I'm a gamer, so I like to have goals. I like special missions and secret objectives. So here's my special mission for this talk: I'm going to try to increase the life span of every single person in this room by seven and a half minutes. Literally, you will live seven and a half minutes longer than you would have otherwise, just because you watched this talk.
من یاری دەکەم، بۆیە ئارەزو بە بونی ئامانجیش دەکەم ئارەزوو بەو جۆرە پەیامانە دەکەم کە پەیامی تایبەت و ئامانجی شاراوەیان تێدایە ئەمەش پەیامە تایبەتەکەی منە بۆ ئەم گفتوگۆیە هەوڵ دەدەم ماوەی ژیانی یەک بە یەکی ئێوە زیاد بکەم بە تەنها حەوت خولەک و نیو بەجۆرێکیتر، دەکرێ حەوت خولەک و نیو زیاتر لە ژیانی خۆت بژیت تەنها لەبەرئەوەی تەماشای ئەم گفتوگۆیەت کردوە
Some of you are looking a little bit skeptical. That's okay, because check it out -- I have math to prove that it is possible. It won't make much sense now. I'll explain it all later, just pay attention to the number at the bottom: +7.68245837 minutes. That will be my gift to you if I'm successful in my mission.
باشە، هەندێکتان دودڵ دیارن لەم بارەیەوە بەڵام کێشە نییە، سەیرکەن من لێرەدا بە شێوەیەکی بیرکاریانە دەیسەلمێنم بۆتان ئەمە لە ئێستادا مانایەکی وەهای نییە دواتر بۆتان ڕوندەکەمەوە تەنها تێبینی دواهەمین ژمارە بکەن کۆ - ٧.٦٨٢٤٥٨٣٧ خولەک ئەو چەند خولەکەش دەبێتە دیاری من بۆتان ئەگەر لەم ئەرکەمدا سەرکەوتوبم
Now, you have a secret mission too. Your mission is to figure out how you want to spend your extra seven and a half minutes. And I think you should do something unusual with them, because these are bonus minutes. You weren't going to have them anyway.
ئێستا، ئێوە ئەرکێکی نهێنیتان هەیە بیکەن ئەرکی ئێوە ئەوەیە بیربکەنەوە کە ئایا چۆن دەتانەوێ ئەو ٧ خولەک و نیوەی داهاتوتان بەسەر بەرن لەوبڕوایەدام کە دەبێ شتێکی نا ئاسای تێدابکەم لەبەرئەوەی ئەو چرکە ساتانە وەک پاداشت وان، هەروا ئاسان کەت بە دەست ناهێنرێت وە هەرلەبەر ئەمەشە کە من دیزاینەرێکی یاریم، لەوانەیە بیر بکەنەوە و بڵێن
Now, because I'm a game designer, you might be thinking to yourself, I know what she wants us to do with those minutes, she wants us to spend them playing games. Now this is a totally reasonable assumption, given that I have made quite a habit of encouraging people to spend more time playing games. For example, in my first TED Talk, I did propose that we should spend 21 billion hours a week, as a planet, playing video games.
دەزانم ئەم خانمە دەیەوێت چی بکەن لەو چەند چرکەیەدا دەیەوێت بە یاری کردنەوە بەسەریان ببەین ئەمەش کە لێرەدا دراوە پێتان بە تەواوی گریمانەیەکی ڕێتێچو دەردەچێت لەبەرئەوەی هاندانی خەڵکی بۆتە خویەک لەلای من بۆ بەسەر بردنی کاتێکی زیاتر بە یاری کردنەوە بۆ نمونە لە یەکەمین گفتوگۆمدا بۆ TED پێشنیاری ئەوەم کرد کە دەبێ ، هەفتانە ٢١ بلوێن کاتژمێر لەسەر هەموو گۆی زەوی یاری ڤیدیۆیی بکرێت
Now, 21 billion hours, it's a lot of time. It's so much time, in fact, that the number one unsolicited comment that I have heard from people all over the world since I gave that talk, is this: Jane, games are great and all, but on your deathbed, are you really going to wish you spent more time playing Angry Birds?
بەڵام ٢١ بلێۆن کاتژمێر ماوەیەکی زۆرە ئەوە کاتێکی زۆر زۆرە. وە تاکە لێدوانیش کە خەڵکی دەیاندا لەسەر ئەو پێشنیارەم لە سەرانسەری جیهاندا لەو کاتەی قسەکەم کردبوو دەیان وت : جەین، یاری و گەمە کردن شتێکی خۆشە، بەڵام ئایا کاتێ تۆ لەسەر جێگای مردنەکەتی ئەوەی کە تۆ خواستی بۆ دەخوازیت ئەوەیە کە کاتی زیاتر بە یاری "ئەنگری بێردس" باڵندە توڕەکانەوە بەسەر بەریت ؟
(Laughter)
ئەم بیرۆکەیە زۆر بڵاوە، کە یاری کردن تەنها بەفیڕۆدانی کاتە
This idea is so pervasive -- that games are a waste of time that we will come to regret -- that I hear it literally everywhere I go. For example, true story: Just a few weeks ago, this cab driver, upon finding out that a friend and I were in town for a game developers' conference, turned around and said -- and I quote -- "I hate games. Waste of life. Imagine getting to the end of your life and regretting all that time."
ڕۆژێک پەشیمان دەبینەوە ، ئەمانە ئەو شتانەن کە بچم بۆ هەرکوێیەک دەیان بیستم بۆ نمونە، چیرۆکێکی ڕاستەقینە: چەند هەفتەیەک لەمەوپێش ئەم شۆفێری تەکسییە، من و هاوڕێیەکمی لە ناو شارەوە دەگواستەوە بۆ کۆنفرانسی گەشەپێدانی گەمەو یاری ڕوی تێکردم و وتی ، منیش قسەکەیم لای خۆم نووسی '' من ڕقم لە یاریکردنە چونکە بەفیڕۆدانی کاتە، بیهێنە بەرچاوت بگەیتە کۆتای ژیانت و ئەو هەموو کاتەت پێوە بەسەربردبێت ئەوە هەموو ژیانت بێت ''
Now, I want to take this problem seriously. I want games to be a force for good in the world. I don't want gamers to regret the time they spent playing, time that I encouraged them to spend. So I have been thinking about this question a lot lately. When we're on our deathbeds, will we regret the time we spent playing games?
