My research lab sits about a mile from where several bombs exploded during the Boston Marathon in 2013. The surviving bomber, Dzhokhar Tsarnaev of Chechnya, was tried, convicted and sentenced to death.
Araştırma laboratuvarım 2013 Boston Maratonu saldırılarının olduğu yere çok yakın. Hayatta kalan suçlu Çeçenyalı Dzhokhar Tsarnaev yargılandı, suçlu bulundu ve idama mahkûm edildi.
Now, when a jury has to make the decision between life in prison and the death penalty, they base their decision largely on whether or not the defendant feels remorseful for his actions. Tsarnaev spoke words of apology, but when jurors looked at his face, all they saw was a stone-faced stare. Now, Tsarnaev is guilty, there's no doubt about that. He murdered and maimed innocent people, and I'm not here to debate that. My heart goes out to all the people who suffered. But as a scientist, I have to tell you that jurors do not and cannot detect remorse or any other emotion in anybody ever. Neither can I, and neither can you, and that's because emotions are not what we think they are. They are not universally expressed and recognized. They are not hardwired brain reactions that are uncontrollable. We have misunderstood the nature of emotion for a very long time, and understanding what emotions really are has important consequences for all of us.
Jüri müebbet hapis veya idam cezası arasında bir karar vereceği zaman, kararlarını büyük ölçüde davalının yaptıklarına dair duyduğu pişmanlığa göre veriyorlar. Tsarnaev özür diledi ama jüri onun yüzüne baktığında, tek gördükleri donuk bir ifadeydi. Tsarnaev suçlu, buna hiç şüphe yok. Masum insanları katletti ve yaraladı, bunun tartışmasını yapmayacağım. Bu saldırıdan muzdarip herkesin acısını anlıyorum. Ancak bilim insanı olarak şunu söylemeliyim ki jüriler hiç kimsedeki pişmanlık veya başka bir duyguyu fark edemezler. Ne ben ne de siz fark edebilirsiniz çünkü duygular sandığınız şeyler değiller. Evrensel olarak ifade edilip tanınmıyorlar. Kontrol edilemeyen, beyne bağlı reaksiyonlar değiller. Duygunun doğasını çok uzun bir süre yanlış anladık ve onların aslında ne olduğunu anlamak hepimiz için önemli sonuçlar verecektir.
I have studied emotions as a scientist for the past 25 years, and in my lab, we have probed human faces by measuring electrical signals that cause your facial muscles to contract to make facial expressions. We have scrutinized the human body in emotion. We have analyzed hundreds of physiology studies involving thousands of test subjects. We've scanned hundreds of brains, and examined every brain imaging study on emotion that has been published in the past 20 years. And the results of all of this research are overwhelmingly consistent. It may feel to you like your emotions are hardwired and they just trigger and happen to you, but they don't. You might believe that your brain is prewired with emotion circuits, that you're born with emotion circuits, but you're not. In fact, none of us in this room have emotion circuits in our brain. In fact, no brain on this planet contains emotion circuits.
Son 25 yıl boyunca bilim insanı olarak duyguları araştırdım. Laboratuvarımda, mimikleriniz için kullandığınız yüz kaslarınızın kasılmasını sağlayan elektronik sinyallerle insan yüzlerini araştırdık. Duygu hâlindeki insan bedenini her yönüyle inceledik. Binlerce deney katılımcısıyla yüzlerce fizyoloji çalışması yaptık. Yüzlerce beyni taradık ve son 20 yıl içinde yayınlanmış her beyin duygu çalışmasını inceledik. Tüm bu araştırmaların sonuçları inanılmaz şekilde tutarlı. Duygularınızın adeta donanımsal olduğunu tetiklenip ortaya çıktıklarını hissediyor olabilirsiniz ama değiller. Beyninizin duygu devreleriyle bağlı olduğuna duygularla doğduğunuza inanıyor olabilirsiniz ama öyle değil. Hiçbirimizin beyninde duygu devreleri yok. Gezegende hiçbir canlının beyninde duygu devreleri yok.
