Ein herzlicher Empfang! Hallo, San Francisco! TEDx ... mein Gott, das Licht blendet! Hallo zusammen! Wie geht es Ihnen? (Publikum jubelt) Gut?! -- Oh mein Gott! Okay. Mein Name ist Mel Robbins, und die letzten 17 Jahre habe ich nichts anderes getan, als Menschen zu helfen, all das zu bekommen, was sie wollen. Fast alles! Mein Mann ist auch hier. Ob im Gerichtssaal, Sitzungssaal, Schlafzimmer, im Wohnzimmer der Leute, ganz egal, in welchem Raum ich bin -- bin ich da, helfe ich Ihnen, mit allen Mitteln das zu bekommen, was Sie wollen. In den letzten drei Jahren habe ich eine vielgehörte Radiosendung moderiert. Fünf Tage die Woche bin ich in 40 Städten live auf Sendung und spreche mit Männern und Frauen im ganzen Land, die das Gefühl haben festzustecken. Wussten Sie, dass jeder dritte Amerikaner zurzeit unzufrieden mit seinem Leben ist? Das sind 100 Millionen Menschen! Das ist doch verrückt! Und ich beschäftige mich damit in meiner neuen Fernsehsendung, die "In-Laws" [Schwiegerfamilie] heißt und auch total verrückt ist. Ich ziehe bei Familien im ganzen Land ein (Lachen) -- richtig geraten! --, die heftige Konflikte mit ihrer Schwiegerfamilie haben. Wir wohnen alle in einem Haus, ich gehe mit aller Wortgewalt auf sie los, wir öffnen die Büchse der Pandora, und ich bringe die Leute dazu, sich nicht mehr über Donuts oder darüber zu streiten, wer das Thanksgiving-Essen veranstaltet, und rede mit ihnen über die eigentlichen Gründe. Darüber möchte ich heute mit Ihnen sprechen. Ich bin für Sie da. Ich werde Ihnen in weniger als 18 Minuten alles darüber erzählen, wie Sie das bekommen, was Sie wollen. Nehmen Sie sich bitte einen winzigen Moment Zeit und denken Sie darüber nach, was Sie wollen. Ja, Sie! Seien Sie egoistisch! Simon und sein "Wir" sollen sich zum Teufel scheren. Jetzt geht es um Sie! (Lachen) (Applaus) Tut mir leid, Simon. Was wollen Sie? Ich sage Ihnen eins: Es muss sich nicht für andere Leute gut anhören. Der Wunsch nach Gesundheit bringt Sie nicht aufs Laufband. Ihre Männerbrüste zu verlieren, um jemanden abschleppen zu können, das ist echte Motivation! (Lachen) Ich möchte wissen, was Sie wirklich wollen. Wollen Sie abnehmen? Wollen Sie Ihr Einkommen verdreifachen? Wollen Sie eine gemeinnützige Organisation gründen? Wollen Sie Liebe finden? Was ist es? Sagen Sie es frei heraus. Sie wissen, was Sie wollen. Keine Analyse nötig. Suchen Sie sich etwas aus. Das ist Teil des Problems. Sie wollen sich nicht entscheiden. Ich rede also darüber, wie Sie bekommen, was Sie wollen. Ehrlich gesagt, zu bekommen, was man will, ist recht einfach. Aber ich habe nicht gesagt, dass es leicht ist. Es ist sehr einfach. Denn denken Sie mal darüber nach: Wir leben in einem äußerst einzigartigen Moment der Geschichte. Ganz egal, was Sie gerade im Kopf haben, ob Sie nun gesünder essen wollen, um Ihren Diabetes zu heilen; ob Sie einen Weg finden wollen, sich um Ältere zu kümmern und ein Hospiz zu eröffnen; ob Sie nach Afrika gehen und eine Schule eröffnen wollen ... nun raten Sie mal? Dann können Sie, genau jetzt, in eine Buchhandlung gehen und darüber mindestens zehn Bücher von qualifizierten Experten kaufen, wie Sie das verdammt noch mal schaffen. Sie können es googeln. Sie würden mindestens -- ungefähr -- 1 000 Blogs darüber finden, die Schritt für Schritt dokumentieren, wie jemand anderes das bereits getan hat. Sie können jeden online finden und ihn cyber-stalken. (Lachen) Sie können in deren Fußstapfen treten -- einfach hinterher gehen. Einfach dem folgen, was schon jeder andere getan hat, weil es schon jemand anders gerade macht! Also, warum haben Sie nicht, was Sie wollen, wenn Sie alle notwendigen Informationen und alle notwendigen Kontakte haben? Es gibt sicherlich kostenlose Online-Tools, mit denen Sie beruflich durchstarten, sich einer Gruppe anschließen, oder machen können, was Sie schon immer wollten! Es läuft alles auf ein Wort hinaus: G**. Machen Sie den Mund wieder zu, Sie wissen genau, was ich meine. Das G-Wort. Es ist überall. Man hört es immerzu. Ehrlich gesagt verstehe ich nicht, welchen Reiz dieses Wort hat. Sie klingen dadurch nicht schlauer, wenn Sie es sagen. Es drückt auch nicht aus, wie Sie sich wirklich fühlen. Es ist eine ganz billige Nummer. Natürlich wissen Sie, dass ich über das Wort "gut" spreche. "Wie geht's dir?" - "Och, ganz gut." Wirklich? Dir geht's gut? Du trägst 20 Kilo zu viel mit dir rum und dir geht's gut? Dein