The Hindus say, "Nada brahma," one translation of which is, "The world is sound." And in a way, that's true, because everything is vibrating. In fact, all of you as you sit here right now are vibrating. Every part of your body is vibrating at different frequencies. So you are, in fact, a chord -- each of you an individual chord. One definition of health may be that that chord is in complete harmony. Your ears can't hear that chord; they can actually hear amazing things. Your ears can hear 10 octaves. Incidentally, we see just one octave. Your ears are always on -- you have no ear lids. They work even when you sleep. The smallest sound you can perceive moves your eardrum just four atomic diameters. The loudest sound you can hear is a trillion times more powerful than that.
Hinduerna säger, "Nada brahma" som kan översättas till "Världen är ljud." Och på ett sätt är det sant, för allt vibrerar. Faktum är att alla ni som sätter här nu vibrerar. Varje del av er kropp vibrerar på olika frekvenser. Så ni är i själva verket ett ackord - var och en av er, ett enskilt ackord. En definition på hälsa kan vara att det ackordet är i fullkomlig harmoni. Era öron kan inte höra det; De kan höra fantastiska saker. Era öron kan höra tio oktaver. Förresten så ser vi bara en oktav. Era öron är alltid på - ni har inga öronlock. De arbetar även när ni sover. Det svagaste ljudet som ni kan uppfatta rör er trumhinna endast fyra atomdiametrar. Det starkaste ljudet är en biljon gånger kraftfullare än så.
Ears are made not for hearing, but for listening. Listening is an active skill, whereas hearing is passive, listening is something that we have to work at -- it's a relationship with sound. And yet it's a skill that none of us are taught. For example, have you ever considered that there are listening positions, places you can listen from? Here are two of them. Reductive listening is listening "for." It reduces everything down to what's relevant and it discards everything that's not relevant. Men typically listen reductively. So he's saying, "I've got this problem." He's saying, "Here's your solution. Thanks very much. Next." That's the way we talk, right guys?
Öron är inte gjorda för att höra med utan för att lyssna med. Att lyssna är en aktiv färdighet medan att höra är passivt, att lyssna är något vi måste jobba med - det är ett förhållande med ljud. Ändå är det en färdighet som ingen av oss får lära oss. Till exempel, har ni tänkt på att det finns lyssnarpositioner platser man kan lyssna från? Här är två av dem. Reduktivt lyssnande är att lyssna "för." Det reducerar ner allt till vad som är relevant och förkastar allt som är irrelevant. Män lyssnar vanligtvis reduktivt. Så han säger, "Jag har ett problem." "Här är din lösning. Tack så mycket. Nästa." Det är så vi pratar, eller hur killar?
Expansive listening, on the other hand, is listening "with," not listening "for." It's got no destination in mind -- it's just enjoying the journey. Women typically listen expansively. If you look at these two, eye contact, facing each other, possibly both talking at the same time. (Laughter) Men, if you get nothing else out of this talk, practice expansive listening, and you can transform your relationships.
Expansivt lyssnande, å andra sidan är att lyssna "med," inte att lyssna "för." Det har ingen destination i åtanke - det njuter bara av resan. Kvinnor lyssnar vanligtvis expansivt. Titta på de här två, ögonkontakt, vända mot varandra möjligen pratar de samtidigt. (Skratt) Män, om ni inte får ut något annat av det här så öva på expansivt lyssnande så kan ni transformera era relationer.
The trouble with listening is that so much of what we hear is noise, surrounding us all the time. Noise like this, according to the European Union, is reducing the health and the quality of life of 25 percent of the population of Europe. Two percent of the population of Europe -- that's 16 million people -- are having their sleep devastated by noise like that. Noise kills 200,000 people a year in Europe. It's a really big problem.
Problemet med lyssnande är att så mycket av det vi hör är brus, som omger oss hela tiden. Sådant här brus, enligt EU reducerar hälsan och livskvaliteten med 25 procent hos Europas befolkning. Två procent av Europas befolkning - det blir 16 miljoner människor - får sin sömn förstörd av sådant brus. Brus dödar 200 000 människor om året i Europa. Det är ett stort problem.
