مرحبا! مرحبا سان فرانسيسكوا! TEDx- يا إلهي، الضوء قوي ! مرحبا، جميعا! كيف حالكم؟ (الجمهور يهتف) بخير؟! يا إلهي! حسنا... اسمي ميل روبنز، وعلى مدى السنوات السبع عشرة الماضية، لم أقم بفعل شيءٍ سوى مساعدة الناس على الحصول على ما يريدونه. بدون أي سبب! زوجي حاضر هنا. حسنا، قمت بذلك في قاعة المحكمة، في قاعة الاجتماع وفي غرفة النوم، في غرفة معيشة غرباء، وأي غرفة تريدونني أن أكون فيها، فإذا كنت هناك، سأساعدكم في الحصول على كل ما تريدونه وبأي طريقةٍ. على مدى السنوات الثلاث الماضية - قمت باستضافة برنامج إذاعي مشترك. خمسة أيام في الأسبوع، أقوم ببث مباشرٍ في 40 مدينة وأتحدث إلى الرجال والنساء في جميع أنحاء أمريكا والذين يشعرون أنهم عالقون في ورطة. هل تعلم أن ثلث الأمريكيين غير راضين عن حياتهم في الوقت الحالي؟ ما يساوي مائة مليون شخص! هذا جنوني! لقد واجهت ذلك في البرنامج الجديد الذي أقدّمه، والذي يعتبر جنونيا، يدعى هذا البرنامج "أقارب بالمصاهرة". انتقلت للعيش مع العائلات في أنحاء أمريكا - (ضحك) أعتقد أنكم فهمتم الصورة! - أولئك الذين يعانون من توتر العلاقات مع أصهارهم. نقوم بوضعم في نفس المنزل، أقوم باغتيالهم جميعا لفظيّا، نقوم بفتح صندوق باندورا، وأجعل الأشخاص يتوقفون عن الجدال حول الكعك المحلى ومن سيقوم باستضافة عشاء عيد الشكر، وأدفعهم للحديث عن أمور حقيقيةٍ. وهذا ما أريد التحدث عنه معكم. أنا موجودة لمساعدتكم. سأخبركم كل ما أعرفه في أقل من 18 دقيقة. ما أعرفه بشأن الحصول عما تريدونه. لذلك أودّ منك الآن أخذ بضع ثواني والتفكير فيما تريدونه. أنت! أريدكم أن تفكروا في أنفسكم فقط! تبا لسيمون ولمصطلح "نحن". كل شيء يتعلق بي الآن! (ضحك) (تصفيق) عذرا، سيمون. ما الذي تريده؟ وهنا يكمن الأمر. لا أريد أن يبدو ذلك جيدا في نظر الآخرين. كونك في صحة جيدة لن يجعل مؤخرتك في حاجة لجهاز سير. تتخلص من أثدائك الرجالية الكبيرة لتتمكن من الارتباط بإحداهن. أصبح هذا دافعا. (ضحك) لذلك، أريد أن أعرف: ما الذي تريده؟ هل تريد أن تفقد بعض الوزن؟ هل تريد أن تضاعف دخلك ثلاث مرات؟ هل تريد أن تؤسس منظمة غير ربحية؟ هل تريد أن تجد حب حياتك؟ ما الذي تريده؟ احصل عليه، هنا. تعرفون ما هو، لا تقوموا بتحليله كثيرا، فقط اختاروا شيئا ما. هذا جزء من المشكلة. لن تقوموا بالاختيار. لذلك سنتحدث عن كيفية حصولك على ما تريده. وبصراحة، يعتبر حصولك على ما تريده أمرا بسيطا. ولكن لاحظ أنني لم أقل أنه سهلٌ. الأمر في غاية البساطة. في الواقع، إذا فكرت في ذلك، نمر بأكثر اللحظات جمالا في حياتنا. لذلك الأفكار التي نحملها في عقولنا، مهما كانت، تريد تناول طعامٍ صحيّ لمعالجة مرض السكري، تريد أن تعرف كيفية الاهتمام بكبار السن ورعايتهم، وإنشاء مركز جديد لرعاية العجز، تريد الانتقال إلى أفريقيا وبناء مدارس هناك... خمّن ماذا؟ يمكنك التوجه نحو متجرٍ لبيع الكتب - في الحال!- وشراء ما لا يقل عن عشرة كتبٍ لخبراء معتمدين تتطرق إلى كيفية قيامك بذلك. يمكنك البحث عن ذلك في جوجل. ويمكنك أن تجد على الأقلّ، لا أعرف تحديدا-- ربما ألف مدوّنة توثّق الخطوات، خطوة بخطوة، خطوات التحول التي يتبعها شخص آخر بالفعل. يمكنك أن تجد أيّ شخصٍ على الانترنت وتقوم الآن بملاحقتهم! (ضحك) يمكنك السير على خطاهم- فقط اعتمد على علم الصياغة. راقب ما يقوم به الجميع وتابع بانتباهٍ، لأنه يوجد شخص ما يقوم بذلك بالفعل! إذا لماذا لا تملك ما تريد، فعندما تملك المعلومات التي تحتاج إليها، تكون لديك العلاقات والاتصالات التي تحتاج إليها، توجد ربما أدوات مجّانية على الإنترنت تسمح لك بإنشاء عملٍ تجاري، أو الانضمام إلى مجموعةٍ أو القيام بكل ما تريد؟! يمكن أن نعبر عن ذلك في كلمة واحدة: تبّا. توقف عن ذلك، تعرف عما أتحدث عنه؟ هذه القنبلة موجودة في كل مكانٍ من حولنا! تسمعها دائما! في الحقيقة لا أفهم جاذبية هذه الكلمة. ما أعنيه أنك لا تبدو ذكيا عندما تتفوه بها. ولا تعبّر في الحقيقة عن شعورك الحقيقي. تعتبر حيلة رخيصلة يُلجأ إليها. وتعلم بطبيعة الحال أنني أتحدث عن كلمة "بخير". "كيف حالك؟" "أوه، أنا بخير." حقا؟ هل أنت كذلك؟ تتجول في الأرجاء وتحمل معك وزنك الزائد بحوالي 20 كغ، هل أنت بخير؟ تشعر أن شريك الغرفة مع زوجتك، وأنت بخير؟ لم تمارس الجنس خلال الأشهر الأبعة الماضية، و أنت بخير؟ حقا؟! لا أعتقد ذلك! ولكن، هذا هو الاتفاق الذي يخبر أنك بخير: يعتبر عبقريا في الحقيقة. لأنه إذا كنت تشعر أنك بخير، لن تكون مرغما على فعل أي شيء حياله. ولكن عندما تفكر بهذه الكلمة "بخير"، فهذا يجعلني أشعر بغضبٍ شديدٍ. نقوم بعقد محاضرة حول كوننا على قيد الحياة وستقوم بوصف تجربة كوننا على قيد الحياة بأنها "بخير"؟! يا لها من كلمة واهية وضعيفة! إذا كنت في حالة سيئة، فقل أنك كذلك! إذا كنت تشعر أنك في حالة مذهلة، فأخبرنا بذلك! قل الحقيقة! ولا ينطبق هذا فقط على السلوك الاجتماعي: "أوه، أنا لا أريد أن أثقل عليك بكوني أكره حياتي "، أو "أنا في حالة جيدة للغاية! ولكن لا أود أن أزعجك." القضية الأهمّ-- تتمحور القضية المهمّة مع مصطلح "بخير" في أنك تقولها لنفسك. الشيء الذي تريده، أضمن لك، تقوم بإقناع نفسك أنك على ما يرام بدون أن تدرك ذلك. لهذا السبب لا تقوم بتحفيز نفسك. إنها أجزاء من حياتنا قمنا بالاستسلام لها . حيث قلت، "أوه، أنا بخير. أمي لن تتغير أبدا، لذا لا يمكنني أبدا خوض هذه المحادثة." "أنا بخير. علينا الانتظار إلى أن يتم الأطفال دراستهم العليا قبل الطلاق، لذلك سنستعمل غرف نوم منفصلة." "أنا بخير. فقدت عملي، وبالكاد أستطيع تحمّل دفع الفواتير، ولكن على كل حال- من الصعب الحصول على وظيفة." من الأسباب التي تجعلني هذه الكلمة أشعر بسببها بالانزعاج كثيرا، ووفقا لحسابات العلماء - أوه نعم، نزلت! (ضحك) قام العلماء بجملة من العمليات الحسابية الاحتمالات لكونك وُلدت. هذا صحيح. لقد قاموا بسحق هذه الأعداد. أراكم هناك في الأعلى. قاموا بسحق الأعداد التي تتمحور حولكم- نعم، قفوا أنتم هناك، أتودّ الجلوس لهذا؟ قاموا بسحق الأعداد التي تتعلق بولادتك. وأخذوا في الاعتبار كل الحروب، والكوارث الطبيعية، والديناصورات، وكل شيء آخر. وهل ندرك أن احتمالات، احتمالات كونك، نعم، هنا، ضع جهاز الكمبيوتر جانبا، قف من أجلي، دوغ! (ضحك) فإن الاحتمالات لوجود دوغ هنا، استدر وألق التحية على الجميع- الاحتمالات المتعلقة بولادة دوغ في اللحظة التي ولد فيها، للوالدين اللذين أنجباك، مع بنية الحمض النووي التي تملكها، تبلغ واحدًا من 400 تريليون! أليس هذا أمرا مدهشا؟ دوغ: أعتبر محظوظا! ميل: نعم: لست بخير. أنت رائع! تملك أفكارا تحفّز على تغيير نمط الحياة لسبب، وليس لتعذيب نفسك. شكرا لك، شكرا لك دوغ. (تصفيق) كانت كريستين محقة عندما قالت أنه يمكن لكل واحد منكم أن يعتلي المسرح. لأن كل واحد منكم - ننتمي جميعا لهذه الفئة. واحد من 400 تريليون. تملك طوال اليوم أفكارا يمكنها أن تغير حياتك، يمكن أن تغير العالم، يمكن أن تغير الطريقة التي تشعر بها، وماذا تفعل بهم؟ لا شيء! (همهمات) أمل أني لن أريكم ذلك. (ضحك) لم تدفعوا ثمن ذلك. (ضحك) وكلّ ما أريده منك هو التفكير لدقيقةٍ ، لأن كلّ ما نملكه- أحب استخدام التّشبيه والتّمثيل "زر الغفوة الداخلي"- تملك هذه الأفكار المدهشة التي تتدفق وتتظهر. لقد كنت تراقب الناس كامل اليوم وأضمن لك، أنه مثل كرات البينغ بونغ - بام- بام- بام وكل مرة تأتيك فكرة، ما الذي تفغله؟ - تأخذ قيلولة! ما هو القرار الأول الذي اتخذته هذا الصباح؟ أراهن أنه كان حول عودتك إلى السرير. "نعم، القرار الأول لليوم، وأنا واحد من 400 بليون، سأعود إلى النوم." أفهم ذلك! سريرك مريح! فهو لين، إنه دافئ! إذا كنت محظوظا، قد يكون إلى جانبك شخص تحبه، أو في حالتي، لديّ زوجي وطفلاي وربما الكلب. والسبب من وراء التطرق لهذا القرار الأوّل الذي اتخذته اليوم، وزر التنبيه لأخذ قيلولة، يعود إلى أنه في أي مجال من مجالات حياتك الذي تودّ تغييره، أيّ واحد- توجد حقيقة واحدة تحتاج لمعرفتها. هذه الحقيقة: لن تشعر أبدا أنك تحب القيام بذلك. أبدا. لا أحد قادمٌ، لا يوجد دافع، لن تشعر أبدا أنك تحب القيام بذلك يطلق عليها العلماء اسم طاقة التنشيط والتفعيل. هذا ما يطلقون على القوة المطلوبة لإحدات تغيير في كل ما تقوم به اعتماد الطيار الآلي للقيام بشيء جديد. لذا قم بإنجاز هذا الاختبار غدا. تعتقد أنك جميل، أعلم ذلك، فأنت في TED. (ضحك) جرب هذا. في صباح الغد، اضبط ساعة المنبه قبل 30 دقيقة من موعد الاستيقاظ. وعندما يرن جرس المنبه، خذ ملاءتك وغطاءك، ارم بها بعيدا، وقف وابدأ يومك. لا قيلولة، ولا أيّ تأخير، لا أن تقول "سأنتظر هنا لمدة خمس ثوان لأن ميل ليست موجودة هنا."- قم بذلك. ويعود السبب من أنني أريدك أن تقوم بذلك لأنك ستكون وجها لوجه مع المادية، وأعني القوة البدنية المطلوبة لتغيير سلوكك. هل تعتقد أن شخصا ما يحتاج إلى فقدان الوزن قد أحس أنه يحتاج اتباع حمية غذائية؟ بطبيعة الحال لا! هل تعتقد أنهم سيودون تناول الدجاج والبازلاء المسلوقة بدلا من تناول كرواسون؟ أنا لا أعتقد ذلك! تعتبر طاقة التنشيط مطلوبة لإبعاد مؤخرتك عن كرسي الكمبيوتر والاتجاه إلى الباب الأمامي، للذهاب في نزهة على الأقدام والتي قلت أنك ستقوم بها، هي نفس الكمية اللازمة من القوة التي تحتاجها لإجبار نفسك على مغادرة السرير الدافئ و دخول غرفة باردة. المثير للاهتمام في كونك راشدا هو عندما تبلغ سن الثامنة عشرة، لا يخبرك أحد أن مهمتك ستصبح الآن الاهتمام بنفسك وتربيتها. وبمصطلح "تربية بنفسك" أقصد أن وظيفتك هي جعل نفسك تقوم بالتفاهات التي لا تريد القيام بها، لكي يسنح لك أن تصبح كل شيء تريده والذي من المفترض أن تصبح عليه. وأنت مشغول للغاية بالانتظار لتصبح ما تريده. ولن تكون أبدا كذلك! لا يريد ولدي التوقف عن اللعب بلعبته الإلكترونية. بالتالي هذه مهمتي! توقف عن استعمال هذه اللعبة الإلكترونية اللعينة! كيندال، نظفي دمى باربي! ورتبيها إذا كنت ستنظمين حفلة عري في الحمام فقومي بتنظيف المكان على الأقلّ! (ضحك) يا إلهي، امضغ الطعام وفمك مغلق! لسنا في حظيرة، لتصرخ بصوت عال! حسنا، اقترب موعد تناول العشاء، ابتعد عن خزانة المؤونة. كوليّ، وكطفلٍ، يرغمك والداك على القيام بشيء لا تود فعله. لأنك لا تريد، أبدا. ليس الآن، وليس بعد مدة، وأبدا! وحتى عندما تقوم بأمر جيّدٍ، ستجد أنه يوجد شيئ آخر جديد لا تريد القيام به. عندها ستنزعج وتشعر بالملل والضجر، "أكره هذا العمل، ملل." ولكنك ستبحث عن واحدة جديدة؟ لا! ستنخدع بشأن ذلك الشيء. إن الأمر في غاية البساطة، يعتبر الحصول على ما تريده بسيطا. ولكنه ليس بسهلٍ. يجب أن تدفع نفسك للقيام بذلك. وأعني القوّة. ويكمن السبب وراء اعتمادي لمصطلح "القوة"- عندما اعتلت روز هذه المنصة وتحدّثت عن ملاحقة العاطفة، وكان لديها صورة لفصي الدماغ- أنظر إلى الدماغ بنفس الطريقة. أصف جهة من دماغك كطيار آلي والثانية كفرامل للطوارئ. هاتان هما السرعتان المسموحتان لك: الطيار الآلي وفرامل الطوارئ. وخمنوا أي جزء يفضله دماغكم: إنه الطيار الآلي. تملك خبرة عندما يتعلق الأمر بالقيادة إلى عملك وعندما تصل إليه تتساءل "ياإلهي، لا أتذكر أنني قدت إلى هنا." (ضحك) لم تكن في حالة سكر! هذا ما يبدو عليه دماغك في وضعية الطيار الآلي. يعمل على هذا المستوى فقط. وتكمن المشكلة في عقلك أنه في أي وقت تقوم بأيّ شيء مختلف عن روتينك العادي، خمّن ما الذي يفعله دماغك-- إنه يستعمل فرامل الطوارئ! وردة الفعل هذه تستعمل مع أي شيءٍ. أيّ شيءٍ! تسير باتجاه المطبخ وترى أن الجميع قد ترك أطباق الإفطار لتغسلها. وتكرّر للمرّة المئة، " سأقتلهم جميعا. في الحقيقة سأتركها هنا وأجعلهم يقومون بذلك." ولكن هذا ليس من عاداتك اليومية، أليس كذلك؟ لذلك يختار عقلك: فرامل الطوارئ! وتعود مباشرة إلى الطيار الآلي. "سأفعل ذلك وأشعر بالانزعاج وبالتالي لن نمارس الجنس. هذا ما سأقوم به ". (ضحك) (تصفيق) بالتالي، عندما تقول "قوّة"، أّي شيء تفعله لأخذ استراحة من روتينك اليومي سيحتاج منك قوة. وإذا فكّرت في حياتك، تعتبر مضحكة نوعا ما لأننا أطفال وبعدها نصبح راشدين، ونمضي وقتا كثيرا كمحاولة لدفع حياتنا إلى الأمام، باتجاه نوع من الروتين المستقرّ، وبعد ذلك نكبر مع شعور بالملل منه! تستيقظ في نفس الوقت كل يوم، تتناول نفس طعام الإفطار تقريبا، تقود باتجاه عملك على نفس الطريق، تصل إلى العمل وتبدو مشغولا، تتجنب إجراء المكالمات، ووضع تحديثات على الفيسبوك، تحضر اجتماعا وتقوم برسم عابث طيلة الوقت، تعود وتكتب تحديثاتً على الفيسبوك، وتضع مخططا للمساء، تبدو مشغولا أكثر، وتسلك نفس الطريق للعودة إلى البيت، تتناول نفس العشاء عموما أو مجموعة متنوعة منه، تشاهد نفس المشاهد الإعلامية، ومن ثم تتجه إلى فراشك وتعيد نفس الشيء في كل مرة! لا عجب في شعورك بالملل وفقدانك لعقلك! يتسبب الروتين بقتلك والقضاء عليك. لديّ نظريّة حول سبب شعور الناس بأنهم عالقون في حياتهم. أغلبيتكم قد خضع لدروس أساسية في علم النفس، وتعرّضتم إلى إبراهام ماسلو "التسلسل الهرمي للاحتياجات"؟ حسنا، يبدو جسدك رائعا. لأن لديك هذه الاحتياجات الأساسية. ويبدو جسدك كجهاز لاسلكي لإرسال إشارات. إذا كنت في حاجة للطعام، ما الذي تشعر به؟ إذا كنت بحاجة لشرب الماء، ما الذي تشعر به؟ إذا كنت في حاجة لممارسة الجنس، ما الذي تشعر به؟ وأعتقد أنه عندما تشعر أنك عالق أو غير راضٍ عن حياتك، أعتقد أنها إشارة. وهي ليست إشارة تدل على أن حياتك محطّمة. تمثل إشارة لتخبرك أن واحدة من أهم احتياجاتك الأساسية غير موفرة. حاجتك للاستكشاف. كل شيء حول حياتك، وحول جسمك، ينمو! تتجدد خلايا جسمك وشعرك وأظافرك، كل شيء ينمو طيلة حياتنك. وتحتاج روحك للاستكشاف ولأن تنمو. والطريقة الوحيدة التي ستمكنك من تحقيق ذلك هو من خلال إجبار نفسك بأن تكون غير مرتاح. تجبر نفسك على أن تخرج عن المألوف، على أن تتخطى الحدود، شكرا لكم. إذا بقيت متمسكا بأفكارك، فأنت وراء خطوط العدو. هذا ليس كلاما منزّلا، حسنا؟ فهو ليس كذا! في الواقع، إذا وضعت مكبرات صوتٍ وقمنا ببث ما تقوله لنفسك، سنودّ إضفاء طابع مؤسستي عليك. (ضحك) لن تودا الخروج مع أشخاصٍ يتحدثون معك بنفس تلك الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك. لذا تخط حدودك! مشاعرك! تقوم مشاعرك بتحطيمك! لا يهمني كيف تشعر! ما يهمني هو ما الذي تريد! وإذا أنصت لمشاعرك، عندما يتعلق الأمر بما تريده- فلن تحصل عليه. لأنك لت تشعر أبدا أنك تريد ذلك. ويجب عليك أن تتخطى منطقة الراحة الخاصة بك. لا يتمحور الأمر حول مواجهة المخاطر، بل يتمحور حول مغادرة منطقة الراحة. تشبه تلك الثواني الثلاث الأولى عندما تقوم بإجبار نفسك على مغادرة السرير نشبه الضربة. ولكن ما إن تغادره حتى تشعر بأنه شيء رائع. تشبه الدقائق الثلاث الأولى عندما تكون جالسا هنا في المدرج هذا، ويتوجه إليك أحدهم قائلا، "انهض وتعال ارقص." وتفكر قائلا، "أوه، يجب أن أقوم بذلك،" وبعد ذلك تتراجع. تلك التجربة التي خضتها عندما كان لديك الدافع للقيام بذلك ومن ثم لم تستعمل طاقة التنشيط المطلوبة لإجبار نفسك وتحفيزها، وقع سحب فرامل الطوارئ- "أنا جالس هنا. لن أصعد إلى هناك مع هؤلاء المجانين، لا أحب الرقص." ما حصل معي هو أنني صعدت إلى هنا، واصطدمت براشيل، ثم بدأنا بالتحدث وبعد فترة قامت بكتابة تغريدة على التويتر. ونحن أصدقاء وفجأة! اخرج. هناك أين يكمن السحر. هنا يوجد واحد من 400 تريليون. لذلك كل ما أفعله - أوه، حسنا، هذا هو الجزء الأخير. آسف. يوجد شيء آخر يمكنكم استعماله، أطلق عليه قاعدة الخمس ثوانٍ. يمكن لعقلك أن يحلل تعابير الوجه في 33 ميلي دقيقة. يمكنه أن يتحرك بسريعة كبيرة. ومن الأشياء الأخرى الذي يقوم بها بسرعة أنه في حالة وجود دافع من الدوافع التي تقوم بدفعك وتحفيزك، وإذا لم تتخذ أي إجراء في غضون خمس ثوانٍ، تقوم بسحب فرامل الطوارئ وتقتل الفكرة. اقتلها! إذا كان لديك الدافع للنهوض والرقص بينما الفرقة تعزف، إذا كنت لن تغادر مكانك في غضون خمس ثوان، ستقوم بسحب فرامل الطوارئ. إذا كا ن لديك دافع حول هذا، ستجد اليوم الإلهام في حديث أحدهم، وعندما لا تملك زمام المبادرة للقيام بعمل في خمس ثوانٍ، -اكتب ملاحظة، قم بإرسال رسالة نصية لنفسك- للقيام بأي شيء لجعله يتحد مع هذه الفكرة، فإنك ستقوم بسحب فرامل الطوارئ وتقتل الفكرة. لا تمكن مشكلتك في الفكرة، بل مشكلتك أنك لا تقم بشيء عملي. تقوم بقتلها. هذا ليس خطأي. هذا ليس خطأ أي شخص. تقوم بذلك لنفسك. توقف عن ذلك! أنا أعتمد عليك. واحد من 400 تريليون. يوجد أمور عليك القيام بها. ولن تحدث هكذا في عقلك. لذا أريدك أن تتدرب اليوم على هذا. عندما نذهب إلى حفلة، وشكرا لله أن ذلك سيكون قريبا، لأنني أعتقد أنه يمكننا الشرب، أريد منكم أن تتدرب على قاعدة الخمس ثوانٍ. ترى أحدهم وتعتقد أنه لديك دافع، هل يبدو مثيرا للاهتمام؟ توجه إلى هناك! حصلت على الإلهام من أحدهم ولديك طلب! اطلبه. هذا هو السبب وراء وجودك هنا! قم بتجربته، وأعتقد أنه ستنتابك صدمة بشأن ما يحدث. وشيء آخر بعدُ، أريدك أن تعرف أن كلّ ما أقوم به، سواءً كان برنامجا إذاعيا أو تلفزيونيا أو كتابا ألّفته أو عمودا في صحيفةٍ، كلّ هذا من أجلك! وإذا كان هناك أي شيء يمكنني فعله، إذا كان بإمكاني القيام بأي شيء لجعلك تقوم بالأشياء التي لا تريد، حتى تتمكن من الحصول على ما تريد، أنا سأقوم به. ولكنك تحتاج لأخذ الخطوة الأولى، تحتاج لأن تفتح فمك، وتحتاج أن تطلب ذلك. هل فهت ذلك؟ هذا جيد. قم بذلك. (تصفيق) شكرا لكم، شكرا لكم، نعم! قفوا من فضلكم! لديكم الدافع لفعل ذلك، قفوا! شكرا لكم!
Bigger welcome! Hello, San Francisco! TEDx – oh my God, blinding light! Hi, everybody! How are you? (Audience cheering) Fine?! Oh my gosh! Okay, so... My name is Mel Robbins, and for the last seventeen years, I have done nothing but help people get everything that they want. Within reason! My husband's here. So, I've done it in the courtroom, in the boardroom, in the bedroom, in people's living room, whatever room you want to be in, if I'm there, I will help you get whatever you want by any means necessary. For the last three years – I host a syndicated radio show. Five days a week, I go live in forty cities and I talk to men and women across America who feel stuck. Do you know that a third of Americans feel dissatisfied with their lives right now? That is a hundred million people! That's insane! And I've come face to face with it in this new show that I'm doing, which is also insane, it's called "In-laws". I move in with families across America – (Laughter) You guessed it! – who are at war with their in-laws. We move them into the same house, I verbally assassinate everybody, we open up Pandora's