So what are emotions, really? Well, strap on your seat belt, because ... emotions are guesses. They are guesses that your brain constructs in the moment where billions of brain cells are working together, and you have more control over those guesses than you might imagine that you do.
Peki nedir duygular? Sıkı durun, çünkü... duygular tahminlerdir. Milyarlarca beyin hücresinin birlikte çalıştığı bir anda beyninizin yaptığı tahminlerdir ve bu tahminler üzerinde sandığınızdan çok daha fazla kontrolünüz var.
Now, if that sounds preposterous to you, or, you know, kind of crazy, I'm right there with you, because frankly, if I hadn't seen the evidence for myself, decades of evidence for myself, I am fairly sure that I wouldn't believe it either. But the bottom line is that emotions are not built into your brain at birth. They are just built.
Bunun inanılması güç veya çılgınca olduğunu düşünüyorsanız, size katılıyorum çünkü yıllar boyunca bunun kanıtlarını görmemiş olsaydım, buna ben de inanmazdım. Ancak gerçek şu ki duygular doğuştan gelmiyor. Sonradan oluşuyor.
To see what I mean, have a look at this. Right now, your brain is working like crazy. Your neurons are firing like mad trying to make meaning out of this so that you see something other than black and white blobs. Your brain is sifting through a lifetime of experience, making thousands of guesses at the same time, weighing the probabilities, trying to answer the question, "What is this most like?" not "What is it?" but "What is this most like in my past experience?" And this is all happening in the blink of an eye. Now if your brain is still struggling to find a good match and you still see black and white blobs, then you are in a state called "experiential blindness," and I am going to cure you of your blindness. This is my favorite part. Are you ready to be cured?
Demek istediğimi anlamak için buna bir bakın. Şu anda beyniniz çok hızlı çalışıyor. Nöronlarınız siyah beyaz şekiller dışında bir şey görebilmeniz ve anlam çıkarmanız için hızlı bir şekilde ateşleniyor. Beyniniz bir hayat boyu tecrübe içinden eleme yapıyor, aynı anda binlerce tahmin yürütüyor, olasılıkları tartıyor, soruyu cevaplandırmaya çalışıyor, ''Bu en çok neye benziyor?'' ''Bu nedir?'' değil, ''Geçmiş tecrübelerime göre bu en çok neye benziyor?'' Tüm bunların hepsi bir anda gerçekleşiyor. Beyniniz hâlâ iyi bir eşleşme yapmak için uğraşıyorsa ve hâlâ siyah beyaz şekiller görüyorsanız, o hâlde ''deneyimsel körlük'' dediğimiz bir hâl içindesiniz ve ben sizi bu körlükten kurtaracağım. İşte en sevdiğim kısım. Kurtulmak istiyor musunuz?
(Cheers)
(Tezahürat)
All right. Here we go.
Pekala. Başlayalım.
(Gasps)
(Şaşkınlık sesleri)
All right. So now many of you see a snake, and why is that? Because as your brain is sifting through your past experience, there's new knowledge there, the knowledge that came from the photograph. And what's really cool is that that knowledge which you just acquired moments ago is changing how you experience these blobs right now. So your brain is constructing the image of a snake where there is no snake, and this kind of a hallucination is what neuroscientists like me call "predictions." Predictions are basically the way your brain works. It's business as usual for your brain. Predictions are the basis of every experience that you have. They are the basis of every action that you take. In fact, predictions are what allow you to understand the words that I'm speaking as they come out of my --
Pekâlâ. Şimdi çoğunuz bir yılan görüyor, neden peki? Çünkü beyniniz geçmiş deneyimleriniz arasında eleme yaparken orada yeni bir bilgi var, fotoğraftan edindiğiniz bilgi. İşin ilginç yanı bir dakika önce edindiğiniz bu bilgi, bu şekilleri deneyimlemenizi etkiliyor. Yani aslında ortada yılan yokken beyniniz yılan resmi oluşturuyor. Bu tür halüsinasyonlara biz nörobilimciler ''öngörü'' diyoruz. Öngörüler beyninizin çalışma şekliyle ilgilidir. Beyniniz için her zamanki işleyiştir. Öngörüler edindiğiniz her tecrübenin temelidir. Yaptığınız her hareketin temelidir. Hatta öngörüler ben konuşurken çıkan sözcükleri anlamanızı sağlar Seyirci: Ağzınızdan
Audience: Mouth. Lisa Feldman Barrett: Mouth. Exactly.
