Bigger welcome! Hello, San Francisco! TEDx – oh my God, blinding light! Hi, everybody! How are you? (Audience cheering) Fine?! Oh my gosh! Okay, so... My name is Mel Robbins, and for the last seventeen years, I have done nothing but help people get everything that they want. Within reason! My husband's here. So, I've done it in the courtroom, in the boardroom, in the bedroom, in people's living room, whatever room you want to be in, if I'm there, I will help you get whatever you want by any means necessary. For the last three years – I host a syndicated radio show. Five days a week, I go live in forty cities and I talk to men and women across America who feel stuck. Do you know that a third of Americans feel dissatisfied with their lives right now? That is a hundred million people! That's insane! And I've come face to face with it in this new show that I'm doing, which is also insane, it's called "In-laws". I move in with families across America – (Laughter) You guessed it! – who are at war with their in-laws. We move them into the same house, I verbally assassinate everybody, we open up Pandora's box, and I get people to stop arguing about the donuts and who is hosting Thanksgiving dinner, and talk about the real stuff. And that's what I want to talk to you about. I'm here for you. I'm going to tell you everything I know in less than eighteen minutes about how to get what you want. So I want you to take a millisecond right now and think about what you want. You! And I want you to be selfish. Screw Simon and the "We" thing. This is about me, right now! (Laughter) (Applause) Sorry, Simon. What do you want? And here's the deal. I don't want it to sound good to other people. Being healthy will not get your ass on a treadmill. Losing your manboobs, so you can hook up with somebody, now that's motivation. (Laughter) So, I want to know: What do you want? Do you want to lose weight? Do you want to triple your income? Do you want to start a nonprofit? Do you want to find love? What is it? Get it, right here. You know what it is, don't analyze it to death, just pick something. That's part of the problem. You won't pick. So, we're going to be talking about how you get what you want. And frankly, getting what you want is simple. But notice I didn't say it was easy. It's very simple. In fact, if you think about it, we live in the most amazing moment in time. So that thing that you have up here, whatever it may be, you want to use healthy eating to cure your diabetes, you want to figure out how to take care of the elders and start a new hospice center, you want to move to Africa and build a school... Guess what? You can walk into a book store – right now! – and buy at least ten books written by credentialed experts on how the hell you do it. You could Google it. And you could probably find at least, I don't know - a thousand blogs documenting the step, by step, by step transformation that somebody else is already doing. You can find anybody online and cyber-stalk them! (Laughter) You can just walk in their footsteps – just use the science of drafting. Follow what everyone else has done, because somebody is already doing it! So why don't you have what you want, when you have all the information that you need, you have the contacts that you need, there are probably free tools online that allow you to start a business, or join a group, or do whatever the heck you want!? It all comes down to one word: F*©#. Shut the front