I have a confession to make. But first, I want you to make a little confession to me. In the past year, I want you to just raise your hand if you've experienced relatively little stress. Anyone?
Надад та бүхэнд үнэнээ хэлэх зүйл байна. Гэхдээ эхлээд та бүхнийг надад үнэнээ хэлэхийг хүсч байна. Хэрэв өнгөрсөн жилийн туршид бараг стрессэнд ороогүй хүн байвал гараа өргөнө үү Хэн нэгэн байна уу?
How about a moderate amount of stress?
Тэгвэл дунд зэргийн хэмжээний стресс?
Who has experienced a lot of stress? Yeah. Me too.
Хэн маш их стрессэнд орсон бэ? Тийм ээ, би ч гэсэн
But that is not my confession. My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. But I fear that something I've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. For years I've been telling people, stress makes you sick. It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease. Basically, I've turned stress into the enemy. But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours.
Гэхдээ миний хэлэх гэсэн зүйл энэ биш ээ. Би эрүүл мэндийн сэтгэл зүйч хүн. Миний үүрэг бол хүмүүсийг аз жаргалтай бас эрүүл байлгах. Гэвч миний өнгөрсөн 10 жилийн туршид заасан бүгд сайнаас илүү муу үр дүнд хүргэсэн. Энэ нь стресстэй холбоотой. Энэ жилүүдэд стресс та нарыг өвчлүүлж байна гэж зааж байлаа Стресс нь жирийн ханиадыг зүрх судасны өвчин болтол муутгаж чадах эрсдэлтэй. Товчхондоо стрессийг би дайснаа болгов. Гэхдээ стрессийн талаарх бодлоо өөрчилсөн. Өнөөдөр таны ойлголтыг ч мөн өөрчлөхийг хүсч байна.
Let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress. This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, and they started by asking people, "How much stress have you experienced in the last year?" They also asked, "Do you believe that stress is harmful for your health?" And then they used public death records to find out who died.
Стрессний талаар бодлоо өөрчлөхөд хүргэсэн судалгааны талаар та бүхэнд ярьж өгье. 8 жилийн турш 30,000 америк хүнийг хамруулсан судалгааны хамгийн эхний асуулт "Та өнгөрсөн жил хэр их стрессэнд оров" байлаа. Тэгээд дараа нь "Стресс таны эрүүл мэндэд халтай гэдэгт та итгэдэг үү" гэж асуусан юм. Тэгээд олон нийтийн мэдээллийн нас барагчдын
(Laughter)
статистик мэдээллийг нэмж хавсаргав.
(Инээв)
Okay. Some bad news first. People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying. But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health.
Муу мэдээнээс нь эхлэе. Ноднин, их хэмжээгээр стрессдсэн хүмүүст нас барах эрсдэл 43 хувь өндөр байлаа. Гэхдээ энэ нь тоо нь зөвхөн стресс эрүүл мэндэд нь халтай гэдэгт итгэж явдаг хүмүүст хамааралтай байлаа.
(Laughter)
(Инээв)
People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress.
Их стрессэнд орж байдаг боловч үүнийг эрүүл мэндэд нь хор нөлөөгүй гэж бодож явдаг хүмүүст нас барах эрсдэл бараг байсангүй. Үнэндээ эдгээр хүмүүст нас барах эрсдэл бага стресстэй хүмүүсээс ч илүү бага байдаг нь байна.
Now the researchers estimated that over the eight years they were tracking deaths, 182,000 Americans died prematurely, not from stress, but from the belief that stress is bad for you.
Шинжээчид өмнөх 8 жилд цаг зуураар нас барсан 182.000 америк хүнд судалгаа хийж үзэхэд эдгээр хүмүүс нь стрессээс биш харин стресс өөрсдөд нь муу гэдэг итгэснээсээ болж нас барсан байна. (Инээв)
(Laughter)
That is over 20,000 deaths a year. Now, if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for you the 15th largest cause of death in the United States last year, killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide.
