A few years ago, I felt like I was stuck in a rut, so I decided to follow in the footsteps of the great American philosopher, Morgan Spurlock, and try something new for 30 days. The idea is actually pretty simple. Think about something you've always wanted to add to your life and try it for the next 30 days. It turns out 30 days is just about the right amount of time to add a new habit or subtract a habit -- like watching the news -- from your life.
Մի քանի տարի առաջ, ես կարծես կանգնած էի նույն տեղում, ուստի որոշեցի հետևել մեծագույն ամերիկացի փիլիսոփա Մորգան Սպարլոքի օրինակին և փորձել մի նոր բան 30 օրվա ընթացքում։ Գաղափարն իրականում շատ պարզ է։ Մտածեք մի բանի մասին, որ միշտ ցանկացել եք անել և փորձեք դա հաջորդ 30 օրվա ընթացոում։ Պարզվում է, 30 օրը ճիշտ այնքան է, որքան անհրաժեշտ է նոր սովորություն ձեռք բերելու կամ հնից ազատվելու համար, ինչպես օրինակ նորություններ դիտելը։
There's a few things I learned while doing these 30-day challenges. The first was, instead of the months flying by, forgotten, the time was much more memorable. This was part of a challenge I did to take a picture every day for a month. And I remember exactly where I was and what I was doing that day. I also noticed that as I started to do more and harder 30-day challenges, my self-confidence grew. I went from desk-dwelling computer nerd to the kind of guy who bikes to work. For fun!
Մի քանի բան եմ սովորել 30 օրանոց մարտահրավերնեի ընթացքում։ Առաջինն այն է, ամիսները արագ առանց հիշվելու առաջ թռնելու փոխարեն, շատ ավելի հիշարժան են դառնում։ Սա ամեն օր լուսանկար անելու մարտահրվերի մի մասն է։ Եվ ես հստակ հիշում եմ, թե որտեղ էի և ինչ է անում այդ օրը։ Ես նաև նկատեցի, որ երբ սկսեցի ավելի դժվար 30 օրանոց մարտահրավերներ ընդունել, իմ ինքնագնահատականը աճեց։ Համակարգչի առաջ ապրող մեկից ես դարձա մի մարդ, ով հեծանիվով է գնում աշխատանքի, քանի որ դա զվարճալի է։
(Laughter)
Անցած տարի ես նույնիսկ բարձրացա Կիլիմանջարո`
Even last year, I ended up hiking up Mt. Kilimanjaro, the highest mountain in Africa. I would never have been that adventurous before I started my 30-day challenges.
Աֆրիկայի ամենաբարձր լեռան գագաթը։ Ես երբեք այդքան համարձակ չէի
I also figured out that if you really want something badly enough,
մինչ իմ 30 օրանոց մարտահրավերները։
you can do anything for 30 days. Have you ever wanted to write a novel? Every November, tens of thousands of people try to write their own 50,000-word novel, from scratch, in 30 days. It turns out, all you have to do is write 1,667 words a day for a month. So I did. By the way, the secret is not to go to sleep until you've written your words for the day. You might be sleep-deprived, but you'll finish your novel. Now is my book the next great American novel? No. I wrote it in a month. It's awful.
Ես նաև հասկացա, որ եթե դուք ինչ-որ բան շատ եք ուզում, դուք կարող եք ցանկացած բան անել 30 օրվա ընթացքում։ Երբևէ ցանկացե՞լ եք վեպ գրել։ Յուրաքանչյուր նոյեմբեր, հարյուր հազարավոր մարդիկ փորձում են գրել 50,000 բառ պարունակող իրենց սեփական վեպը 30 օրվա ընթացքում։ Պարզվում է, որ ընդհամենը անհրաժեշտ է գրել օրվա մեջ 1,667 բառ մեկ ամսվա ընթացքում։ Այդպիսով, ես արեցի դա։ Ի դեպ, գաղտնիքը նրանում է, որ քնել չի կարելի մինչ չեք գրել տվյալ օրվա ձեր բառերը։ Միգուցե դուք քնի պակաս ունենաք, բայց վիպակը կվերջացնեք։ Արդյո՞ք իմ գիրքը ամերիկյան հաջորդ լավագույն վեպն է։ Ոչ։ Ես գրել եմ այն մեկ ամսում։ Այն սարսափելի է։
(Laughter)
Բայց մինչ իմ կյանքի վերջ,
But for the rest of my life, if I meet John Hodgman at a TED party, I don't have to say, "I'm a computer scientist." No, no, if I want to, I can say, "I'm a novelist."
եթե ես հանդիպեմ Ջոն Հոդգմանին TED-ի երեկույթին, ես կարիք չունեմ ասելու, «Ես համակարգչային մասնագետ եմ»։ Ոչ, ոչ, եթե ես ցանկանամ, կարող եմ ասել, «Ես գրող եմ»։
(Laughter)
(Ծիծաղ)
So here's one last thing I'd like to mention. I learned that when I made small, sustainable changes, things I could keep doing, they were more likely to stick. There's nothing wrong with big, crazy challenges. In fact, they're a ton of fun. But they're less likely to stick. When I gave up sugar for 30 days, day 31 looked like this.
Վերջին բանը, որ ցանկանում եմ նշել հետևյալն է․ ես հասկացա, որ երբ փոքր շարունակական փոփոխություններ եմ իրականացնում, բաներ, որ կարող եմ շարունակ անել, շատ ավելի հավանական է, որ կշարունակեմ դրանք անել։ Հսկայական, խենթ մարտահարվերների մեջ ոչ մի վատ բան չկա։ Իրականում դրանք շատ զվարճալի են։ Բայց պակաս հավանական է, որ դուք շարունակաբար դրանք կանեք։ Երբ ես հրաժարվեցի շաքարից 30 օր, 31-րդ օրը այսպիսինն էր։
(Laughter)
(Ծիծաղ)
So here's my question to you: What are you waiting for? I guarantee you the next 30 days are going to pass whether you like it or not, so why not think about something you have always wanted to try and give it a shot! For the next 30 days.
Այսպիսով, իմ հարցը ձեզ հետևյալն է․ Ինչի՞ն եք դուք սպասում։ Երաշխավորում եմ, որ հաջորդ 30 օրը անցնելու են, անկախ նրանից ուզում եք դուք դա թե ոչ, և ապա ինչու չմտածել մի բան, որ միշտ ցանկացել եք անել, և փորձել անել դա հաջորդ 30 օրվա ընթացքում։
Thanks.
Շնորհակալություն։
(Applause)
(Ծափահարություններ)