My research lab sits about a mile from where several bombs exploded during the Boston Marathon in 2013. The surviving bomber, Dzhokhar Tsarnaev of Chechnya, was tried, convicted and sentenced to death.
Laboratorul meu de cercetare se află la aproape 2 km de locul unde mai multe bombe au explodat în timpul Maratonului din Boston în 2013. Atentatorul supraviețuitor, Dzhokhar Tsarnaev din Cecenia, a fost judecat, condamnat și condamnat la moarte.
Now, when a jury has to make the decision between life in prison and the death penalty, they base their decision largely on whether or not the defendant feels remorseful for his actions. Tsarnaev spoke words of apology, but when jurors looked at his face, all they saw was a stone-faced stare. Now, Tsarnaev is guilty, there's no doubt about that. He murdered and maimed innocent people, and I'm not here to debate that. My heart goes out to all the people who suffered. But as a scientist, I have to tell you that jurors do not and cannot detect remorse or any other emotion in anybody ever. Neither can I, and neither can you, and that's because emotions are not what we think they are. They are not universally expressed and recognized. They are not hardwired brain reactions that are uncontrollable. We have misunderstood the nature of emotion for a very long time, and understanding what emotions really are has important consequences for all of us.
Când un juriu trebuie să decidă între închisoare pe viață și pedeapsa cu moartea, se ia în calcul în general dacă acuzatul are remușcări pentru acțiunile sale. Tsarnaev a rostit cuvinte de scuze, dar când jurații i-au privit chipul, tot ce au văzut a fost o privire rece ca de piatră. Fără îndoială, bărbatul e vinovat. A ucis și a mutilat oameni nevinovați; nu suntem aici să dezbatem asta. Îmi pare rău pentru toți cei care au suferit. Dar, ca om de știință, trebuie să vă spun că jurații nu pot detecta remușcările sau alte emoții la nimeni, niciodată. Nici eu nu pot și nici voi, și asta deoarece emoțiile nu sunt ceea ce credem noi. Ele nu sunt universal exprimate și recunoscute. Nu sunt niște reacții necontrolabile și automate ale creierului. Pentru foarte mult timp, am înțeles greșit natura emoțiilor, iar înțelegerea acestora are consecințe importante pentru noi toți.
I have studied emotions as a scientist for the past 25 years, and in my lab, we have probed human faces by measuring electrical signals that cause your facial muscles to contract to make facial expressions. We have scrutinized the human body in emotion. We have analyzed hundreds of physiology studies involving thousands of test subjects. We've scanned hundreds of brains, and examined every brain imaging study on emotion that has been published in the past 20 years. And the results of all of this research are overwhelmingly consistent. It may feel to you like your emotions are hardwired and they just trigger and happen to you, but they don't. You might believe that your brain is prewired with emotion circuits, that you're born with emotion circuits, but you're not. In fact, none of us in this room have emotion circuits in our brain. In fact, no brain on this planet contains emotion circuits.
Din postura mea de cercetător, studiez emoțiile de 25 de ani, iar în laboratorul meu am analizat fețele umane, măsurând semnalele electrice care fac mușchii faciali să se contracte, producând expresiile faciale. Am cercetat corpul omenesc prin prisma emoțiilor. Am parcurs sute de studii de fiziologie cu mii de subiecți. Am scanat sute de creiere și am examinat toate studiile cerebrale imagistice despre emoție publicate în ultimii 20 de ani. Rezultatele tuturor acestor cercetări sunt compatibile. Poate vi se pare că emoțiile voastre sunt programate, că se declanșează și „vi se întâmplă”, dar nu e așa. Poate credeți că creierul vostru este programat cu circuite emoționale cu care vă nașteți, dar nu e așa. De fapt, nimeni dintre noi nu are circuite emoționale în creier. Mai mult, niciun creier de pe planetă nu conține circuite emoționale.
So what are emotions, really? Well, strap on your seat belt, because ... emotions are guesses. They are guesses that your brain constructs in the moment where billions of brain cells are working together, and you have more control over those guesses than you might imagine that you do.
Dar ce sunt, de fapt, emoțiile? Ei bine, ţineţi-vă bine, deoarece... emoțiile sunt niște presupuneri. Sunt presupuneri pe care creierul le construiește pe loc, atunci când miliarde de neuroni lucrează împreună, și aveți mai mult control asupra acestor presupuneri decât vă imaginați.