باشە، ئێستا دەمەوێ ئەم کێشەیە بە جدی وەربگرم مەبەستم ئەوەیە کە دەمەوێت یاری ببێتە هێزێکی چاکەکاری لە جیهاندا نامەوێت یاریزانەکان پەشیمان بن لەو ساتانەی کە بە یاریەوە بەسەریان بردوە مەبەستم ئەو کاتانەیە کە من داوام لێکردوون بەسەری بەرن بۆیە کاتێکی زۆرم بەسەر برد بۆ بیرکردنەوەم لەم پرسیارە ئایا کاتێ دەگەینە کۆتای ژیانمان، پەشیمان دەبینەوە لەو کاتانەی کە بە یارییەوە بەسەرمان بردوە ؟
Now, this may surprise you, but it turns out there is actually some scientific research on this question. It's true. Hospice workers, the people who take care of us at the end of our lives, recently issued a report on the most frequently expressed regrets that people say when they are literally on their deathbeds. And that's what I want to share with you today -- the top five regrets of the dying.
ئێستا، لەوانەیە سەرتان بسوڕمێت، بەڵام دەرکەوتوە چەند توێژینەوەیەکی زانستی هەن لەسەر ئەو پرسیارە ئەوە ڕاستیە، ئەوانەی لە خەڵوەتگە پیریەکان کار دەکەن مەبەستم لەو کەسانەیە کە گرنگیمان پێدەدەن لە کۆتای ژیانماندا ڕاپۆرتێکیان دەرکردوە، سەبارەت بەو شتانەی کە خەڵکی لێی پەشیمانن کاتێ لەسەر جێگای مردنن واتە لە کۆتای ژیانیاندان هەرئەوەشە کە دەمەویت ئەمڕۆ لەگەڵ ئێوەدا باسی بکەم هەرە پێنج بەهێزترین پەشیمانی ئەو کەسانەی لە سەرە مەرگدان
Number one: I wish I hadn't worked so hard. Number two: I wish I had stayed in touch with my friends. Number three: I wish I had let myself be happier. Number four: I wish I'd had the courage to express my true self. And number five: I wish I'd lived a life true to my dreams, instead of what others expected of me.
ژمارە یەک : خۆزگە زۆر بە سەختی کارم نەکردایە ژمارە دوو : خۆزگە پەیوەندیم لەگەڵ هاوڕێکانم بمایە ژمارە سێ : خۆزگە خۆم زیاتر دڵخۆش بکردایە ژمارە چوار : خۆزگە ئازایەتی ئەوەم هەبوایە کە خۆم وەک کەسایەتی ڕاستەقینەی خۆم دەربڕیایە ژمارە پێنج : خۆزگە ئەو ژیانە دەژیام کە خۆم خەونم پێوە دەدی نەک ئەوەی کەسانی تر چاوەڕێیان دەکرد لێم
Now, as far as I know, no one ever told one of the hospice workers, "I wish I'd spent more time playing video games," but when I hear these top five regrets of the dying, I can't help but hear five deep human cravings that games actually help us fulfill.
وە ئێستاش هیچ کەس بەوانەی نەوتوە کە لەو خەڵوەتگایانەدا کار دەکەن کە خۆزگە کاتی زیاترم بە یاری کردنی گەمەی ڤیدێۆییەوە بەسەر ببردایە بەڵام کاتێ ئەم پێنج یەکەمین پەشیمانە دەبینم ناتوانم بیر لە پێنج خۆشی تر نەکەمەوە کە یاری کردن دەتوانێ بمداتێ
For example, I wish I hadn't worked so hard. For many people, this means, I wish I'd spent more time with my family, with my kids when they were growing up. Well, we know that playing games together has tremendous family benefits. A recent study from Brigham Young University School of Family Life reported that parents who spend more time playing video games with their kids have much stronger real-life relationships with them.
بۆ نمونە، ئەوەی کە دەڵێت خۆزگە زۆر قورس و سەخت کارم نەکردایە بۆ زۆرێک لە کەسان ئەمە بەواتای ئەوە دێت کە خۆزگە کاتی زیاترم لەگەڵ خێزانەکەم و منداڵەکانم بەسەر ببردایە، لە کاتی گەورەبونیاندا هەمومان پێکەوە دەزانین کە یاری کردن سودی سەرسورهێنەری هەیە بۆ خێزان توێژینەوەیەکی زانکۆی بڕگهام یەنگ کۆلێژی "خێزانی" دەریخستوە کە ئەو دایک و باوکانەی کە کاتی زۆرتر بە یاریە ڤیدێۆییەکانەوە لەگەڵ منداڵەکانیان بەسەر دەبەن پەیوەندیەکی پتەوتر و باشتریان دەبێت وەک لە کەسانی تر
"I wish I'd stayed in touch with my friends." Hundreds of millions of people use social games like FarmVille or Words With Friends to stay in daily contact with real-life friends and family. A recent study from the University of Michigan showed that these games are incredibly powerful relationship-management tools. They help us stay connected with people in our social network that we would otherwise grow distant from, if we weren't playing games together.
خۆزگە پەیوەندیم بە هاوڕێکانمەوە بمایە باشە، سەدان هەزاران کەس هەن کە یاری کۆمەڵایەتی وەک (فارم ڤالێ) یاخود (وۆرد ) لەگەڵ هاوڕێکانیان بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی پەیوەندیان هەبێت لەگەڵ هاوڕێ ڕاستەقینەکان و خیزانەکانیان توێژینەوەیەکی تری ئەم دواییانەی زانکۆی میگان دەری خستوە کە یاریەکان ئامێرێکی زۆر بەهێزن بۆ پتەو کردنی پەیوەندییەکان یارمەتیمان دەدەن لە پەیوەندیدا بمێنینەوە لەگەڵ خەڵکی لە تۆڕە کۆمەڵایەتیەکاندا ئەوانەی کە نەمان دەناسین و پێیان نەدەگەیشتین ئەگەر بەهۆی یاریکردنەوە نەبوایە
"I wish I'd let myself be happier." Well, here I can't help but think of the groundbreaking clinical trials recently conducted at East Carolina University that showed that online games can outperform pharmaceuticals for treating clinical anxiety and depression. Just 30 minutes of online game play a day was enough to create dramatic boosts in mood and long-term increases in happiness.