Lisa Feldman Barrett: Ağzımdan, evet.
Predictions are primal. They help us to make sense of the world in a quick and efficient way. So your brain does not react to the world. Using past experience, your brain predicts and constructs your experience of the world.
Öngörüler ilkeldir. Dünyayı hızlı ve etkili bir şekilde anlamlandırmamızı sağlar. Böylece beyniniz dünyaya tepki vermez. Geçmiş deneyimleri kullanarak beyniniz dünya tecrübenizi öngörür ve oluşturur.
The way that we see emotions in others are deeply rooted in predictions. So to us, it feels like we just look at someone's face, and we just read the emotion that's there in their facial expressions the way that we would read words on a page. But actually, under the hood, your brain is predicting. It's using past experience based on similar situations to try to make meaning. This time, you're not making meaning of blobs, you're making meaning of facial movements like the curl of a lip or the raise of an eyebrow. And that stone-faced stare? That might be someone who is a remorseless killer, but a stone-faced stare might also mean that someone is stoically accepting defeat, which is in fact what Chechen culture prescribes for someone in Dzhokhar Tsarnaev's situation.
Başkalarında gördüğümüz duygular derinlemesine öngörülerde kök salmıştır. Biz sadece birinin yüzüne bakıyoruz ve mimiklerindeki ifadeyi okuyoruz tıpkı bir kağıtta yazanları okur gibi. Ancak aslında olan şey beynimiz öngörülerde bulunuyor. Anlam verebilmek adına benzer durumlardan yararlanarak geçmiş deneyimleri kullanıyor. Bu sefer şekillerden anlam çıkarmıyorsunuz, dudak bükmek veya kaş kaldırmak gibi yüz hareketleriyle anlam veriyorsunuz. Peki o donuk ifade? Hissiz bir katil olabilir ama o ifade aynı zamanda sabırla yenilgiyi kabul eden birine de ait olabilir, aslında Dzhoknar Tsarnaev durumunda Çeçen kültürü tam da bunu ifade ediyor.
So the lesson here is that emotions that you seem to detect in other people actually come in part from what's inside your own head. And this is true in the courtroom, but it's also true in the classroom, in the bedroom, and in the boardroom.
Buradaki ders şu, başka insanlarda tanımladığınız duygular aslında sizin kendi aklınızdan geliyor. Mahkeme salonunda da böyle, sınıflarda, yatak odasında, toplantı odasında da.
And so here's my concern: tech companies which shall remain nameless ... well, maybe not. You know, Google, Facebook --
Endişe ettiğim konu, ismini veremeyeceğim teknoloji şirketleri belki de verebilirim. Google, Facebook --
(Laughter)
(Kahkaha)
are spending millions of research dollars to build emotion-detection systems, and they are fundamentally asking the wrong question, because they're trying to detect emotions in the face and the body, but emotions aren't in your face and body. Physical movements have no intrinsic emotional meaning. We have to make them meaningful. A human or something else has to connect them to the context, and that makes them meaningful. That's how we know that a smile might mean sadness and a cry might mean happiness, and a stoic, still face might mean that you are angrily plotting the demise of your enemy. Now, if I haven't already gone out on a limb, I'll just edge out on that limb a little further and tell you that the way that you experience your own emotion is exactly the same process. Your brain is basically making predictions, guesses, that it's constructing in the moment with billions of neurons working together.
