My research lab sits about a mile from where several bombs exploded during the Boston Marathon in 2013. The surviving bomber, Dzhokhar Tsarnaev of Chechnya, was tried, convicted and sentenced to death.
Minu labor asub paari kilomeetri kaugusel kohast, kus 2013. aasta Bostoni maratonil plahvatas mitu pommi. Ellujäänud terrorist, Tšetšeeniast pärit Džohhar Tsarnajev läks kohtu alla, tunnistati süüdi ja mõisteti surma.
Now, when a jury has to make the decision between life in prison and the death penalty, they base their decision largely on whether or not the defendant feels remorseful for his actions. Tsarnaev spoke words of apology, but when jurors looked at his face, all they saw was a stone-faced stare. Now, Tsarnaev is guilty, there's no doubt about that. He murdered and maimed innocent people, and I'm not here to debate that. My heart goes out to all the people who suffered. But as a scientist, I have to tell you that jurors do not and cannot detect remorse or any other emotion in anybody ever. Neither can I, and neither can you, and that's because emotions are not what we think they are. They are not universally expressed and recognized. They are not hardwired brain reactions that are uncontrollable. We have misunderstood the nature of emotion for a very long time, and understanding what emotions really are has important consequences for all of us.
Kui vandemeestel tuleb otsustada kas karistuseks on eluaegne vangistus või surmanuhtlus, põhineb nende otsus suuresti sellel, kas kostja kahetseb oma tegu või mitte. Tsarnajev küll vabandas sõnades, kuid vandemehed vaatasid tema nägu, oli seal vaid kivistunud ilme. Tsarnajev on süüdi, selles pole kahtlust. Ta tappis ja sandistas süütuid inimesi ja mul ei ole siin mingeid vastuväiteid. Tunnen kõigile kannatanutele väga kaasa. Kuid teadlase seisukohast pean ütlema, et vandemeestel pole tegelikult võimalik kahetsust või mõnd muud emotsiooni kunagi kellelgi kindlaks määrata. Seda ei suuda ka mina ega teiegi - sellepärast, et emotsioonid pole see, mida arvame neid olevat. Neid ei väljendata ega tunta ära kõikjal ühtemoodi. Nad ei ole automaatsed aju reaktsioonid, mis kontrollile ei allu. Me oleme valesti mõistnud emotsioonide põhiolemust ja seda juba pikka aega. Emotsioonide tegelik mõistmine muudaks oluliselt meie kõigi arusaamu.
I have studied emotions as a scientist for the past 25 years, and in my lab, we have probed human faces by measuring electrical signals that cause your facial muscles to contract to make facial expressions. We have scrutinized the human body in emotion. We have analyzed hundreds of physiology studies involving thousands of test subjects. We've scanned hundreds of brains, and examined every brain imaging study on emotion that has been published in the past 20 years. And the results of all of this research are overwhelmingly consistent. It may feel to you like your emotions are hardwired and they just trigger and happen to you, but they don't. You might believe that your brain is prewired with emotion circuits, that you're born with emotion circuits, but you're not. In fact, none of us in this room have emotion circuits in our brain. In fact, no brain on this planet contains emotion circuits.
Teadlasena olen emotsioone uurinud juba viimased 25 aastat ja mu laboris oleme uurinud inimnägusid mõõtes elektrisignaale, mis põhjustavad näolihaste kokkutõmbeid, et näoilme muutuks. Oleme uurinud inimkeha toimimist emotsioonide aspektist. Oleme töötanud läbi sadu uuringuid inimese füsioloogia alal, milles on osalenud tuhanded katsealused. Oleme skaneerinud sadade kaupa ajusid ja vaadanud läbi kõik ajuprotsesside uurimused, mis emotsioonite uurimisel on viimasel 20 aastal avaldatud. Kõik need teadusuuringud jõuavad aga ülekaalukalt samade tulemusteni. Võib ju tunduda, et emotsioonid on automaatsed, nad lihtsalt tekivad ja on nagu on, aga nii see ei ole. Võib ju arvata, et ajus on automaatsed emotsioone käivitavad mehhanismid, et need on kaasasündinud, aga see ei ole nii. Tegelikult ei ole meil siin kellelgi ajus automaatset emotsioonimehhanismi. Kellegi ajus meie planeedil ei ole automaatset emotsiooniahelat.
