Cigarettes aren’t good for us. That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades. But how exactly do cigarettes harm us? Let’s look at what happens as their ingredients make their way through our bodies, and how we benefit physically when we finally give up smoking.
Țigările nu sunt bune pentru noi. Nu e nimic nou, știm despre pericolele fumatului de decenii. Dar cum anume ne afectează țigările? Să vedem ce se întâmplă în timp ce ingredientele lor își fac drum prin corpul nostru, și ce beneficii aveam atunci când ne lăsăm de fumat.
With each inhalation, smoke brings its more than 5,000 chemical substances into contact with the body’s tissues. From the start, tar, a black, resinous material, begins to coat the teeth and gums, damaging tooth enamel, and eventually causing decay. Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose, causing loss of smell.
Cu fiecare inhalare, fumul aduce mai mult de 5.000 de substanțe chimice în contact cu țesuturile corpului. Încă de la început, gudronul, o substanță neagră, bogată în rășini, începe să acopere dinții și gingiile, distrugând smalțul dinților, producând chiar distrugerea lor. În timp, fumul afectează și terminațiile nervoase din nas, cauzând pierderea simțului olfactiv.
Inside the airways and lungs, smoke increases the likelihood of infections, as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema. It does this by damaging the cilia, tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean. It then fills the alveoli, tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide between the lungs and blood. A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood, binding to hemoglobin and displacing the oxygen it would usually have transported around the body. That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation and shortness of breath.
În interiorul căilor aeriene și al plămânilor, fumul crește riscul de infecții, precum și al bolilor cronice precum bronșita și emfizemul. Face asta prin afectarea cililor, structurile păroase ale căror rol e să mențină căile aeriene curate. Apoi umplu alveolele, micii saci cu aer ce permit schimbul între oxigen și dioxid de carbon dintre plămâni și sânge. Un gaz toxic denumit monoxid de carbon traversează membrana în sânge, legându-se de hemoglobină și înlăturând oxigenul ce e de obicei transportat în corp. Acesta e unul dintre motivele pentru care fumatul poate conduce la lipsă de oxigen
Within about 10 seconds, the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain, triggering the release of dopamine and other neurotransmitters including endorphins that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive. Nicotine and other chemicals from the cigarette simultaneously cause constriction of blood vessels and damage their delicate endothelial lining, restricting blood flow. These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls and enhance blood platelet stickiness, increasing the likelihood that clots will form and trigger heart attacks and strokes.
și respirație îngreunată. În 10 secunde, sângele transportă un stimulent denumit nicotină la creier, declanșând eliberarea dopaminei și a altor neurotransmițători inclusiv a endorfinelor ce creează senzația plăcută ce face din fumat o dependență puternică. Nicotina și alte chimicale din țigări cauzează simultan constricția vaselor de sânge și le distruge stratul delicat endotelial, împiedicând curgerea sângelui. Aceste efecte vasculare conduc la îngroșarea pereților vaselor de sânge și accentuează aderarea plachetelor sanguine, crescând riscul formării cheagurilor
Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations in the body’s DNA that make cancers form. Additionally, ingredients like arsenic and nickel may disrupt the process of DNA repair, thus compromising the body’s ability to fight many cancers. In fact, about one of every three cancer deaths in the United States is caused by smoking.
și apariției infarctelor miocardice și accidentelor vasculare cerebrale. Multe dintre chimicalele din țigări pot determina mutații periculoase în ADN-ul uman ce ajută la apariția cancerelor. În plus, ingredientele precum arsenicul și nichelul pot împiedica procesul de reparare a ADN-ului, odată cu abilitatea corpului de a lupta împotriva cancerului. De fapt, unul din trei decese cauzate de cancer din S.U.A
And it’s not just lung cancer. Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs, as well as damaged eyesight and weakened bones. It makes it harder for women to get pregnant. And in men, it can cause erectile dysfunction.
sunt datorate fumatului. Și nu doar cancerul pulmonar. Fumatul poate determina cancer în multe țesuturi și organe, poate afecta și vederea și slăbi rezistența oaselor. Scade șansa de a rămâne însărcinată,
But for those who quit smoking, there’s a huge positive upside with almost immediate and long-lasting physical benefits.
iar la bărbați poate cauza disfuncție erectilă. Dar pentru cei care renunță la fumat, există o perspectivă pozitivă enormă
Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette, their heart rate and blood pressure begin to return to normal. After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize, increasing the blood’s oxygen-carrying capacity. A day after ceasing, heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize. After two days, the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.
aproape imediată și cu beneficii fizice de lungă durată. La doar 20 de minute de la ultima țigară, ritmul cardiac și tensiunea arterială revin la normal. După 12 ore nivelul de dioxid de carbon scade, crescând capacitatea de transport a sângelui. La o zi după renunțarea la fumat, riscul de infarct scade odată cu reglarea presiunii arteriale și a frecvenței cardiace. După două zile,
Lungs become healthier after about one month, with less coughing and shortness of breath. The delicate hair-like cilia in the airways and lungs start recovering within weeks, and are restored after 9 months, improving resistance to infection.
terminațiile nervoase responsabile cu olfacția și gustul încep să își revină. Plămânii devin mai sănătoși după aproximativ o lună, cu mai puțină tuse și respirație greoaie. Cilii delicați ca firul de păr din căile aeriene și plămâni încep să se repare în câteva săptămâni,
By the one-year anniversary of quitting, heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves. Five years in, the chance of a clot forming dramatically declines, and the risk of stroke continues to reduce. After ten years, the chances of developing fatal lung cancer go down by 50%, probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored. Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease is essentially the same as that of a non-smoker.
și revin la normal după 9 luni, îmbunătățind rezistența la infecții. La un an de la ultima țigară, riscul cardiovascular scade la jumătate odată cu îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. La cinci ani, riscul formării unui cheag de sânge scade drastic și riscul unui atac vascular cerebral continuă să scadă. După 10 ani riscul de apariție al unui cancer pulmonar fatal scade cu 50%, probabil pentru că abilitatea de reparare a ADN-ului este recuperată. După 15 ani probabilitatea de a dezvolta o boală coronariană
There’s no point pretending this is all easy to achieve. Quitting can lead to anxiety and depression, resulting from nicotine withdrawal. But fortunately, such effects are usually temporary. And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools. Nicotine replacement therapy through gum, skin patches, lozenges, and sprays may help wean smokers off cigarettes. They work by stimulating nicotine receptors in the brain and thus preventing withdrawal symptoms, without the addition of other harmful chemicals. Counselling and support groups, cognitive behavioral therapy, and moderate intensity exercise also help smokers stay cigarette-free.
e la fel ca la un nefumător. Nu vrem să ne prefacem că asta e ușor de realizat. Renunțarea poate conduce la anxietate și depresie, cauzată de sevrajul nicotinei. Dar din fericire, acest efect e temporar. Iar renunțarea devine mai ușoară, mulțumită unui arsenal în creștere de instrumente. Terapiile de înlocuire a nicotinei cu gumă de mestecat, plasturi de piele, tablete și spray-uri ar putea ajuta la dezvățarea fumătorilor de țigări. Funcționează prin stimularea receptorilor nicotinici din creier și previne simptomele sevrajului, fără adăugarea celorlalte chimicale periculoase. Consilierea și grupurile de suport, terapia cognitivă comportamentală și exercițiile de intensitate moderată
That’s good news, since quitting puts you and your body on the path back to health.
ajută de asemenea fumătorii să renunțe la fumat. Asta e vestea cea bună,