One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
Môt cách để thay đổi gen của chúng ta là tạo ra các gen mới như Craig Venter đã từng nói với chúng ta. Một cách khác là thay đổi lối sống của chúng ta Và chúng tôi đang nhận thấy được những thay đổi đó mạnh mẽ và sống động như thế nào, bạn không cần phải đợi một thời gian dài để thấy được những hiệu quả của nó. Khi bạn ăn uống lành mạnh hơn, kiểm soát stress, tập thể dục và yêu thương nhiều hơn, máu trong não sẽ lưu thông tốt hơn và lượng oxi lên não nhiều hơn. Hơn nữa, não bộ của bạn sẽ thực sự lớn lên Những điều được nghĩ là không thể ít năm trước nay đã có thể được đánh giá. Robin Williams là người đã xác định được điều đó một vài năm trước tất cả chúng ta.
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
Bây giờ, có một số điều mà bạn có thể làm để làm cho bộ não của bạn sản sinh ra những tế bào não mới. Một số thứ mà tôi thích, như chocolate và trà, việt quất, một lượng vừa phải chất cồn, kiểm soát stress và hợp chất canabanoid ở trong cần sa. Tôi chỉ là người truyền đạt thôi đấy nhé (tôi chưa thử cần sa đâu) ( cười) Ồ, chúng ta đang nói đến vấn đề gì nhỉ? ( Cười ) Và một số thứ có thể làm cho tình trạng của bạn xấu đi, tức là làm cho số lượng tế bào não của bạn giảm đi. Những yếu tố thường được nghĩ tới là chất béo bão hòa và đường, nicotine, các opiate ( chế phẩm có thuốc phiện), cocaine, lạm dụng chất cồn, và stress dai dẳng.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
Da của bạn sẽ nhận được nhiều máu hơn khi bạn thay đổi lối sống, nên bạn sẽ già chậm hơn, da của bạn cũng sẽ ít nhăn nheo hơn. Trái tim của bạn được tưới máu tốt hơn, Chúng tôi đã nhận thấy được rằng nó thực sự làm đảo ngược lại được diễn tiến của bệnh tim mạch. Đó là những động mạch bị tắc mà các bạn có thể thấy ở phía trên trái màn hình, chỉ sau 1 năm đã trở nên ít tắc một cách trông thấy. Và đây là hình ảnh PET scan (chụp bằng positron) của tim ở phía dưới trái màn hình, màu xanh có nghĩa là không có máu lưu thông. Và 1 năm sau -- màu cam và trắng chỉ ra rằng lưu lượng máu đã trở về tối đa. Chúng tôi cũng nhận thấy rằng bạn có thể làm ngừng lại và đảo ngược diễn tiến của ung thư tiền liệt tuyến giai đoạn sớm, xa hơn nữa, có thể cả ung thư vú, đơn giản chỉ bằng cách thực hiện những thay đổi trên trong lối sống. Chúng tôi nhận thấy sự phát triển của khối u trong môi trường nuôi cấy bị kìm hãm. 70% trong nhóm thực hiện thay đổi đạt được điều này, trong khi chỉ có 9% ở trong nhóm chứng.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
Những sự khác biệt này là hết sức có y nghĩa. Thậm chí cả cơ quan sinh dục của bạn cũng nhận được nhiều máu hơn, do đó bạn tăng cường được khả năng tình dục của mình. Một trong những quảng cáo chống thuốc lá hiệu quả nhất được thực hiện bởi bộ y tế, chỉ ra rằng nicotine, làm co các mạch máu của bạn, có thể gây ra nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, và cả chứng bất lực nữa. Một nửa đàn ông hút thuốc mắc chứng bất lực. Điều đó gợi cảm như thế nào cơ chứ ?
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
Bây giờ, chúng tôi sắp xuất bản một nghiên cứu -- một nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể thay đổi biểu hiện của gen ở những đàn ông mắc ung thư tiền liệt tuyến Đây là bản đồ nhiệt và những màu khác nhau, và dọc theo bên phải là những gen khác nhau Và chúng tôi thấy rằng trên 500 gen có xu hướng thay đổi làm hoạt hóa những gen tốt, những gen giúp ngăn ngừa bệnh làm bất hoạt những gen gây bệnh
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
Và vì vậy những phát hiện này theo tôi có sức mạnh to lớn đem lại niềm hy vọng mới và những sự lựa chọn mới cho nhiều người Và những công ty như Navigenix và DNA Direct và 23andMe, nơi cung cấp tiểu sử gen của bạn, tạo cho một số người cảm giác, " Ôi, vậy sao, tôi có thể làm gì đây ?" Các gen không quyết định toàn bộ số phận của chúng ra, và nếu chúng ta thực hiện những thay đổi này -- chúng thuộc về bẩm chất, nhưng chúng ta có thể tạo ra những thay đổi lớn hơn là chúng ta đã từng làm khi đó chúng ta có thể thực sự thay đổi cách mà các gen của chúng ta được biểu hiện. Cảm ơn. (Vỗ tay)