Bigger welcome! Hello, San Francisco! TEDx – oh my God, blinding light! Hi, everybody! How are you? (Audience cheering) Fine?! Oh my gosh! Okay, so... My name is Mel Robbins, and for the last seventeen years, I have done nothing but help people get everything that they want. Within reason! My husband's here. So, I've done it in the courtroom, in the boardroom, in the bedroom, in people's living room, whatever room you want to be in, if I'm there, I will help you get whatever you want by any means necessary. For the last three years – I host a syndicated radio show. Five days a week, I go live in forty cities and I talk to men and women across America who feel stuck. Do you know that a third of Americans feel dissatisfied with their lives right now? That is a hundred million people! That's insane! And I've come face to face with it in this new show that I'm doing, which is also insane, it's called "In-laws". I move in with families across America – (Laughter) You guessed it! – who are at war with their in-laws. We move them into the same house, I verbally assassinate everybody, we open up Pandora's box, and I get people to stop arguing about the donuts and who is hosting Thanksgiving dinner, and talk about the real stuff. And that's what I want to talk to you about. I'm here for you. I'm going to tell you everything I know in less than eighteen minutes about how to get what you want. So I want you to take a millisecond right now and think about what you want. You! And I want you to be selfish. Screw Simon and the "We" thing. This is about me, right now! (Laughter) (Applause) Sorry, Simon. What do you want? And here's the deal. I don't want it to sound good to other people. Being healthy will not get your ass on a treadmill. Losing your manboobs, so you can hook up with somebody, now that's motivation. (Laughter) So, I want to know: What do you want? Do you want to lose weight? Do you want to triple your income? Do you want to start a nonprofit? Do you want to find love? What is it? Get it, right here. You know what it is, don't analyze it to death, just pick something. That's part of the problem. You won't pick. So, we're going to be talking about how you get what you want. And frankly, getting what you want is simple. But notice I didn't say it was easy. It's very simple. In fact, if you think about it, we live in the most amazing moment in time. So that thing that you have up here, whatever it may be, you want to use healthy eating to cure your diabetes, you want to figure out how to take care of the elders and start a new hospice center, you want to move to Africa and build a school... Guess what? You can walk into a book store – right now! – and buy at least ten books written by credentialed experts on how the hell you do it. You could Google it. And you could probably find at least, I don't know - a thousand blogs documenting the step, by step, by step transformation that somebody else is already doing. You can find anybody online and cyber-stalk them! (Laughter) You can just walk in their footsteps – just use the science of drafting. Follow what everyone else has done, because somebody is already doing it! So why don't you have what you want, when you have all the information that you need, you have the contacts that you need, there are probably free tools online that allow you to start a business, or join a group, or do whatever the heck you want!? It all comes down to one word: F*©#. Shut the front door, you know what I'm talking about? The f-bomb. It's everywhere! You hear it all the time! I honestly don't understand what the appeal is of the word. I mean, you don't sound smart when you say it. And it's really not expressing how you really feel. It's sort of a cheap shot to take. And of course you know I'm talking about the word "fine". "How you doing?" "Oh, I'm fine." Oh, really? You are? Dragging around those extra forty pounds, you're fine? Feeling like roommates with your spouse, and you're fine? You haven't had sex in four months, you're fine? Really?! I don't think so! But see, here's the deal with saying that you're fine: It's actually genius. Because if you're fine, you don't have to do anything about it. But when you think about this word "fine", it just makes me so angry. Here we are at a conference about being alive and you're going to describe the experience of being alive as "fine"?! What a flimsy and feeble