So what are emotions, really? Well, strap on your seat belt, because ... emotions are guesses. They are guesses that your brain constructs in the moment where billions of brain cells are working together, and you have more control over those guesses than you might imagine that you do.
Seega, mis need emotsioonid siis on? Kinnitage nüüd turvavööd, sest... Emotsioonid on oletused. Nad on oletused, mis su aju loob hetkes, kui miljardid ajurakud koos töötavad ja sul on rohkem kontrolli nende oletuste üle, kui sa arvad, et sul on.
Now, if that sounds preposterous to you, or, you know, kind of crazy, I'm right there with you, because frankly, if I hadn't seen the evidence for myself, decades of evidence for myself, I am fairly sure that I wouldn't believe it either. But the bottom line is that emotions are not built into your brain at birth. They are just built.
Kui see kõlab naeruväärse või isegi jaburana, olen sinuga nõus, sest ausalt õeldes, kui ma poleks ise oma silmaga näinud selle tõestust ja saanud aastakümnete jooksul kinnitust, siis olen üsna kindel, et ka mina ei usuks. Lihtsalt öeldes ei ole emotsioonid meie ajusse sündides sisse ehitatud. Nad on lihtsalt sinna ehitatud.
To see what I mean, have a look at this. Right now, your brain is working like crazy. Your neurons are firing like mad trying to make meaning out of this so that you see something other than black and white blobs. Your brain is sifting through a lifetime of experience, making thousands of guesses at the same time, weighing the probabilities, trying to answer the question, "What is this most like?" not "What is it?" but "What is this most like in my past experience?" And this is all happening in the blink of an eye. Now if your brain is still struggling to find a good match and you still see black and white blobs, then you are in a state called "experiential blindness," and I am going to cure you of your blindness. This is my favorite part. Are you ready to be cured?
Et minust aru saada, vaata seda. Praegu töötab su aju nagu hull. Su neuronid tulistavad hullumeelselt, et asjast aru saada, et näha midagi muud, kui lihtsalt musti ja valgeid laike. Su aju tuulab läbi kogu elu jooksul kogetu tehes samaaegselt tuhandeid oletusi, kaaludes tõenäosusi, üritades vastata küsimusele "Mida see kõige enam meenutab?" Mitte "Mis see on?", vaid “Mida mu eelnevatest kogemustest see kõige rohkem meenutab?" Ja see kõik toimub vaid hetkega. Kui su aju püüab endiselt kõigest väest õiget vastet leida, aga näed ikka musti ja valgeid laike, oled sa seisundis, mida nimetatakse kogemuspõhiseks pimeduseks ja ma ravin su pimedusest terveks. See on mu lemmikosa.
(Cheers)
Oled sa valmis terveks saama?
(Rõõmuhõiked)
All right. Here we go.
Okei. Hakkame pihta.
(Gasps)
(Ahaa!)
