Cigarettes aren’t good for us. That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades. But how exactly do cigarettes harm us? Let’s look at what happens as their ingredients make their way through our bodies, and how we benefit physically when we finally give up smoking.
A dohányzás káros az egészségünkre. Ez nem újdonság. Évtizedek óta tudjuk, hogy milyen veszélyes a dohányzás. De pontosan hogyan károsítja a cigaretta az egészségünket? Nézzük meg, mi történik, amikor összetevői végigmennek a szervezetünkön, és hogyan lesz testünk előnyére, amikor végül leszokunk róla.
With each inhalation, smoke brings its more than 5,000 chemical substances into contact with the body’s tissues. From the start, tar, a black, resinous material, begins to coat the teeth and gums, damaging tooth enamel, and eventually causing decay. Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose, causing loss of smell.
Minden belélegzéskor a dohányfüst több mint 5 000 fajta vegyi anyaga érintkezik a test szöveteivel. Először a kátrány, egy fekete gyantaszerű anyag, elkezdi bevonni a fogakat és a fogínyt, roncsolva a fogzománcot, ami végül fogszuvasodáshoz vezet. Idővel a füst az orrban található idegvégződéseket is károsítja, így gyengül a szaglóképesség.
Inside the airways and lungs, smoke increases the likelihood of infections, as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema. It does this by damaging the cilia, tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean. It then fills the alveoli, tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide between the lungs and blood. A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood, binding to hemoglobin and displacing the oxygen it would usually have transported around the body. That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation and shortness of breath.
A légutakban és a tüdőben a füst növeli a fertőzések valószínűségét és a krónikus megbetegedések veszélyét mint a hörghurut és a légúti daganat. Ezek úgy alakulnak ki, hogy roncsolja a csillókat, apró nyúlványokat, amik tisztán tartják a légutakat. Kitölti a léghólyagokat, apró légzsákokat, amik megvalósítják az oxigén- és széndioxidcserét a tüdő és a vér között. A szén-monoxid, ami egy mérgező gáz, áthalad ezen hártyán, bele a véráramlatba, hozzácsatlakozva a hemoglobinhoz és kiszorítva az oxigént, amit normális esetben végigszállított volna a testben. Ez az egyik oka annak, hogy a dohányzás oxigénhiányhoz és légzési nehézségekhez vezethet.
Within about 10 seconds, the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain, triggering the release of dopamine and other neurotransmitters including endorphins that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive. Nicotine and other chemicals from the cigarette simultaneously cause constriction of blood vessels and damage their delicate endothelial lining, restricting blood flow. These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls and enhance blood platelet stickiness, increasing the likelihood that clots will form and trigger heart attacks and strokes.
Tíz másodpercen belül a véráramlat nikotint, egy stimulánst szállít az agyba, serkentve a dopamin és más ingerületátvivők termelését, beleértve az endorfinokat, melyek a kellemes érzést okoznak, erős függőséget okozva. A nikotin és más vegyi anyagok a cigarettában egyszerre okoznak érszűkületet és roncsolják az erek kifinomult belső rétegét, akadályozva a vérkeringést. Ezek a vaszkuláris befolyások megvastagítják az érfalakat, és fokozzák a vérlemezek tapadását, növelve az érelzáródás valószínűségét, ami szívinfarktushoz és agyvérzéshez vezethet.
Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations in the body’s DNA that make cancers form. Additionally, ingredients like arsenic and nickel may disrupt the process of DNA repair, thus compromising the body’s ability to fight many cancers. In fact, about one of every three cancer deaths in the United States is caused by smoking.
A cigaretta számos anyaga veszélyes mutációkat idézhet elő a szervezet DNS-ében, rákot okozva. Emellett, olyan összetevők, mint az arzén és a nikkel megzavarhatják a DNS helyreállításának folyamatát, ezzel csökkentve a szervezet képességét, hogy legyőzze a rákot. Sőt, az Amerikai Egyesült Államokban háromból egy rákos halálozást a dohányzás okoz.