خۆزگە بمتوانیایە زیاتر دڵخۆش ببم لێرەشدا تەنها بیر لەو توێژینەوە و ئەزمونانە دەکەمەوە کە لە زانکۆی کارۆلینای رۆژهەڵات کراوە دەریان خستوە کە یاریەکانی سەر تۆڕی ئینتەرنێت بەسەر چارەسەرە دەرمانییەکاندا زاڵ بووە لە چارەسەری نەخۆشیەکانی دوودڵی و خەمۆکی تەنها بە بەسەر بردنی ٣٠ خولەک لە یاریەکانی سەر تۆڕی ئینتەرنێت بەس بوو بۆ ئەوەی ذل خۆشیەکی زۆر باش و درێژ خایەن بدەنە ئەو کەسانەی یاریەکە دەکەن
"I wish I'd had the courage to express my true self." Well, avatars are a way to express our true selves, our most heroic, idealized version of who we might become. You can see that in this alter ego portrait by Robbie Cooper of a gamer with his avatar. And Stanford University has been doing research for five years now to document how playing a game with an idealized avatar changes how we think and act in real life, making us more courageous, more ambitious, more committed to our goals.
خۆزگە بمتوانیایە کەسێتی خۆم دەرببرم وەک ئەوەی کە هەم باشە، کارەکتەرە کارتۆنیەکان باشترین ڕێگەن بۆ ئەوەی دەربڕینی خۆمانی پێبکەین باشترین شێوەیە کە هیوادارین خۆمانی پێ ببینین دەتوانین زۆرباش ئەوە ببینین لەو وێنە کارتۆنییەی ( ڕۆبی کۆپەر) دروستی کردوە بۆ یاریزانەکان هەروەها زانکۆی ستانفۆرد ئێستا بۆ ماوەی ٥ ساڵ دەچێت توێژینەوە دەکات لەسەر چۆنیەتی یاری کردن بە کارەکتەرێکی نمونەیی بیرکردنەوە و کردەوەمان لە ژیانی ڕاستەقینەماندا دەگۆڕێت وامان لێدەکات ئازاتر و بەپەرۆشتر بین بڕوامان بە ئامانجەکانمان زیتر ببێت
"I wish I'd led a life true to my dreams, and not what others expected of me." Are games doing this yet? I'm not sure, so I've left a Super Mario question mark. We're going to come back to this one.
خۆزگە لەو ژیانە بژیامایە کە خۆم خەونم پێوە دەدی نەک ئەوەی خەڵک لێی چاوەڕوان دەکردم ئایا یاری دەتوانێت ئەوە بکات ؟ دڵنیا نیم کەواتە، هەربۆیە نیشانەی پرسیارم داناوە، بۆ یاری سوپەر ماریۆ دەگەڕێینەوە سەر ئەم دانەیان
But in the meantime, perhaps you're wondering, who is this game designer to be talking to us about deathbed regrets? And it's true, I've never worked in a hospice, I've never been on my deathbed. But recently I did spend three months in bed, wanting to die. Really wanting to die.
بەڵام لە ئێستادا لەوانەیە پرسیاری ئەوە بکەن ئەم دیزاینەری یاریە چییە هاتوە قسەمان بۆ دەکات دەربارەی کۆتاییەکانی ژیان ؟ ئەوەش ڕاستە، من هەرگیز وەک یارمەتیدەرێکی پزیشکی کارم نەکردوە وە هەرگیز نەکەوتومەتە کۆتاییەکانی ژیانمەوە بەڵام لەم دواییانەدا سێ مانگم لە ناو جێگادا بەسەر برد لە چاوەڕوانی مەرگدا بوم بەڕاستی دەمویست بمرم
Now let me tell you that story. It started two years ago, when I hit my head and got a concussion. The concussion didn't heal properly, and after 30 days, I was left with symptoms like nonstop headaches, nausea, vertigo, memory loss, mental fog. My doctor told me that in order to heal my brain, I had to rest it. So I had to avoid everything that triggered my symptoms. For me that meant no reading, no writing, no video games, no work or email, no running, no alcohol, no caffeine. In other words -- and I think you see where this is going -- no reason to live.
با ئێستاش ئەم چیرۆکەتان بۆ بگێڕمەوە دوو ساڵ لەمەوبەر دەستی پێکرد، کاتێ سەرم توشی پێکان بوو هەروەها توشی لەرانەوەی مێشک بووم تا ئێستاش بە تەواوی چارەسەر نەکراوم هەربۆیە دوای ٣٠ ڕۆژ توشی کاریگەری لاوەکی بووم وەک سەرئێشەی بەردەوام دڵ تێکەڵهاتن، سەرگێژ خواردن، بیرچونەوە . پزیشکەکەم پێی وتم بۆ ئەوەی مێشکم چارەسەر بکەم و بەرەو باشتر بڕۆم دەبێ پشوی پێبدەم دەبوایە دوربکەومەوە لە هەموو شتێ کە دەبونە هۆی دروست بونی ئەو کاریگەریە لاوەکیانە ئەوەش بۆ من مانای ئەوە بوو، نە خوێندنەوە ، نە نوسین ، نە یاری ئەلکترۆنی نە کارکردن، نە ئیمەیڵ، نە ڕاکردن ، نە کحول ، نە کافایین چەند وشەیەکی تریش، وابزانم دەزانن ئەمە مانای چییە چیتر هۆیەک نیە بۆی بۆ ئەوەی بژیت
(Laughter)
شتێکی پێکەنیناوی دیارە وانییە
Of course it's meant to be funny, but in all seriousness, suicidal ideation is quite common with traumatic brain injuries. It happens to one in three, and it happened to me. My brain started telling me, "Jane, you want to die." It said, "You're never going to get better." It said, "The pain will never end."
بەڵام لەبەرئەوەی زۆر ڕاست نەبوو، مەیلی خۆکوشتن زۆر بەربڵاوە لە کاتی هەبوونی کێشەو نەخۆشی بەشێوەیەک کە لە سێ کەس کەسێک توش دەبوو ، ئەوە لە منیشدا توشبوو مێشکم دەستی بەوە کرد کە پێم بڵێ ، جەین تۆ دەتەوێت بمریت پێی دەوتم تۆ هەرگیز باشتر نابیت وە دەیگوت ئازارەکەت هەرگیز کۆتایی نایەت
And these voices became so persistent and so persuasive that I started to legitimately fear for my life, which is the time that I said to myself after 34 days -- and I will never forget this moment -- I said, "I am either going to kill myself or I'm going to turn this into a game."