All right. So now many of you see a snake, and why is that? Because as your brain is sifting through your past experience, there's new knowledge there, the knowledge that came from the photograph. And what's really cool is that that knowledge which you just acquired moments ago is changing how you experience these blobs right now. So your brain is constructing the image of a snake where there is no snake, and this kind of a hallucination is what neuroscientists like me call "predictions." Predictions are basically the way your brain works. It's business as usual for your brain. Predictions are the basis of every experience that you have. They are the basis of every action that you take. In fact, predictions are what allow you to understand the words that I'm speaking as they come out of my --
Okei. Ja nüüd näevad paljud teist siin madu ja miks see nii on? Sellepärast, et kui su aju nüüd tuulab läbi eelnevaid kogemusi, on sinna tekkinud uus info, mis tekkis selle foto põhjal. Ja mis on tõeliselt lahe, on see, et see uus info, mille just hetk tagasi saite, muudab seda, kuidas sa tajud neid laike nüüd. Su aju ehitab mao pildi sinna, kus madu ei ole. Sellist hallutsinatsiooni nimetavad minusugused neuroteadlased prognoosiks. Aju töötabki põhimõtteliselt prognooside varal. Ajule on see tavaline töö. Prognoosidel põhineb kõik, mida inimene kogeb. Prognoosidel põhineb kogu tegutsemine. Tegelikult on tänu prognoosimisele võimalik teil mõista ka minu sõnu, kui nad tulevad välja mu -
Audience: Mouth. Lisa Feldman Barrett: Mouth. Exactly.
[suust]
Predictions are primal.
Suust. Täpselt nii.
They help us to make sense of the world in a quick and efficient way. So your brain does not react to the world. Using past experience, your brain predicts and constructs your experience of the world.
Prognoosid on ürgsed. Nad aitavad meil maailmast kiiresti ja tõhusalt aru saada. Su aju ei reageeri maailmale. Kasutades varasemaid kogemusi, prognoosib ja loob aju selle, kuidas maailma kogetakse
The way that we see emotions in others are deeply rooted in predictions. So to us, it feels like we just look at someone's face, and we just read the emotion that's there in their facial expressions the way that we would read words on a page. But actually, under the hood, your brain is predicting. It's using past experience based on similar situations to try to make meaning. This time, you're not making meaning of blobs, you're making meaning of facial movements like the curl of a lip or the raise of an eyebrow. And that stone-faced stare? That might be someone who is a remorseless killer, but a stone-faced stare might also mean that someone is stoically accepting defeat, which is in fact what Chechen culture prescribes for someone in Dzhokhar Tsarnaev's situation.
See, kuidas tajutakse teiste emotsioone, põhineb just prognoosidel. Meile tundub lihtsalt, et vaatame kellegi nägu ja lihtsalt loeme sealt välja emotsiooni, mida nende näoilme väljendab, nagu loeks lehelt sõnu. Aga tegelikult teeb aju seal kapoti all oletusi. Ta kasutab varasemaid kogemusi sarnastes situatsioonides, et asjale mingi tähendus anda. Seekord ei püüda lugeda midagi välja laikudest, vaid saada aru näoliigutustest nagu huulte kõverdamine või kulmukergitus. Ja see kivistunud pilk? See võib olla keegi, kes on halastamatu mõrvar aga kivistunud pilk võib ka tähendada, et tunnistakse kindlameelselt oma lüüasaamist, mida Tšetšeeni kultuuri kohaselt tulekski teha siis, kui ollakse Džohhar Tsarnajevi olukorras.
So the lesson here is that emotions that you seem to detect in other people actually come in part from what's inside your own head. And this is true in the courtroom, but it's also true in the classroom, in the bedroom, and in the boardroom.
Seega on õppetund siin see, et emotsioonid, mida sa arvad ära tundvat teistes, tulevad osaliselt sinu enda pea seest. Ja see on tõsi kohtusaalis, aga ka klassiruumis, magamistoas ja ettevõtte juhtkonnas.
And so here's my concern: tech companies which shall remain nameless ... well, maybe not. You know, Google, Facebook --
Ja mu mure on järgmine: tehnoloogiafirmad, mida ma ei hakka nimetama... või ka siis mitte. Teate küll, Google, Facebook
(Laughter)
(Naer)
are spending millions of research dollars to build emotion-detection systems, and they are fundamentally asking the wrong question, because they're trying to detect emotions in the face and the body, but emotions aren't in your face and body. Physical movements have no intrinsic emotional meaning. We have to make them meaningful. A human or something else has to connect them to the context, and that makes them meaningful. That's how we know that a smile might mean sadness and a cry might mean happiness, and a stoic, still face might mean that you are angrily plotting the demise of your enemy. Now, if I haven't already gone out on a limb, I'll just edge out on that limb a little further and tell you that the way that you experience your own emotion is exactly the same process. Your brain is basically making predictions, guesses, that it's constructing in the moment with billions of neurons working together.