Partner ist für dich nur noch ein Mitbewohner und dir geht's gut? Du hattest vier Monate keinen Sex und dir geht's gut? Wirklich?! Das glaube ich nicht. Aber die Sache mit "Mir geht's gut" ist: Es ist eigentlich genial. Denn wenn es Ihnen gut geht, müssen Sie nichts dagegen machen. Aber wenn Sie über das Wort "gut" mal nachdenken; mich macht es so wütend. Hier sind wir auf einer Konferenz über das Am-Leben-sein, und Sie beschreiben die Erfahrung, am Leben zu sein, als "gut"?! Welch fadenscheiniges und schwaches Wort! Geht es Ihnen beschissen, dann sagen Sie beschissen. Geht es Ihnen fantastisch, dann sagen Sie fantastisch. Sagen Sie, wie es wirklich ist! Dabei geht es nicht nur um das soziale Konstrukt: "Ich möchte dich nicht damit belasten, dass ich mein Leben hasse", oder "Mir geht es fantastisch! Aber dann würdest du dich schlecht fühlen". Das größere Problem mit "gut" ist, dass Sie es zu sich selbst sagen. Die Sache, die Sie wollen -- das garantiere ich Ihnen -- Sie haben sich davon überzeugt, dass es okay ist, sie nicht zu haben. Deshalb treiben Sie sich auch nicht selbst an. Das sind die Lebensbereiche, in denen Sie aufgegeben haben, wo Sie sich sagen: "Mir geht's gut. Meine Mutter ändert sich nie, also werde ich nie das Gespräch mit ihr führen." "Mir geht's gut. Wir müssen warten, bis die Kinder aus der Schule sind, bevor wir uns scheiden lassen. Bis dahin schlafen wir in getrennten Zimmern." "Mir geht's gut. Ich habe meinen Job verloren, ich kann kaum die Rechnungen bezahlen, aber was soll's -- es ist schwer, einen Job zu bekommen." Mich nervt das auch so sehr, weil Wissenschaftler berechnet haben -- ja, ich komme zu Ihnen runter -- (Lachen) Wissenschaftler haben die Wahrscheinlichkeit berechnet, dass Sie geboren werden. Das stimmt. Sie haben es ausgerechnet. -- Ich sehe Sie dort oben. -- Sie haben über Ihren Zahlen gesessen. -- Wer noch steht, setzt sich besser hin. -- Sie haben die Wahrscheinlichkeit Ihrer Geburt berechnet, sie haben alle Kriege, die Naturkatastrophen, die Dinosaurier und alles andere berücksichtigt. Ist Ihnen bewusst, dass die Wahrscheinlichkeit, dass genau Sie -- packen Sie Ihren Computer weg, stehen Sie auf für mich, Doug. -- (Lachen) Die Wahrscheinlichkeit, dass Doug -- drehen Sie sich um und sagen sie allen "Hallo" -- die Wahrscheinlichkeit von Dougs Geburt -- zu genau jenem Zeitpunkt, gezeugt von genau seinen Eltern, mit genau seiner DNA-Struktur: Die ist 1 : 400 Billionen. Ist das nicht unglaublich? - Doug: Ich bin so ein Glückspilz. MR: Ja! Ihnen geht es nicht nur gut, Ihnen geht es fantastisch! Für Ihre lebensverändernden Ideen gibt es einen Grund, und der ist nicht, sich selbst zu quälen. Vielen Dank. Danke, Doug! (Applaus) Christine hatte Recht, als sie sagte, Sie könnten alle auf der Bühne stehen. Denn Sie alle gehören in diese Kategorie: 1 : 400 Billionen. Den lieben langen Tag haben Sie Ideen, die Ihr Leben verändern könnten, die die Welt verändern könnten, die Ihre Gefühlswelt ändern könnten. Und was machen Sie daraus? Gar nichts. (Ächzt) Hoffentlich verschwende ich nicht Ihre Zeit. (Lachen) Dafür haben Sie nicht bezahlt. (Lachen) Ich möchte, dass Sie für einen Moment nachdenken, denn wir alle haben -- ich liebe diese Analogie: die "innere Schlummertaste" -- Sie haben unglaubliche Ideen, die in Ihnen brodeln. Sie haben die Menschen den ganzen Tag beobachtet und ich versichere Ihnen, das geht wie Tischtennisbälle -- bum bum bum. Jedes Mal, wenn Sie eine Idee haben, was machen Sie? Sie drücken auf die Schlummertaste. Welche Entscheidung haben Sie heute Morgen als erstes getroffen? Ich wette, es war das Liegenbleiben im Bett. "Ja, die erste Entscheidung heute: Ich bin einer aus 400 Billionen, ich schlafe wieder ein." Und ich verstehe das! Das Bett ist bequem und schön warm. Wenn Sie Glück haben, liegt Ihr Liebster oder Ihre Liebste neben Ihnen, oder in meinem Fall, mein Mann, meine zwei Kinder und vielleicht der Hund. Ich spreche das an, also die erste Entscheidung, die Sie heute getroffen haben, und den inneren Schlummerknopf, weil Sie in jedem Lebensbereich, in dem Sie etwas ändern wollen ... da gibt es eine Tatsache, die Sie wissen müssen, nämlich diese: Sie werden nie Lust darauf haben. Niemals. Keiner kommt, es gibt keine Motivation. Sie werden nie Lust darauf haben. Die Wissenschaftler nennen das Aktivierungsenergie. So nennen sie die erforderliche Kraft, sich dazu zu bringen, etwas