One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
Uma forma de mudar os genes é criando novos, como Craig Venter demonstrou tão elegantemente. Outra maneira é mudando o nosso estilo de vida. Estamos a aprender quão poderosas e dinâmicas podem ser essas mudanças, para não termos de esperar muito para ver os benefícios. Quando comemos saudavelmente, gerimos o "stress", fazemos exercício e amamos mais, o cérebro recebe mais corrente sanguínea e mais oxigénio. Mais do que isso, o cérebro aumenta substancialmente. Coisas que pensávamos impossíveis apenas há uns anos podem ser medidas agora. Isto foi descoberto por Robin Williams
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
alguns anos antes de nós. Há coisas que podemos fazer para que o cérebro produza novas células. Algumas das minhas coisas favoritas como chocolate e chá, mirtilos, álcool com moderação, gestão do "stress" e canabinoides presentes na marijuana. Eu sou apenas o mensageiro. (Risos) Do que é que estávamos a falar? (Risos) Outras coisas podem fazer-nos mal, podem provocar a perda de células cerebrais. Os suspeitos do costume, como as gorduras saturadas e o açúcar, a nicotina, opiáceos, a cocaína, o álcool em demasia e o "stress" crónico.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
A pele recebe mais corrente sanguínea quando mudamos os hábitos de vida, envelhecemos mais lentamente, a pele não se enruga tanto. O coração recebe mais corrente sanguínea. Provámos ser possível inverter doenças cardíacas. As artérias obstruídas — em cima, à esquerda — passado apenas um ano estão menos obstruídas. O exame cardíaco — a azul, em baixo à esquerda, o azul significa sem corrente sanguínea. Um ano depois — laranja e branco é a corrente sanguínea no máximo. Mostrámos ser possível parar e inverter a progressão do cancro da próstata em fase inicial e, por extensão, do cancro da mama, fazendo essas mudanças. O crescimento de um tumor in vitro é inibido em 70% no grupo que adotou essas mudanças, em contraste com os 9% no grupo de controlo.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
Estas diferenças são bastante significativas. O órgão sexual recebe mais corrente sanguínea, logo melhora a potência sexual. Uma das campanhas antitabaco mais eficaz feita pelo Departamento dos Serviços da Saúde, mostra que a nicotina, que contrai as vossas artérias, pode causar um ataque cardíaco ou um AVC, mas também causa impotência. Metade dos homens que fumam são impotentes. Quão sexy é isso?
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
Estamos perto de publicar um estudo que mostra ser possível mudar a expressão genética em homens com cancro da próstata. Isto é um mapa térmico, com diferentes cores. Ao longo do lado direito estão os diferentes genes. Descobrimos que mais de 500 genes foram favoravelmente modificados ativando os genes bons, os genes que evitam doenças e desligando os genes que promovem as doenças.
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
Essas descobertas são muito poderosas oferecendo a muita gente novas esperanças e novas escolhas. Empresas como a Navigenix, a DNA Direct e a 23andMe, que estão a fornecer perfis genéticos, estão a dar a ideia de "Meu Deus, o que é que posso fazer?" Os nossos genes não são o nosso destino, — há uma predisposição — mas, se fizermos mudanças maiores do que as que fizemos noutras ocasiões podemos mudar a maneira como os nossos genes se exprimem. Obrigado (Aplausos)