I have a confession to make. But first, I want you to make a little confession to me. In the past year, I want you to just raise your hand if you've experienced relatively little stress. Anyone?
რაღაცაში უნდა გამოგიტყდეთ.. მაგრამ მანამდე მინდა, რომ თქვენ გამომიტყდეთ რაღაცაში. მინდა, რომ აწიოთ ხელი თუ გასულ წელს შედარებით უმნიშვნელო სტრესი გამოსცადეთ. არავის?
How about a moderate amount of stress?
რას იტყვით არც თუ ისე დიდ სტრესზე?
Who has experienced a lot of stress? Yeah. Me too.
ვინ გამოსცადა ძალიან დიდი სტრესი? დიახ, მეც.
But that is not my confession. My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. But I fear that something I've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. For years I've been telling people, stress makes you sick. It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease. Basically, I've turned stress into the enemy. But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours.
მაგრამ ეს არ არის ჩემი აღიარება. ჩემი აღიარება გახლავთ ის, რომ მე ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი ვარ და ჩემი ვალია დავეხმარო ადამიანებს იყვნენ ბედნიერები და ჯანმრთელები. მაგრამ ვშიშობ რასაც ვასწავლიდი ბოლო 10 წელიწადია, უფრო საზიანოა ვიდრე სასარგებლო და ეს ყველაფერი სტრესს შეეხება. წლების განმავლობაში ვეუბნებოდი ადამიანებს სტრესი გაავადმყოფებთ. ის ზრდის რისკებს გაცივებიდან დაწყებული, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებით დამთავრებული. მე სტრესი მტრად გადავაქციე, მაგრამ შევიცვალე აზრი სტრესთან დაკავშირებით და დღეს მინდა, რომ თქვენი აზრიც შევცვალო.
Let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress. This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, and they started by asking people, "How much stress have you experienced in the last year?" They also asked, "Do you believe that stress is harmful for your health?" And then they used public death records to find out who died.
დავიწყებ კვლევით, რომელმაც შემიცვალა დამოკიდებულება სტრესთან დაკავშირებით კვლევის ფარგლებში 30 000 მოზარდს, აკვირდებოდნენ აშშ-ში რვა წლის განმავლობაში მათ დაიწყეს შემდეგი კითხვების დასმით, "რამდენად დიდი სტრესი გამოსცადეთ გასულ წელს?" მათ ასევე ჰკითხეს: "გჯერათ, რომ სტრესი აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას?" შემდეგ შეისწავლეს სიკვდილიანობა, რომ ენახათ ვინ გარდაიცვალა.
(Laughter)
(სიცილი)
Okay. Some bad news first. People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying. But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health.
კარგი. ცუდი ამბებით დავიწყოთ. ადამიანებმა, რომლებმაც გასულ წელს დიდი სტრესი გამოსცადეს, გარდაცვალების რისკი 43 პროცენტით ჰქონდათ გაზრდილი, მაგრამ ასე იყო მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ასევე სჯეროდათ, რომ სტრესი მათი ჯანმრთელებისთვის საზიანოა.
(Laughter)
(სიცილი)
People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress.
ადამიანებმა, რომლებმაც დიდი სტრესი გადაიტანეს მაგრამ არ აღიქვამდნენ მას საზიანოდ, გარდაცვალების ნაკლები შანსი ჰქონდათ. სინამდვილეში, მათ სიკვდილის ყველაზე დაბალი შესაძლო მაჩვენებელი ჰქონდათ, ვიდრეს სხვებს ამ კვლევაში. იმ ადამიანების ჩათვლით, ვისაც მცირე სტრესი ჰქონდა გადატანილი.
Now the researchers estimated that over the eight years they were tracking deaths, 182,000 Americans died prematurely, not from stress, but from the belief that stress is bad for you.
მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ რვა წლის განმავლობაში გამოკვლეული გარდაცვალებებიდან, 182 000 ამერიკელი ნაადრევად გარდაიცვალა არა სტრესისგან, არამედ რწმენისგან, რომ სტრესი საზიანო იყო მათთვის.
(Laughter)
(სიცილი)
That is over 20,000 deaths a year. Now, if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for you the 15th largest cause of death in the United States last year, killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide.