im gewohnten Ablauf anders oder etwas Neues zu machen. Also probieren Sie morgen Folgendes aus. Sie denken, Sie sind ach so toll, weil Sie einen TEDx-Event besuchen. (Lachen) Probieren Sie Folgendes: Stellen Sie Ihren Wecker morgen früh 30 Minuten früher. Und wenn er klingelt, nehmen Sie die Decke, schlagen Sie sie zur Seite, stehen Sie auf und beginnen Sie Ihren Tag. Kein Schlummern, keine Verzögerung, kein "Ich warte noch 5 Sekunden, weil Mel nicht hier steht." Tun Sie es einfach. Ich möchte, dass Sie das tun, weil Sie dann mit der physischen Kraft konfrontiert werden, die es braucht, um Ihr Verhalten zu ändern. Denken Sie, dass jemand, der abnehmen will, jemals Lust auf eine Diät hat? Natürlich nicht! Denken Sie, dass er Lust darauf hat, gekochtes Hähnchen und Erbsen anstatt eines Croissants zu essen? Wohl eher nicht! Die benötigte Aktivierungsenergie, um Ihren Hintern vom Computer wegzubewegen, nach draußen zu gehen und den Spaziergang zu machen, den Sie machen wollten, ist genau dieselbe Menge an Kraft, die es braucht, um aus einem warmen Bett aufzustehen und sich in einen kalten Raum zu begeben. Das Interessante am Erwachsenensein ist, dass einem mit 18 niemand sagt, dass man sich ab jetzt um sich selbst kümmern muss. Und mit "um sich selbst kümmern" meine ich, man muss sich selbst dazu bringen, die Dinge zu machen, die man nicht machen will, um alles das zu sein, das man sein soll. Sie sind so beschäftigt damit, darauf zu warten, dass Sie Lust haben. Aber Sie werden nie Lust dazu haben! Mein Sohn hat nie Lust, seinen DS wegzulegen. Das ist meine Aufgabe. Leg den verdammten DS weg! Kendall, räum die Barbies wieder weg! Wenn du schon eine FKK-Party in meinem Bad machst, dann räum wenigstens wieder auf! (Lachen) Mensch, kaut nicht mit offenem Mund! Wir sind hier nicht in einem Stall! Abendessen ist gleich fertig. Keine Süßigkeiten mehr. Als Eltern, und Sie waren Kind, Ihre Eltern brachten Sie dazu, die Dinge zu tun, worauf Sie keine Lust hatten. Sie wollten einfach nicht. Niemals. Jetzt nicht, damals nicht, nie! Selbst wenn Sie in etwas gut sind, finden Sie etwas anderes, was Sie nicht tun wollen. Dann gewöhnen Sie sich daran, langweilen sich: "Ich hasse diesen Job. Bla, bla, langweilig." Aber suchen Sie einen neuen? Nein! Sie regen sich über den einen auf. Es ist sehr einfach zu bekommen, was man will. Aber es ist nicht leicht. Sie müssen sich selbst dazu zwingen. Und ich meine "zwingen". Ich sage "zwingen", weil ... Als Roz hier stand und über das Aufzeichnen von Emotionen sprach, zeigte sie ein Bild von den beiden Gehirnhälften -- ich betrachte das Gehirn auf dieselbe Weise, nur dass ich die eine Hälfte des Gehirns Autopilot nenne und die andere Seite Notbremse -- die einzigen zwei Geschwindigkeiten, die Sie haben: Autopilot, Notbremse. Und raten Sie mal, was Ihr Gehirn lieber mag: Autopilot. Sie kennen das doch: Sie fahren zur Arbeit, kommen dort an und denken: "Ich erinnere mich gar nicht, wie ich hergefahren bin!" (Lachen) Sie waren nicht betrunken. Das war Ihr Gehirn im Autopilot-Modus. Es hat einfach auf diesem Niveau funktioniert. Das Problem mit Ihrem Gehirn ist: Jedes Mal, wenn Sie von Ihrem normalen Ablauf abweichen, raten Sie mal, was Ihr Gehirn macht: Notbremse ziehen! So reagiert es auf alles! Wirklich alles. Sie gehen in die Küche und sehen, dass alle ihr Frühstücksgeschirr stehen gelassen haben. Sie denken zum hundertsten Mal: "Ich werde sie umbringen. Ich lasse es einfach hier stehen. Sollen sie es doch selbst machen." Aber das ist nicht Ihr normaler Ablauf. Stimmt's? Ihr Gehirn zieht die Notbremse und schaltet direkt auf Autopilot. "Ich räume es einfach ein, ärgere mich und habe dann keinen Sex. So werde ich es machen." (Lachen) (Applaus) Was ich also mit "zwingen" meine: Zu allem, was von Ihrer Routine abweicht, müssen Sie sich zwingen. Wenn Sie über Ihr Leben nachdenken, ist es schon irgendwie lustig, denn erst sind wir Kinder und dann Erwachsene, und wir verbringen so viel Zeit damit, unser Leben in eine Art stabile Routine zu bekommen und dann langweilen wir uns nur! Sie stehen jeden Tag zur gleichen Zeit auf, essen mehr oder weniger dasselbe, fahren denselben Weg zur Arbeit, sind auf Arbeit und tun beschäftigt, vermeiden Telefonanrufe, aktualisieren Facebook, gehen zu Meetings, kritzeln die ganze Zeit, kehren zurück, aktualisieren Facebook, machen Feierabendpläne, tun etwas mehr beschäftigt, fahren