One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
Jedną z dróg zmiany naszych genów jest zbudowanie nowych, jak to elegancko pokazał nam Craig Venter. Inną drogą jest zmiana naszego stylu życia. I oto uczymy się, jak potężne i szybkie mogą być te zmiany, Tak, że nie trzeba długo czekać, aby zobaczyć korzystne rezultaty. Kiedy odżywiasz się zdrowiej, kontrolujesz stres, ćwiczysz i więcej się kochasz do mózgu dopływa więcej krwi i tlenu. A nawet więcej, twój mózg staje się mierzalnie większy. Rzeczy uważane jeszcze kilka lat temu za niemożliwe teraz dają się zaobserwować. Robin Williams wpadł na to kilka lat wcześniej niż pozostali z nas.
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
Da się zrobić pewne rzeczy, aby powiększyć mózg o nowe komórki mózgowe. Niektóre z moich ulubionych rzeczy, jak czekolada, herbata, borówki, alkohol (z umiarem), radzenie sobie ze stresem oraz kannabinoidy znajdujące się w marihuanie. Ja jestem tylko posłańcem. (Śmiechy) O czym to rozmawialiśmy? (Śmiechy) I inne szkodliwe rzeczy, które powodują, że mózg traci komórki. I inne szkodliwe rzeczy, które powodują, że mózg traci komórki. Te zazwyczaj podejrzewane, jak tłuszcz nasycony, cukier, nikotyna, opiaty, kokaina, nadużywanie alkoholu i chroniczny stres.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
Kiedy zmieni się swój styl życia, skóra jest bardziej ukrwiona, więc człowiek starzeje się wolniej, a skóra nie jest tak pomarszczona. Do serca dociera więcej krwi. Pokazaliśmy, że można cofnąć wieńcówkę. Te zablokowane tętnice, widoczne u góry po lewej, zaledwie po roku stają się zauważalnie mniej zatkane. Poniżej z lewej obraz tomograficzny serca pokazuje brak przepływu krwi oznaczony na niebiesko. Rok później – pomarańczowy i biały oznacza maksymalny przepływ krwi. Pokazaliśmy, że można zatrzymać i odwrócić rozwój wczesnej fazy raka prostaty i przez analogię raka piersi, po prostu przez dokonanie tych zmian. Odkryliśmy, że wzrost nowotworu in vitro został powstrzymany w 70% w grupie która wdrożyła te zmiany, podczas gdy tylko w 9% w grupie kontrolnej.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
Te wyniki były istotnie różne. Nawet w organach płciowych zwiększa się przepływ krwi, co wzmaga potencję seksualną. Jedna z najskuteczniejszych reklam antynikotynowych, którą sporządził amerykański departament zdrowia, pokazuje, jak nikotyna, która zwęża tętnice, powoduje zawał serca lub udar, ale również powoduje impotencję. Połowa facetów, którzy palą jest impotentami. Seksowne, prawda?
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
Teraz zmierzamy do opublikowania badań pokazujących, że można zmienić ekspresję genów u mężczyzny z rakiem prostaty. Nazywa się to mapą termiczną, gdzie kolory reprezentują różne geny wypisane po prawej. I odkryliśmy, że ponad 500 genów zmieniło się na korzyść w efekcie włączając dobre, zapobiegające chorobom geny, a wyłączając geny sprzyjające chorobom.
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
Sądzę, że te ustalenia mają ogromne znaczenie, dając wielu ludziom nową nadzieję i nowe wybory Firmy jak Navigenix, DNA Direct i 23andMe, które dają klientom ich profile genowe, dają ludziom poczucie typu -- "O rany, ale co ja mogę z tym zrobić?". Nasze geny nie są naszym fatum i jeśli poczynimy te zmiany -- one tworzą skłonności, ale jeśli poczynimy większe zmiany niż zazwyczaj, one tworzą skłonności, ale jeśli poczynimy większe zmiany niż zazwyczaj, wtedy naprawdę zmieniamy to, jak nasze geny się manifestują. Dziękuję. (Brawa)