Duygu tanımlama sistemi elde etmek adına araştırmalara milyonlar harcıyor ama temel olarak yanlış soruyu soruyorlar çünkü duyguyu yüz ve vücutta arıyorlar ama duygular yüzünüzde ve vücudunuzda değil. Fiziksel hareketlerin kayda değer duygusal bir anlamı yok. Onlara anlam yüklemek zorundayız. Bir insan veya başka bir şey onları bir içerikle özdeşleştirmeli, bu da o hareketi anlamlı kılar. Bu şekilde gülümsemenin üzgünlük, ağlamanın da mutluluk anlamına gelebileceğini biliyoruz, hissiz ve ifadesiz bir yüz ise düşmanınızı mağlup etmek için sinirle plan yapıyorsunuz demek olabilir. Eğer hâlâ aşırıya kaçmadıysam, sınırları biraz daha zorlayıp size kendi duygularınızı da aynı süreçle tecrübe ettiğinizi söyleyeceğim. Beyniniz aynı anda birlikte çalışan milyarlarca nöron yardımıyla tahminler ve öngörüler yapıyor.
Now your brain does come prewired to make some feelings, simple feelings that come from the physiology of your body. So when you're born, you can make feelings like calmness and agitation, excitement, comfort, discomfort. But these simple feelings are not emotions. They're actually with you every waking moment of your life. They are simple summaries of what's going on inside your body, kind of like a barometer. But they have very little detail, and you need that detail to know what to do next. What do you about these feelings? And so how does your brain give you that detail? Well, that's what predictions are. Predictions link the sensations in your body that give you these simple feelings with what's going on around you in the world so that you know what to do. And sometimes, those constructions are emotions.
Beyniniz bazı hisleri yaratmak için gerçekten de donanımlı, bunlar vücudunuzun fizyolojisinden kaynaklı olan basit hisler. Yani doğduğunuzda, sakinlik, huzursuzluk, heyecan, rahatlık ve rahatsızlık gibi hisleri ifade edebilirsiniz. Ancak bu hisler duygu değil. Bu hisler hayatınızın her anında sizinle. Tıpkı bir barometre gibi vücudunuzda olanların basit özetlemeleri. Çok az detaya sahipler ve sonraki adımınızı bilmek için o detaya ihtiyacınız var. Bu hislerle ne yapacaksınız ? Peki, beyniniz size nasıl detay verir? İşte öngörüler bunlardır. Öngörüler, yapmanız gerekeni bilmeniz için dış dünyada olanlar ve bu basit hislere ilişkin algılamalar arasındaki köprüdür. Bazen, bu yapılanmalar duygulardır.
So for example, if you were to walk into a bakery, your brain might predict that you will encounter the delicious aroma of freshly baked chocolate chip cookies. I know my brain would predict the delicious aroma of freshly baked chocolate cookies. And our brains might cause our stomachs to churn a little bit, to prepare for eating those cookies. And if we are correct, if in fact some cookies have just come out of the oven, then our brains will have constructed hunger, and we are prepared to munch down those cookies and digest them in a very efficient way, meaning that we can eat a lot of them, which would be a really good thing.
Örneğin bir pastaneye adım attınız, beyniniz fırından yeni çıkmış çikolatalı kurabiye kokusu alacağınızı öngörebilir. Ben şahsen beynimin nefis çikolatalı kurabiye kokusu öngöreceğini biliyorum. Bizi kurabiye yemeye hazırlamak için beynimiz midemizin kazındığı hissini verir. Haklı çıkarsak, orada fırından yeni çıkmış kurabiyeler varsa, beynimiz açlık hissini oluşturmuş olacak ve o kurabiyeleri mideye indirmek ve etkili bir şekilde sindirmek için hazırlıklı olmuş olacağız, yani bol bol yiyebiliriz, çok da iyi olur bu.
You guys are not laughing enough. I'm totally serious.