Жилд энэ шалтгаанаар 20,000 хүн хорвоог орхидог. Хэрэв энэ тооцооллыг үнэн гэж үзвэл, стресс эрүүл мэндэд муу гэж үзэх нь америкийн жилийн нийт нас баралтын 15 дахь том шалтгаан болдог гэдгийг харж болно. Энэ нь арьсны хорт хавдар, ДОХ болон хүн амины хэргээс ч илүү өндөр байгааг харж болох юм.
(Laughter)
(Инээв)
You can see why this study freaked me out. Here I've been spending so much energy telling people stress is bad for your health.
Энэ судалгаа намайг яагаад гайхшруулсныг та нар мэдлээ Гэтэл би стресс хүний эрүүл мэндэд муу болохыг хэлэхийн тулд маш хүч хөдөлмөр зарцуулсан.
So this study got me wondering: Can changing how you think about stress make you healthier? And here the science says yes. When you change your mind about stress, you can change your body's response to stress.
Энэ судалгаа намайг хүмүүс стрессийн талаарх бодлоо өөрчилбөл эрүүл болж болж чадах болов уу гэж бодоход хүргэсэн. Эрдэмтэд үүнд эргэлзээгүй. Та стрессийн талаар бодлоо өөрчлөхөд таны бие стрессэнд үзүүлэх хариу үйлдлээ өөрчилдөг.
Now to explain how this works, I want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out. It's called the social stress test. You come into the laboratory, and you're told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this.
Энэ процесс хэрхэн явагддаг болохыг тайлбарлая. Одоо та бүхнийг зориудаар стресстүүлэх туршилтанд оролцохыг хүсч байна. Үүнийг нийгмийн стрессийн сорил гэж нэрлэдэг. Та лаборторид орж ирлээ. Танд өөрийнхөө сул талыг ярих ёстой. Танд тавхан минут байна. Таны өмнө таныг мохоож, урмыг хугалахаар өршөөлгүй шүүгчид, дүгнэгчид сууж байна. Мөн тан дээр хурц гэрэл тусч, таныг яг эд нар шиг камериуд бичиж байна.
(Laughter)
And the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback, like this.
Дээрээс дүгнэгчид, шүүгчид таныг үл тоомсорлож мохоохын тулд нэг иймэрхүү үйлдэл хийнэ.
(Exhales)
(инээв)
(Laughter)
Одоо та өөртөө итгэх итгэлээ алдаж шалдаа уналаа
Now that you're sufficiently demoralized, time for part two: a math test. And unbeknownst to you, the experimenter has been trained to harass you during it. Now we're going to all do this together. It's going to be fun. For me.
Дараагийн сорил, математик. Таны урьд өмнө сурах байтугай сонсож ч байгаагүй зүйлсээр таныг шалгана. Одоо бүгдээрээ үүнийг туршъя. Хөгжилтэй байх болно. Надад.
Okay.
Та бүхнийг 996-аас 7, 7-р хасч
(Laughter)
I want you all to count backwards from 996 in increments of seven. You're going to do this out loud, as fast as you can, starting with 996. Go!
хойноос нь урагшаа тоолохыг хүсч байна. Тоолохдоо чадлынхаа хэрээр чангаар хамгийн хурднаараа тоолно, 996-с эхлэнэ шүү Эхлэе! Үзэгчид: (Тоолж эхлэв)
(Audience counting)
Хурдан, илүү хурдан
Go faster. Faster please. You're going too slow.
Удаан байна, хурдан.
(Audience counting)
За зогсоё, зогс, зогсоорой.
Stop. Stop, stop, stop. That guy made a mistake. We are going to have to start all over again.
Энд нэг залуу алдчихлаа. Дахиад эхнээс эхлэх хэрэгтэй боллоо. (Инээв)
(Laughter)
Амархан биш байгаа биз?
You're not very good at this, are you? Okay, so you get the idea. If you were actually in this study, you'd probably be a little stressed out. Your heart might be pounding, you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat. And normally, we interpret these physical changes as anxiety or signs that we aren't coping very well with the pressure.
Та нар бараг санааг нь ойлгосон байх. Энэ даалгаврыг нухацтайгаар давтаж үзвэл та нарт багагүй хэмжээний стресс мэдрэгдэнэ. Таны зүрх хурдан цохилж эхлэнэ. Амьсгал чинь хурдасна, хөлөрч ч магадгүй. Бид энэхүү физик өөрчлөлтийг сэтгэл тавгүй болсноос үүдэлтэй гэж тайлбарладаг Эсвэл хүнд байдлаас гарч чадахгүй байгаа учраас ч байж болох юм.