ئەم دەنگانەی مێشکم وەها کاریگەر و بەردەوام بوون وایان لێدەکردم خەمی ژیانم بێت و بترسم لەسەری هەر ئەوکاتەش بوو کە ئیتر دوای ٣٤ ڕۆژ هەرگیز ئەو ساتەم بیرناچێتەوە وتم دوای ٣٤ ڕۆژ یا ئەوەتا خۆم دەکوژم یاخود هەموو ئەمە دەکەمە یاریەکی ڤیدێۆی
Now, why a game? I knew from researching the psychology of games for more than a decade that when we play a game -- and this is in the scientific literature -- we tackle tough challenges with more creativity, more determination, more optimism, and we're more likely to reach out to others for help. I wanted to bring these gamer traits to my real-life challenge, so I created a role-playing recovery game called Jane the Concussion Slayer.
باشە ، بۆ یاری ؟ لە توێژینەوەیەکی فیسۆلۆجی یاریدا بۆ زیاتر لە ماوەی دەیەک زانیم کە کاتێ یاری دەکەین، ئەمەش ڕاستیەکی زانستییە چارەسەری کێشەکان و بەرەنگارییان دەکەین بە شێوەیەکی زیرەکانەتر و داهێنەرانەتر بە هیوایەکی زیاترەوە، بە نەخشەیەکی زیاترەوە وە ئەگەری زیاترە داوای یارمەتی لە خەڵکی تر بکەین منیش دەمویست ئەم ڕوخسارانەی یاری بخەمە ژیانی ڕاستیمەوە هەربۆیە یاریەکی چارەسەرکارم دروست کرد ناوم نا، جەین بکوژی لەرینەوە
Now this became my new secret identity, and the first thing I did as a slayer was call my twin sister -- I have an identical twin sister named Kelly -- and tell her, "I'm playing a game to heal my brain, and I want you to play with me." This was an easier way to ask for help.
ئەمە بوو بە ناسنەمەی نهێنی تازەم وە یەکەم شت وەک بکوژێک کە کردم لە یاریەکەدا ئەوەبوو پەیوەندیم بە خوشکە دوانەکەمەوە کرد، خوشکێکی دوانەم هەیە ناوی کێلیە پێموت من یاری دەکەم بۆ ئەوەی چارەسەری مێشکم بکەم وە دەمەوێت یاریم لەگەڵ بکەیت ئەوەش شێوەیەکی ئاسانتربوو بۆ داوا کردنی یارمەتی
She became my first ally in the game, my husband Kiyash joined next, and together we identified and battled the bad guys. Now this was anything that could trigger my symptoms and therefore slow down the healing process, things like bright lights and crowded spaces. We also collected and activated power-ups. This was anything I could do on even my worst day to feel just a little bit good, just a little bit productive. Things like cuddling my dog for 10 minutes, or getting out of bed and walking around the block just once.
ئەو بوو بە یەکەمین لایەنگرم لە یاریەکەدا دواتر کایشی مێردیشم بەشدار بوو وە پێکەوە یەکمان گرت و دژی خراپەکان شەڕمان دەکرد ئەمە تاکە شت بوو کە بتوانێت کاریگەریە لاوەکیەکانی سەرم کەم ببێتەوە و هێواشتر کارم تێبکات شتی وەک تیشکی بەهێز و شوێنی قەرەباڵخ و هەستاین بە یەک خستن و چالاک کردنی بەرزبونەوەی وزەکان ئەمە تاکە شت بوو کە دەمتوانی بیکەم، تەنانەت لە خراپترین ڕۆژەکانیشمدا تەنها بۆ ئەوەی تۆزێ هەست بە باشی بکەم هەست بکەم زیاتر بەرهەم هێنم شتی وەک ئەوەی سەگەکەم لە باوەش بگرم ڕۆژانە بۆ ماوەی ١٠ خولەک یان لە پێخەفەکەم بێمە دەرەوە پیاسەیەک بکەم بە دەوری گەڕەکەکەمدا بۆ تەنها جارێک
Now the game was that simple: Adopt a secret identity, recruit your allies, battle the bad guys, activate the power-ups. But even with a game so simple, within just a couple days of starting to play, that fog of depression and anxiety went away. It just vanished. It felt like a miracle. Now it wasn't a miracle cure for the headaches or the cognitive symptoms. That lasted for more than a year, and it was the hardest year of my life by far. But even when I still had the symptoms, even while I was still in pain, I stopped suffering.
یاریەکەم بەم جۆرە ئاسانبوو : پێناسێکی نهێنی بۆ خۆم دروست بکەم، پاشان لایەنگرەکانم هەڵبژێرم شەڕ لەگەڵ خراپەکان بکەم، بەرزبونەوەی وزەکان وەربگرم بەڵام تەنانەت لە یاری کردنی گەمەیەکی ئاوا ئاساندا دوای چەند ڕۆژێک یاری پێکردنی هەموو تەمژ و خەمۆکی و دڵ تێکچونەکەم نەما، بەتەواوی لەناوچوو ، شتێکی زۆر سەرسوڕهێنەر بوو بەڵام چارەسەرێکی سەرسوڕهێنەر نەبوو بۆ سەرئێشە یاخود کاریگەریە لاوەکیەکانی تر کە بۆماوەی زیاد لە ساڵێک بەردەوام بوون ئەوەش سەختترین ساڵی ژیانم بووە تا ئێستا تەنانەت لەو کاتانەشدا کە کاریگەریە لاوەکیەکانم هەبوون تەنانەت لەو کاتانەی کە ئازارم مابوو، وەستام لە چەوساندنەوە
Now what happened next with the game surprised me. I put up some blog posts and videos online, explaining how to play. But not everybody has a concussion, obviously, not everyone wants to be "the slayer," so I renamed the game SuperBetter.
ئەوەی دواتر لە یاریەکەدا ڕوویدا توشی سەرسوڕمانی کردم چەند بلۆکێکم دانا بۆ یاریەکە لەسەر تۆڕی ئینتەرنێت ڕونکردنەوەشم دا لەسەر چۆنیەتی یاریکردن بەڵام خۆ هەموو کەسێک توشی ئەو نەخۆشیەی من نەبون بێگومان خۆ هەمویان نەیان دەویست ببنە لەناوبەرێک یان بکوژێک لە یاریەکەدا هەرلەبەر ئەمەش یاریەکەم ناونا زۆر باشتر
And soon, I started hearing from people all over the world who were adopting their own secret identity, recruiting their own allies, and they were getting "super better," facing challenges like cancer and chronic pain, depression and Crohn's disease. Even people were playing it for terminal diagnoses like ALS. And I could tell from their messages and their videos that the game was helping them in the same ways that it helped me. They talked about feeling stronger and braver. They talked about feeling better understood by their friends and family. And they even talked about feeling happier, even though they were in pain, even though they were tackling the toughest challenge of their lives.