word! If you're crappy, say you're crappy! If you're amazing say you're amazing! Tell the truth! And this not only goes for the social construct: "Oh, I don't want to burden you with the fact that I hate my life", or: "Hey, I'm amazing! But that would make you feel terrible." The bigger issue – The bigger issue with "fine" is that you say it to yourself. That thing that you want, I guarantee you, you've convinced yourself that you're fine not having it. That's why you're not pushing yourself. It's the areas in your life where you've given up. Where you've said, "Oh, I'm fine. My mom's never going to change, so I just can't have that conversation." "I'm fine. We've got to wait until the kids graduate, before we get divorced, so we'll just sleep in separate bedrooms." "I'm fine. I lost my job, I can barely pay my bills, but whatever – It's hard to get a job." One of the reasons why this word also just annoys me so much is, scientists have calculated – Oh yeah, I'm coming down! (Laughter) Scientists have calculated the odds of you being born. That's right. They've crunched the numbers. I see you up there. They've crunched the numbers on you – Yeah, you guys standing up, you want to sit down for this. They've crunched the numbers on you being born. And they took into account all of the wars, and the natural disasters, and the dinosaurs, and everything else. And do you realize that the odds, the odds of you, yeah, right here, put your computer away, stand up for me, Doug! (Laughter) So the odds of Doug here, turn around, say "hi" to everybody – the odds of Doug being born at the moment in time he was born, to the parents you were born to, with the DNA structure that you have, one in four hundred trillion! Isn't that amazing? Doug: I'm so lucky! Mel: Yes! You're not fine, you're fantastic! You have life-changing ideas for a reason, and it's not to torture yourself. Thank you. Thank you, Doug. (Applause) Christine was right when she said all of you could be on stage. Because all of you – we're all in this category. One in four hundred trillion. All day long you have ideas that could change your life, that could change the world, that could change the way that you feel, and what do you do with them? Nothing! (Grunts) Hopefully I won't moon you. (Laughter) You didn't pay for that. (Laughter) And I want you to just think for a minute, because we all have – I love to use the analogy "the inner snooze button" – you have these amazing ideas that bubble up. You've been watching people all day and I guarantee you, like ping pong balls – bam-bam-bam and everytime you have an idea, what do you do? – Hit the snooze! What's the first decision you made this morning? I bet it was to go back to bed. "Yeah, first decision today, I'm one in four hundred trillion, I'm going to go back to sleep." And I get it! Your bed is comfortable! It's cosy, it's warm! If you're lucky, you've got somebody that you love next to you, or in my case, I've got my husband and my two kids and possibly the dog. And the reason why I'm bringing up this first decision that you made today, and the inner snooze alarm, is because in any area of your life that you want to change, any – there's one fact that you need to know. This one: You are never going to feel like it. Ever. No one's coming, motivation isn't happening, you're never going to feel like it. Scientists call it activation energy. That's what they call the force required to get you to change from what you're doing on autopilot to do something new. So try this test tomorrow. You think you're so fancy, I know, you're attending TED. (Laughter) Try this. Tomorrow morning, set your alarm for thirty minutes earlier. And then when it goes off, take those sheets, throw them off, and stand up and start your day. No snooze, no delay, no, "I'll just wait here for five seconds because Mel's not standing here" – Do it. And the reason why I want you to do it is because you will come face to face with the physical, and I mean physical force that's required to change your behavior. Do you think that somebody who needs to lose weight ever feels like going on a diet? Of course not! You think they ever feel like eating boiled chicken and peas instead of a croissant? I don't think so! The activation energy required to get your ass away from your computer and out the front door, to go on the walk, you said that you were going to go on, is the