Now, if that sounds preposterous to you, or, you know, kind of crazy, I'm right there with you, because frankly, if I hadn't seen the evidence for myself, decades of evidence for myself, I am fairly sure that I wouldn't believe it either. But the bottom line is that emotions are not built into your brain at birth. They are just built.
Acum, dacă acest lucru vi se pare ridicol sau chiar nebunesc, vă înțeleg perfect, deoarece, sincer, dacă n-aș fi văzut singură dovezile, deceniile întregi de dovezi, sunt sigură că nici eu n-aș fi crezut. Dar ideea e că emoțiile nu sunt construite în creierul vostru de la naștere. Sunt doar construite.
To see what I mean, have a look at this. Right now, your brain is working like crazy. Your neurons are firing like mad trying to make meaning out of this so that you see something other than black and white blobs. Your brain is sifting through a lifetime of experience, making thousands of guesses at the same time, weighing the probabilities, trying to answer the question, "What is this most like?" not "What is it?" but "What is this most like in my past experience?" And this is all happening in the blink of an eye. Now if your brain is still struggling to find a good match and you still see black and white blobs, then you are in a state called "experiential blindness," and I am going to cure you of your blindness. This is my favorite part. Are you ready to be cured?
Ca să înțelegeți despre ce vorbesc, priviți. Chiar acum, creierul vostru lucrează din greu. Neuronii se activează într-una, încercând să înțeleagă această imagine, astfel încât să vedeți mai mult decât niște pete albe și negre. Creierul cerne o viață întreagă de experiențe, făcând mii de presupuneri în același timp, cântărind probabilitățile și încercând să răspundă la întrebarea: „Cu ce seamănă mai mult acest lucru?” Nu: „Ce este aceasta?”, ci „Cu ce seamănă aceasta cel mai mult, din experiența mea anterioară?” Iar toate aceste lucruri se petrec într-o clipă. Dacă creierul vostru se chinuie să găsească ceva potrivit, dar vedeți în continuare pete albe și negre, sunteți într-o stare numită „orbire experiențială”, iar eu vă voi vindeca de această orbire. Aceasta e partea mea preferată. Sunteți gata să fiți vindecați?
(Cheers)
(Urale)
All right. Here we go.
Bine. Să începem.
(Gasps)
(Uimire)
All right. So now many of you see a snake, and why is that? Because as your brain is sifting through your past experience, there's new knowledge there, the knowledge that came from the photograph. And what's really cool is that that knowledge which you just acquired moments ago is changing how you experience these blobs right now. So your brain is constructing the image of a snake where there is no snake, and this kind of a hallucination is what neuroscientists like me call "predictions." Predictions are basically the way your brain works. It's business as usual for your brain. Predictions are the basis of every experience that you have. They are the basis of every action that you take. In fact, predictions are what allow you to understand the words that I'm speaking as they come out of my --
În regulă. Acum, mulți dintre voi văd un șarpe, dar de ce se întâmplă asta? Deoarece, pe măsură ce creierul vostru cerne experiențele anterioare, acolo apar cunoștințe noi, provenite din fotografie. Partea cu adevărat interesantă e că lucrurile pe care le-ați învățat cu câteva momente în urmă schimbă felul în care experimentați acum aceste pete. Așadar, creierul vostru construiește imaginea unui șarpe acolo unde el nu există, iar acest tip de halucinație este ceea ce specialiștii în neuroștiințe, ca mine, numesc „predicție”. Practic, predicțiile sunt modul în care funcționează creierul. Sunt un lucru obișnuit pentru acesta. Predicțiile stau la baza fiecărei experiențe pe care o aveți și a fiecărei acțiuni pe care o efectuați. De fapt, ele sunt cele care vă permit să înțelegeți cuvintele pe care le...
Audience: Mouth. Lisa Feldman Barrett: Mouth. Exactly.
Publicul: Spun. Lisa Feldman Barrett: Spun. Exact.
Predictions are primal. They help us to make sense of the world in a quick and efficient way. So your brain does not react to the world. Using past experience, your brain predicts and constructs your experience of the world.
Predicțiile sunt fundamentale. Ele ne ajută să înțelegem lumea într-un mod rapid și eficient. Așadar, creierul vostru nu reacționează la lume. Folosind experiențele anterioare, el prezice și construiește experiența voastră privind lumea.