ეს წელიწადში 20 000 გარდაცვალებაზე მეტია. თუ ეს დაკვირვება სწორია, მაშინ რწმენა, რომ სტრესი საზიანოა თქვენთვის, აშშ-ში მე-15 ყველაზე დიდი სიკვდილიანობის გამომწვევია გასული წლისთვის და მისით გარდაიცალა უფრო მეტი ადამიანი ვიდრე კანის კიბოთი, შიდსით და მკვლელობით.
(Laughter)
(სიცილი)
You can see why this study freaked me out. Here I've been spending so much energy telling people stress is bad for your health.
ალბათ ხვდებით, რატომ გამაგიჟა ამ კვლევამ. მე ამდენ დრო ვხარჯავ ავუხსნა ადამიანებს, რომ სტრესი საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.
So this study got me wondering: Can changing how you think about stress make you healthier? And here the science says yes. When you change your mind about stress, you can change your body's response to stress.
ამ კვლევამ დამაფიქრა: შეიძლება სტრესთან დაკავშირებით აზროვნების შეცვლამ უფრო ჯანმრთელი გაგხადოს? მეცნიერება ამბობს, დიახ, შეიძლება. როდესაც აზრს შეიცვლით სტრესთან დაკავშირებით, შეგეძლებათ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პასუხი სტრესის მიმართ.
Now to explain how this works, I want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out. It's called the social stress test. You come into the laboratory, and you're told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this.
მოდით ავხსნათ ეს როგორ მუშაობს. ყველამ წარმოიდგინეთ, რომ იმ კვლევუს მონაწილეები ხართ, სადაც თქვენს გაღიზიანებას ცდილობენ. ამას სოციალური სტრესის ტესტი ეწოდება. თქვენ შემოხვედით ლაბორატორიაში და გეუბნებიან, რომ 5 წუთი ექსპრომტად პირად სისუსტეებზე უნდა ესაუბროთ, თქვენ წინ მჯდარ ექსპერტთა ჯგუფს. უფრო მეტი დაძაბულობისთვის, ოთახში კაშკაშა სინათლეა და თქვენს სახეს კამერა იღებს. რაღაც ამის მსგავსი
(Laughter)
(სიცილი)
And the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback, like this.
დამკვირვებლები გაწრთვნილნი არიან, რომ გიპასუხონ არავერბალურად, თავდაჯერებულობის დასაკარგად. მაგალითად ასე
(Exhales)
(ამოსუნთქვა)
(Laughter)
(სიცილი)
Now that you're sufficiently demoralized, time for part two: a math test. And unbeknownst to you, the experimenter has been trained to harass you during it. Now we're going to all do this together. It's going to be fun. For me.
ახლა, როცა საკმარისად დემორალიზებული ხართ, მეორე ნაწილის დროა: მათემატიკის ტესტი. რომელიც თქვენთვის უცნობია, დამკვირვებელი დარიგებულია, რომ გაგაღიზიანოთ ტესტის დროს. ჩვენ ამას ყველა ერთად გავაკეთებთ. სახალისო იქნება... ჩემთვის.
Okay.
კარგი.
(Laughter)
(სიცილი)
I want you all to count backwards from 996 in increments of seven. You're going to do this out loud, as fast as you can, starting with 996. Go!
მინდა ყველამ დაითვალოთ 996-დან უკან 7-ის ტოლი ბიჯებით. თქვენ ეს ხმამაღლა უნდა გააკეთოთ. მაქსიმალურად სწრაფად. 996-დან ვიწყებთ დაიწყეთ!
(Audience counting)
(აუდიტორია ითვლის)
Go faster. Faster please. You're going too slow.
სწრაფად, სწრაფად, გთხოვთ ძალიან ნელა აკეთებთ.
(Audience counting)
(აუდიტორია ითვლის)
Stop. Stop, stop, stop. That guy made a mistake. We are going to have to start all over again.
გაჩერდით, გაჩერდით, გაჩერდით. ამ კაცმა შეცდომა დაუშვა. ყველაფერი თავიდან უნდა დავიწყოთ.
(Laughter)
(სიცილი)
You're not very good at this, are you? Okay, so you get the idea. If you were actually in this study, you'd probably be a little stressed out. Your heart might be pounding, you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat. And normally, we interpret these physical changes as anxiety or signs that we aren't coping very well with the pressure.
თქვენ ეს არც თუ ისე კარგად გამოგდით, არა? კარგი, თქვენ უკვე მიხვდით აზრს. თქვენ რომ ამ რეალურად კვლევაში ყოფილიყავით სავარაუდოდ დაისტრესებოდით გულისცემა გაიზრდებოდა, სწრაფად ისუნთქებდით და გაოფლიანდებოდით. ჩვენ ამ ფიზიკურ ცვლილებებს მღელვარებად აღვიქვამთ, ან ზეწოლად, რომელსაც ვერ ვუმკლავდებით.