denselben Weg nach Hause, essen mehr oder weniger dasselbe oder eine Variante davon, schauen sich dieselben Medien an, gehen dann ins Bett und am nächsten Tag das gleiche von vorn. Kein Wunder, dass Sie sich zu Tode langweilen. Die Routine bringt Sie um. Ich habe eine Theorie, warum Menschen im Leben feststecken. Die meisten von Ihnen kennen bestimmt die Grundlagen der Psychologie und sind dabei auf Abraham Maslows Bedürfnispyramide gestoßen. Also, Ihr Körper ist irgendwie cool, denn Sie haben Grundbedürfnisse. Der Körper funktioniert so, dass er Signale aussendet. Wenn Sie Nahrung brauchen, wie fühlen Sie sich? - Publikum: hungrig. Wenn Sie Wasser brauchen, wie fühlen Sie sich? - Publikum: durstig. Wenn Sie Sex brauchen, wie fühlen Sie sich? - Publikum: geil. Danke! (Lachen) Ich denke, wenn Sie feststecken oder mit Ihrem Leben unzufrieden sind, ist das ein Signal. Aber es ist kein Signal dafür, dass Ihr Leben nicht in Ordnung ist. Es ist ein Signal, dass eines Ihrer grundlegendsten Bedürfnisse nicht erfüllt ist: Ihr Forscherdrang. Alles in Ihrem Leben und an Ihrem Körper wächst! Ihre Zellen erneuern sich, Ihr Haar, Ihre Nägel, alles wächst das ganze Leben lang. Auch Ihre Seele braucht Erforschung und Wachstum. Und das bekommen Sie nur, wenn Sie sich dazu zwingen, sich unwohl zu fühlen -- sich selbst zu zwingen, aus sich herauszugehen, über Ihren eigenen Schatten zu springen. -- Vielen Dank. Stecken Sie "innerlich" fest, sind Sie im Feindesland. Das ist nicht Gott, der zu Ihnen spricht! Nein! Würde ich ein Mikrofon daran halten und Ihre Selbstgespräche aufnehmen, müssten wir Sie einweisen! (Lachen) Sie würden sich nicht mit Menschen abgeben, die so mit Ihnen sprechen, wie Sie mit sich selbst sprechen. Also gehen Sie aus sich heraus. Ihre Gefühle, Ihre Gefühle verarschen Sie. Es ist mir egal, wie Sie sich fühlen. Es ist mir wichtig, was Sie wollen. Wenn Sie danach gehen, wie Sie sich fühlen, in Bezug darauf, was Sie wollen, werden Sie es nicht bekommen! Weil Sie nie Lust darauf haben werden. Sie müssen sich aus Ihrer Komfortzone herauswagen. Es geht nicht darum, Risiken einzugehen, sondern darum, Ihre Komfortzone zu verlassen. Die ersten drei Sekunden, wenn Sie sich aus dem Bett erheben, sind widerlich. Aber sind Sie erst einmal aufgestanden, ist es großartig. Die ersten drei Sekunden, wenn Sie hier in diesem Saal sitzen und jemand sagt: "Stehen Sie auf und tanzen", dann denken Sie: "Das sollte ich tun", und dann denken Sie, "Hmm.". Sie hatten den Impuls, es zu machen, dann fehlte die erforderliche Aktivierungsenergie, um sich dazu zwingen. Da zogen Sie die Notbremse: "Ich sitze hier. Ich stehe nicht mit diesen verrückten Leuten auf. Ich mag jetzt nicht tanzen." Mir passierte Folgendes: Ich stand auf, traf auf Rachel, wir fingen an zu reden und im Handumdrehen tweetete sie. Wir sind Freunde. Und - bumm! Gehen Sie aus sich heraus. Genau darin liegt der Zauber. Dort existiert der Eine aus 400 Billionen. Alles, was ich also mache -- oh, tut mir leid, das ist schon der Schluss. Sie können noch die 5-Sekunden-Regel nutzen, wie ich Sie nenne. Ihr Gehirn kann einen Gesichtszug in 33 Millisekunden verarbeiten. Es ist äußerst schnell. Es ist ebenfalls sehr schnell, wenn Sie einen der kleinen Impulse in sich haben. Wenn Sie ihn nicht innerhalb von 5 Sekunden in die Tat umsetzen, ziehen Sie die Notbremse und lassen die Idee verfallen. Ja, verfallen! Haben Sie den Impuls aufzustehen und zu tanzen, während die Band spielt und Sie nicht innerhalb von 5 Sekunden aufstehen, werden Sie die Notbremse ziehen. Wenn Sie einen Impuls haben, wenn Sie der Vortrag von jemandem inspiriert hat und Sie innerhalb von 5 Sekunden nichts machen -- etwas notieren, sich eine SMS schicken -- also irgendetwas in die Tat umsetzen, dann werden Sie die Notbremse ziehen und die Idee verfallen lassen. Ihr Problem sind nicht die Ideen, sondern dass Sie nichts aus ihnen machen. Sie lassen sie verfallen. Es ist nicht meine Schuld. Kein anderer hat Schuld. Sie tun es ich selbst an. Hören Sie damit auf! Ich zähle auf Sie: 1 zu 400 Billionen. Sie haben viel zu tun. Es wird sich nicht in Ihrem Kopf abspielen. Ich möchte, dass Sie das heute üben. Wenn wir auf die After-Party gehen -- und gut, dass es bald soweit ist, denn wir allen könnten sicher einen Cocktail gebrauchen -- möchte ich, dass Sie die 5-Sekunden-Regel anwenden. Sie sehen jemanden und Sie denken, Sie haben einen