هەروەها بیستمەوە لەو کەسانەی کە لە سەرتاسەری جیهاندا یاریەکەیان دەکرد ، پێناسێکی نهێنیان بۆ خۆیان دروست دەکرد لایەنگری خۆیان بەدەستهێنابوو لەکاتی یاریکردن بە گەمەی، زۆر باشتر وایان لێهاتبوو کە توانیویانە ڕوبەروی کێشەو ئازار و دوودڵی و ئەو نەخۆشیە درێژ خایەنەکانیان ببنەوە تەنانەت خەڵک بۆ چارەسەربونی نەخۆشیە هەمیشەییەکان وەکو( ئەی ئێڵ ئێس ) بەکاریان هێناوە دەتوانم لەسەر نامەو ڤیدێۆکانیانەوە بڵێم کە یاریەکەم یارمەتی داون هەر بەهەمان شێوەی کە یارمەتی منیدا باسی ئەوەیان کردبوو کە چۆن بەهێزتر و ئازاتر بوون باسی ئەوەیان کردبوو کە چۆن هاوڕێ و خێزانەکانیان باشتر لێیان تێگەیشتون تەنانەت وتبوشیان کە دڵخۆشترن لەگەڵ ئەوەشدا کە لە ئازاردا بوون و بەرەنگاری سەختترین ڕوبەڕوبونەوەکانی ژیان بونەتەوە
Now at the time, I'm thinking to myself, what is going on here? I mean, how could a game so trivial intervene so powerfully in such serious, and in some cases life-and-death, circumstances? I mean, if it hadn't worked for me, there's no way I would have believed it was possible. Well, it turns out there's some science here, too. Some people get stronger and happier after a traumatic event. And that's what was happening to us.
لەو کاتەدا بیرم کردەوە بەخۆمم وت، باشە ئەمە چیە؟ چی ڕوودەدات لێرە ؟ مەبەستم ئەوەبوو باشە چۆن یاریەک توانای ئەوەی هەیە گۆڕانکاری وا کاریگەرو بەهێز دروست بکات لە بابەتێکی ئاوەها گرنگدا ، یان لە هەندێک بابەتی مردن و ژیاندا ؟ مەبەستم ئەوەیە بڵێم ئەگەر یاریەکە کاریگەری نەبوایە لەسەر من ئەوا بە هیچ جۆرێک باوەڕم نەدەکرد وەها کاریگەری هەبێت دەرکەوت لێرەشدا زانست بونی هەیە بەپێی زانست هەندێک کەس بەهێزتر و دڵخۆشتر دەبن لەدوای ڕوداوێکی بریندار کەر ئەمەش بوو کە بەسەر ئێمەدا ڕوویدا
The game was helping us experience what scientists call post-traumatic growth, which is not something we usually hear about. We usually hear about post-traumatic stress disorder. But scientists now know that a traumatic event doesn't doom us to suffer indefinitely. Instead, we can use it as a springboard to unleash our best qualities and lead happier lives.
یاریەکە یارمەتی ئێمەی دەدا ئەزمونێک وەربگرین کە زاناکان بە گەشەی دوای برینداربوون ناوی دەبەن ئەوەش شتێکی وا بەربڵاو نیە کە لەسەری ببیستین هەمیشە لەسەر دودڵی و ناڕێکی لەدوای بریندار بوون دەبیستین بەڵام لە ئێستادا زاناکان ئەوە دەزانن کە ڕوداوێکی بریندارکەر نامان گەیەنەتە داهاتویەکی چاوەڕوان نەکراو و نادیار بەڵام لە جیاتی ئەوە دەتوانین وەکو خاڵێکی بازدان بەکاری بهێنین بە باشترین کوالێتی و دڵخۆشترین شێوە بژین
Here are the top five things that people with post-traumatic growth say: "My priorities have changed." "I'm not afraid to do what makes me happy." "I feel closer to my friends and family." "I understand myself better. I know who I really am now." "I have a new sense of meaning and purpose in my life." "I'm better able to focus on my goals and dreams."
ئەمە ئەو پێنج یەکەمین شتانەن کە خەڵکی پاش توشبوون دەیڵێن کارەکانی ڕۆژانەم گۆڕاوە، ناترسم لەوەی هەرشتێ بکەم کە دڵ خۆش دەبم پێی هەست دەکەم نزیکترم لە هاوڕێکانم و خێزانەکەمەوە باشتر لە خۆم تێدەگەم و دەزانم کێم ئێستا ئامانجێکی تازەم هەیە لە ژیاندا زۆر باشتر دەتوانم جەخت لەسەر ئامانجەکان و خەونەکانی ژیانم بکەمەوە
Now, does this sound familiar? It should, because the top five traits of post-traumatic growth are essentially the direct opposite of the top five regrets of the dying. Now this is interesting, right? It seems that somehow, a traumatic event can unlock our ability to lead a life with fewer regrets.
باشە، ئەمە لەوە دەچێت کە پێشتر بیستبێتان ؟ دەبێ وابێت لەبەر ئەوەی وتەی پێنج یەکەمین گەشەی دوای برینداری پێچەوانەی وتەی پێنج یەکەمین ووشەی خۆزگەکانی پێش مردنن ئێستا ئەمە سەرنج ڕاکێشە، وانیە ؟ لەوەدەچێت ڕوداوێکی دڵتەزێن توانای ئەوەی هەبێت ژیانێکی کەمتر لە پەشیمانیت پێبدات
But how does it work? How do you get from trauma to growth? Or better yet, is there a way to get all the benefits of post-traumatic growth without the trauma, without having to hit your head in the first place? That would be good, right?
بەڵام چۆن ؟ چۆن دەتوانین ئازار و پێکان بکەینە گەشە؟ بەڵام ئەی باشە ڕێگەیەکی تر نیە، بۆ ئەوەی بتوانین سودەکانی گەشەی دوای برینداربونمان دەست بکەوێت بێئەوەی سەرمان توشی پێکان بکەین ؟ شتێکی زۆر باشە ئەگەر وابێت، وانیە ؟
I wanted to understand the phenomenon better, so I devoured the scientific literature, and here's what I learned. There are four kinds of strength, or resilience, that contribute to post-traumatic growth, and there are scientifically validated activities that you can do every day to build up these four kinds of resilience, and you don't need a trauma to do it.