But what if you viewed them instead as signs that your body was energized, was preparing you to meet this challenge? Now that is exactly what participants were told in a study conducted at Harvard University. Before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful. That pounding heart is preparing you for action. If you're breathing faster, it's no problem. It's getting more oxygen to your brain. And participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed.
ამის ნაცვლად, ამ ყველაფერს ისე რომ შევხედოთ, როგორც სხეულის ენერგიით შევსების ნიშნებს და გამოწვევასთან გასამკლავებელ მომზადებას? ზუსტად ეს უთხრეს კვლევის მონაწილეებს, რომელიც ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარდა. სანამ ისინი სოციალური სტრესის ტესტს გაივლიდნენ. მათ ასწავლეს აღექვათ სტრესი სასარგებლოდ გახშირებული გულისცემა გამზადებთ მოქმედებისთვის. სწრაფად სუნთქვა პრობლემა არ არის, თქვენი ტვინი ამ დროს მეტ ჟანგბადს იღებს. მონაწილეები, რომლებსაც ასწავლეს აღექვათ სტრესი სასარგებლოდ, იყვნენ ნაკლებად დასტრესილი, განერვიულებელი და უფრო თავდაჯერებული, მაგრამ ჩემთვის ყველაზე გასაოცარი აღმოჩნდა, როგორ შეიცვალა მათი სხეულის პასუხი სტრესზე.
Now, in a typical stress response, your heart rate goes up, and your blood vessels constrict like this. And this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease. It's not really healthy to be in this state all the time. But in the study, when participants viewed their stress response as helpful, their blood vessels stayed relaxed like this. Their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile. It actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage. Over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress-induced heart attack at age 50 and living well into your 90s. And this is really what the new science of stress reveals, that how you think about stress matters.
ჩვეულებრივ, სტრესისას საპასუხო რეაქცია ასეთია, გულისცემა იზრდება და თქვენი სისხლძარღვები აი ასე იკუმშება. ეს არის მიზეზი, რატომაც აკავშირებენ ხშირად ქრონიკულ სტრესს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებასთან. ნამდვილად არ არის ჯანსაღი მუდმივად ამ მდგომარეობაში ყოფნა, მაგრამ კველევაში, როდესაც მონაწილეებმა იგი სასარგებლოდ აღიქვეს, სისხლძარღვები დარჩა აი ასე, შეუკუმშველი. მათი გულისცემა კვლავ გახშირებული იყო, მაგრამ ეს უფრო ჯანმრთელი გულსისხლძარღვთა მდგომარეობაა. ეს იმ მდგომარეობას გავს, როდესაც თქვენ სიამოვნებას და სიმამაცეს განიცდით. ცხოვრებისეული სტრესული გამოცდილებებიდან, მხოლოდ ამ ერთ ბიოლოგიურ ცვლილებას შეუძლია შეცვალოს სტრესით გამოწვეული გულის შეტევა 50 წლამდე და გაცხოვროთ ჯანმრთელად 90 წლამდე. მეცნიერებამ სტრესის შესახებ აღმოაჩინა, რომ მნიშვნელოვანია როგორ აღიქვამთ სტრესს.
So my goal as a health psychologist has changed. I no longer want to get rid of your stress. I want to make you better at stress. And we just did a little intervention. If you raised your hand and said you'd had a lot of stress in the last year, we could have saved your life, because hopefully the next time your heart is pounding from stress, you're going to remember this talk and you're going to think to yourself, this is my body helping me rise to this challenge. And when you view stress in that way, your body believes you, and your stress response becomes healthier.
ჩემი მიზანი, როგორც ჯანმრთელობის ფსიქოლოგისა შეიცვალა. მე აღარ მსურს თქვენ თავი აარიდოთ სტრესს, მე მინდა თქვენ უკეთესები გახდეთ სტრესთან მიმართებაში. ჩვენ ეს უკვე მცირედით შევძელით. თუ რომ აგეწიათ და გეთქვათ, რომ გადაიტანეთ ბევრი სტრესი გასულ წელს, ჩვენ შევძლებდით გადაგვერჩინა თქვენი სიცოცხლე, რადგან შემდგომში სტრესისგან გახშირებული გუსლისცემის დროს, ეს საუბარი გაგახსენდებათ და იფიქრებთ, რომ თქვენი სხეული მასთან გასამკლავებლად გეხმარებათ. როდესაც სტრესს ასე აღიქვამთ, სხეული გიჯერებთ და თქვენი პასუხი სტრესსზე ხდება ჯანმრთელი.