Impuls? Jemand sieht interessant aus? Dann gehen Sie hinüber. Sie sind von jemanden inspiriert und haben eine Frage? Dann fragen Sie. Deswegen sind Sie doch hier. Experimentieren Sie damit und Sie werden geschockt sein, was alles passiert. Eine Sache noch: Ich möchte, dass Sie wissen, egal was ich tue, ob Radio- oder Fernsehsendung, ob ich ein Buch oder die Kolumne schreibe, das mache ich für Sie. Wenn es irgendetwas gibt, wenn ich irgendetwas machen kann, um Sie dazu zu bringen, etwas zu tun, was Sie nicht tun wollen, sodass Sie dann schließlich bekommen, was Sie wollen, werde ich es machen! Aber Sie müssen auf mich zugehen, Ihren Mund aufmachen und mich fragen. Haben Sie das verstanden? Gut. Dann los. (Applaus) Danke! Vielen Dank! Ja, stehen Sie auf! Wenn Sie den Impuls dazu haben, dann stehen Sie auf. Danke!
Bigger welcome! Hello, San Francisco! TEDx – oh my God, blinding light! Hi, everybody! How are you? (Audience cheering) Fine?! Oh my gosh! Okay, so... My name is Mel Robbins, and for the last seventeen years, I have done nothing but help people get everything that they want. Within reason! My husband's here. So, I've done it in the courtroom, in the boardroom, in the bedroom, in people's living room, whatever room you want to be in, if I'm there, I will help you get whatever you want by any means necessary. For the last three years – I host a syndicated radio show. Five days a week, I go live in forty cities and I talk to men and women across America who feel stuck. Do you know that a third of Americans feel dissatisfied with their lives right now? That is a hundred million people! That's insane! And I've come face to face with it in this new show that I'm doing, which is also insane, it's called "In-laws". I move in with families across America – (Laughter) You guessed it! – who are at war with their in-laws. We move them into the same house, I verbally assassinate everybody, we open up Pandora's box, and I get people to stop arguing about the donuts and who is hosting Thanksgiving dinner, and talk about the real stuff. And that's what I want to talk to you about. I'm here for you. I'm going to tell you everything I know in less than eighteen minutes about how to get what you want. So I want you to take a millisecond right now and think about what you want. You! And I want you to be selfish. Screw Simon and the "We" thing. This is about me, right now! (Laughter) (Applause) Sorry, Simon. What do you want? And here's the deal. I don't want it to sound good to other people. Being healthy will not get your ass on a treadmill. Losing your manboobs, so you can hook up with somebody, now that's motivation. (Laughter) So, I want to know: What do you want? Do you want to lose weight? Do you want to triple your income? Do you want to start a nonprofit? Do you want to find love? What is it? Get it, right here. You know what it is, don't analyze it to death, just pick something. That's part of the problem. You won't pick. So, we're going to be talking about how you get what you want. And frankly, getting what you want is simple. But notice I didn't say it was easy. It's very simple. In fact, if you think about it, we live in the most amazing moment in time. So that thing that you have up here, whatever it may be, you want to use healthy eating to cure your diabetes, you want to figure out how to take care of the elders and start a new hospice center, you want to move to Africa and build a school... Guess what? You can walk into a book store – right now! – and buy at least ten books written by credentialed experts on how the hell you do it. You could Google it. And you could probably find at least, I don't know - a thousand blogs documenting the step, by step, by step transformation that somebody else is already doing. You can find anybody online and cyber-stalk them! (Laughter) You can just walk in their footsteps – just use the science of drafting. Follow what everyone else has done, because somebody is already doing it! So why don't you have what you want, when you have all the information that you need, you have the contacts that you need, there are probably free tools online that allow you to start a business, or join a group, or do whatever the heck you want!? It all comes down to one word: F*©#. Shut the front door, you know what I'm talking about? The f-bomb. It's everywhere! You hear it all the time! I honestly don't