The way that we see emotions in others are deeply rooted in predictions. So to us, it feels like we just look at someone's face, and we just read the emotion that's there in their facial expressions the way that we would read words on a page. But actually, under the hood, your brain is predicting. It's using past experience based on similar situations to try to make meaning. This time, you're not making meaning of blobs, you're making meaning of facial movements like the curl of a lip or the raise of an eyebrow. And that stone-faced stare? That might be someone who is a remorseless killer, but a stone-faced stare might also mean that someone is stoically accepting defeat, which is in fact what Chechen culture prescribes for someone in Dzhokhar Tsarnaev's situation.
Modul în care vedem emoțiile altora se bazează pe predicții. De aceea, pentru noi, pare că ne uităm la fața cuiva și citim emoțiile din expresiile sale faciale, așa cum am citi cuvintele de pe o pagină. Însă, în realitate, sub capotă, creierul realizează predicții. Folosește experiențele anterioare pe baza unor situații similare pentru a încerca să înțeleagă. De data aceasta, nu analizați pete de culoare, ci înțelegeți mișcări faciale, precum încrețirea buzelor sau ridicarea unei sprâncene. Iar acea privire rece, ca de piatră? Ar putea fi a cuiva care e un ucigaș fără remușcări, dar ar putea însemna și că cineva își acceptă cu stoicism înfrângerea, exact reacția prescrisă de cultura cecenă pentru situația lui Dzhokhar Tsarnaev.
So the lesson here is that emotions that you seem to detect in other people actually come in part from what's inside your own head. And this is true in the courtroom, but it's also true in the classroom, in the bedroom, and in the boardroom.
Lecția de aici este că emoțiile pe care păreți să le detectați la alte persoane provin, de fapt, parțial de la ce se întâmplă în capul vostru. Iar acest lucru e adevărat în sala de judecată, dar și în sala de clasă, în dormitor sau în sala de consiliu.
And so here's my concern: tech companies which shall remain nameless ... well, maybe not. You know, Google, Facebook --
Însă iată motivul meu de îngrijorare: companii tehnologice al căror nume nu-l vom spune... sau poate că da. Știți voi, Google, Facebook...
(Laughter)
(Râsete)
are spending millions of research dollars to build emotion-detection systems, and they are fundamentally asking the wrong question, because they're trying to detect emotions in the face and the body, but emotions aren't in your face and body. Physical movements have no intrinsic emotional meaning. We have to make them meaningful. A human or something else has to connect them to the context, and that makes them meaningful. That's how we know that a smile might mean sadness and a cry might mean happiness, and a stoic, still face might mean that you are angrily plotting the demise of your enemy. Now, if I haven't already gone out on a limb, I'll just edge out on that limb a little further and tell you that the way that you experience your own emotion is exactly the same process. Your brain is basically making predictions, guesses, that it's constructing in the moment with billions of neurons working together.
cheltuiesc milioane de dolari pe cercetare pentru a crea sisteme de detectare a emoțiilor și adresează efectiv întrebarea greșită, deoarece încearcă să detecteze emoțiile după fața și corpul oamenilor. Dar emoțiile nu se văd pe față și pe corp. Mișcările fizice nu au nicio semnificație emoțională intrinsecă. Noi trebuie să le dăm o semnificație. O persoană sau altcineva trebuie să le conecteze cu contextul, iar acest lucru le face semnificative. De aceea știm că un zâmbet poate fi semn de tristețe, plânsul poate însemna fericire, iar o față stoică și imobilă poate însemna că plănuiești furios uciderea inamicului. Acum, dacă n-am întins deja coarda, am să mai trag puțin de ea și am să vă spun că modul în care vă experimentați propriile emoții implică exact același proces. Practic, creierul face predicții, presupuneri pe care le construiește pe moment, în timp ce miliarde de neuroni lucrează împreună.
Now your brain does come prewired to make some feelings, simple feelings that come from the physiology of your body. So when you're born, you can make feelings like calmness and agitation, excitement, comfort, discomfort. But these simple feelings are not emotions. They're actually with you every waking moment of your life. They are simple summaries of what's going on inside your body, kind of like a barometer. But they have very little detail, and you need that detail to know what to do next. What do you about these feelings? And so how does your brain give you that detail? Well, that's what predictions are. Predictions link the sensations in your body that give you these simple feelings with what's going on around you in the world so that you know what to do. And sometimes, those constructions are emotions.
