جريج غيج: من منا لا يحب التفوق في اختبار الجغرافيا، أو تذكر جميع مواقع البلدان على الخريطة، أو تجنب المواقف المحرجة كالنسيان المفاجئ لاسم الشخص الذي يقف أمامك مباشرة. اتضح أن الذاكرة كغيرها من العضلات الأخرى في الجسم، يمكن تقويتها وتعزيزها. ولكن بدلًا من التدرب باستخدام البطاقات التعليمية، قد يكون هناك طريقة أكثر متعة، وهي أن نخترق ذاكرتنا أثناء نومنا.
Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam, remembering all the locations of the countries on a map or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name standing right in front of you. It turns out that memory, like other muscles in the body, can be strengthened and enhanced. But instead of practicing with flash cards, there may be an interesting way that we can hack our memory while we sleep.
(موسيقى)
(Music)
لماذا ننام؟ لقد طُرح هذا السؤال منذ الأيام الأولى للحضارة. وعلى الرغم من أننا قد لا نعرف الإجابة الدقيقة، إلا أن هناك عددًا من النظريات الجيدة حول سبب حاجتنا إليه. النوم هو نقل الدماغ للمعلومات المكتسبة أثناء اليوم من الذاكرة قصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد. وتُدعى هذه العملية بتوطيد الذاكرة. ونظرية توطيد الذاكرة هذه هي التي تجعل العلماء يتساءلون عما إذا كنا قادرين على تعزيز بعض الذكريات على غيرها. ومؤخرًا، كان هناك مقال في مجلة "العلوم" كتبه كين بالير وزملاؤه من جامعة نورث وسترن. والذي يبيِّن إمكانية صحة هذا الكلام، مما أثار هذا الأمر فضولَنا. لقد كانت"جود" تعمل على هذه المهمة بنفسها، لمعرفة ما إذا كان بإمكاننا تحسين ذاكرتنا من خلال استخدام الصوت أثناء النوم. إذا "جود"، كيف يمكنك اختبار ما إذا كنا قادرين على تحسين ذاكرتنا أثناء النوم؟
Why do we sleep? This has been a question asked since the early days of civilization. And while we may not know the exact answer, there are a number of really good theories about why we need it. Sleep is when the brain transfers short-term memories experienced throughout the day into long-term memories. This process is called memory consolidation, and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering if we can enhance certain memories over others. There was a paper recently in the journal "Science" by Ken Paller and his colleagues at Northwestern that seemed to show that this may be true, and that piqued our curiosity. Joud has been working on a DIY version of this task to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.
جود مرعي: نحتاج إلى عينات بشرية.
So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?
Joud Mar’i: We need a human subject.
[الخطوة الأولى: لعب لعبة] لدينا لعبة الذاكرة على جهاز الآيباد، ثم ندع الشخص الذي لدينا يلعب هذه اللعبة، ويتذكَّر الصور ومكان ظهورها على الشاشة.
[Step 1: Play a game] We have a memory game that we have on an iPad, and then we make our subject play this game and remember the images and where they appear on the screen.
جريج غيج: إذًا فهي تشبه لعبة الذاكرة التي كنا نلعبها عندما كنا صغارًا، وهي أي صورة هي وأين كانت.
GG: So this is like a memory game you used to play as a child, which picture was where.
ونربط كل صورة بالصوت الذي يمثلها.
And we tie each picture with a sound that represents it.
جود: فعلى سبيل المثال، إذا كنت ترى صورة سيارة، وتود أن تسمع صوت المحرك.
JM: So, if you can see a picture of a car, for example, and you would hear the car engine.
(تشغيل محرك السيارة)
(Car engine starting)
جريج غيج: سنجري عليكم اختبارًا عندما تذهبون إلى النوم مباشرة، حيث سنرى مدى تذكركم لأماكن الصور. في كل مرة تشاهدون فيها الصورة فإنكم ستسمعون الصوت الخاص بها. والآن، حان القيام بالتجربة. ستذهبون لأخذ قيلولة. [الخطوة الثانية: أخذ قيلولة] وبينما أنتم نائمون، سنقوم بتخطيط موجات دماغكم الكهربائية.
GG: Just before you go to sleep we're going to test you. We're going to see how well you remember where the pictures are. Every time you see the picture, you're going to hear the sound. And now comes the experiment. You're going to go take a nap. [Step 2: Take a nap] And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.
جود مرعي: ثم سننتظرهم إلى أن ينتقلوا بما يسمى بمرحلة نوم الموجة البطيئة، والتي تعد أعمق مرحلة في انوم، حيث يصعُبُ عليك الاستيقاظ فيها.
JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep, which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.
