A few years ago, I felt like I was stuck in a rut, so I decided to follow in the footsteps of the great American philosopher, Morgan Spurlock, and try something new for 30 days. The idea is actually pretty simple. Think about something you've always wanted to add to your life and try it for the next 30 days. It turns out 30 days is just about the right amount of time to add a new habit or subtract a habit -- like watching the news -- from your life.
Декілька років тому я відчув, що закляк в рутині, і тому вирішив слідувати прикладу великого американського філософа Моргана Спорлока і спробувати робити щось нове протягом 30 днів. Це, насправді, доволі проста ідея. Згадайте, що ви завжди хотіли додати до свого життя, і робіть це кожен день протягом 30 днів. Виявляється, що 30 днів — це достатній строк для того, щоб придбати або покинути певну звичку, як, наприклад, перегляд новин, назавжди.
There's a few things I learned while doing these 30-day challenges. The first was, instead of the months flying by, forgotten, the time was much more memorable. This was part of a challenge I did to take a picture every day for a month. And I remember exactly where I was and what I was doing that day. I also noticed that as I started to do more and harder 30-day challenges, my self-confidence grew. I went from desk-dwelling computer nerd to the kind of guy who bikes to work. For fun!
Ці 30-денні виклики собі самому мене дечому навчили. По-перше, замість того, щоб місяці пролітали один за одним і забувалися, тепер час запам'ятовувався набагато краще. Це — приклад-фото з одного з місяців коли я кожен день робив одну фотографію. І я точно пам'ятаю, де я був і що я робив в той день. Я також помітив, що коли я почав ускладнювати свої 30-денні випробування, збільшилась моя впевненість у собі. Із зануди, що "живе" за комп'ютером, я перетворився на хлопця, який їздить на роботу на велосипеді для власного задоволення.
(Laughter)
Навіть минулого року, я опинився на вершині Кіліманджаро,
Even last year, I ended up hiking up Mt. Kilimanjaro, the highest mountain in Africa. I would never have been that adventurous before I started my 30-day challenges.
найвищої гори Африки. Я ніколи б не став так зацікавленим в пригодах,
I also figured out that if you really want something badly enough,
якби я не почав свої 30-денні випробування.
you can do anything for 30 days. Have you ever wanted to write a novel? Every November, tens of thousands of people try to write their own 50,000-word novel, from scratch, in 30 days. It turns out, all you have to do is write 1,667 words a day for a month. So I did. By the way, the secret is not to go to sleep until you've written your words for the day. You might be sleep-deprived, but you'll finish your novel. Now is my book the next great American novel? No. I wrote it in a month. It's awful.
Я також з'ясував, що, якщо забажаєш щось достатньо сильно, за 30 днів можна зробити все, що завгодно. Вам коли-небудь хотілося написати роман? Кожного листопада, десятки тисяч людей намагаються написати свій роман з 50-ти тисяч слів з нуля за 30 днів. Виявляється, що єдине, що ви маєте робити, це писати 1667 слів в день протягом місяця. Я так і зробив. Весь секрет успіху в тому, щоб не лягати спати, доки не напишеш денної норми слів. Можливо, ви трохи недоспите, але свій роман ви допишете. Чи є моя книга новим найкращім американським романом? Ні. Я написав її за місяць. Вона жахлива.
(Laughter)
Але тепер завжди,
But for the rest of my life, if I meet John Hodgman at a TED party, I don't have to say, "I'm a computer scientist." No, no, if I want to, I can say, "I'm a novelist."
якщо я зустріну на вечірці TED Джона Ходжмана, мені не доведеться сказати: "Я - програміст". Зараз, якщо захочу, зможу сказати: "Я — письменник".
(Laughter)
(Сміх)
So here's one last thing I'd like to mention. I learned that when I made small, sustainable changes, things I could keep doing, they were more likely to stick. There's nothing wrong with big, crazy challenges. In fact, they're a ton of fun. But they're less likely to stick. When I gave up sugar for 30 days, day 31 looked like this.
Останнє, що я хотів би згадати. Я дізнався, що коли я роблю маленькі зміни, зміни, що я можу підтримувати, речі, які я в змозі продовжувати робити, вони легше перетворюються на звичку. Немає нічого поганого в божевільно великих змінах. Насправді, вони можуть бути дуже цікавими. Але у них меньше шансів закріпитися. Коли я не споживав солодке протягом 30 днів, 31-й день виглядав ось так.
(Laughter)
(Сміх)
So here's my question to you: What are you waiting for? I guarantee you the next 30 days are going to pass whether you like it or not, so why not think about something you have always wanted to try and give it a shot! For the next 30 days.
Тому, ось моє запитання до вас: на що ви чекаєте? Я гарантую, що наступні 30 днів минуть, подобається це вам чи ні, то чому б не згадати про те, що ви завжди хотіли спробувати, і робити це протягом наступних 30 днів.
Thanks.
Дякую.
(Applause)
(Оплески)