A few years ago, I felt like I was stuck in a rut, so I decided to follow in the footsteps of the great American philosopher, Morgan Spurlock, and try something new for 30 days. The idea is actually pretty simple. Think about something you've always wanted to add to your life and try it for the next 30 days. It turns out 30 days is just about the right amount of time to add a new habit or subtract a habit -- like watching the news -- from your life.
Чанд сол пеш ман хис кардам, ки дар кухнапарасти фуру рафтам, ба хулоса омадам, ки намунаи файласуфи бузурги амрикои Морган Сперлокро пайрави кунам: чизи наверо дар давоми 30 руз кардан. Фикр бисёр одди аст. Ба ёд биёред чизеро, ки шумо доим мехостед иваз кунед дар зиндаги ва инро хар руз дар давоми 30 руз такрор кунед. Маълум мешавад, ки 30 руз мухлати кифоя аст барои пайдо кардани одат ё даст кашидан аз он-масалан, аз тамошои ахборот абади.
There's a few things I learned while doing these 30-day challenges. The first was, instead of the months flying by, forgotten, the time was much more memorable. This was part of a challenge I did to take a picture every day for a month. And I remember exactly where I was and what I was doing that day. I also noticed that as I started to do more and harder 30-day challenges, my self-confidence grew. I went from desk-dwelling computer nerd to the kind of guy who bikes to work. For fun!
Дар давоми ин мохи кор аз болои худ, ман чизеро омухтам. Якум, пештар мох аз мох мегузашт ва фаромуш мешуд, аммо хозир вакт хеле хуб дар ёд мемонад. Дар тули ин тачриба ман хар руз дар давоми мох расм мегирифтам. Ман аник дар ёд дорам, ки дар ин рузхо дар кучо будам ва ба чи кор машгул будам. Ман боз дидам, ки вакте, ки ман супоришхоро душвор кардам ё микдорашонро зиёд кардам, бовариям дар худам устувор шуд. Аз донояки доим дар назди компютер менишастаги ман ба шахсе табдил ёфтам, ки бо дучарха ба кор меравад танхо барои халоват.
(Laughter)
Дар соли гузашта ман ба кухи Килиманчаро,
Even last year, I ended up hiking up Mt. Kilimanjaro, the highest mountain in Africa. I would never have been that adventurous before I started my 30-day challenges.
кухи баландтарини Африка баромадам. Пештар ман ин хел бачаи фаъол набудам,
I also figured out that if you really want something badly enough,
то он даме, ки тачрибаи 30 рузаро огоз накардам.
you can do anything for 30 days. Have you ever wanted to write a novel? Every November, tens of thousands of people try to write their own 50,000-word novel, from scratch, in 30 days. It turns out, all you have to do is write 1,667 words a day for a month. So I did. By the way, the secret is not to go to sleep until you've written your words for the day. You might be sleep-deprived, but you'll finish your novel. Now is my book the next great American novel? No. I wrote it in a month. It's awful.
Боз ман фахмидам, ки агар ту чизеро бисёр сахт хохи, дар давоми 30 руз мумкин аст ки хамаашро ба даст ори. Шумо ягон вакт мехостед асар нависед? Хар мохи ноябр хазорон одамон мекӯшанд асари худро, иборат аз 50 хазор калима дар давоми 30 руз, нависанд. Маълум мешавад, ки чизе, ки даркор аст навиштани 1667 калима хар руз, дар давоми мох. Ва ман санчидам. Хамаи сираш дар он аст, ки танбали накарда хоб накуни, пеш аз он, ки меъёри харрузаи калимахоро нанависи. Мумкин шумо аз хоб сер нашавед, вале асари худро тамом мекунед. Оё китоби ман асари бузурги амрикои шуд? Нее. Ман инро дар давоми мох навиштам. Вай дахшат аст.
(Laughter)
Вале минбаъд, агар дар шабнишинии TED
But for the rest of my life, if I meet John Hodgman at a TED party, I don't have to say, "I'm a computer scientist." No, no, if I want to, I can say, "I'm a novelist."
ман Чон Хочманро бинам, ман мачбур намешавам гуям, ки: «Ман мутахассиси соҳаи ҳисобам». Холо агар ман хоҳам, мегуям:«Ман нависандаам».
(Laughter)
(Ханда)
So here's one last thing I'd like to mention. I learned that when I made small, sustainable changes, things I could keep doing, they were more likely to stick. There's nothing wrong with big, crazy challenges. In fact, they're a ton of fun. But they're less likely to stick. When I gave up sugar for 30 days, day 31 looked like this.
Акнун, охирон чизе, ки ман мехостам гуям. Ман фаҳмидам, ки вакте, ки ман дигаргунии хурд ва боаклона кунам, чизе, ки метавонад давом ёбад, онҳо осонтар ба оддат табдил меёбанд. Дигаргунихои калон ҳам хубанд, онҳо метавонанд дарёи хурсанди биёранд. Аммо онҳо имконияти хурдтари мустаҳкамшави доранд. Вакте, ки ман хурдани шириниро дар давоми 30 руз партофтам, рузи 31 ин хел буд.
(Laughter)
(Ханда)
So here's my question to you: What are you waiting for? I guarantee you the next 30 days are going to pass whether you like it or not, so why not think about something you have always wanted to try and give it a shot! For the next 30 days.
Ва ман мехоҳам аз шумо пурсам, ки чиро шумо интизоред? Ба шумо кавл медиҳам, ки 30 руз мегузарад, маъкул аст ин ба мо ё не, барои чи ба ёд наоред чизеро, ки шумо доим мехостед кунед ва огоз кунед инро дар давоми 30 рузи оянда.
Thanks.
Раҳмат.
(Applause)
(Карсак)