understand what the appeal is of the word. I mean, you don't sound smart when you say it. And it's really not expressing how you really feel. It's sort of a cheap shot to take. And of course you know I'm talking about the word "fine". "How you doing?" "Oh, I'm fine." Oh, really? You are? Dragging around those extra forty pounds, you're fine? Feeling like roommates with your spouse, and you're fine? You haven't had sex in four months, you're fine? Really?! I don't think so! But see, here's the deal with saying that you're fine: It's actually genius. Because if you're fine, you don't have to do anything about it. But when you think about this word "fine", it just makes me so angry. Here we are at a conference about being alive and you're going to describe the experience of being alive as "fine"?! What a flimsy and feeble word! If you're crappy, say you're crappy! If you're amazing say you're amazing! Tell the truth! And this not only goes for the social construct: "Oh, I don't want to burden you with the fact that I hate my life", or: "Hey, I'm amazing! But that would make you feel terrible." The bigger issue – The bigger issue with "fine" is that you say it to yourself. That thing that you want, I guarantee you, you've convinced yourself that you're fine not having it. That's why you're not pushing yourself. It's the areas in your life where you've given up. Where you've said, "Oh, I'm fine. My mom's never going to change, so I just can't have that conversation." "I'm fine. We've got to wait until the kids graduate, before we get divorced, so we'll just sleep in separate bedrooms." "I'm fine. I lost my job, I can barely pay my bills, but whatever – It's hard to get a job." One of the reasons why this word also just annoys me so much is, scientists have calculated – Oh yeah, I'm coming down! (Laughter) Scientists have calculated the odds of you being born. That's right. They've crunched the numbers. I see you up there. They've crunched the numbers on you – Yeah, you guys standing up, you want to sit down for this. They've crunched the numbers on you being born. And they took into account all of the wars, and the natural disasters, and the dinosaurs, and everything else. And do you realize that the odds, the odds of you, yeah, right here, put your computer away, stand up for me, Doug! (Laughter) So the odds of Doug here, turn around, say "hi" to everybody – the odds of Doug being born at the moment in time he was born, to the parents you were born to, with the DNA structure that you have, one in four hundred trillion! Isn't that amazing? Doug: I'm so lucky! Mel: Yes! You're not fine, you're fantastic! You have life-changing ideas for a reason, and it's not to torture yourself. Thank you. Thank you, Doug. (Applause) Christine was right when she said all of you could be on stage. Because all of you – we're all in this category. One in four hundred trillion. All day long you have ideas that could change your life, that could change the world, that could change the way that you feel, and what do you do with them? Nothing! (Grunts) Hopefully I won't moon you. (Laughter) You didn't pay for that. (Laughter) And I want you to just think for a minute, because we all have – I love to use the analogy "the inner snooze button" – you have these amazing ideas that bubble up. You've been watching people all day and I guarantee you, like ping pong balls – bam-bam-bam and everytime you have an idea, what do you do? – Hit the snooze! What's the first decision you made this morning? I bet it was to go back to bed. "Yeah, first decision today, I'm one in four hundred trillion, I'm going to go back to sleep." And I get it! Your bed is comfortable! It's cosy, it's warm! If you're lucky, you've got somebody that you love next to you, or in my case, I've got my husband and my two kids and possibly the dog. And the reason why I'm bringing up this first decision that you made today, and the inner snooze alarm, is because in any area of your life that you want to change, any – there's one fact that you need to know. This one: You are never going to feel like it. Ever. No one's coming, motivation isn't happening, you're never going to feel like it. Scientists call it activation energy. That's what they call the force required to get you to change from what you're doing on autopilot to do something new. So try this test tomorrow. You think you're so fancy, I