door, you know what I'm talking about? The f-bomb. It's everywhere! You hear it all the time! I honestly don't understand what the appeal is of the word. I mean, you don't sound smart when you say it. And it's really not expressing how you really feel. It's sort of a cheap shot to take. And of course you know I'm talking about the word "fine". "How you doing?" "Oh, I'm fine." Oh, really? You are? Dragging around those extra forty pounds, you're fine? Feeling like roommates with your spouse, and you're fine? You haven't had sex in four months, you're fine? Really?! I don't think so! But see, here's the deal with saying that you're fine: It's actually genius. Because if you're fine, you don't have to do anything about it. But when you think about this word "fine", it just makes me so angry. Here we are at a conference about being alive and you're going to describe the experience of being alive as "fine"?! What a flimsy and feeble word! If you're crappy, say you're crappy! If you're amazing say you're amazing! Tell the truth! And this not only goes for the social construct: "Oh, I don't want to burden you with the fact that I hate my life", or: "Hey, I'm amazing! But that would make you feel terrible." The bigger issue – The bigger issue with "fine" is that you say it to yourself. That thing that you want, I guarantee you, you've convinced yourself that you're fine not having it. That's why you're not pushing yourself. It's the areas in your life where you've given up. Where you've said, "Oh, I'm fine. My mom's never going to change, so I just can't have that conversation." "I'm fine. We've got to wait until the kids graduate, before we get divorced, so we'll just sleep in separate bedrooms." "I'm fine. I lost my job, I can barely pay my bills, but whatever – It's hard to get a job." One of the reasons why this word also just annoys me so much is, scientists have calculated – Oh yeah, I'm coming down! (Laughter) Scientists have calculated the odds of you being born. That's right. They've crunched the numbers. I see you up there. They've crunched the numbers on you – Yeah, you guys standing up, you want to sit down for this. They've crunched the numbers on you being born. And they took into account all of the wars, and the natural disasters, and the dinosaurs, and everything else. And do you realize that the odds, the odds of you, yeah, right here, put your computer away, stand up for me, Doug! (Laughter) So the odds of Doug here, turn around, say "hi" to everybody – the odds of Doug being born at the moment in time he was born, to the parents you were born to, with the DNA structure that you have, one in four hundred trillion! Isn't that amazing? Doug: I'm so lucky! Mel: Yes! You're not fine, you're fantastic! You have life-changing ideas for a reason, and it's not to torture yourself. Thank you. Thank you, Doug. (Applause) Christine was right when she said all of you could be on stage. Because all of you – we're all in this category. One in four hundred trillion. All day long you have ideas that could change your life, that could change the world, that could change the way that you feel, and what do you do with them? Nothing! (Grunts) Hopefully I won't moon you. (Laughter) You didn't pay for that. (Laughter) And I want you to just think for a minute, because we all have – I love to use the analogy "the inner snooze button" – you have these amazing ideas that bubble up. You've been watching people all day and I guarantee