Now I said I have over a decade of demonizing stress to redeem myself from, so we are going to do one more intervention. I want to tell you about one of the most under-appreciated aspects of the stress response, and the idea is this: Stress makes you social.
როგორც გითხარით, წლების განმავლობაში სტრესის დემონიზებას ვახდენდი. ეს ყველაფერი, რომ გამოვისყიდო, ჩვენ კიდევ ერთი რამ უნდა გავაკეთოთ. მინდა გითხრათ, რომ სტრესის ერთ-ერთი ყველაზე დაუფასებელი ასპექტი გახლავთ ის, რომ სტრესი უფრო მეტად სოციალურს გხდით.
To understand this side of stress, we need to talk about a hormone, oxytocin, and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get. It even has its own cute nickname, the cuddle hormone, because it's released when you hug someone. But this is a very small part of what oxytocin is involved in.
სტრესი რომ მსგავსი კუთხით აღვიქვათ, უნდა ვიცოდეთ ჰორმონ ოქსიტოცინის შესახებ, და ვიცი ჰორმონი ოქსიტოცინი საკმაოდ ცნობილია. მას საყვარელი ზედმეტსახელიც კი შეარქვეს - ჩასახუტებელი ჰორმონი, რადგან იგი გამოიყოფა, როცა ვინმეს ეხუტებით. ეს მცირე ნაწილია იმისა, რაშიც ოქსიტოცინია ჩართული.
Oxytocin is a neuro-hormone. It fine-tunes your brain's social instincts. It primes you to do things that strengthen close relationships. Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. It enhances your empathy. It even makes you more willing to help and support the people you care about. Some people have even suggested we should snort oxytocin... to become more compassionate and caring. But here's what most people don't understand about oxytocin. It's a stress hormone. Your pituitary gland pumps this stuff out as part of the stress response. It's as much a part of your stress response as the adrenaline that makes your heart pound. And when oxytocin is released in the stress response, it is motivating you to seek support. Your biological stress response is nudging you to tell someone how you feel, instead of bottling it up. Your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life is struggling so that you can support each other. When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you.
ოქსიტოცინი ნეიროჰორმონია. ის ასტიმულირებს თქვენი ტვინის სოციალურ ინსტიქტებს. ის გიბიძგებთ განახორციელოთ ქმედებები, რომელიც გაახლოებთ ადამიანებთან. ოქსიტოცინი გიძლიერებთ ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან კონტაქტის სურვილს. ის გიძლიერებთ თანაგრძნობას. გიძლიერებთ ძვირფასი ადამიანების, დახმარებისა და მხარდაჭერის სურვილს. ზოგიერთი ოქსიტოცინის შესუნთქვასაც გვირჩევს, რომ უფრო მზრუნველი და თანამგრძნობი გავხდეთ. მაგრამ არსებობს რაღაც, რასაც ადამიანები ვერ აანალიზებენ ოქსიტოცინთან დაკავშირებით. ის სტრესის ჰორმონია. თქვენი ჰიპოფიზი მას გამოყოფს, როგორც სტრესზე პასუხს. ის ისეთივე საპასუხო ნაწილია სტრესისა, როგორც ადრენალინი, რომელიც იწვევს გულისცემის აჩქარებას. ოქსიტოცინის სტრესის საპასუხოდ გამოყოფისას, მოტივირებული ხდებით ეძებოთ მხარდაჭერა. თქვენი ბიოლოგიური პასუხი სტრესსზე, გიბიძგებთ შეკავების ნაცვლად, მოუყვეთ ვინმეს, როგორ გრძნობთ თავს. თქვენს საპასაუხო რეაქციას სტრესზე სურს შეამჩნიოთ ვიღაც ცხოვრებაში, ვისაც პრობლემები აქვს, შემდგომში ერთმანეთის მხარდაჭერისთვის. როდესაც ცხოვრებისეული პრობლემები გაქვთ, თქვენს საპასუხო რეაქციას სტრესზე სურს გარშემორტყმული იყოთ ადამიანებით, რომელთათვისაც თქვენ ძვირფასი ხართ.
Okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier? Well, oxytocin doesn't only act on your brain. It also acts on your body, and one of its main roles in your body is to protect your cardiovascular system from the effects of stress. It's a natural anti-inflammatory. It also helps your blood vessels stay relaxed during stress. But my favorite effect on the body is actually on the heart. Your heart has receptors for this hormone, and oxytocin helps heart cells regenerate and heal from any stress-induced damage. This stress hormone strengthens your heart.
კარგი, როგორ გაგხდით სტრესის ამ ასპექტების ცოდნა უფრო ჯანმრთელს? ოქსიტოცინი მხოლოდ ტვინზე არ მოქმდებს. ის ასევე მოქმედებს სხეულზე და მისი ერთ-ერთი მთავარი მიზანი სხეულში არის ის, რომ დაიცვას გულ-სისხლძარღვთა სისტემა სტრესის ეფექტისგან. ის ანთების წინააღმდეგ ბუნებრივი მებრძოლია. ის ეხმარება სისხლძარღვებს იყვნენ ჩვეულებრივ მდგომარეობაში სტრესის დროს. მაგრამ ჩემი საყვარელი ეფექტი სხეულთან მიმართებაში გულია. გულს აქვს რეცეპტორები ამ ჰორმონისთვის და ოქსიტოცინი ეხმარება გულის უჯრედებს რეგენერაციაში და ეხმარება სტრესით გამოწვეული ზიანის განკურნებაში. ეს სტრესის ჰორმონი აძლიერებს გულს
And the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support. So when you reach out to others under stress, either to seek support or to help someone else, you release more of this hormone, your stress response becomes healthier, and you actually recover faster from stress. I find this amazing, that your stress response has a built-in mechanism for stress resilience, and that mechanism is human connection.
და ყველაზე მაგარი რამ ამ ფიზიკური სარგებელიდან არის ის, რომ ოქსიტოცინი იზრდება სოციალური მხარდაჭერისა და დახმარების დროს. როდესაც თქვენ უკავშირდებით სხვებს, სტრესის დროს მხარდასაჭერად, ან დასახმარებლად, უფრო მეტი ჰორმონი გამოიყოფა. თქვენი საპასუხო რეაქცია სტრესზე უფრო ჯანმრთელია და უფრო სწრაფად შეგიძლიათ გამომჯობინება. ჩემთვის საოცარია, რომ თქვენ საპასაუხო რეაქციას სტრესსზე, გააჩნია თავისთავშივე არსებული მექანიზმი სტრესთან გასამკლავებლად და ეს მექანიზმი ადამიანური კავშირია.
I want to finish by telling you about one more study. And listen up, because this study could also save a life. This study tracked about 1,000 adults in the United States, and they ranged in age from 34 to 93, and they started the study by asking, "How much stress have you experienced in the last year?" They also asked, "How much time have you spent helping out friends, neighbors, people in your community?" And then they used public records for the next five years to find out who died.
ერთი კვლევის შესახებ მოყოლით დავასრულებ. მომისმინეთ, რადგან ამ კვლევამ ასევე შეიძლება სიცოცხლე გადაარჩინოს. კვლევაში 1 000 მოზარდს დააკვირდნენ აშშ-ში. მათი ასაკი 34-დან 93-მდე მერყეობდა. მათ დაიწყეს კვლევა შეკითხვით: "რამდენჯერ გამოსცადეთ სტრესი გასულ წელს?" მათ ასევე ჰკითხეს: "რამდენი დრო დახარჯეთ მეგობრების, მეზობლების, თქვენი თემის წევრების დასახმარებლად?" შემდგომში მკვლევარებმა გამოიყენეს ბოლო ხუთი წლის ჩანაწერები, რომ ენახათ ვინ გარდაიცვალა.
Okay, so the bad news first: For every major stressful life experience, like financial difficulties or family crisis, that increased the risk of dying by 30 percent. But -- and I hope you are expecting a "but" by now -- but that wasn't true for everyone. People who spent time caring for others showed absolutely no stress-related increase in dying. Zero. Caring created resilience.
ცუდი ამბით დავიწყოთ: ყველაზე დიდი სტრესული ცხოვრებისეული გამოცდილებები, როგორიცაა ფინანსური პრობლემები, ან ოჯახური კრიზისი, სიკვდილის რისკს 30 პროცენტით ზრდის, მაგრამ... იმედი მაქვს ამ "მაგრამ"-ს ელოდით... მაგრამ ეს ასე არ იყო ყველას შემთხვევაში. ადამიანებში, რომლებიც სხვებზე ზრუნავდნენ, სტრესისგან სიკვდილის ზრდა არ ფიქსირდებოდა. ნული. მზრუნველობამ ადამიანებს გამძლეობა შემატა.