But what if you viewed them instead as signs that your body was energized, was preparing you to meet this challenge? Now that is exactly what participants were told in a study conducted at Harvard University. Before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful. That pounding heart is preparing you for action. If you're breathing faster, it's no problem. It's getting more oxygen to your brain. And participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed.
Тэгвэл үүнийг өөрөөр харах гээд үзье. Таны бие улам эрч хүчтэй болж, таныг сорилттой тулгарахад бэлдэж байна гэвэл ямар вэ? Яг энэ тайлбарыг Харвардын Их Сургуулийн сорилд оролцсон хүмүүст урьдчилан хэлсэн юм. Тэдгээр хүмүүсийг нийгмийн туршилтанд орохоос өмнө стресс тэдэнд хэрэгтэй байж болох талаар дуулгасан юм. Зүрх хурдан цохилох нь таныг сорилтонд бэлдэж байна. Таны амьсгал хурдасч байгаа нь ч асуудалгүй. Энэ нь тархинд илүү хүчилтөрөгчийг авчирч байгаа юм. Стрессийн хариу үйлдэл тэдний гүйцэтгэлд тустайгаар нөлөөлж байгааг оролцогчид анзаарчээ. Тиймээс ч тэд харьцангуй бага сэтгэл зовж илүүтэйгээр өөртөө итгэлтэй болсон байна. Гэхдээ намайг хамгийн ихээр гайхшруулсан зүйл бол тэдний стресст үзүүлэх хариу үйлдэл өөрчлөгдсөнд байлаа.
Now, in a typical stress response, your heart rate goes up, and your blood vessels constrict like this. And this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease. It's not really healthy to be in this state all the time. But in the study, when participants viewed their stress response as helpful, their blood vessels stayed relaxed like this. Their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile. It actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage. Over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress-induced heart attack at age 50 and living well into your 90s. And this is really what the new science of stress reveals, that how you think about stress matters.
Ердийн стресстэй үед таны зүрхний цохилт хурдсаж таны судас ингэж нарийсдаг. Энэ нь ужиг стресс зүрх судасны өвчнийг үүсгэгч болдог шалтгаан юм. Байнга ийм байдалтай байх нь эрүүл мэндэд халтай. Харин энэ судалгаанд, оролцогчид стресс нь хүний хариу үйлдэлд тустай гэж үзсэн. Тэдний судас иймэрхүү хэвийн байдалтай байлаа. Тэдний зүрх хүчтэй цохилж байсан. Гэхдээ зүрх судсанд хал болох хэмжээнд биш байв. Үнэндээ энэ хэмжээ нь баяр хөөртэй, аль эсвэл зориг хүчтэй болох үеийнхтэй яг адил байлаа. Олон жилийн туршилтын үр дүнд энэхүү биологийн өөрчлөлт нь магад таныг 50 наснаас 90 нас хүртэл стресснээс үүдэлтэй зүрх судасны өвчнүүдээс хамгаалж болох юм. Стрессийн талаарх энэ нээлт стрессийн талаарх таны бодлыг магад өөрчилж чадах болов уу.
So my goal as a health psychologist has changed. I no longer want to get rid of your stress. I want to make you better at stress. And we just did a little intervention. If you raised your hand and said you'd had a lot of stress in the last year, we could have saved your life, because hopefully the next time your heart is pounding from stress, you're going to remember this talk and you're going to think to yourself, this is my body helping me rise to this challenge. And when you view stress in that way, your body believes you, and your stress response becomes healthier.