you, like ping pong balls – bam-bam-bam and everytime you have an idea, what do you do? – Hit the snooze! What's the first decision you made this morning? I bet it was to go back to bed. "Yeah, first decision today, I'm one in four hundred trillion, I'm going to go back to sleep." And I get it! Your bed is comfortable! It's cosy, it's warm! If you're lucky, you've got somebody that you love next to you, or in my case, I've got my husband and my two kids and possibly the dog. And the reason why I'm bringing up this first decision that you made today, and the inner snooze alarm, is because in any area of your life that you want to change, any – there's one fact that you need to know. This one: You are never going to feel like it. Ever. No one's coming, motivation isn't happening, you're never going to feel like it. Scientists call it activation energy. That's what they call the force required to get you to change from what you're doing on autopilot to do something new. So try this test tomorrow. You think you're so fancy, I know, you're attending TED. (Laughter) Try this. Tomorrow morning, set your alarm for thirty minutes earlier. And then when it goes off, take those sheets, throw them off, and stand up and start your day. No snooze, no delay, no, "I'll just wait here for five seconds because Mel's not standing here" – Do it. And the reason why I want you to do it is because you will come face to face with the physical, and I mean physical force that's required to change your behavior. Do you think that somebody who needs to lose weight ever feels like going on a diet? Of course not! You think they ever feel like eating boiled chicken and peas instead of a croissant? I don't think so! The activation energy required to get your ass away from your computer and out the front door, to go on the walk, you said that you were going to go on, is the exact same amount of force that it takes you to push yourself out of a warm bed and into a cold room. What's interesting about being an adult is that when you become eighteen, nobody tells you that it's now going to be your job to parent yourself. And by "parent yourself", I mean it's your job to make yourself do the crap you don't want to do, so you can be everything that you're supposed to be. And you're so damn busy waiting to feel like it. And you're never going to! My son never feels like getting off his DS. That's my job! Get off the damn DS! Kendall, clean up the Barbies! If you're going to have a nude party in my bathroom, at least clean it up! (Laughter) God, chew with your mouth closed! We're not a barn, for crying out loud! Alright, dinner is coming, get out of the pantry. As parents, and you were a kid, your parents make you do the things you don't feel like doing. Because you won't. Ever. Not now, not then, not ever! And even when you get good at something, you'll figure out something else you don't want to do. And then you'll plateau out, get bored, "I hate this job. Blah blah boring." But will you look for a new one? No! You'll just bitch about that one. It's very, very simple to get what you want. But it's not easy. You have to force yourself. And I mean force. And the reason why I use the word "force" – when Roz was up here and talking about the emotion tracking, and she had the picture of two sides of the brain – I look at the brain the exact same way. Only I describe one side of your brain as autopilot and the other side as emergency brake. That's the