kulutavad miljoneid dollareid, et ehitada emotsioone tuvastavaid programme ja küsivad põhimõtteliselt vale asja, sest nad üritavad tuvastada emotsioone näo ja keha põhjal, aga emotsioonid ei asu näos ja kehal. Füüsilistel liigutustel ei ole iseenesest emotsionaalset tähendust. Me peame neile tähenduse andma. Inimene või keegi muu peab ühendama nad kontekstiga, mis annab neile tähenduse. Nii teame, et naeratus võib tähendada kurbust ja karjatus võib tähendada õnne ja et kindlameelne, liikumatu nägu võib tähendada, et plaanitakse vihaselt oma vaenlase hävitamist. Kui ma veel ei ole liiga kaugele läinud, siis riskin seda teha nüüd, kui ütlen, et ka omaenda emotsioonide tajumine käib täpselt samamoodi. Sinu aju teeb prognoose, oletusi, pannes ühe millisekundiga kokku info, miljarditelt närvirakkudelt.
Now your brain does come prewired to make some feelings, simple feelings that come from the physiology of your body. So when you're born, you can make feelings like calmness and agitation, excitement, comfort, discomfort. But these simple feelings are not emotions. They're actually with you every waking moment of your life. They are simple summaries of what's going on inside your body, kind of like a barometer. But they have very little detail, and you need that detail to know what to do next. What do you about these feelings? And so how does your brain give you that detail? Well, that's what predictions are. Predictions link the sensations in your body that give you these simple feelings with what's going on around you in the world so that you know what to do. And sometimes, those constructions are emotions.
Tõsi, ajul on eelhäälestus teatud tunnete tekitamiseks, need on baastunded, mis tulenevad keha füsioloogiast. Sündides suudab inimene, tekitada selliseid tundeid nagu rahulikkus ja erutatus, elevus, heaolutunne ja ebamugavus. Aga need lihtsad tunded ei ole emotsioonid. Nad on meiega igal ajahetkel, justkui lihtne ülevaade kehas toimuvast, umbes nagu baromeeter. Samas pole selline info väga täpne, aga tegutsemiseks on vaja täpsemat infot, mida nende tunnetega peale hakata. Kuidas aju saab sulle täpsemat infot anda? Selleks ongi vaja teha prognoose. Prognoosid ühendavad keha aistingud, millel põhinevad need lihtsad tunded sellega, mis toimub sinu ümber, et teaksid, mida teha. Ja vahel on sünnib selle info ja oletuse põhjal emotsioon.
So for example, if you were to walk into a bakery, your brain might predict that you will encounter the delicious aroma of freshly baked chocolate chip cookies. I know my brain would predict the delicious aroma of freshly baked chocolate cookies. And our brains might cause our stomachs to churn a little bit, to prepare for eating those cookies. And if we are correct, if in fact some cookies have just come out of the oven, then our brains will have constructed hunger, and we are prepared to munch down those cookies and digest them in a very efficient way, meaning that we can eat a lot of them, which would be a really good thing.
Näiteks, kui te läheksite pagariärisse, siis võib aju ennustada, et tunned seal hõrku ahjusoojade šokolaadiküpsiste lõhna. Ma tean, et minu aju prognoosiks hõrku just ahjust tulnud šokolaadiküpsiste lõhna. Ja meie aju võib panna meie kõhu veidi korisema, et valmistuda nende küpsiste söömiseks Ja kui meil on õigus, ja kui seal tõesti on just ahjust tulnud küpsiseid, siis on meie aju tekitanud ka näljatunde ja oleme valmis need küpsised nahka pistma ja need väga tõhusalt ära seedima, seega võime neid kohe palju süüa, mis oleks ju väga tore.