Yeterince gülmüyorsunuz. Ben gayet ciddiyim.
(Laughter)
(Kahkaha)
But here's the thing. That churning stomach, if it occurs in a different situation, it can have a completely different meaning. So if your brain were to predict a churning stomach in, say, a hospital room while you're waiting for test results, then your brain will be constructing dread or worry or anxiety, and it might cause you to, maybe, wring your hands or take a deep breath or even cry. Right? Same physical sensation, same churning stomach, different experience.
Ancak, o mide kazınması başka bir durumda meydana gelirse, çok daha farklı bir anlam teşkil edebilir. Mesela beyniniz hastanede tahlil sonuçları beklerken mide kazınması öngörüyorsa, o hâlde beyniniz korku, endişe veya anksiyete oluşturuyor demektir, belki de bu durum ellerinizi kavuşturup derin nefes almanıza hatta ağlamanıza bile neden olabilir. Aynı fiziksel algılamalar, aynı mide kazınması hissi, farklı tecrübe.
And so the lesson here is that emotions which seem to happen to you are actually made by you. You are not at the mercy of mythical emotion circuits which are buried deep inside some ancient part of your brain. You have more control over your emotions than you think you do. I don't mean that you can just snap your fingers and change how you feel the way that you would change your clothes, but your brain is wired so that if you change the ingredients that your brain uses to make emotion, then you can transform your emotional life. So if you change those ingredients today, you're basically teaching your brain how to predict differently tomorrow, and this is what I call being the architect of your experience.
Buradaki ders şu, size olduğunu düşündüğünüz duygular aslında sizin tarafınızdan yapılır. Beyninizin tarihi bir kısmında derinlerde gizli efsanevi bir duygu devresinin insafında değilsiniz. Sandığınızdan çok daha fazla duygularınız üzerinde kontrol sahibisiniz. Parmağınızı şıklatarak giysinizi değiştirir gibi hissettiklerinizi de değiştirebilirsiniz demiyorum ama beyniniz öyle donanımlıdır ki beyninizin duygu üretmek için kullandığı bileşenleri değiştirirseniz duygusal hayatınızı da yönlendirebilirsiniz. Yani bu bileşenleri bugün değiştirebilseniz, beyninize yarın daha farklı öngörülerde bulunmayı öğretmiş olursunuz, işte ben buna kendi tecrübelerinizin mimarı olmak diyorum.
So here's an example. All of us have had a nervous feeling before a test, right? But some people experience crippling anxiety before a test. They have test anxiety. Based on past experiences of taking tests, their brains predict a hammering heartbeat, sweaty hands, so much so that they are unable to actually take the test. They don't perform well, and sometimes they not only fail courses but they actually might fail college. But here's the thing: a hammering heartbeat is not necessarily anxiety. It could be that your body is preparing to do battle and ace that test ... or, you know, give a talk in front of hundreds of people on a stage where you're being filmed.
Bir örnek vereyim. Hepimiz o sınav öncesi gerginliğini biliyoruz, değil mi? Ancak bazı insanlar sınav öncesi iş göremez hâle geliyorlar. Sınav anksiyeteleri var. Daha önceki sınav tecrübelerine dayanarak beyinleri rahatsız edici bir çarpıntıya ve ellerin terlemesine neden oluyor, öyle ki hakikaten sınava giremiyorlar. Performansları düşüyor ve derslerinden kalmanın yanısıra mezun dahi olamayabiliyorlar. Ancak, kalp çarpıntısı anksiyete demek değil. Vücudunuzun savaşa hazırlanması ve sınavda başarılı olması demek olabilir... ya da konuşma yapmak mesela kayda alınırken ve yüzlerce insanın önünde.
(Laughter)
(Kahkaha)
I'm serious.
Ben ciddiyim.