Эрүүл мэндийн сэтгэлзүйч миний зорилго үндсэндээ өөрчлөгдсөн. Би таны стрессийг арилгахыг хичээхээ больсон. Стрессийг зөв чиглүүлэх чадвартай болгохыг хүсч байна. Тиймээс энэ туршилтыг хийсэн юм. Хэрэв та гараа өргөсөн бол өнгөрсөн жил маш их стресстэй байсан бол бид одоо таны амийг аварч чадахаар боллоо. Учир нь дараагийн удаа таны зүрх стрессээс болж хурдан цохилоход та энэ лекцийг эргэн санаж өөрийнхөө биеийг хүнд сорилтод бэлдэж чадах боллоо. Та стрессийг энэ талаас харж чадвал таны бие стрессийг эрүүл мэндэд
Now I said I have over a decade of demonizing stress to redeem myself from, so we are going to do one more intervention. I want to tell you about one of the most under-appreciated aspects of the stress response, and the idea is this: Stress makes you social.
ашигтайгаар хүлээн авах болно. Олон жилийн турш стрессийг үзэн ядаж явснаа наманчлан дахин нэг зүйлийн талаар та бүхэнд дуулгая. Та бүхний тийм ч дуртай биш стрессийн баг нэг хариу үйлдлийн талаар хэлье. Тэр бол стресс таныг
To understand this side of stress,
нийгэмшүүлдэг явдал юм.
we need to talk about a hormone, oxytocin, and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get. It even has its own cute nickname, the cuddle hormone, because it's released when you hug someone. But this is a very small part of what oxytocin is involved in.
Стрессийн энэ үйлдлийг ойлгохын тулд бид окситоцин гэдэг гормоны талаар мэдэх хэрэгтэй болно. Окситоцин нь гормонд байж болох бараг бүх идэвхжүүлэгчийг агуулдаг. Энэ гормонд "тэврэгч" гэдэг өхөөрдөм нэр өгсөн. Учир нь энэ гормон та хэн нэгнийг тэврэх үед ялгардаг. Гэхдээ энэ нь окситоцины оролцдог олон зүйлсийн өчүүхэн хэсэг юм.
Oxytocin is a neuro-hormone. It fine-tunes your brain's social instincts. It primes you to do things that strengthen close relationships. Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. It enhances your empathy. It even makes you more willing to help and support the people you care about. Some people have even suggested we should snort oxytocin... to become more compassionate and caring. But here's what most people don't understand about oxytocin. It's a stress hormone. Your pituitary gland pumps this stuff out as part of the stress response. It's as much a part of your stress response as the adrenaline that makes your heart pound. And when oxytocin is released in the stress response, it is motivating you to seek support. Your biological stress response is nudging you to tell someone how you feel, instead of bottling it up. Your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life is struggling so that you can support each other. When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you.
Окситоцин нь мэдрэлийн гормон. Энэ гормон таны тархины нийгмийн зөн билэгийн хэсгийг тохируулдаг. Таны харилцааг улам дотно болгох үйлдэлд таныг залж чиглүүлдэг. Окситоцин таныг гэр бүлийнхэнтэйгээ, аль эсвэл найз нөхөддөө хүрэх, дотно байх хүслийг төрүүлдэг. Таны бусдын төлөөх сэтгэлийг хүчтэй болгодог. Мөн хайртай хүмүүстээ тусалж, тэднийгээ дэмжих хүслийг улам батжуулж байдаг. Зарим хүмүүс окситоцин хэрэглэж бусдын төлөө сэтгэл тавих чадвараа сайжруулах хэрэгтэй гэсэ саналыг ч тавьж байлаа. Гэтэл ихэнх хүмүүс окситоцины талаарх үнэнийг огт мэддэггүй юм. Энэ бол стрессийн гормон. Таны өнчин тархи энэ бодисыг стрессэнд орох үед ялгаруулдаг. Адреланин таны зүрхний цохилтыг хурдасгадагтай адил стрессдэх үед үзүүлдэг хариу үйлдэл юм. Стрессдэх үед окситоцин ялгарч таныг хэн нэгнээс тусламж хүсэх үйлдэлд хөтөлдөг. Таны биологийн хариу үйлдэл таныг хүнд хэцүүгээ өөртөө тээж хүндрүүлэхийн оронд хэн нэгэнд сэтгэлээ нээж хөнгөлж байхыг сануулдаг. Таны стрессийн хариу үйлдэл таныг эргэн тойрны хэн нэгэнд хүнд хэцүү тохиолдох үед анзаарч ажиглан, харилцан тусалж нэг нэгнээ дэмжин амьдрахад хөтөлдөг. Амьдралын хүнд хэцүү үед стресс таныг хайртай хүмүүсээрээ бүчүүлж байхыг хүсдэг юм.
Okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier? Well, oxytocin doesn't only act on your brain. It also acts on your body, and one of its main roles in your body is to protect your cardiovascular system from the effects of stress. It's a natural anti-inflammatory. It also helps your blood vessels stay relaxed during stress. But my favorite effect on the body is actually on the heart. Your heart has receptors for this hormone, and oxytocin helps heart cells regenerate and heal from any stress-induced damage. This stress hormone strengthens your heart.
Стрессийн нууц таны эрүүл саруул амьдралд хэрхэн тус болж чадах вэ? Окситоцин нь зөвхөн таны тархинд нөлөөлөөд зогсолгүй таны биенд ч мөн нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү гормон нь таны биеийг зүрх судасны өвчнөөс хамгаалахад нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна. Энэ бол натурал судас тэлэгч. Мөн таны судсыг стрессийн үед хэвийн байлгахад тусалдаг. Мөн зүрхэнд тустай үр нөлөө үзүүлдэг.. Таны зүрх энэ гормоны нөлөөг хүлээн авдаг. Окситоцин таны зүрхийг нөхөн сэргээж, стресснээс хамааралтай аливаа гэмтлийг эмчилдэг. Стрессийн гормон таны зүрхийг хүчтэй болгож,
And the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support. So when you reach out to others under stress, either to seek support or to help someone else, you release more of this hormone, your stress response becomes healthier, and you actually recover faster from stress. I find this amazing, that your stress response has a built-in mechanism for stress resilience, and that mechanism is human connection.
эерэг физик үр дүн үзүүлээд зогсолгүй таныг нийгмийн харилцаанд бэлдэж байдаг нь гайхалтай юм. Энэ гормон стресстэй байх үед чинь бусад дээр аваачиж, бусдаас тусламж дэмжлэг хүсэх, бусдад туслах хүслийг төрүүлдэг. Энэ гормоныг ялгарах тусам таны стрессийн хариу үйлдэл таныг эрүүл болгож та стресснээс илүү хурдан гарч чаддаг. Стресс сэтгэл зовнилын эсрэг байгалиас заяасан хамгаалах систем байдаг нь хамгийн гайхамшигтай. Энэ бол нь хүн бидний хоорондын холбоо юм.
I want to finish by telling you about one more study. And listen up, because this study could also save a life. This study tracked about 1,000 adults in the United States, and they ranged in age from 34 to 93, and they started the study by asking, "How much stress have you experienced in the last year?" They also asked, "How much time have you spent helping out friends, neighbors, people in your community?" And then they used public records for the next five years to find out who died.
Би дахин нэг судалгаагаар илтгэлээ дуусгая.. Анхааралтай сонсоорой, энэ судалгаа хүний амь аварч болох юм шүү. Энэ судалгаанд АНУ-ын 34-93 нас хүртэлх насанд хүрсэн 1000 хүнийг хамруулсан. Тэр хүмүүсээс хамгийн түрүүнд ингэж асуулаа. "Та өнгөрсөн жил хэр их стрессэнд орсон бэ?" Тэгээд дараа нь энэ хугацаанд найз нөхөд, айл саахалтын хүмүүстээ, эргэн тойрныхондоо хэр их тусалсан бэ гэж асуусан юм. Мөн дараагийн таван жилийн нас баралтын статистик судалгааг оруулав.
Okay, so the bad news first: For every major stressful life experience, like financial difficulties or family crisis, that increased the risk of dying by 30 percent. But -- and I hope you are expecting a "but" by now -- but that wasn't true for everyone. People who spent time caring for others showed absolutely no stress-related increase in dying. Zero. Caring created resilience.
Муу мэдээнээс нь эхлэе.. Амьдралд тохиолддог хүн хэцүү стрессүүд, санхүүгийн бэрхшээл, гэр бүлийн золгүй явдалууд нь нас барах эрсдлийг 30 хувиар өсгөсөн байлаа. Гэвч, энэ тоо баримт хүн бүрт адил байсангүй. Бусдын санаа тавьж байсан хүмүүст стрессээс хамааралтай нас барах эрсдэл огт байсангүй. Тэг хувь. Анхаарал халамж хүнийг уян болгодог..
