One way to change our genes is to make new ones, as Craig Venter has so elegantly shown. Another is to change our lifestyles. And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be, that you don't have to wait very long to see the benefits. When you eat healthier, manage stress, exercise and love more, your brain actually gets more blood flow and more oxygen. But more than that, your brain gets measurably bigger. Things that were thought impossible just a few years ago can actually be measured now. This was figured out by Robin Williams a few years before the rest of us.
हमारे जींस को बदलने का एक तरीका है नए जींस बनाना, जैसा कि क्रैग वेंटर ने बहुत ही खूबसूरत तरीके से दिखाया है। दूसरा तरीका है अपनी जीवन शैली को बदलना। और अब हमें यह समझ में आ रहा है यह बदलाव इतने ताकतवर और सक्रिय हैं, कि आपको फायदा देखने के लिए काफी देर इंतज़ार नहीं करना पड़ेगा। जब आप स्वस्थ खाना खाते हैं, मानसिक दबाव को संभालते हैं और ज्यादा कसरत और प्यार करते हैं, तब आपके मस्तिष्क में ज्यादा खून और ऑक्सीजन जाती है। परन्तु इससे भी ज्यादा यह की आपका दिमाग पर्याप्त मात्रा में बड़ा हो जाता है। जो चीज़ें कुछ वर्ष पहले असंभव मानी जाती थी आज उनको नापा- तोला जा सकता है। यह रोबिन विल्लिंस ने खोजा था हम सब बाकी लोगों से कुछ साल पहले।
Now, there's some things that you can do to make your brain grow new brain cells. Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries, alcohol in moderation, stress management and cannabinoids found in marijuana. I'm just the messenger. (Laughter) What were we just talking about? (Laughter) And other things that can make it worse, that can cause you to lose brain cells. The usual suspects, like saturated fat and sugar, nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
तो अब, कुछ चीज़ें जो आप अपना सकते हैं अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को विकसित करने के लिए। कुछ मेरी मनपसंद चीज़ें, जैसे चोकलेट और चाय,ब्लूबेरी, शराब नियंत्रित मात्रा में, मानसिक दवाब पर नियंत्रण, और गांजा में पाए जाने वाले कन्नबिनोइद्स । मैं तो सिर्फ सन्देश वाहक हूँ। (हंसी ) हम किस बारे में बात कर रहे थे? (हंसी ) और वो चीज़ें जो मस्तिष्क विकास को बदतर कर सकती हैं, जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर सकती हैं। प्रचलित संदेहास्पद, जैसे की संतृप्त हुई चर्बी और चीनी, तम्बाकू,अफीमयुक्त मादक द्रव्य,नशीले पदार्थ, अत्याधिक मात्रा में शराब और लगातार मानसिक दवाब।
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle, so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much. Your heart gets more blood flow. We've shown that you can actually reverse heart disease. That these clogged arteries that you see on the upper left, after only a year become measurably less clogged. And the cardiac PET scan shown on the lower left, the blue means no blood flow. A year later -- orange and white is maximum blood flow. We've shown you may be able to stop and reverse the progression of early prostate cancer and, by extension, breast cancer, simply by making these changes. We've found that tumor growth in vitro was inhibited 70 percent in the group that made these changes, whereas only nine percent in the comparison group.
