One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
Vienas iš būdų pakeisti savo genus yra sukurti naujus, kaip Craig Venter taip elegantiškai parodė. Kitas būdas yra pakeisti savo gyvenimo būdą. Ir mes pradedame suprasti, kokie efektyvūs ir dinamiški šie pokyčiai gali būti, kad tu neturi laukti labai ilgai tam, kad pamatytum šią naudą. Kai jūs esate sveikesni, valdote stresą, sportuojate ir mylite labiau, jūsų smegenys išties gauna daugiau kraujo ir daugiau deguonies. Ir dar daugiau, jūsų smegenys tampa pastebimai didesnės. Dalykai, kurie buvo laikomi neįmanomais dar prieš keletą metų, šiandien gali išties būti išmatuojami. Tai atskleidė Robin Wiliams keliais metais anksčiau nei kiti.
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite daryti, kad paskatintumėte savo smegenis auginti naujas smegenų ląsteles. Keletas iš mano mėgstamiausių dalykų, tokių kaip šokoladas ir arbata, mėlynės, saikingas alkoholio vartojimas, streso valdymas ir kanabinoidai, randami marihuanoje. Aš tik pasiuntinys. (Juokas) Apie ką mes kalbėjome? (Juokas) Yra ir kiti dalykai, kurie gali daryti neigiamą įtaką, dėl kurių galite prarasti smegenų ląsteles. Įprasti įtariamieji, kaip prisotintieji riebalai ir cukrus, nikotinas, opijatai, kokainas, nesaikingas alkoholio vartojimas ar nuolatinis stresas.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
Jūsų oda gauna daugiau kraujo, kai jūs pakeičiate savo gyvenimo stilių, tada jūs senstate lėčiau, jūsų oda taip nesiraukšlėja. Jūsų širdis gauna daugiau kraujo. Mes įrodėme, kad jūs išties galite atitolinti širdies ligas. Kad šios užsikimšusios arterijos, kurias galite matyti viršuje kairėje, vos po vienerių metų tampa pastebimai mažiau užsikimšusios. Štai širdies tomografija, parodyta žemiau kairėje, mėlyna spalva reiškia, kad nėra kraujo cirkuliacijos. Po metų -- oranžinė ir balta rodo maksimalų kraujo tekėjimą. Mes parodėme, kad jūs galite sustabdyti ir sustabdyti ankstyvo prostatos vėžio, net krūties vėžio vystymąsi tiesiog atlikdami šiuos pokyčius. Mes atradome, kad auglio didėjimas buvo nuslopintas 70% toje grupėje, kuri įvykdė šiuos pakeitimus, lyginant su 9% kitoje grupėje.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
Šie skirtumai buvo labai reikšmingi. Netgi lyties organai gauna daugiau kraujo, taigi jūs padidinate seksualinę potenciją. Vieną iš labiausiai efektyvių nerūkimo reklamų sukūrė Sveikatos priežiūros departamentas, parodydamas, kad nikotinas, kuris susiaurina jūsų arterijas, gali sukelti ne tik širdies smūgį ar insultą, bet jis taip pat sukelia impotenciją. Pusė žmonių, kurie rūko, yra impotentai. Kaip patrauklu yra tai?
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
Dabar mes taip pat ketiname publikuoti tyrimą -- tyrimą, parodantį, kad jūs galite pakeisti savo genus, sukeliančius prostatos vėžį. Tai vadinama karščio žemėlapiu, yra skirtingos spalvos, ir dešinėje pusėje parodyti skirtingi genai. Ir mes atradome, kad virš 500 genų pasikeitė į "geruosius" genus, nuo ligų apsaugančius genus, kurie nugali ligas sukeliančius genus.
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
Ir šie atradimai, mano nuomone, yra labai reikšmingi, suteikiantys daugeliui žmonių naujos vilties ir naujų galimybių. Ir kompanijos, tokios kaip Navigenix ir DNA Direct ir 23andMe, kurios parodo jums jūsų genetinį profilį, sukelia kai kuriems žmonėms pojūtį, "Negali būti, ką galiu padaryti dėl to?" Ką gi, mūsų genai nėra mūsų likimas, ir jei mes atliekame šiuos pakeitimus -- jie yra tik polinkis, tačiau jei atliekame dar didesnius pakeitimus, tada galime viską pakreipti kita linkme, mes išties galime pakeisti savo genų išraišką. Dėkoju jums. (Plojimai)