Do you hear that? Do you know what that is? Silence. The sound of silence. Simon and Garfunkel wrote a song about it. But silence is a pretty rare commodity these days, and we're all paying a price for it in terms of our health -- a surprisingly big price, as it turns out. Luckily, there are things we can do right now, both individually and as a society, to better protect our health and give us more of the benefits of the sounds of silence.
Apakah Anda dengar itu? Apakah Anda tahu apa itu? Keheningan. Suara keheningan. Simon dan Garfunkel menulis lagu tentang itu. Belakangan ini keheningan menjadi komoditas langka, dan kita membayarnya dengan harga mahal dari segi kesehatan -- dengan harga yang mahal, rupanya. Untungnya, ada hal-hal yang bisa kita lakukan sekarang, baik sebagai individu dan sebagai masyarakat, untuk lebih melindungi kesehatan kita dan memberikan kita manfaat lebih dari adanya keheningan.
I assume that most of you know that too much noise is bad for your hearing. Whenever you leave a concert or a bar and you have that ringing in your ears, you can be certain that you have done some damage to your hearing, likely permanent. And that's very important. However, noise affects our health in many different ways beyond hearing. They're less well-known, but they're just as dangerous as the auditory effects.
Saya asumsikan Anda tahu bahwa terlalu banyak suara tidak baik bagi pendengaran. Setelah menghadiri konser atau bar dan Anda merasakan dengungan di telinga Anda, Anda bisa yakin bahwa telah terjadi kerusakan pada pendengaran Anda, mungkin permanen. Itu sangat penting. Namun, kebisingan memengaruhi kesehatan dalam berbagai cara melebihi pendengaran. Beberapa tidak begitu diketahui, tetapi sama bahayanya dengan efek pendengaran.
So what do we mean when we talk about noise? Well, noise is defined as unwanted sound, and as such, both has a physical component, the sound, and a psychological component, the circumstances that make the sound unwanted. A very good example is a rock concert. A person attending the rock concert, being exposed to 100 decibels, does not think of the music as noise. This person likes the band, and even paid a hundred dollars for the ticket, so no matter how loud the music, this person doesn't think of it as noise. In contrast, think of a person living three blocks away from the concert hall. That person is trying to read a book, but cannot concentrate because of the music. And although the sound pressure levels are much lower in this situation, this person still thinks of the music as noise, and it may trigger reactions that can, in the long run, have health consequences.
Apa yang kita maksud dengan kebisingan? Kebisingan adalah suara yang tidak diinginkan, dan memiliki komponen fisik, suara, dan komponen psikologi, keadaan yang membuat suara menjadi tidak diinginkan. Contoh paling baik adalah konser musik rock. Seseorang yang menonton konser rock, terpapar 100 desibel, tidak berpikir musik sebagai kebisingan. Orang ini suka dengan bandnya, bahkan membayar ratusan dolar untuk tiket, jadi sekencang apa pun musiknya, orang ini tidak merasa bising. Sebaliknya, bayangkan orang yang tinggal tiga blok dari lokasi konser. Orang itu sedang mencoba membaca buku, tapi tidak bisa berkonsentrasi karena musik. Walaupun suaranya jauh lebih rendah di situasi ini, orang ini tetap menganggap musik itu sebagai kebisingan, bisa memicu reaksi yang mungkin, dalam jangka panjang, memengaruhi kesehatan.
So why are quiet spaces so important? Because noise affects our health in so many ways beyond hearing. However, it's becoming increasingly difficult to find quiet spaces in times of constantly increasing traffic, growing urbanization, construction sites, air-conditioning units, leaf blowers, lawnmowers, outdoor concerts and bars, personal music players, and your neighbors partying until 3am. Whew!
Mengapa ruangan sepi menjadi sangat penting? Karena suara memengaruhi kesehatan dalam berbagai macam cara selain pendengaran. Tetapi, saat ini mencari tempat sunyi semakin sulit seiring dengan meningkatnya lalu lintas, pertumbuhan urbanisasi, lokasi konstruksi, unit AC, peniup daun, pemotong rumput, konser outdoor dan bar, pemutar musik pribadi, dan tetangga Anda berpesta hingga pukul 3 pagi. Whew!