دەمویست لەم ڕوداوە باشتر تێبگەم هەرلەبەر ئەوەش مێژوی زانستم خوێندەوە و ئەوەش کە فێری بووم ئەمەبوو چوار جۆر لە گونجاندن یان هێز هەیە هەیە یارمەتی گەشە دەدات دوای پێکان و برینداربوون هەندێک چالاکی زانستی دەریخستوە کە دەتوانیت ڕۆژانە بیکەیت بۆ دروست کردنی ئەو چوار هێزە هەروەها پێویست بەوە ناکات خۆت توشی پێکان و بریندار بوون بکەیت
I could tell you what these four types of strength are, but I'd rather you experience them firsthand. I'd rather we all start building them up together right now. Here's what we're going to do. We'll play a quick game together. This is where you earn the seven and a half minutes of bonus life that I promised you earlier. All you have to do is successfully complete the first four SuperBetter quests. And I feel like you can do it. I have confidence in you.
ئێستا دەتوانم پێتان بڵێم ئەو چوار جۆرەی هێزانە کامانەن بەڵام لە سەرەتادا پێم باشترە ئەزموون بکەن پێشم باشە هەرلە ئێستاوە دەست بکەین بە دروست کردنی ئەو هێزانە ئەوەی ئێستاش دەبێ بیکەن ئەمەیە پێکەوە یاریەکی خێرا دەکەین لێرەدا دەتوانن ئەو حەوت خولەک و نیوەی شایەنتانە بە دەستی بهێنن لەو ماوەی ئەو ژیانەی کە پێشتر پەیمانم پێدابوون تاکە شت کەدەبێ بیکەن ئەوەیە بە سەرکەوتویی چوار یەکەمین داواکاری یاری (زۆر باشترین) ببڕین وا هەستیش دەکەم کە دەتوانین بیکەین، بڕوام پێتانە
So, everybody ready? This is your first quest. Here we go. Pick one: Stand up and take three steps, or make your hands into fists, raise them over your head as high as you can for five seconds, go! All right, I like the people doing both. You are overachievers. Very good.
باشە، هەمووتان ئامادەن؟ ئەمە یەکەمین داواکاریە با دەست پێبکەین یەکێک لەمانە هەڵبژێرە، یان هەستە سەرپێو سێ هەنگاو بڕۆ یان دەستتان دابخەن و بۆ سەرەوە بەرزی بکەنەوە تا ئەوەندەی دەتوانن بەرزی بکەنەوە، دەست پێبکەن زۆر باشە ، ئەو کەسانەم بەدڵە کە هەردووکیان کرد زۆر باشە، پێکەنین
(Laughter)
دەستتان خۆشبێت، هەمووتان، ئەوە یەکسانە بە کۆ-یەک
Well done, everyone. That is worth +1 physical resilience, which means that your body can withstand more stress and heal itself faster. We know from the research that the number one thing you can do to boost your physical resilience is to not sit still. That's all it takes. Every single second that you are not sitting still, you are actively improving the health of your heart, and your lungs and brains.
لە هێزی فیزیایی دا، ئەوەش مانای ئەوەیە کە لەشی تۆ دەتوانێت بەرەنگاربونەوەی دوودڵی زیاتری هەبێت وە خێراتر چارەسەری خۆی بکات لەم گەڕانەدا ئەوەمان بۆ دەردەکەوێت کە شتی ژمارە یەک ئەوەیە تەنها پێویستمان بە ئەوەیە کە دانەنیشین بەڵکو بجوڵێین تەنها ئەوەندەی دەوێت و هیچیتر هەموو خولەکێک کە دانانیشیت تۆ بە چالاکانەو تەندروستی دڵت بەرەو باشتر دەبەیت هەروەها مێشک و سیەکانیشت
Everybody ready for your next quest? I want you to snap your fingers exactly 50 times, or count backwards from 100 by seven, like this: 100, 93... Go!
هەموو ئامادەن بۆ داواکاری دووەم ؟ دەمەوێت پەنجەکانتان لێک بدەن بۆ ماوەی ٥٠ جاری تەواو یاخود لە ١٠٠ وە بە پێچەوانەوە بیژمێرن ئاوا ١٠٠ - ٩٩ دەست پێبکەن
(Snapping)
(چەقەنە لێدان )
Don't give up.
دەست هەڵمەگرن
(Snapping)
(چەقەنە لێدان )
Don't let the people counting down from 100 interfere with your counting to 50.
مەهێڵن ئە کەسانەی لە ژمارە ١٠٠ دەژمێرن تێکەڵ بێت لەگەڵ ئەوەی تا ٥٠ دەژمێریت
(Snapping)
(پێکەنین)
(Laughter)
Nice. Wow. That's the first time I've ever seen that. Bonus physical resilience. Well done, everyone. Now that's worth +1 mental resilience, which means you have more mental focus, more discipline, determination and willpower. We know from the scientific research that willpower actually works like a muscle. It gets stronger the more you exercise it. So tackling a tiny challenge without giving up, even one as absurd as snapping your fingers exactly 50 times or counting backwards from 100 by seven is actually a scientifically validated way to boost your willpower.
جوانە، ئەمە یەکەم جارمە شتی ئاوەها ببینم چالاکی جەستەیی، زۆر چاکە، هەمووتان ئەمەش شایەنی پلە یەکیتری هێزی مێشکیە ئەمەش مانای ئەوەیە ئێستا ئێوە مێشکتان باشتر تەرکیز دەکات هێزێکی زیاتر و توانایەکی زیاتر لە توێژینەوەکاندا دەرکەوتوە کە هێزی ئیرادەی وەک هێزی ماسولکە هێز دەدات بە مرۆڤ وەک ماسولکە تا مەشقی پێبکەیت بەهێزتر دەبێت کەواتە بەرەنگاربونەوە و ڕوبەڕوبونەوەیەک بێئەوەی دەست هەڵبگریت تەنانەت چالاکیەکی سەرەتای وەک چەقەنە لێدان بۆ ماوەی ٥٠ جار یان ژماردن لە ١٠٠ وە بەرەو یەک لەڕاستیدا ڕێگەیەکی زانستیانەی باوەڕپێکراوە بۆ ئەوەی هێزی ئیرادەت زۆرتر بکەیت
So good job. Quest number three. Pick one: Because of the room, fate's really determined this for you, but here are the two options. If you're inside, find a window and look out of it. If you're outside, find a window and look in. Or do a quick YouTube or Google image search for "baby [your favorite animal.]"
