One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
"Генді өзгертудің бір жолы жаңаларын жасау" екенін Крейг Вентор әдемі көрсеткен болатын Тағы бір жолы өз өмір стилімізді өзгерту. Түсінгеніміз бұл өзгерістердің қуатты әрі шапшаң болуы сондай, пайдасын көру көпке ұзамайды. Неғұрлым пайдалы ас ішіп, күйзелісті басқарып, шынығып және жақсы көре алсаңыз, миыңызға жеткілікті қан және оттегі барады Сонымен қатар, мидың көлімі де ұлғаяды. Бірнеше жыл бұрын мүмкін емес нәрселер, қазір шынайы дүниеге айналды. Бұны Робин Уильямс бізден бірнеше жыл бұрын анықтаған.
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
Сонымен жаңа ми жасушаларын өсіру үшін бірнеше амалдарды орындай аласыз. Маған ұнайтындардан шоколад, шәй, қарақат орынды мөлшерде алкоголь қолдану, стресті басқару және марихуана құрамындағы каннабиоидтар. Жай ғана айтып жатырмын. (Күлкі) Біз не жайында сөйлесіп жатыр едік? (Күлкі) Сонымен қатар жағымсыз әсер етіп ми жасушаларын жоятын нәрселер баршылық. Олар қаныққан май қышқылдары, қант, никотин, тыныштандыратын дәрілер, кокаин, мөлшерден көп алкоголь және созылмалы стресс.
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
Өмір сүру стилі өзгергенде терінің қан айналымы жақсарады, Нәтижесінде баяу қартаясыз. Теріңізге әжім тез түспейді. Жүрегіңіздің қан айналымы жақсарады. Жүрек ауруының қауіпін азайтуға болады. Сол жақтағы жоғарғы тығындалған артериялар бір жыл ішінде едәуір азырақ тығындалған кейіпке келді Сол жақта жүректің кескіні көрсетілген, көк түс қан айналымының жоқтығын білдіреді Жылдан соң: қызғылт сары және ақ түстер қан айналымының шегі. Осындай өзгерістер арқылы кейбір ауруларды мысалы, қуықалды және көкірек безінің ісіктерін ерте бас кезінде тоқтатуға болады. Өміріне аталмыш өзгерістерді енгізген топтың 70% инвитродағы ісік өсуін тоқтатты, ал салыстырмалы топта тек 9% ғана тоқтатқан болатын.
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
Бұл айырмашылық өте маңызды. Жыныс мүшелерде қан айналымы жақсарады яғни жыныстық қауқарды арттыруға болады. Денсаулық Сақтау Басқармасының шылым шегуге қарсы жасаған тиімді жарнамасында никотин күретамырды қысқартып ұстамалы жүрек ауруына себебші екенін көрсетеді, сонымен қатар ол белсіздікті тудырады. Шылым шегетін ерлердің жартысы ипотент. Бұл деген не?
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
Жақын арада бір зерттеуді жарияламақшымыз, бұл қуықалды без ісігіне шалдыққан ердің генін өзгертуге болады. Бұл жылулық картасы деп аталады - жағалай түрлі түстер, оң жағында әр түрлі гендер орналасқан. Осылайша 500 астам ген оң жаққа қарай өзгерді Яғни бұл жақсы гендерді іске қосып, ауру гендерді және ауру туғызатын гендерді өшіру арқылы жүзеге аспақ.
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
Бұл зерттеу өте маңызды деп ойлаймын. Көпшілігіне жаңа үміт пен мүмкіндік береді Navigenics, DNA Direct және 23andMe атты компаниялар ген профилін жасап, кейбір адамдарға мынадай ой салады: "Құдайым ау! Мына генмен не істей аламын?" Бірақ гендер соңғы нәтиже емес. Егер өмірімізге осы өзгерістерді енгізсек, гендерге әсер етеміз. Ал өте маңызды өзгеріс болса, жағдай өзгеше яғни геніміздің бейнесін өзгерте аламыз. Рақмет. (қол соғу)