Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam, remembering all the locations of the countries on a map or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name standing right in front of you. It turns out that memory, like other muscles in the body, can be strengthened and enhanced. But instead of practicing with flash cards, there may be an interesting way that we can hack our memory while we sleep.
Greg Gage: Ki ne szeretne földrajzvizsgán kitűnni azzal, hogy emlékszik az összes ország helyére a vaktérképen, vagy elkerülni olyan kínos szituációt, mint mikor hirtelen elfelejtjük a velünk szemben lévő ember nevét. Kiderült, hogy az emlékezet ugyanúgy erősíthető és javítható, mint testünk izmai. Tanulókártyákkal való gyakorolás helyett azonban érdekes módja is van emlékezetünk alvás közbeni meghekkelésének.
(Music)
(Zene)
Why do we sleep? This has been a question asked since the early days of civilization. And while we may not know the exact answer, there are a number of really good theories about why we need it. Sleep is when the brain transfers short-term memories experienced throughout the day into long-term memories. This process is called memory consolidation, and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering if we can enhance certain memories over others. There was a paper recently in the journal "Science" by Ken Paller and his colleagues at Northwestern that seemed to show that this may be true, and that piqued our curiosity. Joud has been working on a DIY version of this task to see if we can improve memories through the use of sound in sleep. So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?
Miért alszunk? Ezt a kérdést a civilizáció kezdete óta feltesszük. Habár nem tudjuk rá a pontos választ, elég sok jó elmélet létezik arra, hogy miért van rá szükségünk. Alvás közben agyunk továbbítja a napközben szerzett rövid távú emlékeinket a hosszú távú memóriánkba. Ez a folyamat az emlékmegerősítés, és ennek az elmélete érdekli a tudósokat: vajon bizonyos emlékeket ki tudunk-e emelni a többi közül. Ken Pallernek s northwesterni kollégáinak a Science folyóiratban minap megjelent cikke megerősítheti, hogy az elmélet igaz; és ez kíváncsivá tett minket. Joud a feladat saját változatán dolgozik, hogy kiderítse, alvás közbeni hanghatásokkal fejleszthető-e az emlékezet. Joud, miként teszteled, fejleszthető-e emlékezetünk alvás közben?
Joud Mar’i: We need a human subject.
Joud Mar'i: Kell egy kísérleti alany.
[Step 1: Play a game] We have a memory game that we have on an iPad, and then we make our subject play this game and remember the images and where they appear on the screen.
[Első lépés: Játssz egy játékkal!] Van iPad-en egy memóriajátékunk, melyet az alanyunkkal játszatunk. Emlékeznie kell a képek helyére a képernyőn.
GG: So this is like a memory game you used to play as a child, which picture was where. And we tie each picture with a sound that represents it.
GG: Tehát ez olyan, mint a gyerekkorunk memóriajátéka. De most minden képhez egy-egy jellemző hangot kapcsolunk.
JM: So, if you can see a picture of a car, for example, and you would hear the car engine.
JM: Pl. az autó képe mellé autómotor zúgását halljuk.
(Car engine starting)
(Autómotor zúgása)
GG: Just before you go to sleep we're going to test you. We're going to see how well you remember where the pictures are. Every time you see the picture, you're going to hear the sound. And now comes the experiment. You're going to go take a nap. [Step 2: Take a nap] And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.
GG: Elalvás előtt leteszteljük az alanyt. Megnézzük, hogy mennyire jól emlékszik a képek helyére. A képek mellé hangot is fog hallani. Most jön a kísérlet. Lepihen egy kicsit. [Második lépés: Pihenj!] Amíg alszik, rögzíteni fogjuk az EEG-jét.
JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep, which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.
JM: Megvárjuk, amíg az ún. lassú hullámú alvásba nem kerül, mely az alvás legmélyebb fázisa, ahonnan a legnehezebb felébredni.
