One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
Craig Venter'in hoş bir şekilde gösterdiği gibi, Genlerimizi değiştirmenin yollarından birisi yenilerini yaratmak. Bir diğer yol ise yaşam tarzımızı değiştirmek. Ve bu değişikliklerin ne kadar güçlü ve devingen olabileceğini, getirecekleri yararlı değişiklikleri görmek için de çok uzun beklemek gerekmediğini görüyoruz. Daha sağlıklı beslendiğiniz, stresi denetim altında tuttuğunuz, egzersiz ve sevgiye daha fazla zaman ayırdığınızda, beyninize daha çok kan ve oksijen gidiyor. Dahası, beyniniz ölçülebilecek bir şekilde büyüyor. Birkaç yıl öncesine kadar olanaksız olduğunu düşündüğümüz şeyler artık ölçülebiliyor. Bunu hepimizden birkaç yıl önce Robin Williams keşfetti.
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
Artık, beynimizin yeni hücreler kazanması için yapabileceğim şeyler var. En sevdiğim bazı şeyler, örneğin çikolata ve çay, böğürtlen, aşırıya kaçmadan alkol, stres denetimi, ve esrarda bulunan kanabanoidler. Ben onların yalancısıyım. (Gülüşme) Ne diyorduk? (Gülüşme) Diğer bazı şeyler de durumu bozabiliyor, beyin hücrelerinizi yitirmenize yol açabiliyor. Her zamanki sanıklar, yani doymuş yağlar ve şeker, nikotin, afyon, kokain, alkolün fazlası ve kronik stres.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
Yaşam tarzınızı değiştirdiğinizde derinize daha fazla kan gidiyor, daha yavaş yaşlanıyorsunuz, deriniz o kadar buruşmuyor. Kalbinize daha fazla kan gidiyor. Gerçekten de kalp hastalıklarının geri çevrilebileceğini gösterdik. Örneğin şu sol üstte gördüğünüz tıkanmış atardamarların, yalnızca bir yıl sonra ölçülebilir şekilde açılması gibi. Ve burada sol altta bir PET incelemesinde gördüğünüz gibi, Mavi, kan akımının yokluğu anlamına geliyor. Bir yıl sonra -- turuncu ve beyaz tam kan akımını gösteriyor. Sadece bu basit değişiklikleri yaparak erken yakalanmış prostat kanseri, ve hatta meme kanserinin ilerlemesinin önüne geçebileceğimizi gösterdik. Bu değişikliklerin yapıldığı grupta in vitro ur büyümesinin yüzde 70, karşılatırma grubunda ise yüzde 9 oranında yavaşlama gösterdiğini bulduk.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
Bu farklar son derece anlamlı idi. Cinsel organlarınıza bile daha fazla kan gidiyor, cinsel gücünüz artıyor. Sağlık Bakanlığı (ABD) tarafından yapılan en etkin sigara karşıtı kampanyalardan birisi, atardamarlarınızda daralmaya yol açan nikotinin kalp krizi ve inmelere yol açmakla kalmayıp cinsel güçsüzlüğe de yol açtığını göstermişti. Sigara içenlerin yarısı iktidarsız. Aman ne kadar erkeksi.
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
Yakında prostat kanserli hastalarda gen ifadesinin değiştirilebileceğini gösteren bir araştırma yayınlayacağız. Burada gördüğünüze ısı haritası diyoruz. bu değişik renkler, kenarda sağda değişik genlere karşılık geliyor. 500 genin olumlu yönde değiştiğini gördük Iyi huylu, hastalık önleyen genleri çalıştırıp Hastalık yapan genleri susturarak.
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
Bence bu bulgular son derecede önemli ve güçlü, ve birçok insana yeni umutlar ve seçim olanakları sağlıyor. Ve size genetik profillerinizi sunan Navigenix, DNA Direct ve 23andMe gibi şirketler, bazılarınıza umutsuzca "elimden ne gelir ki" dedirtebiliyor. Doğrusu, genlerimiz alınyazımız değil, ve bu değişiklikleri yaparsak, sadece eğilim, yatkınlık göstergeleri ve daha da önemli değişiklikler yaparsak, genlerimizin ifade tarzını gerçekten de değiştirebiliriz. Sağolun. (Alkış)