exact same amount of force that it takes you to push yourself out of a warm bed and into a cold room. What's interesting about being an adult is that when you become eighteen, nobody tells you that it's now going to be your job to parent yourself. And by "parent yourself", I mean it's your job to make yourself do the crap you don't want to do, so you can be everything that you're supposed to be. And you're so damn busy waiting to feel like it. And you're never going to! My son never feels like getting off his DS. That's my job! Get off the damn DS! Kendall, clean up the Barbies! If you're going to have a nude party in my bathroom, at least clean it up! (Laughter) God, chew with your mouth closed! We're not a barn, for crying out loud! Alright, dinner is coming, get out of the pantry. As parents, and you were a kid, your parents make you do the things you don't feel like doing. Because you won't. Ever. Not now, not then, not ever! And even when you get good at something, you'll figure out something else you don't want to do. And then you'll plateau out, get bored, "I hate this job. Blah blah boring." But will you look for a new one? No! You'll just bitch about that one. It's very, very simple to get what you want. But it's not easy. You have to force yourself. And I mean force. And the reason why I use the word "force" – when Roz was up here and talking about the emotion tracking, and she had the picture of two sides of the brain – I look at the brain the exact same way. Only I describe one side of your brain as autopilot and the other side as emergency brake. That's the only two speeds you get: autopilot, emergency brake. And guess which one your brain likes better: autopilot. You've had the experience where you've driven to work and you get there and you're like, "Oh my God, I don't remember ever driving here." (Laughter) You weren't drunk! That was your brain on autopilot. It was functioning just at this level. And the problem with your mind is that anytime you do anything that's different from your normal routine, guess what your brain does — emergency brake! And it has that reaction for everything. Everything! You walk into the kitchen and see everybody's left their breakfast dishes for you. And you think for the hundredth time, "I'm going to kill them. In fact I'm gonna leave it here and I'm going to make them do it." But that's not your normal routine, is it? So your mind goes: emergency brake! And you go right into autopilot. "I'll just load it, and be pissed, and then not have sex. That's what I'm going to do." (Laughter) (Applause) So, when I say "force", anything that's a break from your routine is going to require force. And if you think about your life, it's kind of funny because we are kids and then we become adults, and we spend so much time trying to push our life into some sort of stable routine, and then we grow bored of it! You wake up at the same time every day, you have largely the same breakfast, you drive to work the same way, show up at work, look busy, avoid making calls, update Facebook, you attend a meeting and doodle the whole time, go back and update Facebook, make plans for the evening, you look busy some more, then drive home the same way, you eat largely the same dinner or a variety of it, you watch the same kind of media, and then you go to bed, and do the same thing all over again! No wonder you're bored out of your mind! It's the routine that's killing you. I have this theory about why people get stuck in life. So, most of you've probably taken your Basic Psych 101 class, and you've bumped into Abraham Maslow's "Hierarchy of Needs"? Well, your body is kinda cool. Because you have these basic needs. And your body is wired to send you signals. If you need food, what do you feel? If you need water, what do you feel? If you need sex, what do you feel? (Laughter) Thank you. I think when you feel stuck or dissatisfied in your life, it's a signal. And it's not a signal that your life is broken. It's a signal that one of your most basic needs are not being met. Your need for exploration. Everything about your life, about your body, grows! Your cells regenerate, your hair, your nails, everything grows for your entire life. And your soul needs exploration and growth. And the only way you'll get it is by forcing yourself to be uncomfortable. Forcing yourself to get outside, out of your head. Thank you. If