only two speeds you get: autopilot, emergency brake. And guess which one your brain likes better: autopilot. You've had the experience where you've driven to work and you get there and you're like, "Oh my God, I don't remember ever driving here." (Laughter) You weren't drunk! That was your brain on autopilot. It was functioning just at this level. And the problem with your mind is that anytime you do anything that's different from your normal routine, guess what your brain does — emergency brake! And it has that reaction for everything. Everything! You walk into the kitchen and see everybody's left their breakfast dishes for you. And you think for the hundredth time, "I'm going to kill them. In fact I'm gonna leave it here and I'm going to make them do it." But that's not your normal routine, is it? So your mind goes: emergency brake! And you go right into autopilot. "I'll just load it, and be pissed, and then not have sex. That's what I'm going to do." (Laughter) (Applause) So, when I say "force", anything that's a break from your routine is going to require force. And if you think about your life, it's kind of funny because we are kids and then we become adults, and we spend so much time trying to push our life into some sort of stable routine, and then we grow bored of it! You wake up at the same time every day, you have largely the same breakfast, you drive to work the same way, show up at work, look busy, avoid making calls, update Facebook, you attend a meeting and doodle the whole time, go back and update Facebook, make plans for the evening, you look busy some more, then drive home the same way, you eat largely the same dinner or a variety of it, you watch the same kind of media, and then you go to bed, and do the same thing all over again! No wonder you're bored out of your mind! It's the routine that's killing you. I have this theory about why people get stuck in life. So, most of you've probably taken your Basic Psych 101 class, and you've bumped into Abraham Maslow's "Hierarchy of Needs"? Well, your body is kinda cool. Because you have these basic needs. And your body is wired to send you signals. If you need food, what do you feel? If you need water, what do you feel? If you need sex, what do you feel? (Laughter) Thank you. I think when you feel stuck or dissatisfied in your life, it's a signal. And it's not a signal that your life is broken. It's a signal that one of your most basic needs are not being met. Your need for exploration. Everything about your life, about your body, grows! Your cells regenerate, your hair, your nails, everything grows for your entire life. And your soul needs exploration and growth. And the only way you'll get it is by forcing yourself to be uncomfortable. Forcing yourself to get outside, out of your head. Thank you. If you're in your head, you're behind enemy lines. That is not God talking, okay? It's not! In fact, if I put a speaker on it and we broadcast what you say to yourself, we would institutionalize you. (Laughter) You would not hang out with people that talk to you the way you talk to yourself. So get out of your head! Your feelings! Your feelings are screwing you! I don't care how you feel! I care about what you want! And if you listen to how you feel, when it comes to what you want – you will not get it. Because you will never feel like it. And you need to get outside your comfort zone. It's not about taking risks, it's about getting outside your comfort