(Laughter)
(Kahkaha)
And research shows that when students learn to make this kind of energized determination instead of anxiety, they perform better on tests. And that determination seeds their brain to predict differently in the future so that they can get their butterflies flying in formation. And if they do that often enough, they not only can pass a test but it will be easier for them to pass their courses, and they might even finish college, which has a huge impact on their future earning potential. So I call this emotional intelligence in action.
Araştırmalar, öğrenciler anksiyete yerine böyle bir enerjik kararlılık sahibi olmayı öğrendiklerinde sınavlarda daha başarılı olduklarını gösteriyor. Kararlılık beynin geleceğe dair daha farklı öngörüde bulunmasını sağlıyor, böylelikle gerginliklerini yenmeyi başarabiliyorlar. Bunu sık sık tekrarladıklarında yalnızca bir sınavı değil, derslerini rahatlıkla geçebilecek ve üniversiteden mezun olacaklardır, bunun onların gelecekteki kazanma potansiyeli üzerinde büyük etkisi var. Ben buna hareketli duygusal zekâ diyorum.
Now you can cultivate this emotional intelligence yourself and use it in your everyday life. So just, you know, imagine waking up in the morning. I'm sure you've had this experience. I know I have. You wake up and as you're emerging into consciousness, you feel this horrible dread, you know, this real wretchedness, and immediately, your mind starts to race. You start to think about all the crap that you have to do at work and you have that mountain of email which you will never dig yourself out of ever, the phone calls you have to return, and that important meeting across town, and you're going to have to fight traffic, you'll be late picking your kids up, your dog is sick, and what are you going to make for dinner? Oh my God. What is wrong with your life? What is wrong with my life?
Şimdi bu duygusal zekâyı kendiniz geliştirebilir ve günlük hayatınızda kullanabilirsiniz. Sabah uyandığınızı hayal edin. Bunu daha önce yaşadığınızı biliyorum, ben de öyle. Uyanıyorsunuz ve gerçekliğe geçiş yapıyorsunuz, o korkunç rahatsızlık hissi geliyor, o gerçek sıkıntı duygusu ve hemen aklınıza düşünceler doluyor. İşte yapmanız gereken bir sürü görev ve içinden çıkamayacağınız sayfa sayfa eposta, geri dönmeniz gereken aramalar, şehrin diğer yanındaki önemli toplantı, trafiğe takılacaksınız, çocukları almaya gecikeceksiniz, köpeğiniz hastalanmış, bir de ne yemek yapacağım derdi var. Aman Tanrım. Hayatınızın sorunu ne? Hayatımın sorunu ne?
(Laughter)
(Kahkaha)
That mind racing is prediction. Your brain is searching to find an explanation for those sensations in your body that you experience as wretchedness, just like you did with the blobby image. So your brain is trying to explain what caused those sensations so that you know what to do about them. But those sensations might not be an indication that anything is wrong with your life. They might have a purely physical cause. Maybe you're tired. Maybe you didn't sleep enough. Maybe you're hungry. Maybe you're dehydrated. The next time that you feel intense distress, ask yourself: Could this have a purely physical cause? Is it possible that you can transform emotional suffering into just mere physical discomfort?
İşte bu düşünce akımı öngörme. Beyniniz, vücudunuzun sıkıntılı olarak algıladığı o hisler için bir açıklama bulmaya çalışıyor, tıpkı baştaki görselle yaptığınız gibi. Beyniniz o hislere neyin yol açtığını anlamaya çalışıyor ki siz o konuda ne yapacağınızı bilesiniz. Ancak o hisler, hayatınızın sorunlu olduğu anlamına gelmiyor olabilir. Sadece fiziksel bir nedeni olabilir. Belki de yorgunsunuzdur. Belki de yeterince uyumadınız. Belki de açsınız. Belki de susuz kaldınız. Bir daha o rahatsızlık hissi gelince, kendinize sorun: Bunun sebebi fiziksel olabilir mi? duygusal sıkıntılarınızı fiziksel sıkıntılara dönüştürüyor olmanız mümkün mü?