You guys are not laughing enough. I'm totally serious.
Te ei naera piisavalt,
(Laughter)
ma ei tee üldse nalja.
(Naer)
But here's the thing. That churning stomach, if it occurs in a different situation, it can have a completely different meaning. So if your brain were to predict a churning stomach in, say, a hospital room while you're waiting for test results, then your brain will be constructing dread or worry or anxiety, and it might cause you to, maybe, wring your hands or take a deep breath or even cry. Right? Same physical sensation, same churning stomach, different experience.
Aga lugu on järgmine. See kõhus keeramise tunne, kui see esineb mõnes teises situatsioonis võib olla hoopis teise tähendusega. Nii et kui aju prognoosiks kõhus keeramist näiteks haiglas analüüside tulemusi oodates, siis genereeriks su aju hirmu, muret või ärevust ja see võib omakorda panna sind oma käsi muljuma või sügavalt sisse hingama või isegi nutma. Eks ole? Sama füsioloogiline aisting, samasugune keeramine kõhus, aga hoopis erinev kogemus.
And so the lesson here is that emotions which seem to happen to you are actually made by you. You are not at the mercy of mythical emotion circuits which are buried deep inside some ancient part of your brain. You have more control over your emotions than you think you do. I don't mean that you can just snap your fingers and change how you feel the way that you would change your clothes, but your brain is wired so that if you change the ingredients that your brain uses to make emotion, then you can transform your emotional life. So if you change those ingredients today, you're basically teaching your brain how to predict differently tomorrow, and this is what I call being the architect of your experience.
Seega tuleb mõista, et emotsioonid, mida tunned end kogevat, on tegelikult sinu enda tekitatud. Sa ei ole siiski ürgsete emotsioonihoobade meelevallas, mis pärinevad kuskilt sügavalt aju iidsetest osadest. Sul on oma emotsioonide üle suurem kontroll kui sa arvad. Ma ei arva, et lihtsalt sõrmenipsuga on võimalik muuta, oma tundeid samamoodi, nagu vahetaksid riideid, aga meie aju on seadistatud nii, et kui muuta neid koostisosi, mida aju kasutab emotsioonide tekitamiseks, siis on võimalik ümber- kujundada oma tundeelu. Seega, kui täna neid koostisosi muuta, saab aju õpetada, kuidas homme teistmoodi prognoosida. Ja seda kutsun ma oma kogemuste arhitektiks olemiseks.
So here's an example. All of us have had a nervous feeling before a test, right? But some people experience crippling anxiety before a test. They have test anxiety. Based on past experiences of taking tests, their brains predict a hammering heartbeat, sweaty hands, so much so that they are unable to actually take the test. They don't perform well, and sometimes they not only fail courses but they actually might fail college. But here's the thing: a hammering heartbeat is not necessarily anxiety. It could be that your body is preparing to do battle and ace that test ... or, you know, give a talk in front of hundreds of people on a stage where you're being filmed.
Toon ühe näite. Kõigil meist on pabistanud enne eksamit, eks? Aga on inimesi, keda eksamieelne hirm lausa halvab. Neil on eksamiärevus. Tulenevalt varasematele kogemustele eksamite sooritamisel prognoosib nende aju meeletut südamepekslemist, higistavaid käsi, ja asi on nii hull, et nad ei suuda eksamile minnagi. Nende tulemused on kehvad ja lisaks ainete mitteläbimisele riskivad nad ülikoolist väljalangemisega. Tegelikult on aga nii, et südamekloppimine ei ole iseenesest ärevus. Võib olla, et su keha valmistub võitluseks, et see eksam hästi ära teha... või siis see ettekanne pidada... sadade inimeste ees, laval, kui sind filmitakse.
(Laughter)
(Naer)
I'm serious.
Ma ei tee nalja.