Now, when you were little, if you had noise and you didn't want to hear it, you'd stick your fingers in your ears and hum. These days, you can do a similar thing, it just looks a bit cooler. It looks a bit like this. The trouble with widespread headphone use is it brings three really big health issues. The first really big health issue is a word that Murray Schafer coined: "schizophonia." It's a dislocation between what you see and what you hear. So, we're inviting into our lives the voices of people who are not present with us. I think there's something deeply unhealthy about living all the time in schizophonia.
När du var liten och ofrivilligt hörde brus stoppade du fingrarna i öronen och hummade. Nuförtiden kan man göra något snarlikt, det ser bara lite coolare ut. Det ser ut ungefär så här. Problemet med den utbredda hörlursanvändningen är att den ger oss tre stora hälsoproblem. Det första stora hälsoproblemet är ett begrepp som Murray Schafer myntade: "schizofoni." Det är en förskjutning mellan vad du ser och vad du hör. Så vi bjuder in röster i våra liv som tillhör människor som inte finns bland oss. Jag tror att det är djupt ohälsosamt med att hela tiden leva med schizofoni.
The second problem that comes with headphone abuse is compression. We squash music to fit it into our pocket and there is a cost attached to this. Listen to this -- this is an uncompressed piece of music. (Music) And now the same piece of music with 98 percent of the data removed. (Music) I do hope that some of you at least can hear the difference between those two. There is a cost of compression. It makes you tired and irritable to have to make up all of that data. You're having to imagine it. It's not good for you in the long run.
Det andra problemet som följer missbruket är kompression. Vi mosar musik för att få plats med den i vår ficka och detta kommer inte gratis. Lyssna på det här - detta är okomprimerad musik (Musik) Och nu samma musikstycke med 98 procent borttaget. (Musik) Jag hoppas att åtminstone vissa av er kan höra skillnaden på de två. Kompression kostar. Det gör dig trött och irritabel för att kompensera för datan. Du måste föreställa dig den. Det är inte bra för dig i långa loppet.
The third problem with headphones is this: deafness -- noise-induced hearing disorder. Ten million Americans already have this for one reason or another, but really worryingly, 16 percent -- roughly one in six -- of American teenagers suffer from noise-induced hearing disorder as a result of headphone abuse. One study at an American university found that 61 percent of college freshmen had damaged hearing as a result of headphone abuse. We may be raising an entire generation of deaf people. Now that's a really serious problem.
Det tredje problemet med hörlurar är det här: dövhet - bullerskada. Tio miljoner amerikaner har redan detta av någon anledning men än mer oroande är att 16 procent ungefär en av sex amerikanska tonåringar lider av bullerskador till följd av missbruk av hörlurar. En studie från ett amerikanskt universitet fann att 61 procent av förstaårseleverna hade hörselskador till följd av hörlursmissbruk. Vi kanske uppfostrar en hel generation med döva människor. Det är ett allvarligt problem.
I'll give you three quick tips to protect your ears and pass these on to your children, please. Professional hearing protectors are great; I use some all the time. If you're going to use headphones, buy the best ones you can afford because quality means you don't have to have it so loud. If you can't hear somebody talking to you in a loud voice, it's too loud. And thirdly, if you're in bad sound, it's fine to put your fingers in your ears or just move away from it. Protect your ears in that way.
Jag ger er tre snabba tips på hur man skyddar sina öron och dela dem gärna med era barn. Professionella hörselskydd är fantastiska; Jag använder vissa hela tiden. Om du använder hörlurar, köp de bästa du har råd med för kvalitet betyder att du inte behöver ha det så högt. Om du inte hör om någon högröstat pratar till dig så är det för högt. Och till sist, om du är i ett dåligt ljud stoppa fingrarna i öronen eller förflytta dig därifrån. Skydda dina öron på så sätt.
Let's move away from bad sound and look at some friends that I urge you to seek out. WWB: Wind, water, birds -- stochastic natural sounds composed of lots of individual random events, all of it very healthy, all of it sound that we evolved to over the years. Seek those sounds out; they're good for you and so it this. Silence is beautiful. The Elizabethans described language as decorated silence. I urge you to move away from silence with intention and to design soundscapes just like works of art. Have a foreground, a background, all in beautiful proportion. It's fun to get into designing with sound. If you can't do it yourself, get a professional to do it for you. Sound design is the future, and I think it's the way we're going to change the way the world sounds.