And it’s not just lung cancer. Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs, as well as damaged eyesight and weakened bones. It makes it harder for women to get pregnant. And in men, it can cause erectile dysfunction.
Ez nem csak a tüdőrákra vonatkozik. A dohányzás számos szövetben és szervben rákot okoz, látásromláshoz és csontritkuláshoz vezet. Nőknél megnehezíti a teherbeesést. Férfiaknál merevedési zavart idézhet elő.
But for those who quit smoking, there’s a huge positive upside with almost immediate and long-lasting physical benefits.
Ugyanakkor akik leszoknak, azonnali és hosszú távú fizikai előnyöknek néznek elébe.
Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette, their heart rate and blood pressure begin to return to normal. After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize, increasing the blood’s oxygen-carrying capacity. A day after ceasing, heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize. After two days, the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.
Már 20 perccel az utolsó dohányzás után, a pulzus és a vérnyomás elkezd visszaállni normális állapotába. 12 óra elteltével a szén-monoxid szintje csökken, megnövelve a vér oxigénszállító képességét. Egy nap elteltével a szívroham valószínűsége lecsökken, a pulzus és a vérnyomás normalizálódik. 2 nap elteltével, a szaglásért és ízlelésért felelős idegvégződések elkezdenek helyrejönni.
Lungs become healthier after about one month, with less coughing and shortness of breath. The delicate hair-like cilia in the airways and lungs start recovering within weeks, and are restored after 9 months, improving resistance to infection.
A tüdő egészségesebbé válik egy hónap elteltével, kevesebb köhögés és javuló légzés tapasztalható. A csillók a légutakban és a tüdőben heteken belül regenerálódnak, és 9 hónap elteltével helyreállnak, növelve az ellenállást a fertőzések ellen.
By the one-year anniversary of quitting, heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves. Five years in, the chance of a clot forming dramatically declines, and the risk of stroke continues to reduce. After ten years, the chances of developing fatal lung cancer go down by 50%, probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored. Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease is essentially the same as that of a non-smoker.
Az első év után a szívbaj kockázata a felére esik, mivel az erek működése javul. 5 év után a vérrögképződés esélye drasztikusan esik, és az agyvérzés kockázata tovább csökken. 10 év elteltével az esélye, hogy halálos tüdőrák alakuljon ki, 50 százalékkal csökken, mert a test képessége, hogy helyrehozza a DNS-t, helyreáll. 15 évre rá, az esély, hogy koszorúér-betegség alakuljon ki ugyanannyi, mint egy nemdohányzónál.
There’s no point pretending this is all easy to achieve. Quitting can lead to anxiety and depression, resulting from nicotine withdrawal. But fortunately, such effects are usually temporary. And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools. Nicotine replacement therapy through gum, skin patches, lozenges, and sprays may help wean smokers off cigarettes. They work by stimulating nicotine receptors in the brain and thus preventing withdrawal symptoms, without the addition of other harmful chemicals. Counselling and support groups, cognitive behavioral therapy, and moderate intensity exercise also help smokers stay cigarette-free.
Ezt nem könnyű elérni. A leszokás szorongáshoz és depresszióhoz vezethet a nikotin megvonás következtében. Szerencsére, ezek a hatások csak átmenetiek. A leszokás könnyebb a leszoktatószerek nagyobb választéka miatt. Nikotint helyettesítő terápiák: rágógumi, tapasz, cukorka és különféle folyadék permetek segítenek a leszokásban. Ezek stimulálják az agy nikotinért felelős receptorait, ezáltal megelőzve az elvonási tüneteket, káros vegyi anyagok hozzáadása nélkül. Tanácsadás és segítő csoportok, kognitív viselkedésterápia és a mérsékelt testgyakorlás is segít a cigaretta elhagyásában.
That’s good news, since quitting puts you and your body on the path back to health.
Jó hír, hogy a leszokás újra egészségessé teszi testünk és szervezetünk.