Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam, remembering all the locations of the countries on a map or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name standing right in front of you. It turns out that memory, like other muscles in the body, can be strengthened and enhanced. But instead of practicing with flash cards, there may be an interesting way that we can hack our memory while we sleep.
(グレッグ・ゲイジ) 地理の試験で 国の場所を全部言い当てて 良い成績を取りたいですよね 目の前にいる人の名前を ど忘れしちゃうなんて恥ずかしい状況も 避けたいはずです 実は 記憶力も 他の筋肉と同じように 強化して 鍛えられるんです フラッシュカードで 訓練するのではなく 寝ている間に記憶力をうまく操る 面白い方法があるかもしれません
(Music)
(音楽)
Why do we sleep? This has been a question asked since the early days of civilization. And while we may not know the exact answer, there are a number of really good theories about why we need it. Sleep is when the brain transfers short-term memories experienced throughout the day into long-term memories. This process is called memory consolidation, and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering if we can enhance certain memories over others. There was a paper recently in the journal "Science" by Ken Paller and his colleagues at Northwestern that seemed to show that this may be true, and that piqued our curiosity. Joud has been working on a DIY version of this task to see if we can improve memories through the use of sound in sleep. So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?
人はなぜ眠るのか? 文明が生まれた頃から 疑問に思われてきました 答えそのものは 分からなくても 睡眠が必要な理由について 妥当な理論が多くあります 睡眠によって 脳は一日の間に経験した短期記憶を 長期記憶に転送します この過程は「記憶固定」と呼ばれ この記憶固定理論を使って ある特定の記憶を高められるのではと 科学者たちは考えています 最近『サイエンス』誌に載った― ノースウエスタン大学の ケン・パラーらの論文では これがあり得る可能性が示され そこで好奇心が湧きました ジュードはDIY流に このタスクに取り組み 睡眠中に音を使って 記憶を強化できるか検証しています ジュード 睡眠中に記憶を強化できたか どうやって確かめるんですか?
Joud Mar’i: We need a human subject.
(ジュード・マリ) 協力者が必要です
[Step 1: Play a game] We have a memory game that we have on an iPad, and then we make our subject play this game and remember the images and where they appear on the screen.
[ステップ1:ゲームをする] iPadでプレイできる 記憶ゲームがあります 協力者はこのゲームをプレイして 画面のどの場所にどの絵が 表示されたかを覚えます
GG: So this is like a memory game you used to play as a child, which picture was where. And we tie each picture with a sound that represents it.
(グレッグ)これは子どもの頃に 遊んだ記憶ゲームみたいですね 神経衰弱みたいな 絵を音と結びつけて覚えるんですね
JM: So, if you can see a picture of a car, for example, and you would hear the car engine.
(ジュード)車の絵が出てくると エンジン音がするといった具合です
(Car engine starting)
(車のエンジン音)
GG: Just before you go to sleep we're going to test you. We're going to see how well you remember where the pictures are. Every time you see the picture, you're going to hear the sound. And now comes the experiment. You're going to go take a nap. [Step 2: Take a nap] And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.
(グレッグ)寝る直前にテストをします どこにどの絵があるかを どれくらい覚えているか見ます 絵が出てくる度に 関連する音が聞こえます ここで実験です 少し昼寝をしてもらいます [ステップ2:昼寝をする] 寝ている間に脳波を記録します
JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep, which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.
(ジュード)それから徐波睡眠に 入るのを待ちます 起きるのが難しいような 最も深い睡眠状態のことです
GG: OK, pause. So, here's some information on sleep. There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM, but what we're interested in is called slow-wave sleep. And it gets its name from the electrical signals called Delta waves that we record from the brain. This is the part of sleep where scientists believe that memory consolidation can happen. In this deep period of sleep, we're going to do something that you don't know we're going to do.
(グレッグ)ちょっとストップ 睡眠について説明です 4段階に分けられます 比較的浅い眠りやレム睡眠もありますが ここで注目したいのは 徐波睡眠です こう呼ばれているのは 脳の活動から記録される デルタ波という電気信号のためです この徐波睡眠の段階で 記憶固定が起きるのではと 科学者は考えています この深い睡眠の間に あらかじめ知らせずに あることを行います
JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.
(ジュード)ここが難しいところで 手がかりに使った音声を流します
(Car engine starting)
(車のエンジン音)
GG: Do you play all the cues?
(グレッグ) 全部の音声を?
JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.
(ジュード)違いを見るために 半分だけを流します
GG: So your hypothesis is the one that they were listening to while they're sleeping they're going to do better at.
(グレッグ)あなたの仮説では 睡眠中に聞いた音と 結びついた記憶は よりよく保持されるのですね
JM: Yes, exactly.
(ジュード)その通りです
GG: When you wake back up and play the game again, do you do better or worse than before a nap? What we found is that if we played you a cue during your sleep, for example, a car -- You would remember the position of that car when you woke back up again. But if we didn't play you the cue during the sleep, for example, a guitar, you'd be less likely to remember that guitar when you woke up. The memories that were cued they remembered better than the ones they weren't, even though they don't remember hearing those sounds?
(グレッグ)起きて またゲームをプレイすると 昼寝の前後で 成績は変わるのでしょうか? 分かったのは 睡眠中に 手がかりの音を流したものについては 例えば 車については 起きた時にも車の位置を 覚えているということです でも睡眠中に音声を 流さなかった場合 ギターがそうですが― 起きた時に覚えている確率は 低いのです 手がかりの音声を流した記憶は そうでないものよりも よく記憶されていました 音声を聞いたこと自体を 覚えていないのに?
JM: Yes, we ask them.
(ジュード)ええ 確認しました
GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up, they do better on those than the ones you didn't play.
(グレッグ)寝ていて 聞こえていないのに 起きたら音を流さないものよりも よく覚えていたと
GG: That's amazing. JM: It's like magic.
(グレッグ)すごい (ジュード)魔法みたいでしょ
GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant. It's not that you remember things better; it's that you forget them less. I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test just by playing sounds during sleep. But we replicated these experiments. The facts and memories we collect throughout the day are very fragile, and they are easily lost and forgotten. But by reactivating them during sleep, even without us being aware, it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting. That's pretty incredible. Our brains are still active even when we're not. So if you're like me and a bit forgetful, perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.
(グレッグ)ジュードは12人に実験をし 結果は有意なものでした よりよく覚えられるのではなく 忘れにくくなるのです 寝ている間に音を聞くだけで 記憶力が上がると聞いた時は かなり訝っていました でもこの実験は 再現性があるのです 1日の間に脳が集める 物事や記憶は脆弱で 簡単に忘れてしまいます でも睡眠中に再活性化することで それに気づいてなくても 記憶をより安定させて 忘れにくくできるようです これはすごいですよね 活動していない時も 脳は活動しているんです 私みたいに 物忘れが多いなら ヘッドフォンと柔らかいソファで 解決できるかもしれませんね