box, and I get people to stop arguing about the donuts and who is hosting Thanksgiving dinner, and talk about the real stuff. And that's what I want to talk to you about. I'm here for you. I'm going to tell you everything I know in less than eighteen minutes about how to get what you want. So I want you to take a millisecond right now and think about what you want. You! And I want you to be selfish. Screw Simon and the "We" thing. This is about me, right now! (Laughter) (Applause) Sorry, Simon. What do you want? And here's the deal. I don't want it to sound good to other people. Being healthy will not get your ass on a treadmill. Losing your manboobs, so you can hook up with somebody, now that's motivation. (Laughter) So, I want to know: What do you want? Do you want to lose weight? Do you want to triple your income? Do you want to start a nonprofit? Do you want to find love? What is it? Get it, right here. You know what it is, don't analyze it to death, just pick something. That's part of the problem. You won't pick. So, we're going to be talking about how you get what you want. And frankly, getting what you want is simple. But notice I didn't say it was easy. It's very simple. In fact, if you think about it, we live in the most amazing moment in time. So that thing that you have up here, whatever it may be, you want to use healthy eating to cure your diabetes, you want to figure out how to take care of the elders and start a new hospice center, you want to move to Africa and build a school... Guess what? You can walk into a book store – right now! – and buy at least ten books written by credentialed experts on how the hell you do it. You could Google it. And you could probably find at least, I don't know - a thousand blogs documenting the step, by step, by step transformation that somebody else is already doing. You can find anybody online and cyber-stalk them! (Laughter) You can just walk in their footsteps – just use the science of drafting. Follow what everyone else has done, because somebody is already doing it! So why don't you have what you want, when you have all the information that you need, you have the contacts that you need, there are probably free tools online that allow you to start a business, or join a group, or do whatever the heck you want!? It all comes down to one word: F*©#. Shut the front door, you know what I'm talking about? The f-bomb. It's everywhere! You hear it all the time! I honestly don't understand what the appeal is of the word. I mean, you don't sound smart when you say it. And it's really not expressing how you really feel. It's sort of a cheap shot to take. And of course you know I'm talking about the word "fine". "How you doing?" "Oh, I'm fine." Oh, really? You are? Dragging around those extra forty pounds, you're fine? Feeling like roommates with your spouse, and you're fine? You haven't had sex in four months, you're fine? Really?! I don't think so! But see, here's the deal with saying that you're fine: It's actually genius. Because if you're fine, you don't have to do anything about it. But when you think about this word "fine", it just makes me so angry. Here we are at a conference about being alive and you're going to describe the experience of being alive as "fine"?! What a flimsy and feeble word! If you're crappy, say you're crappy! If you're amazing say you're amazing! Tell the truth! And this not only goes for the social construct: "Oh, I don't want to burden you with the fact that I hate my life", or: "Hey, I'm amazing! But that would make you feel terrible." The bigger issue – The bigger issue with "fine" is that you say it to yourself. That thing that you want, I guarantee you, you've convinced yourself that you're fine not having it. That's why you're not pushing yourself. It's the areas in your life where you've given up. Where you've said, "Oh, I'm fine. My mom's never going to change, so I just can't