دەستتان خۆش کارێکی باشتان کرد، داواکاری ژمارە سێ یەکێکیان هەڵبژێرن: لەبەر ئەم هۆڵەی ئێمەی تێداین ئەوەی دەمانەوێت ناتوانین بیکەین بەڵام دوو هەڵبژاردن هەیە ئەگەر لە ژورەوەیت پەنجەرەیەک بدۆزەرەوە و سەیری دەرەوەی لێوە بکە ئەگەر لە دەریشەوەیت پەنجەرەیەک بدۆزەرەوە و سەیری ناوەوەی لێوە بکە یاخود بە گۆگڵ یان یوتیوب بەدوایدا بگەڕێ وێنەی ئەو ئاژەڵەی کە زۆر بەدڵتە
Do it on your phones, or just shout out some baby animals, and I'll put them on the screen. So, what do we want to see? Sloth, giraffe, elephant, snake. Okay, let's see what we got. Baby dolphin and baby llamas. Everybody look. Got that? Okay, one more. Baby elephant.
ئێستا دەتوانن لەسەر مۆبایلەکانتان ئەنجامی بدەن یان هەرئێستا ناوی چەند بەچکە ئاژەڵێک بڵێن هەر ئێستا بە دەنگی بەرز هەندێکیان دەدۆزمەوە و لەسەر شاشەکە دای دەنێم کەواتە، دەتانەوێت چی ببینن؟ کۆلا، زەرافە، فیل، مار، باشە با سەیربکەین بزانین چیمان دەست دەکەوێت بەچکەی دۆلفینن. هەمووتان سەیربکەن دەیبینن ؟ باشە، یەک دانەی تر، بەچکەی فیل.
(Audience) Oh!
We're clapping for that? That's amazing.
چەپڵە لێدەدەین بۆ ئەمە ئەمە سەرسورهێنەرە
(Laughter)
All right, what we're just feeling there is plus-one emotional resilience, which means you have the ability to provoke powerful, positive emotions like curiosity or love, which we feel looking at baby animals, when you need them most.
باشە، ئەوەی لێرەدا هەستمان پێکرد خاڵێکی تر بوو بەرامبەر چالاکی هەستەوەری ئەوەش مانای ئەوەیە کە ئێوە توانای ئەوەتان هەیە هەستی زۆر بەهێزی پۆزەتیڤی وەک خۆشەویستی یان زانینتان هەبێت لە کاتێکدا سەیری بەچکەی ئاژەڵەکە دەکەیت ئەو ئاژەڵانەی کە زۆر بەدڵتانن
Here's a secret from the scientific literature for you. If you can manage to experience three positive emotions for every one negative emotion over the course of an hour, a day, a week, you dramatically improve your health and your ability to successfully tackle any problem you're facing. And this is called the three-to-one positive emotion ratio. It's my favorite SuperBetter trick, so keep it up.
ئەمەش نهێنیەکی تری زانستیە بۆ ئێوە ئەگەر بتوانیت بەرامبەر سێ هەستی باش یەک هەستی خراپ وەربگریت، لە ماوەی کاتژمێریک ڕۆژێک ، هەفتەیەکدا ، تۆ دەتوانیت تەندروستیت بەرەو باشتر ببەیت، باشتر و سەرکەوتوانەتر ڕوبەڕوی هەرکێشەیەک ببیت کە دێتەڕێت ئەمەش ناو دەبرێت بە ڕێژەی هەستی سێ بە یەک ئەوەش خوازراوترین فێلی یاریەکەمە، لەبیری مەکەن
All right, pick one, last quest: Shake someone's hand for six seconds, or send someone a quick thank you by text, email, Facebook or Twitter. Go!
باشە، دواهەمین، یەکێک هەڵبژێرن: تەوقە لەگەڵ یەکتر بکەن بۆ ماوەی ٦ چرکە یاخود سوپاسێکی کورت بنێرە بۆ کەسێک بە ئیمەیڵ، نامە، فەیسبوک، تویتەر، دەست پێبکەن
(Chatting)
(قسەکردن)
Looking good, looking good. Nice, nice. Keep it up. I love it! All right, everybody, that is +1 social resilience, which means you actually get more strength from your friends, your neighbors, your family, your community. Now, a great way to boost social resilience is gratitude. Touch is even better.
زۆر چاکە، چاکە جوانە، جوانە بەردەوام بن، بەدڵمە باشە، ئەمەش خاڵێکە لە بەرامبەر چالاکی کۆمەڵایەتیدا ئەمەش مانای ئەوەیە پەیوەندیت بەهێزتر کردوە لەگەڵ هاوڕێکانت دراوسێکانتان، خێزانەکانتان، کۆمەڵگاکەتان ئێستا، باشترین ڕێگە بۆ بەهێز کردنی چالاکی کۆمەڵایەتی سوپاسگوزاریە دەست بەرکەوتن هەبێ چاکترە
Here's one more secret for you: Shaking someone's hand for six seconds dramatically raises the level of oxytocin in your bloodstream, now that's the trust hormone. That means that all of you who just shook hands are biochemically primed to like and want to help each other. This will linger during the break, so take advantage of the networking opportunities.
ئەمەش نهێنیەکیتر بۆ ئێوە: تەوقە کردن لەگەڵ کەسێک بۆ ماوەی ٦ چرکە ڕێژەی ئۆکسیتۆن لە سوڕی خوێندا بەرز دەکاتەوە کە ئەوەش هۆڕمۆنی باوەڕ پێکردنە ئەمەش مانای ئەوەیە کە ئێستا ئێوە تەوقەتان کرد هەستی ئەوەتان لا دروست بوە کە دەتانەویت یارمەتی یەکتر بدەن ئەمەش لە کاتی پشوەکەدا درێژ خایەنتر دەبیت لەبەرئەوە هەوڵبدە سود لە هەڵەکانی تۆڕی ئنتەرنێت وەربگرە
(Laughter)
(پێکەنین)
Well, you have successfully completed your four quests, let's see if I've successfully completed my mission to give you seven and a half minutes of bonus life. Now I get to share one more little bit of science with you. It turns out that people who regularly boost these four types of resilience -- physical, mental, emotional and social -- live 10 years longer than everyone else. So this is true. If you are regularly achieving the three-to-one positive emotion ratio, if you are never sitting still for more than an hour at a time, if you are reaching out to one person you care about every single day, if you are tackling tiny goals to boost your willpower, you will live 10 years longer than everyone else, and here's where that math I showed you earlier comes in.
