One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
Генээ өөрчлөх 1 арга нь шинээр үүсгэх гэдгийг Крейг Вентер маш тодорхой үзүүлсэн юм. Өөр нэг арга нь амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал. Бидний мэдэхээр эдгээр өөрчлөлтүүд нь үр дүнг нь удаан хүлээхээргүй тийм хүчирхэг, динамик байж болох юм. Илүү эрүүл хооллож, стрессээ удирдаж, дасгал хийж, хайрлан дурлахад таны тархины цусан хангамж сайжирч, хүчилтөрөгч нэмэгдэнэ. Гэхдээ гол нь тархи хэмжигдэхүйц томорно. Хэдэн жилийн өмнө боломжгүй гэж байсан зүйлсийг одоо хэмжиж болохоор болжээ. Үүнийг бид бүхнээс хэдэн жилийн өмнө Робин Виллиамс ойлгочихсон байсан.
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
Тэгэхээр тархиа шинэхэн эсүүдээр сэлбэхийн тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно. Миний дуртай зарим зүйл бий. Жишээлбэл, шоколад, цай, нэрс, согтууруулах ундааг тохируулж хэрэглэх, стрессээ удирдах, марихуанад агууллагддаг каннабинойд. Би зүгээр л мэдээ түгээгч. (Инээд) Бид юу ярьж байлаа? (Инээд) Мөн тархины эсүүдийг устгадаг өөр олон зүйлс бий. Байнгын хэрэгтнүүд нь жишээлбэл ханасан өөх тос, элсэн чихэр никотин, мансууруулах бодис, кокейн, хэт их согтууруулах ундаа, архаг стресс.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд арьсны цусны урсгал сайжирч, хөгшрөлт удааширна. Арьс тань тэгж их үрчлээтэхгүй. Зүрхний цусан хангамж сайжирна. Зүрхний өвчнөө эдгээх боломжтойг бид харуулчихсан шүү дээ. Зүүн дээд талд харагдаж байгаа артерийн бөглөрөл ганцхан жилийн дараа мэдэгдэхүйц багассан. Зүрхний томографийн зурагнаас харахад зүүн доод талд байгаа цэнхэр өнгө нь цусны урсгал байхгүйг харуулна. Жилийн дараах улбар шар ба цагаан нь цусны их урсгалыг заана. Эдгээр өөрчлөлтийг хийснээр эрт үеийн түрүү булчирхай, түүнчлэн хөхний хавдрын явцыг эргүүлж, зогсоож болохыг харуулж байна. Хуруу шилэн дэх хавдрын өсөлт нь 9% байснаа эдгээр өөрчлөлтийг хийснээр 70% хүртэл саарч байгааг бид тогтоосон.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
Эдгээр өөрчлөлтүүд өндөр ач холбогдолтой. Бэлэг эрхтний цусны урсгал хэдий их байна төдий чинээ бэлгийн чадавхи нэмэгдэнэ. Эрүүл мэндийн үйлчилгээний газраас хийсэн тамхины эсрэг сурталчилгаанд артерийн судсыг агшаадаг никотин нь зүрхний шигдээс болон цус харвалтын шалтгаан болдог төдийгүй бэлгийн сулралтай болгодгийг харуулжээ. Тамхи татдаг залуусын тал нь сулралтай. Энэ сайхан гэж үү?
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
Бид судалгаагаа нийтлэх гэж байгаа. Эхний судалгаа нь түрүү булчирхайн хавдартай эрийн генийг өөрчилж болохыг харуулна. Үүнийг дулааны газрын зураг гэнэ. Хажуу болон баруун талын ялгаатай өнгө нь ялгаатай генийг харуулна. Бид 500 гаруй ген эергээр өөрчлөгдсөнийг тогтоосон. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, сайн генийг идэвхижүүлж,
And so these findings I think are really very powerful,
өвчин-дэмжих генийг зогсоох замаар өөрчлөгджээ.
giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
Судалгааны эдгээр үр дүн маш хүчтэй учраас олон хүнд шинэ итгэл, сонголтыг өгнө гэж бодож байна. Танд генетикийн намтар үүсгэж өгдөг Navigenics, DNA Direct, 23andMe зэрэг компаниуд зарим хүнд "Бурхан минь, би үүгээр яах юм бэ?" гэх мэдрэмжийг өгдөг. Бидний ген бидний хувь заяа биш. Хэрэв бид эдгээр өөрлөлтийг хийвэл тэдгээр нь хандлага болж, бүр илүү том өөрчлөлт хийвэл өгөгдсөн генээ өөрчлөх бүрэн боломжтой юм. Баярлалаа. (Алга ташилт)