you're in your head, you're behind enemy lines. That is not God talking, okay? It's not! In fact, if I put a speaker on it and we broadcast what you say to yourself, we would institutionalize you. (Laughter) You would not hang out with people that talk to you the way you talk to yourself. So get out of your head! Your feelings! Your feelings are screwing you! I don't care how you feel! I care about what you want! And if you listen to how you feel, when it comes to what you want – you will not get it. Because you will never feel like it. And you need to get outside your comfort zone. It's not about taking risks, it's about getting outside your comfort zone. Those first three seconds when you push yourself out of bed, they blow. But once you're up, it's great. Those first three seconds when you're sitting here in a stadium like this and somebody says, "Get up and come dance," and you think, "Oh, I should do that," and then you're like, "Uhmm." That experience that you had when you had the impulse to do it and then you didn't do the activation energy required to force yourself, your emergency brake got pulled – "I'm sitting right here. I'm not going up with those crazy people, I don't like to dance..." What happened for me is I came up, and I bumped into Rachel, and then we started talking, and next thing you know, she's tweeting. And we're friends. And – boom! Get outside. That's where the magic is. That's where the one in four hundred trillion exists. So everything I do – oh, OK, this is the last part. Sorry. So one more thing that you can use, I call it the five-second-rule. Your mind can process a facial expression in 33 milliseconds. It can move pretty damn quick. The other thing that it does very quickly is if you have one of those little impulses that are pulling you, if you don't marry it with an action within five seconds, you pull the emergency brake and kill the idea. Kill it! If you have the impulse to get up and come dance while the band is playing, if you don't stand up in five seconds, you're going to pull the emergency brake. If you have an impulse about, you were inspired by somebody's speech today, and you don't do something within five seconds – write a note, send yourself a text – anything physical to marry it with the idea, you will pull the emergency brake and kill the idea. Your problem isn't ideas. Your problem is you don't act on them. You kill them. It's not my fault. It's not anybody's fault. You're doing it to yourself. Stop it! I'm counting on you. One in four hundred trillion. You got stuff to do! And it's not going to happen in your head. So I want you to practice this today. When we go off to party, thank God it's coming soon, because I think we all could use a cocktail, I want you to practice the five-second-rule. You see somebody and you think you have an impulse, they look interesting? Walk over there! You were inspired by somebody and you have a request? Make it! That's why you're here! Experiment with it, and I think you'll be shocked about what happens. And one more thing, I want you to know that everything that I do, whether it's the radio show, or the television show, or the book that I wrote, or the column, it's for you. And if there is anything that I can do, if I can do anything to make you do the things you don't want to do, so you can have what you want, I will do it. But you need to walk over, you need to open your mouth, and you need to make the request. You got it? Good. Go do it. (Applause) Thank you! Thank you, yes! Stand up! You have the impulse, stand up! Thank you!
Bienvenue à tous ! Bonjour, San Francisco ! TEDx - oh mon Dieu, je ne vois rien ! Bonjour à tous ! Ça va ? (Acclamations) Bien ?! Eh bien ! Ok, donc ... Je m'appelle Mel Robbins, Et ces dix-sept dernières années, je n'ai fait qu'aider les autres à obtenir tout ce qu'ils voulaient. Dans la limite du raisonnable ! Mon mari est ici. Je l'ai fait dans la salle d'audience, la salle de conseil, la chambre, dans le salon des gens, bref la pièce où vous voulez être, Si je suis là, je vais vous aider à avoir ce que vous voulez par tous les moyens. Ces trois dernières années - j'anime une émission de radio. Cinq jours par semaine, je suis en direct dans 40 villes et je parle à des hommes et des femmes en Amérique qui se sentent coincés. Savez-vous qu'un tiers des Américains sont insatisfaits de leur vie actuellement ? Ça fait cent