Creierul este, într-adevăr, programat să creeze anumite sentimente, trăiri simple care vin din fiziologia corpului. Așadar, la naștere, puteți simți lucruri precum calmul și agitația, entuziasmul, confortul sau disconfortul. Însă aceste sentimente simple nu sunt emoții. Ele vă însoțesc în fiecare clipă de viață și sunt simple rezumate ale celor ce se petrec în afara corpului, ca un fel de barometru. Însă oferă foarte puține detalii și aveți nevoie de aceste detalii pentru a şti ce să faceți apoi. Ce faceți cu privire la aceste sentimente? Și cum vă oferă creierul aceste detalii? Ei bine, asta sunt predicțiile. Predicțiile leagă senzațiile din corp care vă oferă aceste sentimente simple de cele ce se petrec în jurul vostru, în lume astfel încât să știți ce să faceți. Și, uneori, aceste construcții sunt emoții.
So for example, if you were to walk into a bakery, your brain might predict that you will encounter the delicious aroma of freshly baked chocolate chip cookies. I know my brain would predict the delicious aroma of freshly baked chocolate cookies. And our brains might cause our stomachs to churn a little bit, to prepare for eating those cookies. And if we are correct, if in fact some cookies have just come out of the oven, then our brains will have constructed hunger, and we are prepared to munch down those cookies and digest them in a very efficient way, meaning that we can eat a lot of them, which would be a really good thing.
Spre exemplu, dacă ați intra într-o brutărie, creierul vostru ar putea prezice că veți întâlni aroma delicioasă a fursecurilor proaspete cu ciocolată. Creierul meu cu siguranță ar prezice aroma delicioasă a fursecurilor proaspete cu ciocolată. Creierele noastre ne pot face stomacurile să bolborosească puțin în pregătirea pentru acele bunătăți. Dacă avem dreptate, dacă într-adevăr tocmai au ieșit din cuptor niște fursecuri, creierele noastre vor fi creat foamea, iar noi vom fi pregătiți să ronțăim fursecurile și să le digerăm într-un mod foarte eficient, ceea ce înseamnă că putem mânca multe, un lucru foarte bun, de altfel.
You guys are not laughing enough. I'm totally serious.
Nu râdeți destul. Vorbesc foarte serios.
(Laughter)
(Râsete)
But here's the thing. That churning stomach, if it occurs in a different situation, it can have a completely different meaning. So if your brain were to predict a churning stomach in, say, a hospital room while you're waiting for test results, then your brain will be constructing dread or worry or anxiety, and it might cause you to, maybe, wring your hands or take a deep breath or even cry. Right? Same physical sensation, same churning stomach, different experience.
Dar iată care e problema. Acel stomac bolborosind, dacă apare într-o altă situație, poate avea o cu totul altă însemnătate. Așadar, dacă creierul vostru ar prezice un stomac bolborosind, de exemplu, într-un salon de spital, când așteptați rezultatele la analize, el ar construi teama, îngrijorarea sau anxietatea și v-ar putea face să vă frângeți mâinile, să respirați adânc sau chiar să plângeți. Așa-i? Aceeași senzație fizică, același stomac bolborosind, altă experiență.
And so the lesson here is that emotions which seem to happen to you are actually made by you. You are not at the mercy of mythical emotion circuits which are buried deep inside some ancient part of your brain. You have more control over your emotions than you think you do. I don't mean that you can just snap your fingers and change how you feel the way that you would change your clothes, but your brain is wired so that if you change the ingredients that your brain uses to make emotion, then you can transform your emotional life. So if you change those ingredients today, you're basically teaching your brain how to predict differently tomorrow, and this is what I call being the architect of your experience.
Lecția aici este că emoțiile care par „să vi se întâmple” sunt, de fapt, create de voi. Nu sunteți la mila unor circuite emoționale mitice îngropate adânc într-o parte antică a creierului. Aveți mai mult control asupra emoțiilor decât credeți. Nu înseamnă că puteți să pocniți din degete și să vă schimbați sentimentele așa cum v-ați schimba hainele, dar creierul vostru este programat așa încât, dacă schimbați ingredientele folosite pentru a crea emoțiile, vă puteți schimba întreaga viață emoțională. Așadar, dacă schimbați aceste ingrediente azi, practic, vă învățați creierul cum să prezică lucrurile altfel mâine și asta numesc eu a fi arhitecții propriilor experiențe.