zone. Those first three seconds when you push yourself out of bed, they blow. But once you're up, it's great. Those first three seconds when you're sitting here in a stadium like this and somebody says, "Get up and come dance," and you think, "Oh, I should do that," and then you're like, "Uhmm." That experience that you had when you had the impulse to do it and then you didn't do the activation energy required to force yourself, your emergency brake got pulled – "I'm sitting right here. I'm not going up with those crazy people, I don't like to dance..." What happened for me is I came up, and I bumped into Rachel, and then we started talking, and next thing you know, she's tweeting. And we're friends. And – boom! Get outside. That's where the magic is. That's where the one in four hundred trillion exists. So everything I do – oh, OK, this is the last part. Sorry. So one more thing that you can use, I call it the five-second-rule. Your mind can process a facial expression in 33 milliseconds. It can move pretty damn quick. The other thing that it does very quickly is if you have one of those little impulses that are pulling you, if you don't marry it with an action within five seconds, you pull the emergency brake and kill the idea. Kill it! If you have the impulse to get up and come dance while the band is playing, if you don't stand up in five seconds, you're going to pull the emergency brake. If you have an impulse about, you were inspired by somebody's speech today, and you don't do something within five seconds – write a note, send yourself a text – anything physical to marry it with the idea, you will pull the emergency brake and kill the idea. Your problem isn't ideas. Your problem is you don't act on them. You kill them. It's not my fault. It's not anybody's fault. You're doing it to yourself. Stop it! I'm counting on you. One in four hundred trillion. You got stuff to do! And it's not going to happen in your head. So I want you to practice this today. When we go off to party, thank God it's coming soon, because I think we all could use a cocktail, I want you to practice the five-second-rule. You see somebody and you think you have an impulse, they look interesting? Walk over there! You were inspired by somebody and you have a request? Make it! That's why you're here! Experiment with it, and I think you'll be shocked about what happens. And one more thing, I want you to know that everything that I do, whether it's the radio show, or the television show, or the book that I wrote, or the column, it's for you. And if there is anything that I can do, if I can do anything to make you do the things you don't want to do, so you can have what you want, I will do it. But you need to walk over, you need to open your mouth, and you need to make the request. You got it? Good. Go do it. (Applause) Thank you! Thank you, yes! Stand up! You have the impulse, stand up! Thank you!
サンフランシスコの皆さん こんにちは ようこそお越しくださいました TEDx まあ ライトがまぶしいわね! 皆さん お元気ですか (歓声)「元気?」 すごいわね 私の名前はメル・ロビンスです 過去17年間 私はひたすら 人々が望みを全て手に入れるための お手伝いをしてきました ちゃんとした方法ですよ 今日は夫も来ています 仕事場は法廷だったり 役員室だったり寝室だったり リビングだったり 相手の希望する場所ならどこでも行き ありとあらゆる手を使って 望みをかなえるお手伝いをします ここ3年は全国ネットのラジオ番組の 司会をしています 週に5日 40都市で生放送です 男女を問わず 全国の 行き詰まりを感じている人と話します 現在アメリカ人の3人に1人が 人生に不満を感じているのをご存じですか つまり1億人ってことですよ あり得ないでしょう 新番組では そこにしっかり向き合っています これまた あり得ないんですが 『義理の家族』という題で 全国各地の家族に入って 一緒に暮らすんです (笑) 想像できるでしょう 義理の家族と交戦中の人たちと 一緒に暮らすんですよ 彼らを一つ屋根の下に住まわせ 私は皆にズバズバ毒舌を放ちます パンドラの箱を開けるのです ドーナツがどうしたとか 感謝祭の夕食を誰が用意するとか そういうケンカは やめさせて 本当のところを話し合うようにさせます それが今日のテーマです 皆さんを助けに来ました 18分間のうちに 皆さんの望みをかなえる方法について 私の知っていることを全部お話します ちょっと考えてみてください あなたの望みは何ですか あなたのですよ 自分のことだけ考えてください サイモンの言う「皆」なんて無視 今の自分のことですよ (笑)(拍手) ごめんね サイモン 望みは何ですか? 