(Laughter)
(Naer)
And research shows that when students learn to make this kind of energized determination instead of anxiety, they perform better on tests. And that determination seeds their brain to predict differently in the future so that they can get their butterflies flying in formation. And if they do that often enough, they not only can pass a test but it will be easier for them to pass their courses, and they might even finish college, which has a huge impact on their future earning potential. So I call this emotional intelligence in action.
Ja uurimused näitavad, et kui õpilased õpivad tekitama sellist kõrgelt laetud sihikindlust ärevuse asemel, saavutavad nad eksamitel paremaid tulemusi. Ja see sihikindlus suunab nende aju edaspidi oma prognoosi muutma, et nad saaks oma liblikad kõhus panna lendama õige eesmärgi suunas. Ja kui nad teevad seda piisavalt tihti, on lisaks eksamite ärategemisele lihtsam läbida kõik kursusused ja lõpetada ehk ülikoolgi, millel on väga positiivne mõju tööalasele karjäärile. Ma nimetan seda praktikas toimivaks emotsionaalseks intelligentsuseks.
Now you can cultivate this emotional intelligence yourself and use it in your everyday life. So just, you know, imagine waking up in the morning. I'm sure you've had this experience. I know I have. You wake up and as you're emerging into consciousness, you feel this horrible dread, you know, this real wretchedness, and immediately, your mind starts to race. You start to think about all the crap that you have to do at work and you have that mountain of email which you will never dig yourself out of ever, the phone calls you have to return, and that important meeting across town, and you're going to have to fight traffic, you'll be late picking your kids up, your dog is sick, and what are you going to make for dinner? Oh my God. What is wrong with your life? What is wrong with my life?
Sellist emotsionaalset intelligentsust saab ise väljaarendada ja igapäevaelus rakendada. Kujuta lihtsalt ette, et ärkad hommikul üles, sul kindlasti on midagi sellist olnud, mul küll on. Sa ärkad üles ning kui unisus taandub, tunned kohutavat õõva, sellist tõeliselt santi tunnet ning koheselt hakkab su mõistus reageerima. Hakkad mõtlema kogu sellest jamast, mida tööl tuleb teha ja siis see hunnik e-maile, mille alt pole võimalik end mitte kunagi välja kaevata. Kõik need vastamata telefonikõned ja see tähtis koosolek linna teises otsas, kuhu minnes tuleb liiklusest läbi murda ja ei jõua lastele õigeks ajaks järgi, su koer on haige ja mida paganat veel õhtusöögiks teha? Issand jumal. Mis on Su elus valesti? Mis on minu elus valesti?
(Laughter)
(Naer)
That mind racing is prediction. Your brain is searching to find an explanation for those sensations in your body that you experience as wretchedness, just like you did with the blobby image. So your brain is trying to explain what caused those sensations so that you know what to do about them. But those sensations might not be an indication that anything is wrong with your life. They might have a purely physical cause. Maybe you're tired. Maybe you didn't sleep enough. Maybe you're hungry. Maybe you're dehydrated. The next time that you feel intense distress, ask yourself: Could this have a purely physical cause? Is it possible that you can transform emotional suffering into just mere physical discomfort?
See ohjeldamatu mõttevalang on prognoos. Su aju otsib, et leida seletust nendele aistingutele sinu kehas, mida sa koged meeleheitena, samuti nagu oli laikudega pildiga. Su aju üritab leida selgitust, mis on need aistingud põhjustas, et oskaks nendega midagi peale hakata. Aga need aistingud ei pruugi olla märk sellest, et su elus on midagi valesti. Neil võib olla puhtalt füsioloogiline põhjus. Äkki oled väsinud. Äkki ei maganud sa piisavalt. Äkki sa oled näljane. Äkki on tekkinud veepuudus. Järgmine kord, kui tunned intensiivset stressi, küsi endalt: Kas sellel võiks olla puhtalt füüsiline põhjus? Kas see on võimalik, et sa suudad muuta emotsionaalse vaeva lihtsalt füüsiliseks ebamugavustundeks?