In 2011, the World Health Organization estimated that 1.6 million healthy life years are lost every year due to exposure to environmental noise in the Western European member states alone. One important effect of noise is that it disturbs communication. You may have to raise your voice to be understood. In extreme cases, you may even have to pause the conversation. It's also more likely to be misunderstood in a noisy environment. These are all likely reasons why studies have found that children who attend schools in noisy areas are more likely to lag behind their peers in academic performance.
Di tahun 2011, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa 1,6 juta tahun hidup sehat telah hilang setiap tahunnya karena paparan dari kebisingan lingkungan di negara-negara anggota Eropa Barat saja. Satu efek penting dari kebisingan adalah mengganggu komunikasi. Anda mungkin harus menaikkan suara agar bisa dimengerti. Dalam kasus ekstrem, Anda mungkin harus menghentikan pembicaraan. Semakin mungkin untuk salah dimengerti dalam lingkungan yang bising. Hal-hal tadi adalah alasan mengapa penelitian menemukan bahwa anak-anak yang bersekolah di lingkungan yang bising lebih mungkin tertinggal oleh teman sebayanya dalam prestasi pendidikan.
Another very important health effect of noise is the increased risk for cardiovascular disease in those who are exposed to relevant noise levels for prolonged periods of time. Noise is stress, especially if we have little or no control over it. Our body excretes stress hormones like adrenaline and cortisol that lead to changes in the composition of our blood and in the structure of our blood vessels, which have been shown to be stiffer after a single night of noise exposure. Epidemiological studies show associations between the noise exposure and an increased risk for high blood pressure, heart attacks and stroke, and although the overall risk increases are relatively small, this still constitutes a major public health problem because noise is so ubiquitous, and so many people are exposed to relevant noise levels. A recent study found that US society could save 3.9 billion dollars each year by lowering environmental noise exposure by five decibels, just by saving costs for treating cardiovascular disease. There are other diseases like cancer, diabetes and obesity that have been linked to noise exposure, but we do not have enough evidence yet to, in fact, conclude that these diseases are caused by the noise.
Masalah kesehatan penting lain akibat dari kebisingan adalah meningkatnya risiko penyakit kardiovaskuler bagi mereka yang terpapar kebisingan dengan level yang relevan dalam periode berkepanjangan. Kebisingan adalah stres, terutama jika kita sedikit atau tidak punya kontrol terhadapnya. Tubuh kita mengeluarkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol yang menyebabkan perubahan komposisi darah kita dan di struktur pembuluh darah, yang terlihat lebih kaku setelah terpapar kebisingan dalam semalam. Penelitian Epidemiologi menunjukkan hubungan antara paparan kebisingan dan meningkatnya risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan stroke, dan meskipun peningkatan risiko secara keseluruhan relatif kecil, hal ini masih merupakan permasalahan utama kesehatan publik karena kebisingan ada di mana-mana, dan banyak orang terpapar kebisingan. Penelitian terbaru menemukan bahwa warga Amerika Serikat dapat menghemat 3,9 miliar dolar tiap tahunnya dengan menurunkan kebisingan lingkungan sebanyak lima desibel, hanya dengan mengurangi biaya dari mengobati penyakit kardiovaskuler. Ada penyakit lain seperti kanker, diabetes dan obesitas yang juga berhubungan dengan kebisingan tapi kita belum memiliki cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa penyakit tersebut disebabkan oleh kebisingan.
Yet another important effect of noise is sleep disturbance. Sleep is a very active mechanism that recuperates us and prepares us for the next wake period. A quiet bedroom is a cornerstone of what sleep researchers call "a good sleep hygiene." And our auditory system has a watchman function. It's constantly monitoring our environment for threats, even while we're sleeping. So noise in the bedroom can cause a delay in the time it takes us to fall asleep, it can wake us up during the night, and it can prevent our blood pressure from going down during the night. We have the hypothesis that if these noise-induced sleep disturbances continue for months and years, then an increased risk for cardiovascular disease is likely the consequence. However, we are often not aware of these noise-induced sleep disturbances, because we are unconscious while we're sleeping. In the past, we've done studies on the effects of traffic noise on sleep, and research subjects would often wake up in the morning and say, "Ah, I had a wonderful night, I fell asleep right away, never really woke up." When we would go back to the physiological signals we had recorded during the night, we would often see numerous awakenings and a severely fragmented sleep structure. These awakenings were too brief for the subjects to regain consciousness and to remember them during the next morning, but they may nevertheless have a profound impact on how restful our sleep is.