जब आप अपनी जीवनशैली बदलते हैं, तब आपकी त्वचा में ज्यादा खून जाता है, इसलिए आपको बुढ़ापा देर से आता है. आपकी त्वचा में कम झुर्रिया पड़ती हैं । आपके दिल में ज्यादा खून जाता है । हम ने यह प्रदर्शित किया है कि आप वास्तविकता में अपने दिल की बीमारी को ठीक कर सकते हैं । यह अवरोधित रक्तवाहिनियाँ जो आप ऊपर बायीं तरफ देख रहे हैं , केवल एक साल के बाद ही कम अवरोधित हो जाती हैं । और यह हृदय पेट स्कैन जो नीचे बायीं तरफ दिखाया गया है , नीले का तात्पर्य है कि यहाँ खून नहीं जाता है । एक साल बाद - नारंगी और सफ़ेद का तात्पर्य है कि यहाँ अधिकतम खून जाता है । हमने यह प्रदर्शित किया है कि आपके लिए यह संभव है कि आप आरंभिक प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर के विकास को रोक भी सकते हैं और विपरीत दिशा में भी बदल सकते हैं , सिर्फ यह कुछ बदलाव अपनाने से । हमने यह भी पाया है कि in vitro (शरीर के बाहर-प्रयोगशाला में) अध्ययन में टयूमर का विकास रुक गया , समूह के 70 प्रतिशत लोगों मै जिन्होने इन परिवर्तनों लागू किया, जबकि तुलनात्मक समूह के सिर्फ नौ प्रतिशत लोगों में यह देखा गया ।
These differences were highly significant. Even your sexual organs get more blood flow, so you increase sexual potency. One of the most effective anti-smoking ads was done by the Department of Health Services, showing that nicotine, which constricts your arteries, can cause a heart attack or a stroke, but it also causes impotence. Half of guys who smoke are impotent. How sexy is that?
यह अंतर बहुत महत्वपूरण है। आपके यौन अंगों को भी ज्यादा खून जाता है , इसलिए आपकी जननक्षमता बढती है । एक सर्वाधिक प्रभावकारी धूम्रपान विरोधी विज्ञापन जो स्वास्थ्य सेवा विभाग ने बनाया था , यह दर्शाता था कि तम्बाकू जो आपकी रक्तवाहिनी को संकुचित कर देता है , जो आघात और दिल के दौरे का कारण बन सकता है, परन्तु यह नपुंसकता का कारण भी बन सकता है । जो लोग धुम्रपान करते है, उन मैं से पचास प्रतिशत लोग नपुंसक होते हैं । यह कितना कामोत्तेजक है ?
Now we're also about to publish a study -- the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer. This is what's called a heat map -- and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes. And we found that over 500 genes were favorably changed -- in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes, turning off the disease-promoting genes.
अब हम एक अध्ययन भी प्रकाशित करने वाले हैं -- पहला अध्ययन जो यह प्रदर्शित करता है की आप प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित पुरुषों में जीन की अभिव्यक्ति बदल सकते हैं । इसे ताप मानचित्र कहते हैं -- और यह विभिन्न रंग -- और दाहिनी तरफ विभिन्न जीन हैं । और हमने यह पाया की 500 से ज्यादा जीन प्रशंसात्मक तरीके से बदल गए थे -- वस्तुतः , अच्छे जीन और बीमारी को रोकने वाले जीन उत्तेजित हो गए , बीमारी बढाने वाले जीन बंद हो गए ।
And so these findings I think are really very powerful, giving many people new hope and new choices. And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe, that are giving you your genetic profiles, are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?" Well, our genes are not our fate, and if we make these changes -- they're a predisposition -- but if we make bigger changes than we might have made otherwise, we can actually change how our genes are expressed. Thank you. (Applause)
और इसलिए मैं सोचता हूँ की यह जांच परिणाम बहुत ताकतवर हैं, बहुत लोगों को नयी उम्मीद और नए विकल्प दे रहे हैं । और कम्पनियाँ जैसे नेविजेनिक्स और डीएनए दीरेक्ट और 23एंडमी, जो आपको आपकी आनुवंशिक रूपरेखा दे रहे हैं , कुछ लोगों को यह महसूस करवा रहे हैं ," हे भगवान, अच्छा तो मैं इस बारे मैं क्या कर सकता हूँ ?" देखिये, हमारे जीन (पित्रैक) हमारा भाग्य नहीं है, और अगर हम यह बदलाव करते हैं - यह एक प्रवृति हैं-- मगर यदि हम बहुत ज्यादा बदलाव करते हैं उस तुलना में जितना हम सामान्य तरह से करते हैं , हम वास्तविकता में अपने जीन (पित्रैक) की अभिव्यक्ति को बदल सकते हैं । धन्यवाद । (तालियाँ)