Låt oss förflytta oss från dåliga ljud och titta på några vänner. VVF: Vind, vatten, fåglar - stokastiska naturljud bestående av många enskilda slumpmässiga händelser, allt väldigt hälsosamt, allt är ljud som vi utvecklats till under åren. Sök upp de här ljuden; De är bra för dig, liksom det här. Tystnad är vackert. Elisabetanerna beskrev språk som dekorerad tystnad. Jag uppmanar er att röra er bort från tystnad med avsikt och att utforma ljudlandskap som konstverk. Ha en förgrund, en bakgrund, allt vackert proportionerligt. Det är roligt att designa med ljud. Om du inte kan göra det själv, ta hjälp av en professionell. Ljuddesign är framtiden och jag tror att det är så vi kommer förändra hur världen låter.
I'm going to just run quickly through eight modalities, eight ways sound can improve health. First, ultrasound: we're very familiar with it from physical therapy; it's also now being used to treat cancer. Lithotripsy -- saving thousands of people a year from the scalpel by pulverizing stones with high-intensity sound. Sound healing is a wonderful modality. It's been around for thousands of years. I do urge you to explore this. There are great things being done there, treating now autism, dementia and other conditions. And music, of course. Just listening to music is good for you, if it's music that's made with good intention, made with love, generally. Devotional music, good -- Mozart, good. There are all sorts of types of music that are very healthy.
Jag kommer snabbt gå igenom åtta modaliteter, åtta sätt som ljud kan förbättra hälsan. Först, ultraljud: Vi känner till detta från sjukgymnastiken; Det används numer även för att behandla cancer. Litotripsi - räddar tusentals människor om året från skalpellen genom att pulverisera stenar med högintensivt ljud. Ljudhealing är en underbar modalitet. Det har funnits i tusentals år. Jag uppmanar er att utforska detta. Stora saker är på gång där, som att behandla autism, demens och andra tillstånd. Och musik, såklart. Att bara lyssna på musik är bra för dig om det är musik som gjord med god avsikt gjord med kärlek, generellt sett. Andaktsfull musik, bra - Mozart, bra. Det finns många olika musikstilar som är väldigt hälsosamma.
And four modalities where you need to take some action and get involved. First of all, listen consciously. I hope that that after this talk you'll be doing that. It's a whole new dimension to your life and it's wonderful to have that dimension. Secondly, get in touch with making some sound -- create sound. The voice is the instrument we all play, and yet how many of us are trained in using our voice? Get trained; learn to sing, learn to play an instrument. Musicians have bigger brains -- it's true. You can do this in groups as well. It's a fantastic antidote to schizophonia; to make music and sound in a group of people, whichever style you enjoy particularly. And let's take a stewarding role for the sound around us. Protect your ears? Yes, absolutely. Design soundscapes to be beautiful around you at home and at work. And let's start to speak up when people are assailing us with the noise that I played you early on.
Och fyra modaliteter där du behöver engagera dig och bli involverad. Först, lyssna medvetet. Jag hoppas att ni kommer göra det efter det här. Det är en helt ny dimension i ditt liv och det är underbart att ha den dimensionen. För det andra, ta kontakt med ljudskapande, skapa ljud. Rösten är instrumentet som vi alla spelar men hur många av oss har lärt oss hur man använder rösten? Lär dig sjunga, lär dig att spela ett instrument. Musiker har större hjärnor - det är sant. Man kan göra detta i grupp också. Det är ett fantastiskt motgift mot schizofoni; att skapa musik och ljud i grupp oavsett vilken musikstil du gillar bäst. Och låt oss anta en funktionärsroll åt ljuden omkring oss. Skydda öronen? Ja, absolut. Utforma vackra ljudlandskap omkring dig hemma och på jobbet. Och låt oss börja prata när människor anfaller oss med bruset jag spelade upp för er tidigare.
So I'm going to leave you with seven things you can do right now to improve your health with sound. My vision is of a world that sounds beautiful and if we all start doing these things, we will take a very big step in that direction. So I urge you to take that path.
Så jag lämnar er med sju saker ni kan göra just nu för att förbättra hälsan med ljud. Min vision är en värld som låter vackert och om vi alla börjar göra dessa saker kommer vi att ta ett stort steg i den riktningen. Så jag uppmanar er att ta den vägen.
I'm leaving you with a little more birdsong, which is very good for you. I wish you sound health.
Jag lämnar er med mer fågelsång, vilket är bra för er. Jag önskar er god ljudhälsa.
(Applause)
(Applåder)