Now I am not suggesting to you that you can just perform a couple of Jedi mind tricks and talk yourself out of being depressed or anxious or any kind of serious condition. But I am telling you that you have more control over your emotions than you might imagine, and that you have the capacity to turn down the dial on emotional suffering and its consequences for your life by learning how to construct your experiences differently. And all of us can do this and with a little practice, we can get really good at it, like driving. At first, it takes a lot of effort, but eventually it becomes pretty automatic.
Jedi akıl oyunlarıyla kendinizi depresyondan kurtarabileceğinizi veya başka bir anksiyete ya da ciddi bir durum içinden çıkabileceğinizi söylemiyorum. Söylediğim şey, duygularınız üzerinden sandığınızdan daha çok kontrol sahibi olduğunuz ve duygusal sıkıntılarınızı ve beraberinde hayatınıza getirdiği sonuçları tecrübelerinizi farklı bir şekilde şekillendirmeyi öğrenerek sonlandırabilirsiniz. Bunu hepimiz biraz sabırla başarabilir ve bunda çok iyi olabiliriz, araba sürmek gibi. İlk başta çok emek gerektiriyor ama sonra neredeyse otomatik bir hâl alıyor.
Now I don't know about you, but I find this to be a really empowering and inspiring message, and the fact that it's backed up by decades of research makes me also happy as a scientist. But I have to also warn you that it does come with some fine print, because more control also means more responsibility. If you are not at the mercy of mythical emotion circuits which are buried deep inside your brain somewhere and which trigger automatically, then who's responsible, who is responsible when you behave badly? You are. Not because you're culpable for your emotions, but because the actions and the experiences that you make today become your brain's predictions for tomorrow. Sometimes we are responsible for something not because we're to blame but because we're the only ones who can change it.
Sizi bilmiyorum ama ben bunun ilham verici ve güçlendirici bir mesaj olduğu kanısındayım ve yıllar süren bir araştırmayla destekleniyor olması beni mutlu bir bilim insanı yapıyor. Ancak sizi uyarmalıyım beraberinde getirdiği bir detay var, çünkü daha çok kontrol daha çok sorumluluk demek. Otomatik olarak uyarılan ve beyninizin derinliklerinde saklı bir efsanevi bir duygu devresinin insafında değilseniz, o hâlde kim sorumlu, siz kötü davrandığınızda sorumlusu kim? Sizsiniz. Duygularınız için suçlanabilir olduğunuzdan değil, bugünkü hareket ve deneyimlerinizin yarın beyninizin öngörüleri olacağı için. Bazen bir durumdan sorumlu oluruz, suçlanacak kişi olduğumuz için değil sadece o durumu değiştirebilecek kişiler olduğumuz için.
Now responsibility is a big word. It's so big, in fact, that sometimes people feel the need to resist the scientific evidence that emotions are built and not built in. The idea that we are responsible for our own emotions seems very hard to swallow. But what I'm suggesting to you is you don't have to choke on that idea. You just take a deep breath, maybe get yourself a glass of water if you need to, and embrace it. Embrace that responsibility, because it is the path to a healthier body, a more just and informed legal system, and a more flexible and potent emotional life.
Sorumluluk büyük bir kelime. O kadar büyük ki insanlar duygularla doğmadığımıza ve onların sonradan edinildiğine dair bilimsel kanıtlara karşı koyma arzusu hissediyorlar. Duygularımızdan sorumlu olduğumuz fikrini hazmetmek gerçekten güç. Ama bu fikri kendinize zorla kabul ettirmenizi söylemiyorum. Sadece derin bir nefes alın, gerekiyorsa bir bardak su alın, ve bu fikre açılın. Sorumluluğu kabul edin çünkü daha sağlıklı bir bedene daha adil ve bilinçli bir yasal sisteme, daha esnek ve daha yeterli bir duygusal hayata açılan bir köprü bu.
Thank you.
Teşekkür ederim.
(Applause)
(Alkışlar)