So here's an example. All of us have had a nervous feeling before a test, right? But some people experience crippling anxiety before a test. They have test anxiety. Based on past experiences of taking tests, their brains predict a hammering heartbeat, sweaty hands, so much so that they are unable to actually take the test. They don't perform well, and sometimes they not only fail courses but they actually might fail college. But here's the thing: a hammering heartbeat is not necessarily anxiety. It could be that your body is preparing to do battle and ace that test ... or, you know, give a talk in front of hundreds of people on a stage where you're being filmed.
Iată un exemplu. Cu toții am avut emoții înaintea unui test, nu-i așa? Însă unii oameni suferă de o anxietate debilitantă înaintea testelor. Suferă de anxietate de test. Pe baza experiențelor avute anterior cu testele, creierele lor prezic bătăi de inimă puternice și palme transpirate, în așa măsură încât nu sunt în stare să dea testele. Nu obțin rezultate bune, iar uneori pot să pice nu doar cursuri, ci să nu promoveze anul şcolar. Dar iată ce e: bătăile puternice ale inimii nu înseamnă neapărat anxietate. Ele pot însemna că organismul vostru se pregătește să lupte sau să ia un examen... sau, știți voi, să țină un discurs în fața a sute de oameni, pe o scenă, în timp ce sunteți filmați.
(Laughter)
(Râsete)
I'm serious.
Vorbesc serios.
(Laughter)
(Râsete)
And research shows that when students learn to make this kind of energized determination instead of anxiety, they perform better on tests. And that determination seeds their brain to predict differently in the future so that they can get their butterflies flying in formation. And if they do that often enough, they not only can pass a test but it will be easier for them to pass their courses, and they might even finish college, which has a huge impact on their future earning potential. So I call this emotional intelligence in action.
Iar cercetările arată că, atunci când studenții învață să facă acest tip de determinare energizată în loc să devină anxioși, obțin rezultate mai bune la teste. Această determinare le învață creierele să prezică altfel în viitor, astfel încât să-și poată organiza fluturii din stomac. Iar dacă fac acest lucru destul de des, vor putea să treacă mai ușor nu doar un test, ci toate cursurile și ar putea chiar să termine facultatea, lucru care are un impact imens asupra veniturilor potențiale viitoare. Asta e ceea ce eu numesc inteligență emoțională în acțiune.
Now you can cultivate this emotional intelligence yourself and use it in your everyday life. So just, you know, imagine waking up in the morning. I'm sure you've had this experience. I know I have. You wake up and as you're emerging into consciousness, you feel this horrible dread, you know, this real wretchedness, and immediately, your mind starts to race. You start to think about all the crap that you have to do at work and you have that mountain of email which you will never dig yourself out of ever, the phone calls you have to return, and that important meeting across town, and you're going to have to fight traffic, you'll be late picking your kids up, your dog is sick, and what are you going to make for dinner? Oh my God. What is wrong with your life? What is wrong with my life?
Vă puteți cultiva singuri această inteligență emoțională și o puteți utiliza în viața de zi cu zi. Imaginați-vă, de pildă, că vă treziți dimineața. Sigur vi s-a întâmplat asta. Mie, cu siguranță. Vă treziți și, pe măsură ce deveniți tot mai conștienți, simțiți o groază oribilă, o adevărată nefericire și, imediat, mintea v-o ia la goană. Începeți să vă gândiți la toată corvoada de făcut la serviciu, că aveți un munte de e-mailuri de care nu veți scăpa niciodată, că trebuie să dați o mulțime de telefoane, că aveți o ședință la capătul orașului, că va trebui să vă luptați cu traficul, însemnând că veți întârzia să luați copiii de la școală, câinele e bolnav, trebuie să pregătiți cina. Doamne! Ce s-a întâmplat cu viața voastră? Ce s-a întâmplat cu viața mea?
(Laughter)
(Râsete)
That mind racing is prediction. Your brain is searching to find an explanation for those sensations in your body that you experience as wretchedness, just like you did with the blobby image. So your brain is trying to explain what caused those sensations so that you know what to do about them. But those sensations might not be an indication that anything is wrong with your life. They might have a purely physical cause. Maybe you're tired. Maybe you didn't sleep enough. Maybe you're hungry. Maybe you're dehydrated. The next time that you feel intense distress, ask yourself: Could this have a purely physical cause? Is it possible that you can transform emotional suffering into just mere physical discomfort?