Efek penting lain dari kebisingan adalah gangguan tidur. Tidur merupakan mekanisme aktif untuk memulihkan kita dan mempersiapkan kita untuk keesokan hari. Kamar tidur yang tenang adalah landasan dari apa yang disebut peneliti sebagai "Tidur sehat yang baik." Sistem pendengaran kita memiliki fungsi penjaga. Senantiasa memonitor lingkungan atas ancaman, meskipun kita sedang tidur. Kebisingan di kamar tidur dapat menunda waktu kita untuk tertidur, dapat membuat kita terbangun saat malam, dan mencegah tekanan darah untuk menurun saat malam hari. Kita memiliki hipotesis, jika gangguan tidur akibat kebisingan berlangsung berbulan-bulan dan tahunan, maka kemungkinan terjadi peningkatan risiko kardiovaskuler. Namun, kita sering tidak menyadari gangguan suara selama tidur ini karena kita ada di bawah sadar saat tidur. Sebelumnya kita pernah meneliti efek suara lalu lintas terhadap tidur, dan subjek penelitian sering terbangun di pagi hari dan mengatakan "Ah, malam saya menyenangkan, saya langsung tertidur, dan tidak pernah terbangun." Ketika kami memeriksa kembali sinyal psikologis yang kami rekam pada malam itu, kami sering menemukan banyak yang terbangun dan struktur tidur yang terpotong-potong. Kondisi bangun ini terlalu singkat bagi subjek untuk kembali sadar dan mengingatnya pada keesokan hari, tapi tetap memiliki dampak besar terhadap seberapa nyenyak tidur kita.
So when is loud too loud? A good sign of too loud is once you start changing your behavior. You may have to raise your voice to be understood, or you increase the volume of your TV. You're avoiding outside areas, or you're closing your window. You're moving your bedroom to the basement of the house, or you even have sound insulation installed. Many people will move away to less noisy areas, but obviously not everybody can afford that.
Kapan kebisingan menjadi terlalu bising? Tanda sesuatu terlalu berisik adalah ketika Anda mulai merubah perilaku Anda. Anda mungkin meninggikan suara supaya bisa dipahami atau Anda menaikkan volume TV. Anda menghindari area luar, atau menutup jendela. Anda memindahkan kamar tidur ke lantai dasar (basement) atau Anda bahkan memasang peredam suara. Banyak orang pindah ke area yang lebih sunyi, tapi tentu tidak semua orang mampu melakukan itu.
So what can we do right now to improve our sound environment and to better protect our health? Well, first of all, if something's too loud, speak up. For example, many owners of movie theaters seem to think that only people hard of hearing are still going to the movies. If you complain about the noise and nothing happens, demand a refund and leave. That's the language that managers typically do understand. Also, talk to your children about the health effects of noise and that listening to loud music today will have consequences when they're older. You can also move your bedroom to the quiet side of the house, where your own building shields you from road traffic noise. If you're looking to rent or buy a new place, make low noise a priority. Visit the property during different times of the day and talk to the neighbors about noise. You can wear noise-canceling headphones when you're traveling or if your office has high background noise levels. In general, seek out quiet spaces, especially on the weekend or when you're on vacation. Allow your system to wind down.
Apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas suara lingkungan dan menjaga kesehatan kita lebih baik? Pertama-tama jika sesuatu terlalu bising, katakanlah. Contohnya, banyak pemilik bioskop sepertinya berpikir bahwa hanya orang dengan kesulitan pendengaran yang tetap pergi ke bioskop. Jika kamu mengeluh kebisingan dan tidak ada tindak lanjut, minta uang kembali lalu pergi. Itu adalah bahasa yang biasanya dimengerti manajer. Sampaikan pada anak Anda mengenai efek kebisingan bagi kesehatan dan mendengarkan musik terlalu kencang akan berpengaruh saat mereka tua. Anda juga bisa memindahkan kamar tidur ke sisi rumah yang lebih sepi, yang terlindung dari suara lalu lintas. Jika Anda mencari tempat sewa atau membeli rumah baru, prioritaskan yang tidak terlalu bising. Kunjungi properti pada waktu berbeda setiap harinya tanyakan tentang kebisingan pada tetangga. Anda bisa memakai penutup telinga saat bepergian atau jika kantor Anda memiliki suara latar yang terlalu tinggi. Secara umum, cari tempat sepi, terutama di akhir pekan atau saat liburan. Biarkan sistem tubuh Anda santai.
I, very appropriately for this talk, attended a noise conference in Japan four years ago. When I returned to the United States and entered the airport, a wall of sound hit me. This tells you that we don't realize anymore the constant degree of noise pollution we're exposed to and how much we could profit from more quiet spaces.
Saya, sangat tepat untuk seminar ini, menghadiri konferensi kebisingan di Jepang empat tahun lalu. Ketika kembali ke Amerika Serikat dan memasuki bandar udara, suara keras menampar saya. Ini memberi tahu bahwa kita tak lagi sadar telah terus terpapar polusi suara secara konstan dan betapa kita dapat mendapatkan untung dari lingkungan yang lebih tenang.
What else can we do about noise? Well, very much like a carbon footprint, we all have a noise footprint, and there are things we can do to make that noise footprint smaller. For example, don't start mowing your lawn at 7am on a Saturday morning. Your neighbors will thank you. Or use a rake instead of a leaf blower. In general, noise reduction at the source makes the most sense, so whenever you're looking to buy a new car, air-conditioning unit, blender, you name it, make low noise a priority. Many manufacturers will list the noise levels their devices generate, and some even advertise with them. Use that information.
Apa lagi yang bisa kita lakukan? Seperti halnya jejak karbon, kita pun memiliki jejak bising, dan ada hal yang bisa kita lakukan untuk mengecilkan jejak tersebut. Contohnya, jangan memotong rumput jam 7 pagi di hari Sabtu. Tetangga Anda akan berterima kasih. Atau gunakan sapu dari pada mesin peniup daun. Secara umum, mengurangi kebisingan pada sumbernya yang paling masuk akal, maka kapan pun Anda berniat untuk membeli mobil baru, unit AC, blender, apa pun itu, prioritaskan yang tidak berisik. Banyak pabrik membuat daftar tentang tingkat kebisingan dari produk mereka, beberapa bahkan mengiklannya. Gunakan informasi tersebut.
Many people think that stronger noise regulation and enforcement are good ideas, even obvious solutions, perhaps, but it's not as easy as you may think, because many of the activities that generate noise also generate revenue. Think about an airport and all the business that is associated with it. Our research tells politicians at what noise level they can expect a certain health effect, and that helps inform better noise policy.
Banyak orang berpikir kebijakan mengenai kebisingan adalah ide bagus, bahkan solusi yang jelas, tapi tidak semudah yang Anda bayangkan, karena banyak aktivitas yang menghasilkan kebisingan juga menghasilkan pendapatan. Pikirkan tentang bandar udara dan segala bisnis terkait. Penelitian kami memberitahu politisi berapa tingkat kebisingan yang mereka dapat harapkan sebagai dampak kesehatan, dan membantu memberi masukan kebijakan.
Robert Koch supposedly once said, "One day, mankind will fight noise as relentlessly as cholera and the pest." I think we're there, and I hope that we will win this fight, and when we do, we can all have a nice, quiet celebration.
Robert Koch pernah berkata, "Suatu hari manusia akan melawan kebisingan tanpa henti seperti kolera dan hama" Saya pikir sekarang saatnya. dan saya harap kita memenangkan pertempuran ini dan ketika kita menang, kita semua akan mendapatkan perayaan yang baik dan tenang.
(Laughter)
(Tertawa)
Thank you.
Terima kasih.
(Applause)
(Tepuk tangan)