And so we see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable. How you think and how you act can transform your experience of stress. When you choose to view your stress response as helpful, you create the biology of courage. And when you choose to connect with others under stress, you can create resilience. Now I wouldn't necessarily ask for more stressful experiences in my life, but this science has given me a whole new appreciation for stress. Stress gives us access to our hearts. The compassionate heart that finds joy and meaning in connecting with others, and yes, your pounding physical heart, working so hard to give you strength and energy. And when you choose to view stress in this way, you're not just getting better at stress, you're actually making a pretty profound statement. You're saying that you can trust yourself to handle life's challenges. And you're remembering that you don't have to face them alone.
ჩვენ კიდევ ერთხელ ვხედავთ, რომ სტრესისგან გამოწვეული ზიანი თქვენ ჯანმრთელობაზე, არ არის გარდაუვალი. იმას თუ როგორ ფიქრობთ და მოქმედებთ, შეუძლია შეცვალოს თქვენი გამოცდილება სტრესთან დაკავშირებით. როდესაც გადაწყვეტთ სტრესი სასარგებლოდ აღიქვათ, თქვენ გამბედაობას მატებთ სხეულს სტრესის დროს როცა გადაწყვეტთ სხვებს დაუკავშირდეთ, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სტრესს. მე ნამდვილად არ მოვითხოვდი უფრო მეტ სტრესს ჩემ ცხოვრებაში, მაგრამ მეცნიერებამ სტრესის სრულიად ახალი შეფასების შესაძლებლობა მომცა. სტრესი გულთან დაახლოების შესაძლებლობას გვაძლევს. თანაგრძნობით აღვსილი გული, სიხარულს განიცდის სხვებთან კონტაქტით. დიახ, თქვენი გული სწრაფად ფეთქავს და მძლავრად მუშაობს, რათა მოგანიჭოთ ენერგია და ძალა. როდესაც გადაწყვეტთ სტრესი ასე აღიქვათ, თქვენ არა მხოლოდ უკეთსები ხდებით სტრესში, თქვენ მნიშველოვან განაცხადსაც აკეთებთ. თქვენ ამბობთ, რომ ენდობით საკუთარ თავს ცხოვრებისეულ პრობლემებთან გასამკლავებლად და გახსოვთ, რომ მარტო არ ხართ მასთან გასამკლავებლად
Thank you.
მადლობა.
(Applause)
(აპლოდისმენტები)
Chris Anderson: This is kind of amazing, what you're telling us. It seems amazing to me that a belief about stress can make so much difference to someone's life expectancy. How would that extend to advice, like, if someone is making a lifestyle choice between, say, a stressful job and a non-stressful job, does it matter which way they go? It's equally wise to go for the stressful job so long as you believe that you can handle it, in some sense?
კრის ანდერსონი: საოცარ რამეს გვეუბნებით. ჩემთვის გასაოცარია, რომ შეხედულებას სტრესთან დაკავშირებით შეუძლია ასეთი ზეგავლენის მოხდენა სიცოცლის ხანგრძლივობაზე. როგორი რჩევა უნდა მივცეთ, ვიღაცას ვინც ცხოვრებისეულ გადაწყვეტილებას იღებს. მაგალითად სტრესულ და არასტრესულ სამსახურს შორის. აქვს მნიშვნელობა რომელ გზას აირჩევენ? სტრესული სამსახურის არჩევა ისეთივე აზრიანია, თუ გჯერათ, რომ მასთან გამკლავებას შეძლებთ?
KM: Yeah, and one thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid discomfort. And so I would say that's really the best way to make decisions, is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows.
კ.მ.: დიახ, ერთი რაღაც, რაც ზუსტად ვიცით არის ის, რომ მნიშვნელობის ძიება უფრო სასიკეთოა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე დისკომფორტისთვის თავის დაღწევის მცდელობა. ვიტყოდი, ეს საუკეთესო გზაა გადაწყვეტილებების მისაღებად. როცა მიხვდებით რა არის მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში და შემდეგ ენდობით საკუთარ თავს სტრესთან გასამკლავებლად.
CA: Thank you so much, Kelly. It's pretty cool.
კ.ა.: დიდი მადლობა კელი
(Applause)
(აპლოდისმენტები)