جريج غيج: حسنًا، لنتوقف قليلًلا. إليكم بعض المعلومات عن النوم. هناك أربع مراحل: مراحل أخف من النوم، ومرحلة نوم حركة العين السريعة. ولكن ما يهمنا هو مرحلة نوم الموجة البطيئة. ولقد اكتسبت اسمها من الإشارات الكهربائية المسماة بموجات دلتا التي نسجلها من الدماغ. وهذه هي مرحلة النوم التي يعتقد فيها العلماء أن عملية توطيد الذاكرة يمكن أن تحدث. وفي مرحلة النوم العميقة هذه، سنفعل شيئًا لا تعلمون بأننا على وشك فعله.
GG: OK, pause. So, here's some information on sleep. There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM, but what we're interested in is called slow-wave sleep. And it gets its name from the electrical signals called Delta waves that we record from the brain. This is the part of sleep where scientists believe that memory consolidation can happen. In this deep period of sleep, we're going to do something that you don't know we're going to do.
هنا يأتي الجزء الأصعب، حيث سنقوم بتشغيل أصوات المفاتيح.
JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.
[المرحلة الثالثة: تشغيل الصوت]
(تشغيل محرك السيارة)
(Car engine starting)
جريج: هل تقومون بتشغيل جميع أصوات المفاتيح؟
GG: Do you play all the cues?
جود مرعي: لا، نحتاج إلى تشغيل نصفهم فقط، وذلك لنعرف إن كان هنالك فرق. جريج: تنص فرضيتك إذًا على أن الأصوات التي كانوا يستمعون إليها أثناء نومهم، سيحققون فيها أداء أفضل عندما يستيقظون.
JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference. GG: So your hypothesis is the one that they were listening to while they're sleeping
جود مرعي: نعم، بالضبط. [الخطوة الرابعة: اللعب مرة أخرى]
they're going to do better at. JM: Yes, exactly.
جريج غيج: عندما تستيقظون وتلعبون اللعبة مجددًا، هل تؤدون بشكل أفضل أم أسوأ قبل أخذكم للقيلولة؟ لقد وجدنا أنه إذا قمنا بتشغيل صوت ما لكم أثناء نومكم، على سبيل المثال: صوت سيارة.. سوف تتذكرون مكان تلك السيارة عندما تستيقظون مرة أخرى. ولكن إن لم نقم بتشغيل الصوت لكم أثناء نومكم، على سبيل المثال: صوت غيتار.. سيقل احتمال تذكركم لصوت الغيتار عندما تستيقظون. لقد استعادوا الذكريات التي تم ربطها بالصوت بشكل أفضل من تلك التي لم يتم ربطها به. على الرغم من أنهم لا يتذكرون سماعهم لتلك الأصوات؟
GG: When you wake back up and play the game again, do you do better or worse than before a nap? What we found is that if we played you a cue during your sleep, for example, a car -- You would remember the position of that car when you woke back up again. But if we didn't play you the cue during the sleep, for example, a guitar, you'd be less likely to remember that guitar when you woke up. The memories that were cued they remembered better than the ones they weren't, even though they don't remember hearing those sounds?
جود: نعم، فنحن نسألهم.
JM: Yes, we ask them.
جريج: نعلم بأنهم نائمون ولا يمكنهم سماع شيء، وعندما يستيقظون فهم يتذكرونها بشكل أفضل من تلك التي لم يسمعوها.
GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up, they do better on those than the ones you didn't play.
جريج: هذا رائع. جود: إنه كالسحر.
GG: That's amazing. JM: It's like magic.
جريج: أجرت "جود" هذه التجربة على 12 شخص، وقد كانت النتائج مهمة. ليس وكأنكم ستتذكرون الأشياء بشكل أفضل، ولكن سيقل احتمال نسيانكم لها. لقد كنت متشككا للغاية عندما سمعت لأول مرة بأنه يمكنكم أن تؤدوا بشكل أفضل في اختبار الذاكرة بمجرد تشغيل الأصوات أثناء النوم. ولكننا كررنا هذه التجارب. إن الأحداث والذكريات التي نجمعها خلال اليوم ضعيفة للغاية، ومن السهل فقدانها ونسيانها. ولكن من خلال إعادة نشاطهم أثناء النوم، وحتى عندما لا نكون بوعينا، يبدو أننا نستطيع أن نجعلهم أكثر استقرارًا وأقل عرضة للنسيان. إنه أمر لا يصدق. تظل أدمغتنا في حالة نشاط حتى عندما لا نكون كذلك. لذا، إذا كنتم مثلي كثيري النسيان. ربما يكمن الحل في وضع زوج من سماعات الأذن، والاستلقاء على سرير طري.
GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant. It's not that you remember things better; it's that you forget them less. I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test just by playing sounds during sleep. But we replicated these experiments. The facts and memories we collect throughout the day are very fragile, and they are easily lost and forgotten. But by reactivating them during sleep, even without us being aware, it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting. That's pretty incredible. Our brains are still active even when we're not. So if you're like me and a bit forgetful, perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.