And so we see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable. How you think and how you act can transform your experience of stress. When you choose to view your stress response as helpful, you create the biology of courage. And when you choose to connect with others under stress, you can create resilience. Now I wouldn't necessarily ask for more stressful experiences in my life, but this science has given me a whole new appreciation for stress. Stress gives us access to our hearts. The compassionate heart that finds joy and meaning in connecting with others, and yes, your pounding physical heart, working so hard to give you strength and energy. And when you choose to view stress in this way, you're not just getting better at stress, you're actually making a pretty profound statement. You're saying that you can trust yourself to handle life's challenges. And you're remembering that you don't have to face them alone.
Эрүүл мэндэд хор учруулж болох стрессийн муу үр нөлөөнөөс зугатан зайлах аргагүй. Харин таны бодох бодол, хийх үйлдэл тань стрессийн үр нөлөөг үндсээр нь өөрчилж чадна. Хэрвээ та стрессийн үр нөлөөг тустайгаар өөрчлөхөөр шийдсэн бол та өөртөө эр зоригийн биологийг бий болгож байгаа юм. Та стрессэнд орсон үедээ бусадтай уулзахаар шийдэхдээ илүү хүлээцтэй, уян хатан байж чадна. Миний хувьд стрессээр дүүрэн хүсээд байхгүй байсан. Гэтэл стресст талархах бодлыг шинжлэх ухаан надад өгсөн. Стресс бидний зүрх сэтгэлийг нээж өгч байна. Бидний зүрх сэтгэл нь бусатай хамт байхдаа илүү хүчтэй байж, цохилох бүртээ танд чадал, эрч хүчийг бэлэглэсээр байх болно. Стрессийг энэ талаас нь харж чадвал, та стрессийг эерэгээр шийдээд зогсолгүй, бас нэгэн үнэнийг хүчтэйгээр тунхаглаж байгаа юм. Өөртөө итгэлтэй байж, амьдралын ямар ч хүнд хэцүүг давж чадна гэдгээ амлаж буй хэрэг юм. Мөн хүнд хэцүүг хэзээ ч ганцаараа даван гарах шаардлагагүй боллоо.
Thank you.
Баярлалаа.
(Applause)
(Алга ташив)
Chris Anderson: This is kind of amazing, what you're telling us. It seems amazing to me that a belief about stress can make so much difference to someone's life expectancy. How would that extend to advice, like, if someone is making a lifestyle choice between, say, a stressful job and a non-stressful job, does it matter which way they go? It's equally wise to go for the stressful job so long as you believe that you can handle it, in some sense?
Крис Андерсон: Таны хэлсэн бүгд маш гайхалтай байлаа. Стрессийн талаарх итгэл хэн нэгний амьдралыг уртасгах маш том өөрчлөлтийг авчирч чадна гэж санасангүй. Цаашлаад хэн нэгний хувьд шийдвэр гаргахад жишээлбэл амьдралынхаа хэв маяг болон, стресстэй стрессгүй ажил сонгоход эцсийн дүндээ ялгаагүй болох нь байна шүү дээ. Хэрэв өөртөө л итгэлтэй байгаа бол илүү стресстэй ажил сонгох нь илүү ашигтай гэж ойлгож болох уу?
KM: Yeah, and one thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid discomfort. And so I would say that's really the best way to make decisions, is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows.
Келли Макгонигал: Тийм ээ, бид энэ сонголтыг зөвхөн тав тухын төлөө биш эрүүл мэндийнхээ төлөө мөн хийж байгаа гэдгээ мэдэж байх нь чухал. Энэ сонголтыг хийснээрээ стрессээ шийдвэрлэж өөрийнхөө амьдралыг илүү үнэ цэнэтэй болгож байгаад хамгийн гол учир оршино.
CA: Thank you so much, Kelly. It's pretty cool.
- Баярлалаа Келли, маш сонирхолто байлаа. - Баярлалаа
(Applause)
(Алга ташив)