One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
ڕێگەیەکی گۆڕینی جینمان بنیادنانی یەکێکیترە، وەک کڕەیگ ڤێنتە زۆر دەرکەوتەی شیکپۆشی هەیە. یەکێکی تر گۆڕینی شێوازی ژیانمانە. و ئەوەی فێری دەبین ئەوەیە ئەم گۆڕانکاریانە چەند بەهێز و جوڵەیین، کەوا پێوەست ناکات زۆر چاوەڕێ بکەی بۆ ئەوەی سودەکانی ببینیت. کاتێ تۆ تەندروستر دەخۆیت، ڕێکخستنی فشار، مەشق کردن و خۆشەویستی زیاتر، مێشکت سوڕی خوێن و ئۆکسجینی زیاتر وەردەگرێت. بەڵام زیاتر لەوە، مێشکت پێوانەکەی گەورەتر دەبێت. شتەکان پێش چەند ساڵێک وابیردەکرایەوە مەحاڵ بن لەڕاستیدا ئێستا دەتوانرێ پێوانە بکرێت. ئەمە لە لایەن ڕۆبن ولیامز دۆزرایەوە پێش چەند ساڵێک پێش ئێمە.
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
ئێستا، هەندێک شت کەوا تۆ دەتوانیت بیکەی بۆ ئەوەی وابکەیت خانە کۆنەکانی مێشکت گەشە بکات. هەندێ شتی پەسندم، وەک چوکلێت و چا، توی شین، کحول بە مامناوەندی، ڕێکخستنی فشار و بەنگ لە ڕووەکی ماریوانا دۆزرایەوە. من تەنها نامبەرێکم. (پێکەنین) ئێستا قسەمان لەسەر چی دەکرد؟ (پێکەنین) و شتەکانی تر کە دەتوانێت خراپتری بکات، کە دەکرێ ببێتە هۆی لە دەستدانی خانەکانی مێشک. گومان لێکراوە باوەکان، وەک چەوری تێکراو و شەکر، نیکۆتین، سڕکەر، کۆکایین، کحولی زۆر و فشاری درێژخایەن.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
پێستت سوڕی خوێنی زیاتر وەردەگرێت کاتێک شێوازی ژیانت دەگۆڕی، بۆیە تەمەنت خێرایی کەمترە. پێستت زیاتر چرچ نابێت. دڵت سوڕی خوێنی زیاتر وەردەگرێت. دەرمانخست دەتوانی نەخۆشی دڵت پێچەوانە بکەی. کەوا ئەم شادەمارە گیراوانە کە تۆ لە سەرووی چەپەوە دەیبینیت، تەنها دوای ساڵێک پێوانەی گیرانەکە کەمتر بوو. و پشکنینی پێتی دڵ لە خوارووی چەپ نیشاندراوە، شینەکە بە مانای سوڕی خوێن دێت. ساڵێک دواتر -- پرتەقاڵی و سپی زۆرترینی سوڕی خوێنە. نیشانماندایت ڕەنگە بتوانین بوەستین و پێچەوانەی پێشکەوتنەکە شێرپەنجەی زووی پڕۆستات و، شێرپەنجەی مەمک، بە ئاسانی بە کردنی ئەم گۆڕانکاریانە. ئەوەمان دۆزییەوە کە گەشەی لوو لە تاقیگەدا جێگیرکرابوو سەدا ٧٠ی گروپەکە کە ئەم گۆڕانکاریانەی کرد، لە کاتێکدا تەنها سەدا نۆی گروپە جیاکراوەکە.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
ئەم جیاوازیانە زۆر کارەگەر بوون. هەتا ئەندامی زاوزێت پتر سوڕی خوێن وەردەگرێ، بۆیە توانای ڕەگەزییت بەرزدەبێتەوە. یەکێک لە کاریگەرترین ریکلامی دژە کێشان کرا لەلایەن بەشی خزمەتگوزاریەکانی تەندروستی، نیشاندانی ئەم نیکۆتینە، کە دەمارت تەسک دەکا، دەکرێت ببێتە هۆی نۆبەی دڵ یان نۆبەی مێشک، بەڵام ئەمەش پەککەوتەیی درووست دەکات. نیوەی لاوانمان کە جگەرە دەکێشن پەککەوتەن. چەند ڕەگەزییە ئەوە؟
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
ێستا ئێمەش نزیکن لە بڵاوکردنەوەی خوێندن -- خوێندنی یەک توانای گۆڕانی دوانی پیاو و شێرپنجەی پڕۆستات دەردەخا. ئەمە ئەوەیە پێیدەوترێت نەخشەی گەرمی -- و ڕەنگە جیاکان -- و بە درێژایی لایەکە، لە لای ڕاست، جینی جیاوازن. و ئەوەمان دۆزییەوە کە زیاد لە ٥٠٠ جین بەئەرێنی گۆڕاون -- لە ڕاستیدا، دانانی جینە باشەکان، نەخۆشی- جینەکان دوور دەخاتەوە، لابردنى نەخۆشیەکە- جینەکان بەرز دەکاتەوە.
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
و بۆیە وابیردەکەمەوە ئەم دۆزینەوانە بە ڕاستى زۆر بەهێز بن، هیواو بژاردەى نوێ بەخەڵکانى زۆر دەبەخشێت. وکۆمپانیاکانى وەک ناڤیگینیکس وDNA دایرێکت و ٢٣وە من، کەوا پرۆفایلى جینى خۆت دەداتێ، هەست بەهەندێ خەڵک دەبەخشن، "خوایە، باشە، دەتوانم چ لەمە بکەم؟" باشە، جینی ئێمە چارەنوسمان نین,وگەر بتوانین ئەم گۆرانانە بکەین-- ئەوان ئامادەباشىن--لێ گەر گۆڕانى مەزن بکەین لەوەى ڕەنگە بەپێچەوانەى دروستمان کردبێ، لە ڕاستىدا دەتوانین چۆنیەتى دەربڕینى جینەکانمان بگۆڕین. سوپاس. (چەپڵەلێدان)