millions de personnes ! C'est dingue ! Et je fais face à ça dans cette nouvelle émission, ce qui est aussi insensé, ça s'appelle « Belle-famille ». Je vais vivre dans des familles dans toute l'Amérique - (Rires) Vous l'avez deviné ! - qui sont en guerre avec leur belle-famille. On les enferme dans la même maison, je les descends tous verbalement, on ouvre la boite de Pandore, et je fais en sorte qu'ils arrêtent de se disputer sur les beignets et de chez qui on fera le repas de Thanksgiving, et qu'on parle des choses importantes. Et c'est ce dont je veux vous parler. Je suis ici pour vous. Je vais vous dire tout ce que je sais en moins de dix-huit minutes sur comment obtenir ce que vous voulez. Je veux que vous preniez une milliseconde maintenant et pensez à ce que vous voulez. Vous ! Et je veux que vous soyez égoïste. Que Simon et le « Nous » se fassent voir. On parle de moi là ! (Rires) (Applaudissements) Désolée, Simon. Qu'est-ce que vous voulez ? Et voici le deal. Je ne veux pas que ça plaise aux autres. Être en bonne santé ne mettra pas votre cul sur un tapis de course. Perdre vos seins d'homme, pour pouvoir sortir avec quelqu'un, là, c'est de la motivation. (Rires) Alors, je veux savoir : Qu'est-ce que vous voulez ? Vous voulez perdre du poids ? Vous voulez tripler vos revenus ? Vous voulez lancer une association ? Vous voulez trouver l'amour ? Qu'est-ce que c'est ? Trouvez-le, juste ici. Vous savez ce que c'est, ne l'analysez pas sans fin, juste choisissez quelque chose. ça fait partie du problème. Vous n'allez pas choisir. Donc, on va parler de comment obtenir ce que vous voulez. Et honnêtement, obtenir ce que vous voulez est simple. Mais notez que je n'ai pas dit que c'était facile. C'est très simple. En fait, si vous y pensez, on vit à l'époque la plus incroyable. Donc ce que vous avez en tête, peu importe ce que ça peut être, vous voulez avoir une alimentation saine pour soigner votre diabète, vous voulez trouvez comment prendre soin des personnes âgées et ouvrir un centre hospitalier, vous voulez partir en Afrique et bâtir une école... Devinez quoi ? Vous pouvez aller dans une librairie - maintenant ! - et acheter au moins dix livres écrits par des experts certifiés qui vous expliquent comment le faire. Vous pouvez le chercher sur Google. Et vous trouverez sûrement au moins, je sais pas - un millier de blogs documentant la transformation étape par étape, que quelqu'un d'autre est déjà en train de faire. Vous pouvez trouver n'importe qui en ligne et les cyber-espionner ! (Rires) Vous pouvez juste marcher dans leurs pas - juste vous laissez porter par le courant. Suivre ce qu'un autre a fait, parce que quelqu'un est déjà en train de le faire ! Alors pourquoi n'avez-vous pas ce que vous voulez, quand vous avez toute l'information dont vous avez besoin, vous avez les contacts dont vous avez besoin, il y a sûrement des outils gratuits en ligne pour lancer une entreprise, ou rejoindre un groupe, ou faire quoique ce soit que vous voulez ! Tout se résume à une expression : C*?©#. Sans déconner, vous savez de quoi je parle ? La bombe C. Elle est partout ! On l'entend tout le temps ! Honnêtement je ne comprends pas l'attrait pour ces mots. Enfin, vous n'avez pas l'air intelligent quand vous les dites. Et ça n'exprime pas vraiment comment vous vous sentez. C'est presque faire un coup bas. Et bien sûr vous savez que je parle de l'expression « ça va ». « Comment tu vas ? » « Oh, ça va. » Oh vraiment ? ça va ? Trimbaler ces vingt kilos en trop, ça va ? Te sentir comme le coloc de ta femme, et ça va ? Vous n'avez pas eu de sexe en quatre mois, ça va ? Vraiment ? Je ne crois pas ! Mais voyez, le truc en disant que ça va : c'est en fait du génie. Parce que si ça va, alors vous n'avez rien à faire. Mais quand on pense à ces mots « ça va », ça me met juste trop en colère. On est à une conférence sur le fait d'être vivant Et vous allez décrire l'expérience d'être vivant comme « ça va » ? Quel mot faible et peu convaincant ! Si tu te sens nul, dis que tu te sens nul ! Si t'es au top, dis que t'es au top ! Dites la vérité ! et ça vaut non seulement pour les comportements : « Oh, je ne veux pas t'embêter avec le fait que je hais ma vie », ou : « Hey, ça va super bien ! Mais tu serais dégoûté. » Le plus gros problème - Le plus gros problème avec « ça va » est que vous le dites à vous-même. Cette chose que vous voulez, je vous assure, vous vous êtes