have that conversation." "I'm fine. We've got to wait until the kids graduate, before we get divorced, so we'll just sleep in separate bedrooms." "I'm fine. I lost my job, I can barely pay my bills, but whatever – It's hard to get a job." One of the reasons why this word also just annoys me so much is, scientists have calculated – Oh yeah, I'm coming down! (Laughter) Scientists have calculated the odds of you being born. That's right. They've crunched the numbers. I see you up there. They've crunched the numbers on you – Yeah, you guys standing up, you want to sit down for this. They've crunched the numbers on you being born. And they took into account all of the wars, and the natural disasters, and the dinosaurs, and everything else. And do you realize that the odds, the odds of you, yeah, right here, put your computer away, stand up for me, Doug! (Laughter) So the odds of Doug here, turn around, say "hi" to everybody – the odds of Doug being born at the moment in time he was born, to the parents you were born to, with the DNA structure that you have, one in four hundred trillion! Isn't that amazing? Doug: I'm so lucky! Mel: Yes! You're not fine, you're fantastic! You have life-changing ideas for a reason, and it's not to torture yourself. Thank you. Thank you, Doug. (Applause) Christine was right when she said all of you could be on stage. Because all of you – we're all in this category. One in four hundred trillion. All day long you have ideas that could change your life, that could change the world, that could change the way that you feel, and what do you do with them? Nothing! (Grunts) Hopefully I won't moon you. (Laughter) You didn't pay for that. (Laughter) And I want you to just think for a minute, because we all have – I love to use the analogy "the inner snooze button" – you have these amazing ideas that bubble up. You've been watching people all day and I guarantee you, like ping pong balls – bam-bam-bam and everytime you have an idea, what do you do? – Hit the snooze! What's the first decision you made this morning? I bet it was to go back to bed. "Yeah, first decision today, I'm one in four hundred trillion, I'm going to go back to sleep." And I get it! Your bed is comfortable! It's cosy, it's warm! If you're lucky, you've got somebody that you love next to you, or in my case, I've got my husband and my two kids and possibly the dog. And the reason why I'm bringing up this first decision that you made today, and the inner snooze alarm, is because in any area of your life that you want to change, any – there's one fact that you need to know. This one: You are never going to feel like it. Ever. No one's coming, motivation isn't happening, you're never going to feel like it. Scientists call it activation energy. That's what they call the force required to get you to change from what you're doing on autopilot to do something new. So try this test tomorrow. You think you're so fancy, I know, you're attending TED. (Laughter) Try this. Tomorrow morning, set your alarm for thirty minutes earlier. And then when it goes off, take those sheets, throw them off, and stand up and start your day. No snooze, no delay, no, "I'll just wait here for five seconds because Mel's not standing here" – Do it. And the reason why I want you to do it is because you will come face to face with the physical, and I mean physical force that's required to change your behavior. Do you think that somebody who needs to lose weight ever feels like going on a diet? Of course not! You think they ever feel like eating boiled chicken and peas instead of a croissant? I don't think so! The activation energy required to get your ass away from your computer and out the front door, to go on the walk, you said that you were going to go on, is the exact same amount of force that it takes you to push yourself out of a warm bed and into a cold room. What's interesting about being an adult