Aceste gânduri copleșitoare sunt predicțiile. Creierul vostru caută o explicație pentru acele senzații din corp pe care le resimțiți ca nefericire, la fel cum a făcut cu imaginea plină de pete. Astfel, încearcă să explice ce a provocat acele senzații, ca să știe ce să facă în privința lor. Dar acele senzații pot să nu indice neapărat ceva în neregulă. Pot avea o cauză pur fizică. Poate că sunteți obosiți. Poate n-ați dormit destul. Poate vă e foame. Poate sunteți deshidratați. Data viitoare când simțiți o suferință intensă, întrebați-vă: Ar putea aceasta să aibă o cauză pur fizică? E posibil oare să puteți transforma suferința emoțională într-un simplu disconfort fizic?
Now I am not suggesting to you that you can just perform a couple of Jedi mind tricks and talk yourself out of being depressed or anxious or any kind of serious condition. But I am telling you that you have more control over your emotions than you might imagine, and that you have the capacity to turn down the dial on emotional suffering and its consequences for your life by learning how to construct your experiences differently. And all of us can do this and with a little practice, we can get really good at it, like driving. At first, it takes a lot of effort, but eventually it becomes pretty automatic.
Nu vă sugerez că puteți să faceți câteva trucuri mintale Jedi și să vă convingeți singuri să nu mai fiți deprimați, anxioși sau să nu mai aveți vreo problemă severă. Vă spun, însă, că aveți mai mult control asupra propriilor emoții decât vă imaginați și că aveți capacitatea să reduceți suferința emoțională și consecințele sale asupra vieții voastre, învățând cum să vă construiți altfel experiențele. Cu toții putem face acest lucru și cu puțin exercițiu putem deveni specialiști. E precum condusul mașinii. La început, necesită mult efort, dar în final devine aproape automat.
Now I don't know about you, but I find this to be a really empowering and inspiring message, and the fact that it's backed up by decades of research makes me also happy as a scientist. But I have to also warn you that it does come with some fine print, because more control also means more responsibility. If you are not at the mercy of mythical emotion circuits which are buried deep inside your brain somewhere and which trigger automatically, then who's responsible, who is responsible when you behave badly? You are. Not because you're culpable for your emotions, but because the actions and the experiences that you make today become your brain's predictions for tomorrow. Sometimes we are responsible for something not because we're to blame but because we're the only ones who can change it.
Nu știu ce simțiți voi, dar pentru mine, acest mesaj e foarte încurajator, iar faptul că e susținut de zeci de ani de cercetări mă bucură și ca om de știință. Trebuie să vă spun, însă, că există și o parte problematică, deoarece mai mult control înseamnă și mai multă responsabilitate. Dacă nu sunteți la mila acelor circuite emoționale mitice, îngropate adânc undeva în creierul vostru, și care se declanșează automat, atunci cine e răspunzător? Cine e răspunzător atunci când vă purtați urât? Voi. Nu deoarece sunteți culpabili pentru emoțiile voastre, ci deoarece acțiunile și experiențele pe care le creați azi devin predicțiile creierului pentru mâine. Uneori suntem responsabili pentru un lucru nu pentru că am fi de învinuit, ci pentru că suntem singurii care-l putem schimba.
Now responsibility is a big word. It's so big, in fact, that sometimes people feel the need to resist the scientific evidence that emotions are built and not built in. The idea that we are responsible for our own emotions seems very hard to swallow. But what I'm suggesting to you is you don't have to choke on that idea. You just take a deep breath, maybe get yourself a glass of water if you need to, and embrace it. Embrace that responsibility, because it is the path to a healthier body, a more just and informed legal system, and a more flexible and potent emotional life.
„Responsabilitate” e un cuvânt important. Atât de important, încât oamenii simt uneori nevoia să se opună dovezilor științifice că emoțiile sunt construite, dar nu de la naștere. Ideea că suntem răspunzători pentru propriile noastre emoții pare foarte greu de acceptat. Însă ceea ce vă sugerez e că nu trebuie să respingeți ideea. Respirați adânc, luați-vă un pahar cu apă dacă aveți nevoie și acceptați-o. Acceptați această responsabilitate, deoarece ea e calea către un organism mai sănătos, un sistem juridic mai corect și mai informat și o viață emoțională mai flexibilă și mai puternică.
Thank you.
Vă mulțumesc.
(Applause)
(Aplauze)