GG: OK, pause. So, here's some information on sleep. There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM, but what we're interested in is called slow-wave sleep. And it gets its name from the electrical signals called Delta waves that we record from the brain. This is the part of sleep where scientists believe that memory consolidation can happen. In this deep period of sleep, we're going to do something that you don't know we're going to do.
GG: Oké, szünet. Néhány információ az alvásról. Négy fázisa van: vannak felületes alvási periódusok és a REM, de minket a lassú hullámú alvás érdekel. Arról a deltahullámról kapta a nevét, melyet az agyból rögzítünk. Ez az alvás azon szakasza, melyben a tudósok szerint az emlékezet megerősödik. Ebben a mélyalvás-fázisban valami meglepőt fogunk csinálni.
JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.
JM: Itt kezdődik a trükkös rész, elkezdjük lejátszani a hanghatásokat.
(Car engine starting)
(Autómotor zúgása)
GG: Do you play all the cues?
GG: Lejátszod az összes hangot?
JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.
JM: Nem. Csak a felét akarjuk lejátszani, hogy lássuk, van-e különbség.
GG: So your hypothesis is the one that they were listening to while they're sleeping they're going to do better at.
GG: Az a feltevésed, hogy abban fog jobban teljesíteni, amelyet alvása közben lejátszottál neki.
JM: Yes, exactly.
JM: Igen, pontosan.
GG: When you wake back up and play the game again, do you do better or worse than before a nap? What we found is that if we played you a cue during your sleep, for example, a car -- You would remember the position of that car when you woke back up again. But if we didn't play you the cue during the sleep, for example, a guitar, you'd be less likely to remember that guitar when you woke up. The memories that were cued they remembered better than the ones they weren't, even though they don't remember hearing those sounds?
GG: Amikor felébred, és újrajátssza a játékot, akkor jobban vagy rosszabbul teljesít, mint a pihenés előtt? Arra jöttünk rá, hogy ha lejátszunk egy hanghatást, míg alszik, pl. egy autóét, akkor jobban emlékszik az autó helyére, amikor felébred. De ha nem játszunk le egy hangot, amíg alszik, pl. egy gitárét, akkor ébredés után kevésbé fog emlékezni a gitárra. Jobban emlékszik, ha az emlékhez hang kapcsolódik, mintha nem, még ha nem is emlékszik magára a hangra?
JM: Yes, we ask them.
JM: Igen, megkérdezzük az alanyt.
GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up, they do better on those than the ones you didn't play.
GG: Tudjuk, hogy alszik, nem hallja, majd felébred, és jobb lesz ezekben, mint amiket nem játszottunk.
GG: That's amazing. JM: It's like magic.
GG: Csodálatos! JM: Mint egy varázslat.
GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant. It's not that you remember things better; it's that you forget them less. I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test just by playing sounds during sleep. But we replicated these experiments. The facts and memories we collect throughout the day are very fragile, and they are easily lost and forgotten. But by reactivating them during sleep, even without us being aware, it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting. That's pretty incredible. Our brains are still active even when we're not. So if you're like me and a bit forgetful, perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.
GG: Joud 12 emberen tesztelte, és az eredmény szignifikáns lett. Nem jobban emlékszünk a dolgokra, hanem kevésbé felejtjük el őket. Nagyon szkeptikus voltam, amikor először hallottam arról, hogy jobban teljesítünk, ha hangot játszunk alvás közben. De megismételtük a kísérleteket. A tények és emléknyomok, amiket napközben gyűjtünk össze, mulandók, és könnyen elfelejtjük őket. De azáltal, hogy alvás közben tudtunk nélkül előhívjuk őket, úgy tűnik, megszilárdítjuk, és kevésbé felejtjük el őket. Egészen hihetetlen. Az agyunk akkor is aktív, amikor mi nem. Tehát, ha te is olyan feledékeny vagy, mint én, akkor a megoldás a fülhallgató és egy puha kanapé lehet.