know, you're attending TED. (Laughter) Try this. Tomorrow morning, set your alarm for thirty minutes earlier. And then when it goes off, take those sheets, throw them off, and stand up and start your day. No snooze, no delay, no, "I'll just wait here for five seconds because Mel's not standing here" – Do it. And the reason why I want you to do it is because you will come face to face with the physical, and I mean physical force that's required to change your behavior. Do you think that somebody who needs to lose weight ever feels like going on a diet? Of course not! You think they ever feel like eating boiled chicken and peas instead of a croissant? I don't think so! The activation energy required to get your ass away from your computer and out the front door, to go on the walk, you said that you were going to go on, is the exact same amount of force that it takes you to push yourself out of a warm bed and into a cold room. What's interesting about being an adult is that when you become eighteen, nobody tells you that it's now going to be your job to parent yourself. And by "parent yourself", I mean it's your job to make yourself do the crap you don't want to do, so you can be everything that you're supposed to be. And you're so damn busy waiting to feel like it. And you're never going to! My son never feels like getting off his DS. That's my job! Get off the damn DS! Kendall, clean up the Barbies! If you're going to have a nude party in my bathroom, at least clean it up! (Laughter) God, chew with your mouth closed! We're not a barn, for crying out loud! Alright, dinner is coming, get out of the pantry. As parents, and you were a kid, your parents make you do the things you don't feel like doing. Because you won't. Ever. Not now, not then, not ever! And even when you get good at something, you'll figure out something else you don't want to do. And then you'll plateau out, get bored, "I hate this job. Blah blah boring." But will you look for a new one? No! You'll just bitch about that one. It's very, very simple to get what you want. But it's not easy. You have to force yourself. And I mean force. And the reason why I use the word "force" – when Roz was up here and talking about the emotion tracking, and she had the picture of two sides of the brain – I look at the brain the exact same way. Only I describe one side of your brain as autopilot and the other side as emergency brake. That's the only two speeds you get: autopilot, emergency brake. And guess which one your brain likes better: autopilot. You've had the experience where you've driven to work and you get there and you're like, "Oh my God, I don't remember ever driving here." (Laughter) You weren't drunk! That was your brain on autopilot. It was functioning just at this level. And the problem with your mind is that anytime you do anything that's different from your normal routine, guess what your brain does — emergency brake! And it has that reaction for everything. Everything! You walk into the kitchen and see everybody's left their breakfast dishes for you. And you think for the hundredth time, "I'm going to kill them. In fact I'm gonna leave it here and I'm going to make them do it." But that's not your normal routine, is it? So your mind goes: emergency brake! And you go right into autopilot. "I'll just load it, and be pissed, and then not have sex. That's what I'm going to do." (Laughter) (Applause) So, when I say "force", anything that's a break from your routine is going to require force. And if you think about your life, it's kind of funny because we are kids and then we become adults, and we spend so much time trying to push our life into some sort of stable routine, and then we grow bored of it! You wake up at the same time every day, you have largely the same breakfast, you drive to work the same way, show up at work, look busy, avoid making calls, update Facebook, you attend a meeting and doodle the whole time, go back and update Facebook, make plans for the evening, you look busy some more, then drive home the same way, you eat largely the same dinner or a variety of it, you watch the same kind of media, and then you go to bed, and do the same thing all over again! No wonder you're bored out of your mind! It's the routine that's killing you. I have this theory about why people get stuck in life. So, most of you've probably taken your Basic Psych 101 class, and you've