is that when you become eighteen, nobody tells you that it's now going to be your job to parent yourself. And by "parent yourself", I mean it's your job to make yourself do the crap you don't want to do, so you can be everything that you're supposed to be. And you're so damn busy waiting to feel like it. And you're never going to! My son never feels like getting off his DS. That's my job! Get off the damn DS! Kendall, clean up the Barbies! If you're going to have a nude party in my bathroom, at least clean it up! (Laughter) God, chew with your mouth closed! We're not a barn, for crying out loud! Alright, dinner is coming, get out of the pantry. As parents, and you were a kid, your parents make you do the things you don't feel like doing. Because you won't. Ever. Not now, not then, not ever! And even when you get good at something, you'll figure out something else you don't want to do. And then you'll plateau out, get bored, "I hate this job. Blah blah boring." But will you look for a new one? No! You'll just bitch about that one. It's very, very simple to get what you want. But it's not easy. You have to force yourself. And I mean force. And the reason why I use the word "force" – when Roz was up here and talking about the emotion tracking, and she had the picture of two sides of the brain – I look at the brain the exact same way. Only I describe one side of your brain as autopilot and the other side as emergency brake. That's the only two speeds you get: autopilot, emergency brake. And guess which one your brain likes better: autopilot. You've had the experience where you've driven to work and you get there and you're like, "Oh my God, I don't remember ever driving here." (Laughter) You weren't drunk! That was your brain on autopilot. It was functioning just at this level. And the problem with your mind is that anytime you do anything that's different from your normal routine, guess what your brain does — emergency brake! And it has that reaction for everything. Everything! You walk into the kitchen and see everybody's left their breakfast dishes for you. And you think for the hundredth time, "I'm going to kill them. In fact I'm gonna leave it here and I'm going to make them do it." But that's not your normal routine, is it? So your mind goes: emergency brake! And you go right into autopilot. "I'll just load it, and be pissed, and then not have sex. That's what I'm going to do." (Laughter) (Applause) So, when I say "force", anything that's a break from your routine is going to require force. And if you think about your life, it's kind of funny because we are kids and then we become adults, and we spend so much time trying to push our life into some sort of stable routine, and then we grow bored of it! You wake up at the same time every day, you have largely the same breakfast, you drive to work the same way, show up at work, look busy, avoid making calls, update Facebook, you attend a meeting and doodle the whole time, go back and update Facebook, make plans for the evening, you look busy some more, then drive home the same way, you eat largely the same dinner or a variety of it, you watch the same kind of media, and then you go to bed, and do the same thing all over again! No wonder you're bored out of your mind! It's the routine that's killing you. I have this theory about why people get stuck in life. So, most of you've probably taken your Basic Psych 101 class, and you've bumped into Abraham Maslow's "Hierarchy of Needs"? Well, your body is kinda cool. Because you have these basic needs. And your body is wired to send you signals. If you need food, what do you feel? If you need water, what do you feel? If you need sex, what do you feel? (Laughter) Thank you. I think when you feel stuck or dissatisfied in your life, it's a signal. And it's not a signal that your life is broken. It's a signal that one of your most basic needs are not being met. Your