convaincu que vous êtes bien sans l'avoir. C'est pour ça que vous ne vous secouez pas. Ce sont les domaines de votre vie où vous avez abandonné. Où vous avez dit, « Oh, ça va. Ma mère ne changera jamais, donc je ne peux juste pas avoir cette conversation. » « Ça va. On doit attendre que les enfants finissent leurs études, avant de divorcer, on dormira juste dans des chambres séparées. » « Ça va. J'ai perdu mon travail, je peux à peine payer mes factures, mais peu importe, c'est dur d'avoir un travail. » Une des raisons pour lesquelles ces mots m'ennuient tellement est, des scientifiques ont calculé - Oh oui, je descends ! (Rires) Des scientifiques ont calculé la probabilité que vous soyez nés. C'est ça. Ils ont croisé toutes les données. Je vous vois là-haut. Ils ont fait les stats sur vous - Ouais, vous les gars debout, vous voulez vous asseoir pour ça. Ils ont calculé la probabilité que vous naissiez. Et ils ont pris en compte toutes les guerres, Et les catastrophes naturelles, et les dinosaures, Et tout le reste. Et est-ce que vous réalisez que la probabilité, la probabilité que vous, oui, juste là, lâche ton ordinateur, Lève-toi pour moi, Doug ! (Rires) La probabilité que Doug ici, tourne toi, dis « Bonjour » à tout le monde - la probabilité que Doug soit né au moment où il est né, avec les parents que tu as, avec la structure ADN que tu as, un sur quatre cent mille milliards ! C'est pas incroyable ? Doug : je suis si chanceux ! Mel : Oui ! Tu n'es pas bien, tu es génial ! Tu as des idées qui changent la vie pour une raison, et c'est pas pour te torturer. Merci. Merci, Doug. (Applaudissements) Christine avait raison quand elle a dit que vous pourriez tous être sur scène. Parce que vous tous - nous sommes tous dans cette catégorie. Un sur quatre cent mille milliards. Toute la journée, vous avez des idées qui pourraient changer votre vie, qui pourraient changer le monde, qui pourraient changer la façon dont vous vous sentez, Et qu'est-ce que vous faites avec ? Rien ! J'espère que je vais pas vous montrer mes fesses. (Rires) Vous n'avez pas payé pour ça. (Rires) Et je veux juste que vous réfléchissiez une minute, parce qu'on a tous - J'adore utiliser l'analogie « Le bouton snooze interne » vous avez ces idées géniales qui fusent. Vous avez vu des gens toute la journée Et je vous garantis, comme des balles de ping-pong - bam-bam-bam et chaque fois que vous avez une idée, Vous faites quoi ? - Bouton snooze ! Quelle est la première décision que vous avez prise ce matin ? Je parie que c'était de retourner au lit. « Ouais, première décision aujourd'hui, je suis un sur quatre cent mille milliards, et je vais retourner me coucher. » Je comprends ! Votre lit est confortable ! C'est douillet, c'est chaud ! Si vous êtes chanceux, vous avez quelqu'un que vous aimez à côté de vous, ou dans mon cas, j'ai mon mari et mes deux enfants et parfois le chien. Et la raison pour laquelle je parle de cette première décision que vous avez prise aujourd'hui, et de ce bouton d'alarme snooze, est parce que, pour toute chose de votre vie que vous voulez changer, toute - il y a un fait que vous devez savoir. Celui-là : Vous n'allez jamais en avoir envie. Jamais. Personne ne vient, la motivation n'arrive pas, vous n'allez jamais en avoir envie. Les scientifiques appellent ça l'énergie d'activation. C'est ce qu'ils appellent la force nécessaire pour vous faire changer de ce que vous faites en pilote automatique vers la nouveauté. Donc essayez ce test demain. Vous pensez que vous êtes si classes, je sais, vous venez à TED. (Rires) Essayez ça. Demain matin, mettez votre alarme 30 minutes plus tôt. Puis quand elle se déclenche, prenez vos draps, jetez-les, et levez-vous et commencez votre journée. Pas de snooze, pas de décalage, pas, « je vais juste rester cinq secondes parce que Mel n'est pas là » - Faites-le. Et la raison pour laquelle je veux que vous le fassiez est parce que vous allez faire face physiquement, et je parle de la force physique qui est nécessaire pour changer votre comportement. Est-ce que vous pensez que quelqu'un qui a besoin de perdre du poids a déjà eu envie de faire un régime ? Bien sûr que non ! Vous pensez qu'ils ont envie de manger du poulet bouilli avec des petits pois au lieu d'un croissant ? Je ne pense pas ! L'énergie d'activation nécessaire pour bouger votre cul loin de votre PC à votre pas de porte, pour faire la marche que vous