bumped into Abraham Maslow's "Hierarchy of Needs"? Well, your body is kinda cool. Because you have these basic needs. And your body is wired to send you signals. If you need food, what do you feel? If you need water, what do you feel? If you need sex, what do you feel? (Laughter) Thank you. I think when you feel stuck or dissatisfied in your life, it's a signal. And it's not a signal that your life is broken. It's a signal that one of your most basic needs are not being met. Your need for exploration. Everything about your life, about your body, grows! Your cells regenerate, your hair, your nails, everything grows for your entire life. And your soul needs exploration and growth. And the only way you'll get it is by forcing yourself to be uncomfortable. Forcing yourself to get outside, out of your head. Thank you. If you're in your head, you're behind enemy lines. That is not God talking, okay? It's not! In fact, if I put a speaker on it and we broadcast what you say to yourself, we would institutionalize you. (Laughter) You would not hang out with people that talk to you the way you talk to yourself. So get out of your head! Your feelings! Your feelings are screwing you! I don't care how you feel! I care about what you want! And if you listen to how you feel, when it comes to what you want – you will not get it. Because you will never feel like it. And you need to get outside your comfort zone. It's not about taking risks, it's about getting outside your comfort zone. Those first three seconds when you push yourself out of bed, they blow. But once you're up, it's great. Those first three seconds when you're sitting here in a stadium like this and somebody says, "Get up and come dance," and you think, "Oh, I should do that," and then you're like, "Uhmm." That experience that you had when you had the impulse to do it and then you didn't do the activation energy required to force yourself, your emergency brake got pulled – "I'm sitting right here. I'm not going up with those crazy people, I don't like to dance..." What happened for me is I came up, and I bumped into Rachel, and then we started talking, and next thing you know, she's tweeting. And we're friends. And – boom! Get outside. That's where the magic is. That's where the one in four hundred trillion exists. So everything I do – oh, OK, this is the last part. Sorry. So one more thing that you can use, I call it the five-second-rule. Your mind can process a facial expression in 33 milliseconds. It can move pretty damn quick. The other thing that it does very quickly is if you have one of those little impulses that are pulling you, if you don't marry it with an action within five seconds, you pull the emergency brake and kill the idea. Kill it! If you have the impulse to get up and come dance while the band is playing, if you don't stand up in five seconds, you're going to pull the emergency brake. If you have an impulse about, you were inspired by somebody's speech today, and you don't do something within five seconds – write a note, send yourself a text – anything physical to marry it with the idea, you will pull the emergency brake and kill the idea. Your problem isn't ideas. Your problem is you don't act on them. You kill them. It's not my fault. It's not anybody's fault. You're doing it to yourself. Stop it! I'm counting on you. One in four hundred trillion. You got stuff to do! And it's not going to happen in your head. So I want you to practice this today. When we go off to party, thank God it's coming soon, because I think we all could use a cocktail, I want you to practice the five-second-rule. You see somebody and you think you have an impulse, they look interesting? Walk over there! You were inspired by somebody and you have a request? Make it! That's why you're here! Experiment with it, and I think you'll be shocked about what happens. And one more thing, I want you to know that everything that I do, whether it's the radio show, or the television show, or the book that I wrote, or the column, it's for you. And if there is anything that I can do, if I can do anything to make you do the things you don't want to do, so you can have what you want, I will do it. But you need to walk over, you need to open your mouth, and you need to make the request. You got it? Good. Go do it. (Applause) Thank you! Thank you, yes! Stand up! You have the impulse, stand up! Thank you!