need for exploration. Everything about your life, about your body, grows! Your cells regenerate, your hair, your nails, everything grows for your entire life. And your soul needs exploration and growth. And the only way you'll get it is by forcing yourself to be uncomfortable. Forcing yourself to get outside, out of your head. Thank you. If you're in your head, you're behind enemy lines. That is not God talking, okay? It's not! In fact, if I put a speaker on it and we broadcast what you say to yourself, we would institutionalize you. (Laughter) You would not hang out with people that talk to you the way you talk to yourself. So get out of your head! Your feelings! Your feelings are screwing you! I don't care how you feel! I care about what you want! And if you listen to how you feel, when it comes to what you want – you will not get it. Because you will never feel like it. And you need to get outside your comfort zone. It's not about taking risks, it's about getting outside your comfort zone. Those first three seconds when you push yourself out of bed, they blow. But once you're up, it's great. Those first three seconds when you're sitting here in a stadium like this and somebody says, "Get up and come dance," and you think, "Oh, I should do that," and then you're like, "Uhmm." That experience that you had when you had the impulse to do it and then you didn't do the activation energy required to force yourself, your emergency brake got pulled – "I'm sitting right here. I'm not going up with those crazy people, I don't like to dance..." What happened for me is I came up, and I bumped into Rachel, and then we started talking, and next thing you know, she's tweeting. And we're friends. And – boom! Get outside. That's where the magic is. That's where the one in four hundred trillion exists. So everything I do – oh, OK, this is the last part. Sorry. So one more thing that you can use, I call it the five-second-rule. Your mind can process a facial expression in 33 milliseconds. It can move pretty damn quick. The other thing that it does very quickly is if you have one of those little impulses that are pulling you, if you don't marry it with an action within five seconds, you pull the emergency brake and kill the idea. Kill it! If you have the impulse to get up and come dance while the band is playing, if you don't stand up in five seconds, you're going to pull the emergency brake. If you have an impulse about, you were inspired by somebody's speech today, and you don't do something within five seconds – write a note, send yourself a text – anything physical to marry it with the idea, you will pull the emergency brake and kill the idea. Your problem isn't ideas. Your problem is you don't act on them. You kill them. It's not my fault. It's not anybody's fault. You're doing it to yourself. Stop it! I'm counting on you. One in four hundred trillion. You got stuff to do! And it's not going to happen in your head. So I want you to practice this today. When we go off to party, thank God it's coming soon, because I think we all could use a cocktail, I want you to practice the five-second-rule. You see somebody and you think you have an impulse, they look interesting? Walk over there! You were inspired by somebody and you have a request? Make it! That's why you're here! Experiment with it, and I think you'll be shocked about what happens. And one more thing, I want you to know that everything that I do, whether it's the radio show, or the television show, or the book that I wrote, or the column, it's for you. And if there is anything that I can do, if I can do anything to make you do the things you don't want to do, so you can have what you want, I will do it. But you need to walk over, you need to open your mouth, and you need to make the request. You got it? Good. Go do it. (Applause) Thank you! Thank you, yes! Stand up! You have the impulse, stand up! Thank you!