باشە، ئێستا چوار داواکاریەکەی لێتان کرابوو بە سەرکەوتویی ئەنجامتان دا کەواتە با سەیر بکەین بزانین منیش ئامانجەکەم بە سەرکەوتوی پێکاوە لەوەی حەوت خولەک و نیوتان لە ژیان پێببەخشم لێرەشدا دەمەوێت هەندێک زانیاری ترتان لەگەڵ بەش بکەم دەرکەوتوە ئەو کەسانەی بەشێوەیەکی ڕێک ئەم چوار جۆرە چالاکیە دەکەن دەبنە هۆی زیاد کردنی توانای جەستەیی، هێز، هەستی و کۆمەڵایەتی ١٠ ساڵ زیاتر لە خەڵکی کە دەژیت کەواتە ئەمە ڕاستە ئەگەر بە چاکی هەستی باشی سێ بۆ یەک پەیڕەوی بکەیت ئەگەر بۆ ماوەی کاتژمێرێک بە بەردەوامی دانەنیشیت ئەگەر هەموو ڕۆژێک پەیوەندی بکەی بەو کەسەی گرنگی پێدەدەیت ئەگەر ئامانجێکی بچوکیش بپێکیت بۆ ئەوەی هێزی ئیرادەت کەم بکەیتەوە ئەوا ١٠ ساڵ زۆرتر لە خەڵکی تر دەژیت لێرەشدا ئەو ژمێریاریە بیرکاریەی پێشتر نیشانم دان ڕۆڵی خۆی دەبینێت
So, the average life expectancy in the U.S. and the U.K. is 78.1 years, but we know from more than 1,000 peer-reviewed scientific studies that you can add 10 years of life by boosting your four types of resilience. So every single year that you are boosting your four types of resilience, you're actually earning .128 more years of life or 46 more days of life, or 67,298 more minutes of life, which means every single day, you are earning 184 minutes of life, or every single hour that you are boosting your four types of resilience, like we just did together, you are earning 7.68245837 more minutes of life.
کەواتە، ڕێژەی ژیانی ئاسایی لە وویلایەتە یەکگرتوەکان و بەریتانیا ٨٧.١ ساڵە وە دەشزانین بەپێی ١،٠٠٠ توێژینەوەی زانستی دەتوانیت ١٠ ساڵ بخەیتە سەر ژیانت بە زیاد کردنی ئەو چوار چالاکییەی باسمان کرد کەواتە هەموو ساڵێک کە تۆ ئەو چوار چالاکیە زیاد دەکەیت لە ڕاستیدا ١٢٨ ساڵت زیاتر دەست دەکەوێت یان ٤٦ ڕۆژی زیاتر یان ٦٧،٢٩٨ خولەکی زیاترت لە ژیان دەست دەکەوێت ئەمەش مانای ئەوەیە کە تۆ هەموو ڕۆژێک ١٨٤ خولەک لە ژیانت بۆ دەگەڕێتەوە یان لە هەر کاتژمێرێکدا کە ڕێژەی ئەو چوار چالاکیەت زیاد دەکەیت هەروەک ئەوانەی کە ئێستا پێکەوە کردمان ئەو کاتەی کە دەستت دەکەوێت دەکاتە ٧،٦٨٢٤٥٨٣٧ خولەکی زیاتر لە ژیان
Congratulations, those seven and a half minutes are all yours. You totally earned them.
پیرۆزە، کەواتە ئەو حەوت خولەک و نیوەی باسمان کرد هەمووی هی خۆتانەو بەڕاستی شایەنتانە
Yeah!
چەپڵە لێدان
(Applause)
وایە! زۆر جوانە
Awesome. Wait, wait, wait. You still have your special mission, your secret mission. How are you going to spend these minutes of bonus life?
بوەستن، بوەستن، بوەستن هێشتا ئامانجە تایبەتیەکەمان ماوە کارە نهێنیەکەتان ئەویش ئەوەیە، ئەو حەوت خولەک و نیوە
Well, here's my suggestion.
ژیانتان چۆن بەسەر دەبەن ؟
These seven and a half bonus minutes are kind of like genie's wishes. You can use your first wish to wish for a million more wishes. Pretty clever, right? So, if you spend these seven and a half minutes today doing something that makes you happy, or that gets you physically active, or puts you in touch with someone you care about, or even just tackling a tiny challenge, you're going to boost your resilience, so you're going to earn more minutes.
باشە، ئەمە پێشنیاری منە ئەو حەوت خولەک و نیوە خۆزگەیەکە لە فریشتەی خۆزگەکانەوە وەک ئەوە وایە کە خۆزگەی یەکەمت کە داوای ئەکەیت ئەوە بێت بتوانی داوای ملیۆنێک خۆزگەی تر بکەی زۆر زیرەکانەیە وانیە ؟ کەواتە، تۆ ئەگەر ئەمڕۆ ئەو حەوت خولەک و نیوەت لە شتێکدا بەسەر بردوە کە دڵخۆشت بکات یاخود جەستەی چالاک بکات یاخود بخاتە پەیوەندیەوە لەگەڵ کەسێک کە گرنگی پێدەدەیت یاخود بەرەنگاری هەر ڕوبەڕونەوەیەک بکەیت ئەوا تۆ چالاکیەکانت زیاتر دەکەیت کەواتە تۆ خولەکی زیاتر بە دەست دەهێنیت
And the good news is, you can keep going like that. Every hour of the day, every day of your life, all the way to your deathbed, which will now be 10 years later than it would have otherwise. And when you get there, more than likely, you will not have any of those top five regrets, because you will have built up the strength and resilience to lead a life truer to your dreams. And with 10 extra years, you might even have enough time to play a few more games.
هەواڵە باشەکەش ئەوەیە، تۆ دەتوانیت لەسەر ئەوانە بەردەوام بیت هەموو کاتژمێرێکی ڕۆژەکەت، هەموو ڕۆژێکی ژیانت هەموو تەمەنت تا دەگاتە مردن کە دەکاتە ١٠ ساڵ زیاتر لە کاتەکەی خۆی وە کاتێکیش دەگەیتە مردنت هیچ کام لەو پێنج پەشیمانیەت نابێت لەبەرئەوەی ئەو هێزەو ئیرادەیەت بۆ خۆت پەیدا کردوە تاوەکو بتوانیت خەونەکانت بهێنیتەدی لەوانەیە لە ١٠ ساڵی داهاتودا کاتی باشت هەبێت بۆ ئەوەی چەند یاریەک بکەیت
Thank you.
سوپاس
(Applause)
(چەپڵە)