de behoeftepiramide van Abraham Maslow. Je lichaam is een heel cool ding: het heeft basisbehoeften. Je lichaam is ontworpen om je signalen te geven. Als je voedsel nodig hebt, wat voel je dan? Als je water nodig hebt, wat voel je dan? Als je seks nodig hebt, wat voel je dan? (Gelach) Dankjewel. Ik denk dat wanneer je vastzit in je leven, of ontevreden bent, dat dat een signaal is. Het betekent niet dat je leven stuk is. Het betekent dat er niet wordt voldaan aan een van je basisbehoeften: je behoefte om te verkennen. Alles in je leven, in je lichaam, groeit! Je cellen regenereren, je haar, je nagels, alles groeit, je hele leven lang en je ziel heeft exploratie en groei nodig. De enige manier om dat te bereiken, is om jezelf te dwingen tot ongemak. Je moet jezelf naar buiten dwingen, je hoofd uit -- dank je. Als je in je hoofd zit, zit je bij de vijand. De stem die je hoort, is niet God, hoor, echt niet! Als we uit zouden zenden wat jij tegen jezelf zegt, zouden ze je opsluiten. (Gelach) Jij zou geen vrienden worden met mensen die tegen jou praten zoals jij tegen jezelf praat. Dus: kom uit je hoofd! Je gevoelens! Je gevoelens verzieken het! Het interesseert me niet hoe jij je voelt! Het gaat mij om wat jij wilt! Als je luistert naar hoe je je voelt, als het aankomt op wat je wilt -- dan krijg je niks. Want je zult er nooit zin in hebben. En je moet je comfortzone uit. Het gaat niet over risico nemen, het gaat over je comfortzone uitkomen. Die eerste drie seconden dat je jezelf uit bed duwt, die vallen niet mee. Maar ben je er eenmaal uit, is het geweldig. Die eerste drie seconden, als je in een zaal zoals hier zit en iemand zegt: "Sta op en kom dansen", en jij denkt: "Ja, leuk", en dan is het ineens: "Hmmmm." Die ervaring die je had toen je de impuls had om het te doen en vervolgens schakelde je niet die aciveringsenergie in die je nodig hebt voor dat duwtje, en dus greep je noodrem in -- "Ik zit hier goed. Ik ga echt niet opstaan. Ik hou trouwens ook niet van dansen....." Ik kwam bijvoorbeeld Rachel hier tegen en we raken aan de praat en voor je het weet stuurt ze me tweets. We zijn vrienden. En -- boem! Kom naar buiten. Buiten is het wonder. Daar bestaat de een op de 400 triljoen. Dus alles wat ik doe -- Ja, dit is het laatste stukje. Sorry. Nog een ding dat je kunt gebruiken, noem ik de vijf-seconden-regel. Je geest kan een gezichtsuitdrukking verwerken in 33 milliseconden. Het is bijzonder rap. Wat het ook heel rap kan, is wanneer je zo'n impuls hebt die aan je trekt en je doet daar vijf seconden lang niets mee, dan trekt het aan de noodrem en vernietigt het je idee. Weg! Als je de impuls hebt om te komen dansen als de band speelt en je staat niet binnen vijf seconden op, dan ga je aan de noodrem trekken. Als je een impuls hebt uit een inspirerende talk die je vandaag gehoor hebt en je doet er vijf seconden lang niets mee -- aantekening maken, jezelf een berichtje sturen, maakt niet uit wat voor fysieke bevestiging -- dan trek je aan de noodrem en je veegt het idee van tafel. Je komt geen ideeën tekort. Je doet er alleen niks mee. Je wimpelt ze af. Niet mijn schuld. Niemand zijn schuld. Je doet het jezelf aan. Stop ermee! Ik reken op je. Een op 400 triljoen. Werk aan de winkel! En in je hoofd gaat het niet gebeuren. Ik wil dat je dit vandaag probeert. Als het feest begint, en dat duurt gelukkig niet lang meer, want volgens mij kunnen we allemaal een cocktail gebruiken, wil ik dat je die vijf-seconden-regel oefent. Je ziet iemand en je denkt dat je een impuls hebt. Ziet er interessant uit? Ga erop af! Iemand heeft je geïnspireerd en je hebt een verzoek? Doe het! Daarom ben je hier! Speel ermee en je zult verbaasd staan over wat er gebeurt. Eén ding nog: ik wil dat je weet dat alles wat ik doe, of het dat radioprogramma is of dat tv-programma, of mijn boek, of die column, doe ik voor jullie. Als er ook maar iets is wat ik kan doen, alles wat jou maar laat doen waar je geen zin hebt, opdat je kunt krijgen wat je wilt, dan zal ik dat doen. Maar je moet bij me komen, je moet je mond opendoen en je moet het vragen. Snap je? Mooi. Doe het. (Applaus) Dank je, dankjewel. Ja, sta op! Je hebt de impuls, sta op! Dankjewel!