大事なのはここです 聞こえのいいことを言うのは やめてください ジムに通うのは 「健康」が理由じゃないでしょう? たるんだ胸筋を引き締めて 恋人を作りたい? それがモチベーションでしょ (笑) さあ教えてください 何が望みですか? やせたい? 収入を3倍に増やしたい? 非営利活動を始めたい? 恋人がほしい? 何ですか? 今すぐ決めてください あるでしょう ゴチャゴチャ考えないで選ぶんですよ そこも問題なんです 選ばないでしょ 望みをかなえる方法について お話ししていきます 実のところ 望みをかなえるなんて 単純なことです ただし簡単だとは言ってませんよ とても単純です だって考えてみてください 私たちは とんでもなく素晴らしい時代に 生きています いま頭に浮かんだことが何であれ― 健康的な食事で糖尿病を治すにしろ お年寄りの世話をする方法を考え出して 新しいホスピスを始めるにしろ アフリカへ行って学校を建てるにしろ いいですか 本屋に行けばいいんです 今すぐに! そして信頼できる専門家が 方法を書いた本を 最低10冊は買いなさい 検索だっていいですよ おそらく そうねぇ ブログが1000 は見つかるでしょう そこには他の人が経験済みの 変革のステップが こと細かに書いてあるでしょう ネット上で見つけた人を 追いかけ回したっていいんですよ (笑) 足跡をたどり 後ろに付いて ドラフティングの科学を使うんです 他の人がやったことをたどるのです 先を行く人がいるんだから! どうして手に入れようとしないんですか? 必要な情報は全部あるのに 必要な人脈もあるのに ネット上の無料ツールで ビジネスを始められたり 仲間に入れてもらったり 何だって手に入るのに? すべてはこの一語に行き着きます [「F」で始まる言葉] ドアを閉めた方がいいでしょう 何の話か お分かりですね? 「F」で始まる あの言葉です あちこちで見かけます 年がら年中 耳にするでしょう 正直言って この言葉のどこがいいのか 私にはわかりません その言葉を言う人って 賢そうじゃないでしょ それに この言葉は 本心を表していません 言ってみれば卑劣な手口です どの言葉のことか もちろんお分かりですね 「Fine」です 「調子はどう?」 「あぁ Fine(大丈夫)ですよ」 本当に?大丈夫なの? 余分なお肉が20キロも付いてて 大丈夫なの? 夫や妻が同居人みたいになってて 大丈夫なの? 4ヶ月もセックスなしで 大丈夫なの? 本当に? 大丈夫なわけないでしょう 「大丈夫」と言うのには訳があるんです 実は天才的な知恵です なぜなら「大丈夫」ということにしておけば 何もしなくて済むからです でも考えてください この「大丈夫」という言葉 私はすごく腹が立ちます 生きることがテーマのカンファレンスに来て 生きるという経験を「大丈夫」で 片づけるつもりですか? なんて薄っぺらで貧弱な言葉でしょう 最低なら最低だと言えばいい 最高なら最高だと言えばいい 本当のことを言いなさいよ 社会的な構成概念という面もあります たとえば― 「人生にうんざりなのは事実だけど あなたに負担をかけたくない」 「私ってすごいわ でもそんなこと言うと あなたが気の毒ね」 ただ もっと重大な問題があります 重大な問題とは「大丈夫」という言葉を 自分に言い聞かせていることです 私が保証します 望んでいることが手に入らなくても 「大丈夫」だと 自分で自分に言い聞かせているのでしょう だから頑張ろうとしないんでしょう それは人生の中で 諦めてしまった部分― 言い聞かせている部分です 「大丈夫よ 母はどうせ変わりっこないし そんな話はできないわ」 「大丈夫 子供たちの卒業まで 離婚は待つしかないんだから それまでは寝室を分けて暮らすよ」 「大丈夫だよ 失業して生活はギリギリだけど なにしろ就職は厳しいからね」 この言葉に私が無性にイラつく 理由の1つは 科学者の算出によると― さあ下りてきましたよ (笑) 科学者が算出したんです あなたが 生まれる 確率を そう 計算したんです 上にもいますね 計算したんです 皆さんが― 立ってる人たちは 腰を抜かさないでくださいよ 皆さんが生まれる確率を計算したんです 計算には戦争や自然災害― 恐竜やその他もろもろ あらゆることが考慮されています わかりますか その確率というのは― えぇ そこのあなた パソコンは置いて 立ってください ダグ (笑) ここにいるダグが― 後ろの皆にご挨拶を ダグが生まれる確率です 彼が生まれたその瞬間に 彼の両親のところに 今のDNAを持って生まれる確率は 400兆分の1! すごいと思わない? (ダグ)僕はラッキーだね (メル)そう!「大丈夫」どころじゃない あなたはとっても素晴らしいのよ! 道理で人生を変えるアイデアを持ってるわけね 自分を苦しめるものではないのです ダグ ありがとうございました (拍手) クリスティーンの言ったとおり 皆さんも舞台に立てる人物なんです というのも皆さんは― 私たちは皆 ここに入るのです 400兆分の1 明けても暮れても頭の中にあるのは 人生を変えるアイデアに 世界を変えるアイデア 考え方を変えるアイデア そのアイデアで何をしますか? 何も! お尻が見えませんように (笑) その料金は払ってないでしょ (笑) ちょっと考えてみてほしいのです というのも私たちは皆― 私は「心のスヌーズ・ボタン」に 例えるのが大好きなんですが 素晴らしいアイデアが 湧き上がってきますよね 周りの人たちを観察していて アイデアが卓球の球みたいに ポンポン飛び出してくるんでしょう そうなった時 どうしますか? スヌーズ・ボタンを押すんです 今朝 目が覚めて最初に決めたことは 何でしたか? きっとベッドに戻ることだったでしょう 「さあ 400兆分の1である私は 今日まず最初に― ベッドに戻って二度寝するとしよう」 わかりますよ ベッドは快適ですよね あったかくて気持ちいいですよね 運が良ければ隣には 愛する人がいてくれます 私の場合は夫と2人の子どもと たまには犬もいてくれます なぜ私が今日 最初に決めたことや 「心のスヌーズ・ボタン」のことを 話題にしているかと言うと あなたが人生で「変えたい」と思うことが 何であれ 知っておくべきことは たった1つの事実です これです あなたは決してやる気になりません 絶対です 助けも来ない 意欲も湧かない まったく気が向かないんです 科学者はこれを 「活性化エネルギー」と呼びます 現状 自動運転でやっていることから 新しいことをやる その変化を起こすのに 必要な力のことです 明日このテストをしてみてください 皆さんは立派な方なんでしょう TEDに出席するぐらいですもんね (笑) やってみてください 明日の朝 いつもより30分早く 目覚ましを鳴らすのです アラームが鳴ったら シーツを剥いで 布団から出て立ち上がり 一日をスタートさせるのです スヌーズは禁止 ぐずぐずしない 「メルがいないから 5秒だけ延ばそう」も禁止です やりなさい やってほしい理由はこうです 実際に物理的な力を 目の当たりにすることになり その力があなたの行動を 変えることになるからです 体重を落としたい人が ダイエットを やりたくなると思いますか? なる訳ありません クロワッサンの代わりに 茹で鶏や豆を 食べたくなると思います? ならないでしょうよ 活性化エネルギーは 口ばっかりのあなたを パソコンから引き離し 外へ連れ出して散歩させるのに 必要な力ですが あなたをベッドから引きずり出し 寒い部屋へと追いやるのにも まったく同じ力が要るのです ここが大人になることの 面白いところです 18歳になった時 誰も教えてくれませんでしたが そこから先は自分で自分をしつけるのが 仕事なのです 自分をしつけるというのは 死んでもやりたくないことを自分にやらせる それが仕事だということです そうすることで どんなものであれ なりたい自分になれるのです ところがあなたは やる気になるのを ひたすら待っていらっしゃる やる気になんて なるはずないのに! 