Now I am not suggesting to you that you can just perform a couple of Jedi mind tricks and talk yourself out of being depressed or anxious or any kind of serious condition. But I am telling you that you have more control over your emotions than you might imagine, and that you have the capacity to turn down the dial on emotional suffering and its consequences for your life by learning how to construct your experiences differently. And all of us can do this and with a little practice, we can get really good at it, like driving. At first, it takes a lot of effort, but eventually it becomes pretty automatic.
Ei, ma ei soovita sulle, et peaksid lihtsalt tegema mingeid Jedi moodi posimisi ja rääkima end terveks depressioonist ärevusest või muust tõsisest seisundist. Aga ma ütlen sulle, et sul on rohkem kontrolli oma emotsioonide üle, kui oskad arvata ja et sinu võimuses on vähendada emotsionaalset pinget ja selle mõju su elule, kui suudad õppida oma kogemusi teistmoodi ülesehitama. See on kõigile jõukohane ja kui natuke harjutada, hakkab see väga hästi välja tulema, nagu autojuhtiminegi. Esmalt nõub see palju pingutust, kuid lõpuks muutub see automaatseks.
Now I don't know about you, but I find this to be a really empowering and inspiring message, and the fact that it's backed up by decades of research makes me also happy as a scientist. But I have to also warn you that it does come with some fine print, because more control also means more responsibility. If you are not at the mercy of mythical emotion circuits which are buried deep inside your brain somewhere and which trigger automatically, then who's responsible, who is responsible when you behave badly? You are. Not because you're culpable for your emotions, but because the actions and the experiences that you make today become your brain's predictions for tomorrow. Sometimes we are responsible for something not because we're to blame but because we're the only ones who can change it.
Ma ei tea, kuidas teil, aga minu arust on see väga julgustav ja inspireeriv teadmine ja fakt, et seda toetab aastakümnete viisi uuringuid teeb mind ka teadlasena õnnelikuks. Ma pean aga teid ka hoiatama, et siin on mõned lisatingimustega, sest rohkem kontrolli tähendab rohkem vastutust. Kui sa ei ole müstiliste emotsionaalsete ajuhoovuste meelevallas, mis lähtuvad aju tundmatutest sügavustest ja mis ei käivitugi automaatselt, siis kes kannab vastutust selle eest, kui sa käitud halvasti? Sina ise. Mitte sellepärast, et sa oled süüdi oma emotsioonide pärast vaid sellepärast, et need teod ja kogemused, mille sa lood täna muutuvad homme sinu aju prognoosideks. Vahel oleme me vastutavad millegi eest mitte sellepärast, et me oleme süüdi, vaid sellepärast, et me oleme ainsad, kelle võimuses on seda muuta.
Now responsibility is a big word. It's so big, in fact, that sometimes people feel the need to resist the scientific evidence that emotions are built and not built in. The idea that we are responsible for our own emotions seems very hard to swallow. But what I'm suggesting to you is you don't have to choke on that idea. You just take a deep breath, maybe get yourself a glass of water if you need to, and embrace it. Embrace that responsibility, because it is the path to a healthier body, a more just and informed legal system, and a more flexible and potent emotional life.
Vastutus on tähtis sõna. See on isegi nii tähtis, et vahel tõrguvad inimesed aktsepteerimast teaduslikke tõendusi selle kohta, et emotsioonid on tekitatud, mitte kaasasündinud. Mõtet, et me oleme ise oma emotsioonide eest vastutavad, paistab olevat keeruline aksepteerida. Ma ütleks, et ärge laske selle mõtte raskusel end lämmatada. Lihtsalt hingake sügavalt, võtke klaas vett kui tahate ja võtke see lihtsalt omaks. Võta omaks see vastutus, sest see aitab saavutada paremat tervist, õiglasemat ja informeeritumat õigussüsteemi ning paindlikumat ja eesmärke toetavamat emotsionaalsust.
Thank you.
Tänan.
(Applause)
(Aplaus)