aviez dit que vous feriez, est exactement la même quantité de force qu'il vous faut pour vous sortir d'un bon lit chaud vers une chambre froide. Ce qui est intéressant quand on est un adulte, c'est que, quand vous dépassez dix-huit ans, personne ne vous dit que c'est maintenant votre boulot d'être votre propre parent. Et par « être votre propre parent », j'entends que c'est votre boulot de vous faire faire toutes les conneries que vous ne voulez pas faire, pour que vous puissiez être tout ce que vous êtes supposé être. Et vous êtes tellement occupé à attendre d'avoir envie. Et vous n'allez jamais avoir envie ! Mon fils n'a jamais envie de lâcher sa DS. C'est mon boulot ! Lâche ta satanée DS ! Kendall, range les Barbies ! Si tu fais une soirée nudiste dans ma salle de bain, nettoie-la au moins ! (Rires) Mon Dieu, mâchez la bouche fermée ! On n'est pas à la campagne, bon sang ! Allez, le dîner est prêt, sors du garde-manger. En tant que parents, et vous étiez enfant, vos parents vous font faire les choses que vous n'avez pas envie de faire. Parce que vous ne les ferez pas. Jamais. Pas maintenant, pas avant, jamais ! Et même quand vous devenez bon à quelque chose, vous trouverez autre chose que vous ne voulez pas faire. Puis vous stagnez, vous ennuyez, « Je déteste ce job. Bla bla ennuyeux. » Mais allez-vous en chercher un nouveau ? Non ! Vous allez juste râler sur celui-là. C'est très, très simple d'avoir ce que vous voulez. Mais c'est pas facile. Vous devez vous forcer. Et je dis bien forcer. Et la raison pour laquelle j'utilise le mot « forcer » - quand Roz était là et parlait du suivi des émotions, et elle avait l'image des deux côtés du cerveau - Je vois le cerveau exactement de la même façon. Seulement je décris un côté de votre cerveau comme pilote automatique et l'autre comme le freinage d'urgence. Ce sont les deux seules vitesses que vous avez : pilote automatique, freinage d'urgence. Et devinez lequel votre cerveau préfère : pilote automatique. Vous avez déjà eu l'expérience où vous conduisez jusqu'au boulot, arrivez et pensez, « Mon Dieu, je ne me souviens pas avoir conduit. » (Rires) Vous n'étiez pas saoûl ! C'était votre cerveau en pilote automatique. ça fonctionnait juste à ce niveau. Et le problème avec votre esprit est qu'à chaque fois que vous faites quoique ce soit de différent de votre routine, devinez ce que votre cerveau fait - freinage d'urgence ! Et il a cette réaction pour tout. Tout ! Vous allez dans la cuisine et voyez que tout le monde a laissé sa vaisselle du déjeuner pour vous. Et vous pensez pour la centième fois, « Je vais les tuer. En fait je vais tout laisser ici et je vais leur faire faire. » Mais ce n'est pas votre routine, n'est-ce pas ? Donc votre cerveau fait : freinage d'urgence ! Et vous allez direct en automatique. « Je vais le faire, être énervée, et on ne fera pas l'amour. Voilà ce que je vais faire. » (Rires) (Applaudissements) Donc, quand je dis « force », tout ce qui change de votre routine va demander de la force. Et si vous pensez à votre vie, c'est assez marrant parce qu'on est enfant puis on devient adulte et on passe tellement de temps à essayer de pousser notre vie dans une sorte de routine stable, et puis on s'en lasse ! Vous vous réveillez à la même heure chaque jour, vous prenez le même déjeuner, vous prenez le même chemin, arrivez au boulot, avez l'air occupé, évitez de prendre des décisions, mettez à jour Facebook, vous allez à une réunion et griffonnez tout du long, retournez sur Facebook, prévoyez votre soirée, avez l'air occupé un peu plus, rentrez par le même chemin, vous mangez le même dîner ou une variation, vous regardez les mêmes types de média, puis vous allez au lit, et vous recommencez tout à nouveau ! Pas étonnant que vous vous ennuyez à mourir ! C'est la routine qui vous tue. J'ai cette théorie sur pourquoi les gens sont coincés dans leur vie. La plupart d'entre vous ont sûrement pris le cours d'Intro aux Bases Psycho, êtes tombés sur la « Pyramide des Besoins » d'Abraham Maslow ? Eh bien, votre corps est plutôt cool. Parce que vous avez ces besoins primaires. Et votre corps est branché pour vous envoyer des signaux. Si vous avez besoin de nourriture, qu'est-ce que vous sentez ? Si vous avez besoin d'eau, qu'est-ce que vous sentez ? Si vous avez besoin de sexe, qu'est-ce que vous sentez ? (Rires) Merci. Je pense que vous vous sentez coincé ou insatisfait de votre