息子がDSをやめたくなることはありません 私がやめさせるのです 「DSをやめなさい」 「ケンダル バービー人形を片づけなさい」 「私のバスルームでヌード・パーティーを 開いたら せめて片づけなさい」 (笑) 「ものが入っているときは口を閉じなさい お願いよ ここは家畜小屋じゃないのよ」 「夕食の時間よ 食料庫から出なさい」 親は子どもが やりたくないことを やらせますよね 自分ではやらないからです 絶対に 今だろうと いつだろうと 決してやらない 1つできるようになっても また別のやりたくないことが 見つかるものです 仕事が頭打ちになり 退屈し 「嫌だ」だの「飽きた」だの じゃあ新しいことを探すかと言うと それもせず ただグチるだけ 望みをかなえるのは とっても単純なんです でも簡単ではありません 強制的に仕向けなければなりません 強制的にですよ 「強制的」という言葉を使う理由は 先ほどロズがこのステージで 感情のトラッキングの話をしたとき 左右の脳の画像を見せていましたね 私の脳の考え方は あれとまったく同じです ただ私は脳の片方を「自動運転」 もう片方を「非常ブレーキ」と表現します そのどちらかしかないのです 自動運転か非常ブレーキか 皆さんの脳が好むのはどちらでしょう 自動運転です こんな経験があるでしょう 車を運転して職場へ着いたら 「あれ 運転した記憶がない」 (笑) 酔ってたわけじゃないですよ 脳が自動運転になっていたんです 機能はしてたんですが このくらい低レベルだったんです 問題なのは 頭というのは あなたが普段と違うことをすると 決まって どうすると思います? 非常ブレーキです 何に対してもそう反応するのです 何にでもですよ キッチンへ行くと 朝食の後 家族が残していった洗い物があります かれこれ百回目です 「もう許さない」 「このまま残しておいて 彼らに洗わせてやる」 でもそれは普段しないことですよね? するとあなたの頭は 「非常ブレーキ!」 そして自動運転になります 「やりますよ 頭に来るし セックスもないけど それが私の毎日よ」 (笑)(拍手) 私が「強制的」と言うのは 普段の行動をやめようとすれば 必ず力が必要になるからです 自分の生活を考えてみてください おかしいですよね 私たちは子どもから大人になって 多くの時間を使って自分の生活を 変化のない型に はめようとしながら そのことに うんざりしているんです 毎日 同じ時間に起きて 同じような朝ごはんを食べて 同じ道を通って出勤し 職場に現れ 忙しそうにして 電話を避け フェイスブックを更新し 会議中ずっと落書きして 戻ってフェイスブックを更新して 夜の予定を立てて より一層 忙しそうにして 同じ道を通って帰宅 だいたい同じような夜ごはんを食べて 同じメディアをチェックして そして寝る 同じことの繰り返し そりゃ うんざりもしますよね 同じことをしているから苦しくなるのです 人々が人生に行き詰まる理由について 私はある説を立てました ほとんどの方は基礎心理学の 入門クラスを受講して アブラハム・マズローの欲求段階説を 習いましたよね? 皆さんの体はなかなかやるんです 皆さんには基本的な欲求があり 体は皆さんにシグナルを送るように できています 食べ物が必要な時 どう感じますか? 水が必要な時 どう感じますか? セックスが必要な時 どう感じますか? ありがとうございます(笑) 人生に行き詰まりや不満を感じた時 それはシグナルだと思うのです 人生の破滅を知らせているのでは ありません 最も基本的な ある欲求が 満たされていないことを知らせているのです 探求するという欲求です あなたの人生のすべて 体のすべては 成長するのです 細胞は再生し 髪も 爪も 生きている限り すべては 成長し続けるのです あなたの心は 探求と成長を必要とします そして それを満たす唯一の方法は 強制的に居心地を悪くさせることなのです 自分を強制的に外へ追い出すのです 考えるのはやめにするのです 妄想してちゃ危ないですよ それは神のお告げなんかじゃ ないですからね スピーカーを設置して あなたが自分に 語りかけている内容を放送したら あなたは施設行きになるでしょうね (笑) 自分と話す あの感じで 話してくるような人と 仲良くなろうと思わないでしょう 考えてばかりじゃダメ 自分の感情 皆さんは感情に振り回されているのです どう感じているかなんて関係ありません 大事なのはどうしたいか 感情に耳を傾けていたら 望みは手に入りません だってあなたは決して やる気にならないんだから 居心地の良い場所から 抜け出さなくてはなりません リスクを取るという話ではありません ぬるま湯から脱却するのです ベッドから出る最初の3秒って 最悪ですよね でも いったん起きてしまえば最高です 最初の3秒は このような会場に座っていても同じです 誰かに「立って 踊ろうよ」と言われたら あなたは「あぁ 踊ろう」と思いますが すぐ「でも…」となってしまいます やりたい気持ちがあったのに 活性化エネルギーが出なくて 自分の背中を押してやることが できなかったという経験 それは― 非常ブレーキが作動した時です 「座っていよう」 「あんなおかしな人と一緒にはできないわ 踊りたくない」 私の身に起こったことはと言えば ここでレイチェルと出会い 話し始めて さっそく彼女がツイートして 私たちはあっという間に友達になりました 外へ出るのです そこには魔法が待っています 400兆分の1がいる場所です 私の行動のすべては― あぁ もう最後の部分ですね もう1つ皆さんが使えるもの 私はこれを「5秒ルール」と呼んでいます 皆さんの頭は人の表情を33ミリ秒で 読み取ります ものすごい速さですよね かなり速くできることが もう1つあります やりたい気持ちが ふと湧いた時 5秒以内に行動に移さなかったら あなたは― 非常ブレーキをかけて アイデアをつぶします 秒殺です 音楽が鳴っているうちに立ち上がり 踊ろうという気持ちがあっても 5秒以内に立ち上がらなければ 非常ブレーキをかけてしまうのです 今日 誰かの講演に感動して やる気になったとしても 5秒以内にやらなければ― メモを取るなり 自分宛にメールするなり アイデアを物理的な行動に 移しておかなければ 非常ブレーキをかけて アイデアをつぶしてしまうのです 問題はアイデアではありません 問題は行動を起こさないことです つぶしたのは あなたです 私や他の誰かのせいじゃありません 自分でそうしているのです もうやめましょう 私は皆さんに期待しています 400兆分の1ですからね 皆さんにはやるべきことがあります 頭で考えていたって 何も起きませんよ 今日は皆さんにこれを 実践してほしいと思います 幸い この後すぐに パーティーがありますね 皆さんカクテルが飲みたいでしょう そこで5秒ルールを 実践していただきたいのです 誰かに会って 気持ちが動いたら おもしろそうな人を見つけたら 近づいて行くのです 講演に感動して頼みたいことがあるなら お願いしに行くのです そのために来たんでしょう 実験してみてください きっと結果にびっくりしますよ そしてもう1つ お伝えしておきたいのは 私の行動のすべては ラジオ番組にしろ テレビ番組にしろ 私が執筆している本やコラムにしろ 皆さんのためなのです 何か私にできることがあったら 気が進まないことを自分にやらせるために 私にできることがあって それであなたの望みがかなうなら 私は引き受けますよ でもそのためには自分から一歩を踏み出し 自分の口を使って 自分で依頼しなければなりません わかりましたか?よろしい さあ やりなさい (拍手) ありがとうございました どうぞ立ち上がってください 立ち上がりたい気分でしょう ありがとうございました