vie, c'est un signal. Et ce n'est pas le signal que votre vie est fichue. C'est le signal qu'un de vos plus grands besoins primaires n'est pas satisfait. Votre besoin d'exploration. Tout dans votre vie, votre corps, se développe ! Vos cellules se régénèrent, vos cheveux, vos ongles, tout pousse pendant toute votre vie. Et votre âme a besoin d'exploration et de développement. Et la seule façon de l'obtenir est en vous forçant à être inconfortable. Vous forcez à aller dehors, hors de votre tête. Merci. Si vous êtes dans votre tête, vous êtes derrière les lignes ennemies. Ce n'est pas Dieu qui parle, ok ? C'est pas lui ! En fait, si je mettais un haut-parleur et diffusais ce que vous vous dites, on vous internerait. (Rires) Vous ne sortiriez pas avec des gens qui vous parleraient comme vous parlez à vous-même. Donc sortez de votre tête ! Vos sentiments ! Vos sentiments vous entubent ! Je me fiche de comment vous vous sentez ! Je me préoccupe de ce que vous voulez ! Et si vous écoutez ce que vous ressentez, quand il s'agit de ce que vous voulez - vous ne l'aurez pas. Parce que vous n'allez jamais en avoir envie. Et votre besoin de sortir de votre zone de confort. Il ne s'agit pas de prendre des risques, Il s'agit de sortir de votre zone de confort. Ces trois premières secondes où vous sortez du lit, elles craignent. Mais une fois que vous êtes debout, c'est génial. Ces trois premières secondes où vous êtes assis dans une salle comme ça et quelqu'un dit, « Debout et viens danser, » et vous pensez, « Oh, je devrais le faire, » puis vous vous dites, « Hmm. » Cette expérience que vous avez eue quand vous avez eu l'impulsion de le faire et puis vous n'avez pas dépensé l'énergie d'activation nécessaire pour vous forcer, votre frein à main s'est tiré - « Je suis assise ici. Je ne vais pas aller avec ces gens fous, je n'aime pas danser ... » Ce qui m'est arrivé est que je me suis levée, suis tombée sur Rachel, et puis on a commencé à discuter, Et l'instant d'après, elle tweete. Et on est amies. Et - boom ! Sors. C'est là qu'est la magie. C'est là que le un sur quatre cent mille milliards existe. Donc tout ce que je fais - oh, OK, c'est la dernière partie. Désolée. Encore une chose que vous pouvez utiliser, je l'appelle la règle des cinq secondes. Votre esprit peut analyser un visage en 33 millisecondes. Il peut aller sacrément vite. L'autre chose qu'il fait très vite est que si vous avez une de ces petites impulsions qui vous poussent, si vous ne l'associez pas avec une action dans les cinq secondes, vous tirez le frein à main et tuez l'idée. Tuez l'idée ! Si vous avez l'impulsion pour vous lever et aller danser pendant que le groupe joue, si vous ne vous levez pas dans les cinq secondes, vous allez tirer le frein à main. Si vous avez une impulsion, vous étiez inspiré par un discours aujourd'hui, et vous ne faites rien dans les cinq secondes - écrire une note, vous envoyer un sms - n'importe quoi de physique pour aller avec l'idée, vous allez tirer le frein à main et tuer l'idée, Votre problème n'est pas les idées. Votre problème est que vous n'agissez pas dessus. Vous les tuez. Ce n'est pas ma faute. Ce n'est la faute de personne. Vous le faites à vous-même. Arrêtez ! Je compte sur vous. Un sur quatre cent mille milliards. Vous avez des choses à faire ! Et ça ne va pas arriver dans votre tête. Donc je veux que vous pratiquiez ça aujourd'hui. Quand on ira à l'apéro, Dieu merci c'est bientôt, parce que je pense qu'on a tous besoin d'un cocktail, je veux que vous pratiquiez la règle des cinq secondes. Vous voyez quelqu'un et vous avez une impulsion, il a l'air intéressant ? Allez le voir ! Vous êtes inspiré par quelqu'un et vous avez une demande ? Faites-là ! C'est pour ça que vous êtes là ! Expérimentez-la, et je pense que vous serez bouche bée de ce qui arrive. Et encore une chose, je veux que vous sachiez que tout ce que je fais, que ce soit l'émission radio ou télé, ou le livre que j'ai écrit, ou la rubrique, c'est pour vous. Et s'il y a quoique ce soit que je peux faire, Si je peux faire quoique ce soit pour vous faire faire les choses que vous ne voulez pas faire, pour que vous puissiez avoir ce que vous voulez, je le ferai. Mais vous devez venir, vous devez ouvrir votre bouche, Et vous devez faire votre demande. Compris ? Bien. Allez-le faire. (Applaudissements) Merci ! Merci, oui ! Levez-vous ! Vous avez l'impulsion, levez-vous ! Merci !